Manual Age Group, Gimnasia Aerobica, 2017-2020

FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE
Fondée en 1881
PROGRAMA DE DESARROLLO y ALTA

COMPETICIÓN PARA GRUPOS DE EDAD
En
Gimnasia Aeróbica
Autores Principales
Tammy JOHNSON
Éva SZLOBODA
Kátia Lucia MOREIRA LEMOS
Hardy FINK
Traducción: Dra. Marta Bobo y Dra. Laura VIVEROS y Kátia Lucia MOREIRA LEMOS
1ª Edición Española Abril 2018

ª
2 Edición Española Febrero 2019
Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Tf: +41 21 321 55 10 – Fx: +41 21 321 55 19 – info@fig-gymnastics.org
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Índice
1 Agradecimientos Page 4
2 Mensaje del Presidente de la FIG, Señor Morinari Watanabe Page 5
3 Mensaje del Director de los Programas de Educación y Academia - Hardy FINK Page 6
4 Visión de conjunto y Filosofía del Programa de Desarrollo de Grupos de Edad FIG Page 7
5 Resumen del Desarrollo del Rendimiento a Largo Plazo de las Gimnastas Page 11
6 Programa de Competición – Ejercicios Obligatorios y Requisitos Optativos Page 17
7 Programa de la Prueba de la Habilidad Física y Técnica Page 29
8 Programa de la Prueba de la Ballet Page 55
9 Perfiles de Adquisición de Habilidades Page 61
En caso de discrepancias en la interpretación entre

alguna de estas lenguas, prevalecerá el texto inglés.
Copyright Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) – 2019

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Agradecimientos
Muchas personas han contribuido en la preparación, desarrollo y contenido de este Programa para Grupos de Edad de la FIG. Con el apoyo del Presidente de la
FIG, Morinari WATANABE, servir como un programa efectivo para el desarrollo seguro y saludable a largo plazo de gimnastas.
La filosofía y visión de conjunto en toda la preparación, diseño, formato y edición de este libro de Gimnasia Aeróbica del PROGRAMA de DESARROLLO Y ALTA
COMPETICIÓN PARA GRUPOS DE EDAD FIG es obra de:
Hardy FINK, Director de Educación y Programas de la Academia de la FIG
El programa consiste de varias partes:

A. Un programa de Competición multinivel con ejercicios obligatorios y reglas para ejercicios optativos.
Autores Principales: Tammy JOHNSON
Éva SZLOBODA
Hardy FINK
Traducción: Dra. Marta BOBO y Dra. Laura VIVEROS y Kátia Lucia MOREIRA LEMOS
B. Un programa multinivel de educación y pruebas de Habilidades técnicas y físicas.

Autores Principales: Tammy JOHNSON
Éva SZLOBODA
Hardy FINK
Traducción: Dra. Marta BOBO y Kátia Lucia MOREIRA LEMOS
Illustrations: Gerald BIDAULT and Cynthia BONESKY
Sección de desarrollo a largo plazo preparada por Dieter Hofmann y traducción del alemán por Hans TEKLENBURG y Hardy FINK
C. Perfiles de Adquisición de Habilidades para cada nivel (del Programa de Academia FIG)
Desarrollado por el Grupo de trabajo de la Academia aeróbica en 2005 [John ATKINSON (TC President), Maria FUMEA (TC Member),
Valerie GRANDJEAN, Holly ABRAHAM, Ron WEESE, Hardy FINK].
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Mensaje del Presidente de la FIG, Morinari Watanabe
¡La gimnasia es un deporte mágico!
Al ver los aspirantes a podio competir durante los Campeonatos del mundo, podríamos creer que un doble salto extendido es tan fácil de realizar
como un salto lateral tanto sus movimientos están tan bien controlados.
Nos hacen olvidar las miles de horas de entrenamiento invertidas para llegar a dominar esta acrobacia perfectamente.
Nos hacen olvidar que los movimientos humanos en la Tierra se rigen por las leyes de la física.
La gimnasia es un deporte maravilloso a condición de seguir unas etapas de progresión. El recorrido hacia el alto nivel debe hacerse siguiendo un
itinerario respetuoso con la integridad física y psíquica del niño y del adolescente.
Como Federación internacional, es nuestro deber velar para que este deporte se mantenga como un factor de realización personal y proteger lo
mejor posible a los jóvenes gimnastas contra el riesgo de lesiones severas.
Es desde esta óptica que a partir de 2002, bajo el liderazgo de Hardy Fink, la FIG ha instaurado un sistema de educación que ofrece las claves de un
programa de desarrollo armonioso a aquellos que carecen de recursos.
Estas actividades pedagógicas han dado ya su fruto en numerosas regiones del mundo.
También quisiera dar prueba de mi respeto y mi reconocimiento a todos los que se implican en estos proyectos. ¡Ojalá que estas actividades y
herramientas educativas sean una fuente de inspiración para todos!
¡Gracias a todos vosotros por contribuir a hacer de la gimnasia un deporte mágico!
Morinari Watanabe
Presidente de la FIG
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Mensaje del Director de Educación y Programas de la Academia - Hardy Fink
Me complace poder presentar este Programa de Desarrollo y Competencia FIG Age Group como primera edición para acceso y distribución a nivel
mundial.
Con el apoyo parcial del COI, este programa fue desarrollado y está siendo presentado en numerosas sesiones de entrenamiento de técnicos y
expertos en todo el mundo. Las experiencias el aprendizaje y la consulta en estas sesiones de entrenamiento, asegurarán que la edición final reuna
las necesidades de los entrenadores de trampolín y de las federaciones en todo el mundo.
Todos los aspectos de los programas - Manuales Técnicos, videos de todas las pruebas físicas y técnicas y de los ejercicios obligatorios as well as así
como la música del ejercicio obligatoriao de aeróbica serán publicados o accesibles desde el sitio web de la FIG (bajo Educación) en el próximo año.
Enorme gratitud se extiende a Éva Szloboda, quien pasó meses para preparar cada uno de los casi 200 videos con sus gimnastas.
Todo el programa tiene la intención de servir como una "receta" centrada en el atleta para los no expertos y para las federaciones que no tienen la
experiencia o los recursos para desarrollar sus propios programas. Su objetivo es preparar de forma segura y sistemática a los gimnastas hacia un
alto rendimiento bajo las Reglas del Grupo Mundial de Edades de Aerobica. Nuestras modalidades de gimnasia han evolucionado en los últimos 40 o
50 años, de practicarla siendo adultos hacia una dinámica en la que la formación infantil intensiva se ha convertido en la norma. Son los adultos
quienes dicen a los niños qué hacer y cuánto hacer y con demasiada frecuencia se ignora la salud, la seguridad y el cuidado de los niños. El programa
FIG Age Group se centra en la calidad del rendimiento y la salud de los niños antes que en la dificultad. Las dificultades más altas pueden ser
entrenadas a edades más tempranas bajo condiciones seguras, pero no deben ser incluidas en los ejercicios de competición.
No hay intención alguna de que las federaciones adopten una parte de este Programa de Grupo de Edad FIG. Pero será un recurso enormemente
valioso y una "receta" para aquellos que no tienen ningún programa propio. Hemos desarrollado ejercicios que caen por debajo de las edades de las
Reglas de competencia del grupo de edad FIG y para gimnastas que pueden no estar interesados en un futuro de alto rendimiento.
Buena suerte a sus entrenadores y gimnastas para un futuro seguro y exitoso.
Hardy Fink
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Fondée en 1881
VISIÓN DE CONJUNTO Y FLOSOFÍA

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Visión de conjunto y Filosofía del Programa FIG de Grupos de Edad
El rápido aumento en el contenido de la dificultad de las ejecuciones gimnásticas ha sido el resultado del incremento del volumen y la intensidad del
entrenamiento en edades cada vez más tempranas. Al mismo tiempo, los entrenadores de los países líderes se hicieron más eficaces en la
preparación técnica de sus gimnastas lo que representó un descenso en el número de entrenadores exitosos y programas basados en copiar a
aquellos intentando atajar la preparación de sus gimnastas hacia la dificultad.
Este incremento en horas de entrenamiento y disminución en la edad de los niños/as para un entrenamiento de alta intensidad ha puesto en el
punto de mira a nuestro deporte sometiéndolo a un mayor escrutinio y crítica por las profesiones médicas, educativas y de medios publicitarios
quienes a menudo usan a la gimnasia como un ejemplo de prácticas de entrenamiento abusivas y excesivas.
Es importante para todos en el deporte asegurar que estas impresiones negativas son erróneas, aunque a menudo se dan casos que las corroboran.
La FIG está trabajando vigorosamente en este sentido con cambios en las reglas que tienen consecuencias negativas y con la formación de
entrenadores para mejorar su conocimiento y su efectividad sin causar perjuicio a los gimnastas bajo su cuidado.
El Programa de Desarrollo y Alta Competición FIG para Grupos de Edad es un esfuerzo para proporcionar una preparación física “lista para usarse”,
una preparación técnica, y programas de competición para países con poca experiencia en gimnasia internacional contemporánea y para aquellos
países que no tienen los recursos para desarrollar un programa propio.
• La atención se centra en la preparación a largo plazo segura y perfecta y en el desarrollo de los gimnastas hacia el alto rendimiento
• Este programa proporciona información para garantizar progresiones graduales y seguras.
• Este programa incorpora programas que pueden recomendarse a todos los niveles de entrenadores y a todas las federaciones.
Una información más detallada sobre la teoría, la técnica y la metodología de la enseñanza de todos los elementos que se presentan en este
documento está disponible en el Programa de Academia de la FIG en sus tres niveles.
Información sobre el niño/a en crecimiento y la Gimnasia
Este programa FIG de Desarrollo y Alta competición para Grupos de Edad se vincula a los esfuerzos educativos del Programa de la Academia de la
FIG. Dicho Programa se enfoca a la preparación segura y saludable en el desarrollo de jóvenes gimnastas hacia la excelencia de alto rendimiento. El
fundamento para este enfoque proviene del documento de Crecimiento y Desarrollo contenido en el CD del Programa FIG de Grupos de Edad y
distribuido por la FIG a todas las federaciones en el 2001 y nuevamente en el 2003. Algunas observaciones de este importante documento se
presentan a continuación.
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Es primordial para el entrenador entender que el periodo de edad entre 11-15 años es un momento crítico para nuestros gimnastas ya que esta es
una etapa en la que los gimnastas son capaces de aprender habilidades complejas rápidamente, pero simultáneamente son susceptibles de sufrir
lesiones físicas debilitantes agudas, crónicas o por sobreuso, y daño emocional y psicológico.
Ø Los gimnastas en este periodo de edad tienen las placas de crecimiento abiertas (cartílago en lugar de hueso) al final de cada hueso largo en
el esqueleto así como en cualquier lugar donde un tendón se fija a un hueso. Estas placas son susceptibles de lesión por torsión y fuerzas de
compresión excesivas o repetitivas. Es por ello que:
• Debe proporcionarse un tiempo adecuado de recuperación.
• Debe reducirse el número de cargas de alto impacto.
• No se deben permitir aterrizajes con giros o mortales incompletos.
• Se deben usar superficies suaves para los aterrizajes.
Ø Los gimnastas en este periodo de edad experimentarán un crecimiento acelerado (pico de crecimiento de estatura PHV).
• Todas las partes del cuerpo y los sistemas del cuerpo crecen a diferentes velocidades y esto puede conducir a torpeza y pérdida de
algunas habilidades.
• Serán menos flexibles a medida que los huesos crezcan y pongan en tensión los músculos y tendones bajo estiramiento.
Ø Los gimnastas en este periodo de edad experimentarán un periodo de incremento de peso acelerado poco tiempo después del PHV (pico de
aumento de peso PWV).
• Ganarán peso más rápido que fuerza y por ello perderán temporalmente fuerza relativa.
• No deberán someterse a una dieta restrictiva; deben comer óptimamente para un crecimiento óptimo y sano.
Ø Los gimnastas en este periodo de edad no tienen su sistema anaeróbico láctico maduro; y el deporte de la gimnasia es predominantemente
anaeróbico.
Ø Los gimnastas exitosos casi siempre maduran tardíamente.
• Una maduración tardía y una talla más pequeña en esa edad pueden conducir a sentimientos de inferioridad y una baja autoestima.
• Las placas de crecimiento están abiertas y son susceptibles de lesiones prolongadas en el tiempo.
• Los gimnastas en este periodo de edad deberían enfocarse principalmente al aprendizaje y menos a la competición. Las Competiciones
internacionales pueden introducirse pero el enfoque debe ser en elementos de base perfectamente ejecutados, y deberían usarse
reglas tales como las presentadas dentro de este documento que modifiquen las expectativas de dificultad.
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Fondée en 1881
RESUMEN DEL DESARROLLO DEL

RENDIMIENTO A LARGO PLAZO DE LAS
GIMNASTAS

Tf: +41 21 321 55 10 – Fax: +41 21 321 55 19 – info@fig-gymnastics.org
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Desarrollo del Rendimiento a largo plazo de las Gimnastas
Para la preservación y aceptación duradera de nuestro deporte, se requiere una preparación sistemática a largo plazo de las gimnastas, que tome en
consideración el crecimiento y los principios de maduración.
Desviarse de dicho sistema de preparación, al esforzarse por una especialización temprana o por ejecutar elementos de alta Dificultad
prematuramente, no sirve a los gimnastas y contribuye a ejecuciones antiestéticas, lesiones y a un rechazo de nuestro deporte por el público.
Entrenadores que por cualquier razón, practican tal comportamiento, pueden ocasionalmente lograr buenos resultados pero a la larga, tal método
no será exitoso y dará lugar a un desgaste severo.
Durante el desarrollo del rendimiento a largo plazo, la habilidad de carga en general, y la habilidad de carga del sistema motor y de soporte en
particular tienen una posición central. Durante su actividad previa y actual como entrenador, Dieter Hoffman ha tenido experiencias positivas con un
punto de vista común hacia el desarrollo del rendimiento sistemático de atletas, con entrenadores, médicos, gimnastas y sus tutores. Sus
experiencias en gimnasia artística pueden transferirse a la gimnasia rítmica.
Este esfuerzo común debería estar concentrado en aspectos esenciales:
• Un incremento sistemático de las cargas con el propósito de crear una capacidad de carga a largo plazo y duradera del sistema motor y de
soporte.
• Un desarrollo elevado de los prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras básicas) para limitar los efectos de las cargas negativas de altas
repeticiones de movimiento y técnicas imperfectas (posición ineficiente de las articulaciones).
• Promover y alentar la educación de los gimnastas de all-around para poder garantizar el equilibrio de las cargas (desmontes, apoyos,
suspensiones).
• El uso sistemático y gradual de la "fase de aprendizaje motora favorable" en el desarrollo del rendimiento a largo plazo.
• Coordinar con la alta responsabilidad de una cadena de personas: gimnasta – entrenador – medico – fisioterapista.
• Garantizar una segura y continua proporción de entrenamiento, competencias y fases de compensación.
• Uso extensivo de equipo metódico (equipo auxiliar) en el proceso de entrenamiento y poner gran atención a este aspecto en la construcción
de los salones de entrenamiento.
«Los salones de entrenamiento son centros de educación, no salones de Competencia.»
Esta Filosofía de la gimnasia ha tocado nuevamente a nuestro deporte:
«La Gimnasia es complicada, no porque deba ser difícil sino porque tiene que ser Hermosa»
Los autores de este programa confían en que los entrenadores y atletas aceptarán esta asistencia y encontrarán un apoyo bien fundado en esto.
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Etapas y características esenciales del Desarrollo del Rendimiento a largo plazo (LTPD)
Entrenamiento básico Entrenamiento preparatorio Entrenamiento Avanzado Entrenamiento de alta

(BT) (PT) (AT) Ejecución (HPT)
niñas niñas niñas niñas niñas niñas niñas
Edad 6/7 Edad 8/9 Edad niños - 9/10 Edad 11/12 Edad niñas 13/14 Edad 15/16 Edad niñas 16/17à
Entrenando para
educación 1. Entrenando
1. Entrenando para
para
1. Entrenar frecuentemente 1. Crear prerrequisitos educación /
Practicar y competencias
Aprendizaje
2. Aprendizaje
aprender para 2. Crear y aprender 2. Entrenando
3. Competencias y controles 2. Entrenando para el
entrenar prerrequisitos en atletismo y técnica programa de
para un
desarrollo
4. Entrenar dentro Campeonatos del
futuro
delprogramade Mundo
competencia
Unidad de entrenaminto 1-2 veces / semana 2-3 veces / semana 4-5 x 2.5 hrs / semana 5-6 x 3 hrs / sem 6-7 x 3 hrs / sem 8x 3 hrs/sem 9 – 10 veces / semana
Cantidad de entrenamiento 1.5 horas cada 2 horas cada aprox. 14 hrs aprox. 18 hrs aprox. 21 hrs aprox. 24 hrs aprox. 27-30 hrs
Metodología Básica LTPD
BT PT AT HPT
Prerrequisitos
Flexibilidad +++ +++ Mantener Mantener
Potencia ++ ++ +++ +++
Técnica / estructuras +++ +++ +++ ++…
básicas
Aprendizaje Prerrequisitos técnicos motores +++ +++ +++
Refinamiento Ejecución exacta de movimientos +++ +++ +++
Entrenamiento de Ejercicios + ++ +++ +++
/ Estabilización
Características Específicas de Entrenamiento en las etapas del LTPD
BT Entrenamiento Básico PT Entrenamiento Preparatorio AT Entrenamiento Avanzado HPT Entrenamiento de Alta Ejecución
1. etapa (Edad 7) 1. etapa • Transferencia de prerrequisitos de alto La meta es:
• Talento para el deporte (compatibilidad)- • Más desarrollo de los prerrequisitos nivel a todos los elementos de la ejecución • Una participación exitosa y asegurar las
introducir horas de Entrenamiento. generales gimnástica (Dificultad, técnicas, estabilidad) metas para competencias internacionales
• Ganar el interés de niños (as) sanos, • Moldeado del control corporal con para competencia internacional. más principales e importantes: J.O; Camp.
inteligentes y físicamente compatibles para medios generales y específicos durante la Mundial; Campeonatos Continentales y
un entrenamiento frecuente. fase preferida de aprendizaje (antes de la • Alta complejidad de las habilidades con torneos internacionales.
• Selecciones anuales! pubertad) tomando en consideración el todos los aparatos
desarrollo y vulnerabilidad del sistema de • …y desarrollo de ejecuciones para las • Este desarrollo está basado en el
2. etapa (Edad 8-9 ) soporte y motor. finales. pronóstico Básico para la Ejecución de
Más precisa definición de metas. • Lograr un repertorio total básico de Camp. Mundial (Dificultad, técnica,
- Buena voluntad de los padres para habilidades. • Creación de prerrequisitos para el estabilidad) y su continuo cambio de
apoyar. • Crear las condiciones para resistir una requerido incremento de Entrenamiento de especificación del nivel mundial y
- estado de salud / psique Competencia competición (obligatoria + la carga (con un incremento sistemático de aplicación actual de los códigos.
- capacidad intelectual ejercicio optativo) todos los factores de la carga).
- motivación personal hacia la gimnasia • Desarrollo de salud física para un
artística Entrenamiento diario intenso y efectivo. • Alta demanda de complejidad para:
- checar para determinar la capacidad para • Preparación para los requerimientos de • Para las demandas de un Campeonato prerrequisitos (potencia, flexibilidad, base
desarrollar prerrequisitos generales. Competencia para la siguiente clase más Mundial o ciclo Olímpico. técnica); nivel técnico más alto – mejores
- habilidad motora alta / etapa. soluciones técnicas, ejecuciones extremas,
- velocidad /agilidad / capacidad de • Adaptación al contenido y frecuencia de nivel alto de Dificultad responsables de lso
reacción 2. etapa un Campeonato Mundial y lo específico de elevados niveles de dificultad, uso efectivo
- flexibilidad, fuerza y potencia • Preservación de la habilidad de carga en las competiciones de las bonficaciones y alta estabilidad.
- aspectos psicológicos – pedagógicos , la fase juvenil con habilidades gimnásticas
tales como el valor, miedo versátiles, generales y básicas. • La meta es: preparar y garantizar un
- capacidad de expresión • Refinamiento de los prerrequisitos inicio satisfactori
generales y específicos tales como la TBS = Estructuras Técnicas Básicas
3. etapa (Edad 9, para selecciones, potencia à (fase favorable para el TN = Norma para Técnica
también edad 10) desarrollo de potenciales de potencia AN = Norma para Atletismo
• Adquisición de prerrequisitos gimnásticos generales y específicosà y flexibilidad, Pr = prerrequisitos
generales patrones motores técnicos básicos)
• desarrollo de los prerequisitos de aparato • Uso de condiciones individuales para la
• desarrollo de las primeras habilidades preparación de todos los elementos de los
básicas de aparato ejercicios obligatorios y optativos
• Estabilización de habilidades en las
rutinas de competencia.
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Resumen de Información sobre el Desarrollo del Rendimiento a largo plazo
• Completar las tareas en las etapas individuales y la preparación mental y física son el criterio para avanzar al siguiente nivel superior.
• Las tareas relacionadas con la edad deberán ser consideradas desde un desarrollo biológico y no por la edad cronológica.
• La meta del Entrenamiento Básico es la de desarrollar prerrequisitos fundamentales y específicos del deporte; especialmente la regulación del
movimiento y los prerrequisitos neuromusculares.
• La meta del Entrenamiento Preparatorio es la de incrementar el nivel de los prerrequisitos generales y específicos (coordinación, técnica,
velocidad, flexibilidad, potencia, etc.) e incrementar la capacidad de carga.
• La meta del Entrenamiento Avanzado es la de desarrollar una transferencia sistemática desde el Entrenamiento de grupos de edad al
entrenamiento de alto rendimiento. Se trata de asegurar la conexión con el nivel internacional a través de un incremento sistemático de las
demandas específicas de entrenamiento.
• El Entrenamiento Preparatorio básicamente difiere del de Alto Rendimiento:
o Tiene un carácter específico. Los prerrequisitos de rendimiento para el mayor desarrollo del deporte están siendo desarrollados y se crean
los prerrequisitos para un mayor incremento de las demandas de entrenamiento y capacidad de carga.
• La meta de la planeación de rendimiento a largo plazo es:
o Crear prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras básicas técnicas), que son necesarios para un incremento estable y continuo de la
ejecución específica.
No son las metas de Competencia, sino las metas educacionales para las habilidades técnicas y físicas las que son prioridad.
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Fondée en 1881
Aerobico Programa de Competición

Ejercicios Obligatorios
Requisitos Optativos
Avenue de la Gare 12, 1003 Lausanne, Switzerland

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Introducción
Este Programa de Competición en Gimnasia Aeróbico que conduce a las Reglas del Grupo de Edad FIG se diseñó para brindar oportunidades de
Competición a gimnastas de todas las edades y de todos los niveles. Niñas y mujeres; niños y hombres hacen gimnasia por razones muy diferentes, todas
ellas igualmente válidas y bienvenidas.
Es complicado que un único conjunto de reglas sirva tanto a las necesidades de la gimnasta de nivel recreativo, que desea competir ocasionalmente para
permanecer motivada y para probarse a sí misma contra otras, y sirva a las necesidades de la gimnasta de alto rendimiento que desea representar a su
país en un escenario internacional. Además, algunas gimnastas pueden iniciarse en una temprana infancia mientras que otras no tienen oportunidades o
exposición al deporte hasta que están en su juventud. Es importante, de alguna manera, mantener a todas estas gimnastas en el deporte
proporcionándoles una participación significativa y oportunidades de éxito.
Este programa divide a las participantes y sus oportunidades en dos grupos; un grupo de Participación y un grupo de Alta Competición. El grupo de
Participación tiene cuatro Clases de Competición; cada una dividida en múltiples agrupaciones de edad que permiten participar a todas, tanto las que se
inician tempranamente como a las que lo hacen más tarde. Las primeras dos Clases de Competición incluyen ejercicios obligatorios que también son
apropiados para el grupo de Alta competición pero solo en edades específicas y limitadas.
El Grupo de alto rendimiento se divide en seis clases de competencia progresivas. Los ejercicios obligatorios de Clase HP1 y HP2 son los mismos que para el
Grupo de Participación. Pero luego, el Grupo de alto rendimiento se convierte en las reglas del grupo de edad FIG según se identifica en el código de
puntos FIG. Las primeras dos de las seis Clases de Competencia para el Grupo de Alto Rendimiento incluyen ejercicios obligatorios. La experiencia ha
demostrado que los ejercicios obligatorios sirven para dirigir la formación hacia el alto rendimiento y sirven, además, como una forma de educación y
control de los entrenadores.
Nota:
• Las múltiples edades en los Niveles de Participación permiten una iniciación tardía en la Gimnasia y más años de participación en el deporte. El
número de grupos de edad puede resultar excesivo para las federaciones con pocas participantes. Los diferentes grupos de edades pueden
competir juntos pero se premiarán por separado.
• Los Ejercicios Obligatorios de la clase 1 y la clase 2 deberán formar la misma base de cualquier Competición gimnástica y deberán, por lo tanto, ser
los mismos. Algunas federaciones pueden proponer ejercicios obligatorios más simples para los Niveles de Participación o eliminar los elementos
de mayor riesgo.
Una visión general de la estructura de la competición y del programa se presenta a continuación:
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Programa del Grupo de Edades FIG – Estructura y Programa de Competición
Gimnasia Aeróbica
Grupo de Participación Grupo de Alta Competición
Edad 7 - 8
1X 1X
Edad 9 - 11 ejercicios obligatorios ejercicios obligatorios
Clase P1 Edad 12 - 14 (IW, IM lo mismo para Clase AC1 Edad 7 - 8
(IW, IM lo mismo para
Edad ≥15 ambos ambos
1x 1x opcional
Edad 9 - 11
Clase P2 Edad 12 - 14
ejercicios obligatorios Clase AC2 Edad 9 - 11
(FIG Desarrollo Nacional)
(IW, IM lo mismo para (FIG Desarrollo Nacional) (IW, IM el mismo para
Edad ≥15
ambos ambos), PR, TR, GR
1x opcional
Edad 9 - 11
FIG Reglas de Desarrollo
Clase P3 Edad 12 - 14
Nacionales
Edad ≥15
IW. IM, PR, TR, GR PR se refiere a la posibilidad de competir como pareja del mismo sexo dentro
1x opcional de um pais, si los clubes no tienen la posibilidad de un par mixto (MP).
Edad 12 - 14 FIG Reglas del grupo de
Clase P4 Edad ≥15 edad 1
IW. IM, MP, TR, GR
1x opcional
Clase AC3 Edad 12-14 FIG Reglas del Grupo de
FIG Grupo de edad 1 edad 1
IW. IM, MP, TR, GR
1x opcional
Junior Edad 15 - 17 FIG Reglas del Grupo de
FIG Grupo de edad 2 edad 2
IW. IM, MP, TR, GR
Senior Edad 18+ (FIG) FIG – 1x opcional
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Reglamento General
Artículo 1 Edades de Competición

a. La elegibilidad de la edad de las gimnastas estará basada en su edad a 31 de Diciembre del año de la competición.
b. Se recomienda que las gimnastas menores de 7 años y niños menores de 8 años no participen en campeonatos formales.
c. Una gimnasta que esté por debajo de la edad mínima para su Clase de Competición puede participar en esta categoría con la aprobación del comité
técnico apropiado. Tal permiso deberá ser otorgado antes de la fecha límite de registro (inscripción) para la competición.
Artículo 2 Reglas Generales del Juicio

a. En todas las Clases de Competición a nivel Nacional, cada miembro del panel de jueces puntuará ambas, la Dificultad D y la Ejecución E, a no ser que se
asignen más de cuatro jueces al evento.
b. Las deducciones de ejecución y artístico serán las siguientes. Estas se deducen de la nota máxima de Ejecución que son 10.00 puntos.
Clase P 1, 2 & AC 1, obligatorios AC2 optcionales Clase P3, P4 & AC 3 (FIG Reglas del grupo de edad)
Falta pequeña = 0.10 Falta pequeña = 0.10
Falta media = 0.20 Falta media = 0.30
Falta grande = 0.30 Falta grande = 0.50
Caída = 0.50 Caída = 1.00
c. La música y el arte se evalúan como parte del E-score con una deducción total máxima de 1,0 punto por cada elemento individual
d. El valor de un elemento se reconoce incluso con errores a menos que los errores sean tan extremos como para cambiar el carácter del elemento.
Article 3 Reglas específicas de evaluación

a. Para todas las Clases de competencia nacional, cada miembro del jurado será responsable de las tareas del jurado D y del jurado E, a menos que se asignen 4
o más jueces al evento.
b. Segundo, a menos que se indique lo contrario en este documento, los errores de ejecución por técnica deficiente, mala posición del cuerpo y elementos
permitidos, etc. se evalúan de acuerdo con las Reglas de grupos de edad del Código de puntos de la FIG actual.
c. Las deducciones de carácter disciplinario se toman de la puntuación final por parte de la presidencia del jurado.
d. Ejercicios obligatorios
i. Los ejercicios obligatorios son evaluados por un solo jurado de jueces en lugar de Jurados de Dificultad y Ejecución separados.
ii. Los ejercicios obligatorios tienen un puntaje final máximo de 10. Las deducciones de ejecución se toman del valor del contenido realizado.
iii. La omisión de un elemento dará como resultado la pérdida de valor de ese elemento.
iv. La adición de un elemento dará como resultado la deducción de 0.5 de la puntuación final.
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Fondée en 1881
Programa de Competición Gimnasia aeróbica

Apéndice V: FIG Código de Puntuación 2017-2020
COMPETICIÓN MUNDIAL DE GRUPOS DE EDAD

REQUISITOS OPTATIVOS
Clase P3 y AC2: Reglas de Desarrollo Nacional

Clase P4 y AC3: Reglas de Age Group 1
JUNIOR: Reglas de Age Group 2

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GIMNASIA AERÓBICA ESTRUCTURA COMPETICIÓN
MUNDIAL DE LOS GRUPOS DE EDAD 2017 – 2020
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GIMNASIA AERÓBICA ESTRUCTURA COMPETICIÓN MUNDIAL DE LOS GRUPOS DE EDAD
2017 – 2020 continuacion
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Fondée en 1881
Programa de competencia Gimnasia aeróbica
CLASE P1 y AC1
Elementos obligatorios
Grupo de participación: edades 7-8; 9-11; 12-14; 15+

Grupo de alto rendimiento: 7-8 años

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Clase P1 y AC1 – Grupo de participación (+ 7) o Grupo de alto rendimiento(7-8)
Elementos obligatorios – IW y IM lo mismo para ambos
DESCRIPCIÓN VALOR ERRORES COMUNES
1. El equilibrio (Releve) en posición de passe 1.5 • No se mantuvo posición (relevé )durante 2 segundos
• Error de alineación del cuerpo
• Posición de “pass” incorrecta
2. PU en las rodillas 2.0 • Error de alineación del cuerpo
• Error de alineación de hombro en fase ascendente
• Alineación del hombro con el parte superior del brazo en fase
descendente
• Posición incorrecta de la mano
• caída
3. Salto extendido 1.0 • Alineación del cuerpo
• Brazos no controlados en fase aero
• Piernas separadas en la fase aero
4. Posición straddle sentado con los pies levantados (ambas manos en el 2.0 • Alineación del cuerpo
frente y el piso) • La posición de Straddle no está clara
• Habilidad no retenida por 2 segundos
• Toque de los pies y vuelva a la posición
• Posición de la mano incorrecta
5. Sagital split en el suelo con las manos a cada lado del cuerpo 2.0 • Posición de Split no correcta
• alineación de cadera incorrecta
6. Salto con1 pierna Despegue en posición de 1.5 • Error de alineación del cuerpo
• Posición de passe incorrecta
• Brazos no controlados en fase aero.
Total 10.0
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Fondée en 1881
Programa de Competencia Gimnasia Aeróbica
CLASE P2
Elementos obligatorios
Grupo de participación: edades 9-11; 12-14; 15+

Tf: +41 21 321 55 10 – Fx: +41
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Clase P2 – Grupo de participación (+ 9)
Elementos obligatorios – IW y IM (lo mismo para ambos), MP (lo mismo para ambos), TR, GR
DESCRIPCIÓN VALOR ERRORES COMUNES
1. ½ Giro en posición passe 1.5 • • Sin posición de relevé

• Error de alineación del cuerpo
• Posición de passe incorrecta
• Rotación incompleta
2. Flexion de brazos PU 2.0 • Error de alineación del cuerpo
• Error de alineación de hombro en fase ascendente
• Alineación del hombro con parte superior del brazo en fase
descendente
• Caida
3. ½ vuelta de aire 1.0 • Alineación del cuerpo
• Piernas separadas en la fase aero
• Rotación incompleta
4. Sentada em Posición Straddle con las nalgas levantadas (ambas manos 2.0 • Alineación del cuerpo
en la parte delantera y plana) • La posición de Straddle no está clara
• Habilidad no retenida por 2 segundos
• Toque de nalgas y regreso a la posición
• Posición de la mano incorrecta
5. Posicion de Split sagital en el suelo con las manos a cada lado del 2.0 • Posición Split incorrecta
cuerpo • Posición incorrecta de la mano
• Alineación de cadera incorrecta
6. Salto com impulso de 1 pie y con la pierna libre em en la posición 1.5 • Error de alineación del cuerpo
horizontal • Posición incorrecta de la pierna horizontal
Total 10.0
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Fondée en 1881
PROGRAMA DE PRUEBA
DE HABILIDAD FISICA Y HABILIDAD TECNICA
en
Gimnasia Aeróbica

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Fondée en 1881
PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD

FÍSICA
en
Gimnasia Aeróbica

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Propósito del desarrollo de la Habilidad Física y Programa de la Prueba (PHF) – (Prueba de la Habilidad Física)
• La “PHF” muestra cuáles son las demandas para el desarrollo de las habilidades de flexibilidad y potencia.
• La selección de los ejercicios de la prueba se basa en experiencias de muchos años y es un extracto de los programas de Entrenamiento para el
desarrollo de prerrequisitos de habilidades físicas para la ejecución.
• Los ejercicios de la prueba para flexibilidad están enfocados al desarrollo de la flexibilidad pasiva y activa de las caderas y los hombros.
• Los ejercicios de la prueba de las habilidades de potencia están basados en la determinación del nivel de desarrollo de la potencia explosiva, la
resistencia especial de potencia, y el nivel de componentes estáticos y dinámicos de los ejercicios.
• El conocimiento actual acerca del nivel de formación en muchos países muestra que al desarrollo de los prerrequisitos de la Ejecución de
flexibilidad y potencia debería prestarse más atención.
• Atendiendo a su capacidad, las gimnastas tienen la posibilidad de obtener una calificación de 1.0 a 10.0 puntos en cada ejercicio. Tales
procedimientos de control ofrecen la posibilidad de comparar el resultado personal con el mejor resultado para cada componente de la prueba.
Entrenamiento Efectivo de la Habilidad Física
Se recuerda a los entrenadores la importancia de revisar los principios básicos de la adaptación de los tejidos con el entrenamiento de la fuerza, la
flexibilidad, la potencia y la resistencia que se presentan en los programas de Academia de la FIG. Todos los tejidos (músculo, tendón, ligamento, hueso,
cartílago, piel) y los sistemas del cuerpo se adaptan al estrés impuesto en el entrenamiento, durante el descanso y/o periodo de recuperación. La gimnasta
debe prepararse gradualmente durante varios años para ser capaz de sostener y generar de forma segura las fuerzas requeridas en gimnasia aeróbica
durante las impulsiones o despegues, las recepciones (sobre todo las realizadas sobre una pierna) y los cambios en las posiciones dinámicas de rotación.
Guía y orden para el entrenamiento de la Fuerza Principios para el entrenamiento de la Fuerza Secuencia para el entrenamiento de la Fuerza y
(para todos los tejidos) la Potencia
Entrenar para la seguridad – recepciones, Especificidad Resistencia Muscular
músculos del tronco, propiocepción. Progresión de la Carga Velocidad con cargas bajas
Primero los grandes grupos musculares Recuperación Hipertrofia Muscular
Equilibrio Muscular Reversibilidad Fuerza Específica
Patrones específicos de movimientos Individualización Potencia - Fuerza con baja velocidad
Fuerza máxima y velocidad (potencia) Variabilidad Potencia - Fuerza Máxima y velocidad máxima
Rendimiento Decreciente
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Fondée en 1881
PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD

TÉCNICA
en
Gimnasia Aeróbica

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Propósito del Desarrollo de la Habilidad Técnica y Programa de la Prueba (PHT) – (Prueba de la Habilidad Técnica)
• Las línea / estructuras de educación mostradas en la “PHT” y el incremento sistemático visible del nivel de dificultad, deberá contribuir a ayudar a
las gimnastas a crear sistemáticamente prerrequisitos técnicos de ejecución que les permitan realizar con éxito ejercicios de mayor dificultad en
edades de aprendizaje avanzadas.
• Es un programa que crea prerrequisitos técnicos y deberá ser un instrumento de control al mismo tiempo.
• La secuencia de educación / estructuras ilustra un camino que va desde “lo simple” a “lo complejo” y es esencialmente “abierto – finalizado”.
• Una gimnasta deberá avanzar al siguiente elemento solo si el nivel de dificultad previo se domina con un mínimo Valor de Calidad de 3.0
• La información que se muestra a continuación es el resultado de muchos años de experiencia en la formación de gimnastas de alto nivel, pero
también de gimnastas de naciones con poca experiencia en este momento, y deberá servir como una guía.
Evaluación y sistema de control para la Prueba de Habilidad Técnica (PHT)

• En competiciones de control o sesiones de prueba con la PHT los gimnastas tienen la posibilidad de escoger un valor o nivel de dificultad de las
secuencias listadas de habilidades basándose en sus niveles de ejecución existentes.
• En los niveles bajos, éste elemento puede ejecutarse dos veces; se considerará el mejor intento. Para gimnastas de nivel más alto, la ejecución debe
limitarse a un solo intento.
• El resultado se calcula seleccionando el Valor de Nivel de la habilidad (por ejemplo: Valor de Nivel = VN 5) y esto es multiplicado con el Valor de
Calidad dado por el entrenador o juez o evaluador (por ejemplo: Valor de Calidad = VC 3) EJEMPLO: VN (5) X VC (3) = 15 PUNTOS.
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Información para la selección de los Niveles de Dificultad (ND)
Nivel de Dificultad
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
años
Límite
7/8/9
Años
Límite
10/11
años
Límite
12/13
Años
Límite
14/15
= Límite
= Con Posibilidad de acceder a un Nivel de Dificultad más alto
(Cuando todos los elementos previos han sido completados con un Valor de Calidad de 3.0)
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Evaluación del Valor de Calidad (VC)
La evaluación de la calidad de ejecución técnica = Valor de Calidad VC es dada en incrementos desde 0 – 4 puntos. Para una evaluación más precisa
de calidad, se pueden otorgar incrementos de medio punto (por ejemplo 1.5; 2.5; etc.)
0 = No completado. El elemento que se intenta no es reconocible.
1 = El elemento que se intenta es apenas reconocible. Ejecución Técnica mala, incorrecta posición del cuerpo (postura) o caída.
2 = Las características técnicas esenciales han sido logradas. Pobre técnica y Ejecución, paso o salto.
3 = El elemento es mostrado con buena técnica y ejecución; es controlado. Puede ser introducido en un ejercicio de competición.
4 = El elemento es mostrado con muy buena técnica y ejecución. No hay errores de desarrollo ni finalización.
Ø Elementos con Valor de Calidad = 3 pueden incluirse en competiciones domésticas y demuestran que la gimnasta está lista
para competir con el ejercicio obligatorio u optativo que contiene dicho elemento
Ø Sólo elementos con Valor de calidad = 4 deben ser incluirse en competiciones internacionales
Ø Esta filosofía y concepto se aplican también a elementos que no están en las tablas de las pruebas técnicas – por ejemplo
todos los elementos de la tabla de los perfiles de adquisición de habilidades presentada al final de este libro y cualquier otro
elemento que no esté aquí contenido.
Requerimientos para Aparatos Metódicos (Equipo Auxiliar)

• Para una Ejecución exitosa de los programas de educación, es necesario un ala nivel de disciplina, limpieza y seguridad en los salones de
Entrenamiento.
• La disponibilidad de equipo de calidad, colchones, fosas de aterrizaje, etc. tienen una gran influencia en la Orientación de metas y una educación
sistemática.
• La disponibilidad de equipo metodológico es de significativa importancia.
• Los Requerimientos para aparatos metodológicos (equipo auxiliar) están listados por separado y detallados en las pruebas de ejercicios.
• Ellos promueven un progreso metódico Orientado a las metas del Entrenamiento y son también, parcialmente instrumento de medida.
• La mayoría de los fabricantes de aparatos están ofreciendo tal equipo.
• En muchos casos, tales aparatos pueden ser o tendrán que ser fabricados por el entrenador.
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Test de Coordinación Rítmica y Música
Coordinación Rítmica y Música Test 1 y 2
La signature de
La signatura de
│ │ │ │
compás:
4/4, 3/4, 2/4
│ │ │ │ compás:
4/4, 3/4, 2/4 ˅ ˅ ˅ ˅
˅ ˅ ˅ ˅
Prueba: marcar los
Prueba: marcar los
│ │ │ │
acentos del ritmo │ │ │ │ acentos del ritmo
de la música con ˅ ˅ ˅ ˅
de la música de
1 marcha ˅ ˅ ˅ ˅ 2 las palmas de las
manos
│ │ │ │
│ │ │ │ ˅ ˅ ˅ ˅
˅ ˅ ˅ ˅
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│ │ │ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ La signature de ˅ ˅ ˅ ˅
compás:
La signature de
compás: │ │ │ │ 4/4, 3/4, 2/4
4/4, 3/4, 2/4
│ │ │ │
4/4, 3/4, 2/4 ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los
acentos del ritmo
3
Prueba: marcar los
acentos del ritmo de
│ │ │ 4
de la música de
marcha
│ │ │
la música de marcha ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
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│ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
La signatura de
compás:
44/4, 3/4, 2/4 │ │ │ │
4/4, 3/4, 2/4 ˅ ˅ ˅ ˅ La signature de
│ │ │
compás: ˅ ˅ ˅
Prueba: marcar los │ │ │ │ 4/4, 3/4, 2/4
acentos del ritmo ˅ ˅ ˅ ˅ 4/4, 3/4, 2/4 │ │ │
de la música con 2/4, 3/4, 4/4
las palmas de las
˅ ˅ ˅
5
manos
│ │ │ 6 Prueba: marcar los │ │ │
˅ ˅ ˅ acentos del ritmo
˅ ˅ ˅
de la música de
│ │ │ marcha
│ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │ │ │ │
˅ ˅ ˅ ˅ ˅ ˅
│ │ │
˅ ˅ ˅
│ │ │
˅ ˅ ˅
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Pruebas de Elementos Acrobáticos
ELEMENTOS ACROBÁTICOS
Rollo de adelante y Handspring a

1 trasero 6 adelante
Rollo trasero a la Cartweel lateral sin

apoyo de las
2 parada de manos y 7 manos
la posicion vertical.
Salto adelante o
Cartwheel(dede de
3 pie a de pie) 8 trasero
Handsprig a
4 Round Off 9 trasero
Forward sin apoyo

5 Headspring 10 de las manos
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Posiciones de mano para gimnasia aeróbica
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Pruebas de habilidad artística
PROGRESIONES DEL ARTÍSTICA

1er conteo completo de 8 tiempos 2° conteo completo de 8 tiempos
2 x 8 tiempos
1 Coreografía de
estilo básico
Piernas solamente
2 x 8 tiempos
2 Coreografía de
estilo básico -
Solo brazos
2 x 8 tiempos
Coreografía de
3 estilo básico -
Piernas y brazos
juntos
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2 x 8 tiempos
Coreografía de
4 estilo básico -
Cambio en el ritmo
2 x 8 tiempos
Coreografía de
5 estilo básico -
Con movimiento/
desplazamiento
2 x 8 tiempos
Coreografía de
6 estilo básico:
cambio de
direcciones
7 2 x 8 tiempos Coreografía de estilo básico - Cambio de dirección VIDEO

8 2 x 8 tiempos Coreografía de estilo básico - Todas las variaciones VIDEO
9 2 x 8 tiemposCoreografía de estilo básico - Cambio de velocidad VIDEO
10 2 x 8 tiempos Cambio de estilo VIDEO
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Pruebas de Habilidad en Push up
PROGRESIONES EM PUSH UP
Push up sobre las Push Up Wenson

1 rodillas (dirección 6 con bisagra
del codo opcional)
Push Up con la fase Push Up con la

2 de aire 7 fase de aire
Desde las rodillas

Explosive A-Frame
3 para aterrizar en la 8 o Straddle Cut
posición de Push Up.
Explosivo A-Frame
Desde la posición de a Wenson
4 pie a suelo en 9 O
posición de Push Up Explosivo A-Frame
con½ vuelta
Explosivo
A – Frame con ½
Wenson Push Up o
5 Push Up con bisagra 10 Vuelta a Wenson
O Straddle Cut ½
Giro a Push Up
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Pruebas de capacidad de los soportes
PROGRESIONES DE LOS SOPORTES
Posición sentada em
L-Support O
L-Support con ½
Posicionde Straddle
giro (con 2
1 Soporte con los pies 6 movimientos de la
levantados
mano)
(Ambas manos en
frente y en piso)
Posición sentada L-
Support O
Posicion de Straddle
V Support
2 Soporte con las 7
nalgas levantadas
(Ambas manos en
frente y en piso)
L-Support o Straddle
Suport con pies y
Straddle V support
3 nalgas levantadas 8 con ½ giro
(Ambas manos en
frente y en piso)
Straddle V support
4 Straddle V support 9 con ½ giro
L-Support 1/1giro
O
Straddle Support
1/1 giro O
Straddle Support con Straddle V-Support
5 ½ giro 10 1/1 giro
O
V-Support con 1/1
giro
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Pruebas de habilidade de giros
PROGRESIONES DE LOS GIROS
Split vertical
1 6 2/1 giros
1/1 giro Illusion libre

2 7
1/1 giro con la

3 Vertical Split libre 8 pierna en
horizontal
Illusion para la
Split vertical con 1/1
4 giro 9 posición de split
vertical
Balance con 1/1

5 Illusion 10 giro
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Pruebas de habilidad de círculos
PROGRESIONES DE LOS CÍRCULOS
Piernas juntas Helicopter para la

1 ½ Círculo en el piso 6 posición de split
Piernas juntas 1/1

Circle usando
Mushroom 1 m de Flair usando
Mushroom 30-50
2 altura con pequeña 7 cm de altura.
Base de apoyo para
manos
Piernas juntas 1/1

Circle usando
Mushroom ½ m de
3 altura con pequeña 8 No requerido Not required
Base de apoyo para
manos
Piernas juntas 1/1 Piernas Juntas 1/1

Circle usando Circle con el
4 Mushroom 30 cm de 9 Mushroom en el
altura piso
1/1 círculo com las

5 Helicopter 10 Piernas juntas
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Pruebas de habilidad de Saltos
PROGRESIONES DE LOS SALTOS
Salto Tuck Salto Pike

1 (agrupado) 6 (PLEGADO)
1/1 giro en aire Salto Tuck con ½

2 7 giro
Salto Tuck con1/1

Salto Cossack giro
3 (COSACO) 8
½ giro en aire para

Salto Straddle
salto con forma de
4 (ABIERTA) 9 pike/straddle,/coss
ack /split
Butterfly o 1/1 giro

en aire para salto
5 Salto split (SPAGAT) 10 con forma de
pike/straddle,/
cossack /split
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Pruebas de habilidad de saltos desde un pie
PROGRESIONES DE SALTOS DESDE UN PIE
1 pierna despegar
1 No requerido No requerido 6 1/1 giro y salto
Tuck
1 pierna despegar
1 pierna despegar ½ 1/1 giro y salto
2 giro y salto Tuck 7 Cossack
Salto desde un pie

3 No requerido No requerido 8 Switch split
Salto desde un pie

Scissor
1 pierna despegar ½
4 giro y salto Cossack 9 (TIJERA):con ½
giro
Salto desde un pie

Switch split con ½
Salto desde un pie
5 Split (SPAGAT) 10 giro o Salto desde
un pie Scissor com
1/1 giro
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Fondée en 1881
PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA
HABILIDAD DE BALLET Y TEST
para
Los deportes de gimnasia

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Posiciones Básicas de Ballet – Piernas
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Posiciones Básicas de Ballet – Brazos
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Programa de Desarrollo de Ballet – estadios de desarrollo 1-5
Clase AC1 (7-8) Clase AC3 (11-12)

Con las dos manos en la barra de ballet
Clase AC2 (9-10)
(realizado "en dedans")
De lado a la barra de Ballet.
De lado a la barra de Ballet.
De espaldas a la barra de Ballet. Grand plie y releve.
Grand Plié
1 Brazos 1ª, 2ª y 3ª posiciones. 1
Grand Plies en primera, segunda y quinta posición.
1 Dos grands plies y dos releves en primera, segunda, cuarta y
Piernas en sexta posición quinta posición, cada uno en cuatro tiempos.
Compás -4/4
Compás -4/4
De lado a la barra de Ballet De lado a la barra de Ballet.

Battements Tendu Battement tendus
Battements Tendus en quinta posición. Cuatro battements Cuatro battements tendus en 5 ª posición, al frente, cada uno en un
De frente a la barra de Ballet. tiempo, 2 battements tendus dobles lateral, cada uno en dos
2 Piernas en 1ª, 2 ª, 3 ª, 4 ª, 5 ª y 6 ª posición.
2 tendus frente, lado, atrás cada uno en un tiempo. 2
tiempos. Cuatro battements tendus atrás cada uno en un tiempo,
Dosbattements tendus al lateral en dos tiempos cada uno.
Lo mismo con la otra pierna dos battements tendus lateral, cada uno en dos tiempos.
Lo mismo con la otra pierna.
Compás -4/4 Compás -4/4
De lado a la barra de Ballet. De lado a la barra de Ballet.
Battements Tendu Jeté Battements tendus jetes.
De frente a la barra de Ballet. Battement Tendu Jetes en quinta posición. Dos battements Dos battements tendus jetes al frente, cada uno en un tiempo, en 3
Demi Plié tendus jetes al frente, cada uno en un tiempo, y el tercer y 4 mantener posición. Repetir una vez más y hacer lo mismo al
3 Demi Plié en 1 ª, 2 ª, 5 ª posiciones
3 battement en demi – plié en dos tiempos. Repetir de igual 3
lateral, atrás y lateral.
Compás -4/4 forma al lado, atrás y al lado de nuevo. Lo mismo con la otra Lo mismo con a otra pierna
pierna. Compás -2/4
Compás -4/4
Rond de jambe à terre. Rond de jambe à terre.
De frente a la barra de Ballet.
Rond de Jambe par Terre en dehors. Ejecutar la preparación En dos acordes introductorios preparación en dehors. 8 ronds de
Battements Tendu
en cuatro acordes y seguir con 4 ronds de jambe par terre cada jambe par terre cada uno en un tiempo. .En dos medidas, releve
Battements Tendu en primera posición -2 veces al frente, 2
4 veces al lateral, 2 veces atrás, 2 veces al lateral. Fijar la pierna
4 uno en cuatro tiempos Repetir lo mismo en dedans. En las 16 4 lento al frente 90°. Repetir ronds de jambe par terre en dedans y
medidas subsiguientes ejecutar un port de bras adelante y releve lento atrás a 90° En dos medidas, port de bras en plié
a 45°, en cada dirección. atrás profundo, inclinando el tronco adelante y atrás.
Compás -4/4 Lo mismo con la otra pierna Lo mismo con la otra pierna.
Compás -4/4 Compás -4/4
De frente a la barra de Ballet. Battements Fondus a 45º y Frappes a 45°. Battement Fondus a 45°, y battemet frappes a 45°.
Battements Tendu Jete Dos battements fondus sobre pie plano, al frente, lateral, atrás, Un battement fondu al frente, lateral, atrás y lateral sobre pie plano
Battements Tendus Jetes en primera posición - 2 veces al lateral. Cada uno en cuatro tiempos. Tres battements frappes al cada uno en dos tiempos. Repetir lo mismo en relevé.
5 frente, 2 veces al lateral, 2 veces atrás, 2 veces al lateral. Fijar
5
lado cada uno en un tiempo y pausa en el cuarto tiempo.
5
Permanecer en media punta ejecutando frappes laterales cada uno
la pierna a 45°, en cada dirección. Lo mismo con a otra pierna en un tiempo.
Compás -4/4 Compás -4/4 Lo mismo con la otra pierna.
Compás -2/4

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Prueba de ballet para el programa de desarrollo -- Opcional para pruebas AEROBICA
Plié Mesure : 4 /4
Perpendicular a la barra: las piernas en primera posición con el brazo libre en la posición de brazo bajo.
- I posición - Uno demi plié en 1 Tiempo quedarse 3 Tiempos, arriba en 1 Tiempos 1 demi plié en 1 Tiempos, rotation (estirar) las piernas en 2 Tiempos 1 grand plié 4 Tiempos - 1 demi
plié, 1 grand plié Tiempos, relevé - 4 tempos
- II posición - repetir la misma cosa hasta grand plie, Port des bras de lado en 4 Tiempos relever 8 Tiempos
1 - IV Posición - Releve 2 Tiempos, demi plié 2 Tiempos dos veces, Relever 8 Tiempos – port de bras tercera la posición, allongé los brazos.
- V Posición - 2 veces demi plié en 1 Tiempos 1 grand plie en 4 Tiempos 1 Tiempos demi plié, Port des bras delante 4 Tiempos Port de bras atrás (cambré) 4 Tiempos
Dos demi plié, en 4 tiempos un gran plié en 8 tiempos, un port de bras delante en 8 tiempos, y un port de bras atrás, 8 tiempos; Toma los brazos en tercera posición y quédate 8 tiempos.
Piernas en la segunda posición igual, pero con port de bras lateral. En quinta posición y en primera.
Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.
Battement tendu Mesure : 4 /4
Perpendicular a la barra:
Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición.
2
3 battements tendu el tercero cerrar en demi plié 2 Tiempos – Delante, Lado, detrás.
- 2 battements tendu al lado tendus con acento a si fuera . Al final se equilibrio sur le coup de pied con el talon al suelo.
Battement jeté Mesure : 2 /4
Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición.
en croix: adelante, al lado, atras e al lado:
3 deux battement jetés en dos Tiempos uno battement piqué en dos Tiempos, pausa en quinta posición.
Al final termina en equilibrio en retire passé Perpendicular a la barra:
Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición. la ½ pointe.
Rond de jambe par terre; Mesure 3/4
Las piernas en primera posición con el brazo libre en la segunda posición.
- En-dehors - Rond de jambe, adelante, al lado e atras, en 4 Tiempos, 2 veces la deuxième ves cerrar en demi plié, 1 grand tour de jambe par terre en demi plié en 6 Tiempos,
devant, Perpendiculaar a la barra:
4 Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición. le lado et atrás, Port de bras adelante en 2 Tiempos.
- Repetir en dedans la mesma cosa con port de bras en arriéré.
- Grand battement adelante envelopper en 1 T, passé retiré fixar 2 Tiempos, développer en arrière dos Tiempos, abrir en arabesque en plié 3 Tiempos, hacer el mismo en dedans. Port de
bras adelante en grand plié (afundo) Port de bras atras, volver a la vertical con la pierna de atras al mismo tiempo que el cuerpo hasta la posición d’ arabesque con el talon alto ½ pointe.
Frapper Mesure 2/4
Las piernas en quinta posición con el brazo libre en bajo.
Abrir la pierna e el brazo al lado e cerrar la pierna sur le coup de pied durante la preparación musical (cuatro Tiempos)
5 Dos frappés adelante en 2 Tiempos passé part terre para atras passé part terre adelante. et recommencer ejercicioà l’inverse.
Pour terminer : demi plié quinta posición plié retiré la passe el talon en el suelo e promenade un cuarto de vuelta a la barra, otro cuarto de vuelta battement atras, cerra en quinta
possicion.
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Fondée en 1881
PERFILES DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES
en
Gimnasia Aeróbica
Este es un perfil de adquisición de habilidades recomendado para las gimnastas, en todos los grupos de
elementos corporales. Los gimnasta que no ha alcanzado un ALTO nivel de calidad no pueden incluirse en el
ejercicio de competición

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Diagramas de adquisición de habilidades y recomendación de Competencia
1. Los siguientes diagramas presentan una variedad de recomendaciones desde un análisis del mejor conocimiento y mejor práctica mundial.
2. Los DIAGRAMAS DEL PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES para Gimnasia Aeróbica cuando es perfeccionada (ver diagrama abajo). Ninguna
habilidad deberá ser usada en Competencia hasta que ésta haya alcanzado el nivel 3/4 para competencias nacionales y el nivel 4/4 para
competencias internacionales. Puede haber diferencias individuales en la velocidad de adquisición de habilidades, pero estos ejemplos son la
norma mundial y han sido verificados también por el Equipo de trabajo de la academia FIG para aerobica
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ELEMENTOS DE DANZA – perfiles de adquisición de habilidades
Page 63 of 68
ELEMENTOS GRUPO A – perfiles de adquisición de habilidades
Page 64 of 68
ELEMENTOS GRUPO B – perfiles de adquisición de habilidades
Page 65 of 68
ELEMENTOS GRUPO C – perfiles de adquisición de habilidades
Page 66 of 68
ELEMENTOS GRUPO D –perfiles de adquisición de habilidades
Page 67 of 68
ELEMENTOS ACROBÁTICOS – perfiles de adquisición de habilidades
Page 68 of 68

Manual Age Group, Gimnasia Aerobica, 2017-2020

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FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE

PROGRAMA DE DESARROLLO y ALTA

1ª Edición Española Abril 2018

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

2 Mensaje del Presidente de la FIG, Señor Morinari Watanabe Page 5

6 Programa de Competición – Ejercicios Obligatorios y Requisitos Optativos Page 17

7 Programa de la Prueba de la Habilidad Física y Técnica Page 29

8 Programa de la Prueba de la Ballet Page 55

9 Perfiles de Adquisición de Habilidades Page 61

En caso de discrepancias en la interpretación entre

Copyright Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) – 2019

El programa consiste de varias partes:

B. Un programa multinivel de educación y pruebas de Habilidades técnicas y físicas.

¡La gimnasia es un deporte mágico!

¡Gracias a todos vosotros por contribuir a hacer de la gimnasia un deporte mágico!

Buena suerte a sus entrenadores y gimnastas para un futuro seguro y exitoso.

VISIÓN DE CONJUNTO Y FLOSOFÍA

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Información sobre el niño/a en crecimiento y la Gimnasia

RESUMEN DEL DESARROLLO DEL

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Entrenamiento básico Entrenamiento preparatorio Entrenamiento Avanzado Entrenamiento de alta

Metodología Básica LTPD

Aerobico Programa de Competición

Avenue de la Gare 12, 1003 Lausanne, Switzerland

Una visión general de la estructura de la competición y del programa se presenta a continuación:

Senior Edad 18+ (FIG) FIG – 1x opcional

Artículo 1 Edades de Competición

Artículo 2 Reglas Generales del Juicio

Article 3 Reglas específicas de evaluación

Programa de Competición Gimnasia aeróbica

COMPETICIÓN MUNDIAL DE GRUPOS DE EDAD

Clase P3 y AC2: Reglas de Desarrollo Nacional

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Programa de competencia Gimnasia aeróbica

Grupo de participación: edades 7-8; 9-11; 12-14; 15+

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Programa de Competencia Gimnasia Aeróbica

Grupo de participación: edades 9-11; 12-14; 15+

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

DESCRIPCIÓN VALOR ERRORES COMUNES

1. ½ Giro en posición passe 1.5 • • Sin posición de relevé

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Entrenamiento Efectivo de la Habilidad Física

PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland

Evaluación y sistema de control para la Prueba de Habilidad Técnica (PHT)

= Con Posibilidad de acceder a un Nivel de Dificultad más alto

Requerimientos para Aparatos Metódicos (Equipo Auxiliar)

Coordinación Rítmica y Música Test 1 y 2

Rollo de adelante y Handspring a

Rollo trasero a la Cartweel lateral sin

Forward sin apoyo

PROGRESIONES DEL ARTÍSTICA

7 2 x 8 tiempos Coreografía de estilo básico - Cambio de dirección VIDEO

10 2 x 8 tiempos Cambio de estilo VIDEO

Push up sobre las Push Up Wenson

Push Up con la fase Push Up con la

Desde las rodillas

PROGRESIONES DE LOS GIROS

1/1 giro Illusion libre

1/1 giro con la