¿Qué debo evitar
comer? preparar una lonchera
Sabemos que el tiempo por las
mañanas parece ser muy reducido
teniendo en cuenta las cantidades de
cosas que deben hacerse a esa hora
antes que los hijos vayan a la escuela;
pero a pesar de eso, debes evitar de
manera total aquellos alimentos que
además de mal acostumbrar a tu hijo,
no le aportarán ningún bienestar a su
crecimiento y nutrición. Entre ellos,
están:
Los dulces o piqueos salados.
Bebidas artificiales, como jugos
procesados o gaseosas.
Los embutidos: desde
jamonada hasta hotdogs y
rellenos.
Consejos para
saludable
Para que tu niño siga una alimentación
saludable sin reclamos, no seas duro con
él; enséñale a través del ejemplo que tú
también te alimentas de manera
saludable y que hay muchas maneras de
hacerlo, mostrándole la variedad de
alimentos ricos en nutrientes y proteínas
que existen y que puede disfrutar.
NUTRICIÓN
Si tu hijo presenta dudas acerca de los
alimentos que consume, muéstrale por “Lonchera Saludable”
qué los alimentos de su lonchera son
sanos y la comida chatarra no lo es. Por
último, ¡todos tenemos gustos! Así que,
respeta si a tu pequeño no le gusta
alguna comida. Como mencionamos, hay Tema:
tal variedad de alimentos que podrás
encontrar otra manera de hacer que se Hamburguesa de Pescado
alimente de manera saludable.
Nombre: Jesica Silva
Profesora: Nelly H. Guardia
2019
 Refresco:
Ingredientes:  Agua de Camu-Camu

Beneficios del
agua de camu-camu:


1.- Mejora las funciones del
Pescado
Preparación
organismo.
2.- Excelente para el funcionamiento
 Espinaca del corazón.
3.- Perfecto para la digestión.

 Sancochar el pescado (solo la pulpa
4.- Combate el envejecimiento.
Avena En agua y sal)
5.- Fortalece el sistema

 Huevo
 Desmenuzar el Pescado
 En un recipiente:
o Echar el pescado, la espinaca,
dos huevos y un poco de avena
para que le de consistencia, sal
y pimienta al gusto y freír.
inmunológico.
6.- Protege tu cuerpo contra
infecciones virales.
8.- Previene enfermedades
degenerativas del cerebro.
9.- Ayuda a prevenir el cáncer.

Fruta:
 1 Platano