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FACULTAD DE TECNOLOGÍA
SUCRE - BOLIVIA
2019
PROCRASTINACIÓN
1. Introducción
Vivimos en una época donde el pasar de los días, las horas y los minutos cada vez son más presurosos,
asimismo, los enfoques de la globalización y del posmodernismo cada vez más y más van tomando
auge siendo así que el tiempo equivale a dinero y mientras unos luchan por sus objetivos, otros tratan
de evitar una situación o responsabilidad, en lugar de hacer un esfuerzo activo para afrontarla, que ha
sido llamado procrastinación, fenómeno con consecuencias negativas y muy típico en las sociedades
industrializadas; tanto, que se le considera un mal moderno (Steel, 2007).
El término procrastinación se ha presentado con frecuencia a lo largo de la historia, y se lo consideraba
como un algo usual en la conducta humana, y ya tuvo connotaciones negativas en la revolución
industrial (Ferrari y Emmons, 1995).
2. MARCO TEÓRICO
¿Por qué la procrastinación es un problema tan común y uno que, según expertos, afecta
particularmente a los estudiantes y académicos?
No sólo común, sino muy serio, según el psicólogo Tim Pychlyl, de la Universidad de Carleton en
Canadá, quien es parte de un grupo de investigación sobre la procrastinación, que asegura que "en la
actualidad es el problema más grave en la educación".
El grupo de expertos ha estado enfocado en estudiar esta acción volitiva durante 20 años, con datos
de todo el mundo, para "tratar de entender por qué a veces nos convertimos en nuestro peor enemigo
con retrasos innecesarios y voluntarios" de nuestras tareas.
Para Pychyl, procrastinación es tomar la decisión de no hacer algo a pesar de que sabes que a largo
plazo será peor.
Aclara que no es lo mismo que atrasar intencionalmente algo, y que no es un asunto de manejo de
tiempo, sino una incapacidad de controlar nuestras emociones e impulsos.
"Cuando procrastinamos, estamos tratando de mejorar nuestro estado de ánimo evitando hacer algo
que nos parece desagradable", señala.
"Es parecido a emborracharse o comer para consolarse: es una estrategia que nos hace sentir mejor al
distraernos con un placer de corto plazo y olvidándonos del problema".
Mañana lo hago
En una charla por Youtube que recientemente superó 170.000 visitas, en la que Pychlyl imparte
consejos a estudiantes sobre cómo dejar de procrastinar, señala que dejar algo para después afecta las
calificaciones, la salud mental y física y aumenta el índice de abandono escolar.
¿Qué podemos hacer?
La procrastinación es más común entre la gente más impulsiva, propensa al perfeccionismo,
abrumada por las expectativas que tienen los otros de ella y temerosa del fracaso.
Afecta más a los jóvenes, pues las personas solemos controlar mejor nuestras emociones a medida
que el cerebro se desarrolla.
Pero hay esperanzas para los jóvenes -y los ya no tan jóvenes- que dejamos todo para mañana.
Basándose en su investigación con la psicóloga Fuschia Sirois de la Universidad de Sheffield, Pychyl
asegura que todos podemos reducir la procrastinación siguiendo los pasos a continuación:
1) Practica técnicas de mindfulness y meditación para controlar tus pensamientos negativos
"Usando las técnicas de mindfulness o conciencia plena podemos reconocer que no tenemos ganas de
hacer algo sin juzgar ese sentimiento, y luego nos ayuda a acordarnos por qué es importante realizar
la tarea y comprometerse a empezarla", explica el psicólogo.