¿En qué consiste una alimentación saludable?

(What is a healthy diet?)

Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales
Healthy eating consists of eating a variety of foods that
provide you with the nutrients you need to stay healthy, feel
good and have energy. These nutrients include proteins,
carbohydrates, fats, water, vitamins and minerals.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la
actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una
forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y
saludable
Nutrition is important for everyone. Combined with physical
activity and a healthy weight, good nutrition is an excellent way
to help your body stay strong and healthy.
Primer decenio, de los 0 a los 10 años

En la primera infancia el cuerpo experimenta un rápido

crecimiento. Los hábitos alimentarios adquiridos en las
primeras etapas de la vida pueden arrastrarse a la edad
adulta y, por tanto, hacer que un niño gordo pase a ser un
adulto gordo.
First decade, from 0 to 10 years old

In early childhood the body experiences rapid growth. The

eating habits acquired in the early stages of life can creep into
adulthood and, therefore, make a fat child become a fat adult.

Segundo decenio, de los 10 a los 20 años

En la adolescencia, el aumento del apetito y de la estatura

impulsados por las hormonas indica la llegada de la pubertad y el
paso de la infancia a la edad adulta.

Second decade, from 10 to 20 years

In adolescence, the increased appetite and height driven by

hormones indicates the arrival of puberty and the transition
from childhood to adulthood.

Tercer decenio, de los 20 a los 30 años

Cuando llegamos a la edad adulta joven, se producen cambios en el

estilo de vida que pueden causar un aumento de peso, como, por
ejemplo, asistir a la universidad, casarse o vivir en pareja, y tener
hijos.
Third decade, from 20 to 30 years old

When we reach young adulthood, lifestyle changes occur that

can cause weight gain, such as attending college, getting
married or living with a partner, and having children

Cuarto decenio, de los 30 a los 40 años

La vida laboral en la edad adulta plantea otras dificultades: no solo los

borborigmos o sonidos abdominales, sino también los efectos del
estrés, que, según se ha demostrado, ocasiona cambios en el apetito
y los hábitos alimentarios en el 80% de la población.

Fourth decade, from 30 to 40 years

Working life in adulthood poses other difficulties: not only the

borborigmos or abdominal sounds, but also the effects of
stress, which, as has been shown, causes changes in appetite
and eating habits in 80% of the population.

Quinto decenio, de los 40 a los 50 años

Somos animales de costumbres, y estamos muy poco dispuestos a

cambiar nuestros hábitos, aunque sepamos que hacerlo redunda
en nuestro propio beneficio.

Fifth decade, from 40 to 50 years We are animals of customs, and

we are very unwilling to change our habits even if we know that
doing so is in our own interest.