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COMIDA 2
4 rebanadas pan integral 55.2 3.2 13.6 304
1 tomate 7.13 0.36 1.6 33
queso+jamon 0.8 0.4 10.8 50
1 cucharadita de aceite de oliva 0 6.4 0 58
TOTAL= 445
COMIDA 3
100 g arroz 27.9 0.28 2.66 129
ensalada tomate con lechuga 9.58 0.24 0.93 41
60 g lentejas 34.4 0.8 14.5 200
1 cucharadita de aceite de coco 0 6.4 0 58
TOTAL= 428
COMIDA 4
pescado 2.2 0.8 24 110
ensalada 100 g palta 8.53 14.66 2 160
TOTAL= 270
COMIDA 5
batido proteinas 0 7.72 29.55 195
ensalada 100g rucula 3.65 0.66 2.58 25
1 cucharadita aceite de oliva 0 6.4 0 58
TOTAL= 278
COMIDA 6
12 almendras 2.88 7.32 3.12 84
3 nueces 1.65 7.83 1.83 78
TOTAL= 162