MAPAS

MENTAIS
DESCUBRA COMO DESENVOLVER
MAPAS MENTAIS EFICIENTES

CLEITON MENDES
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES

Índice

Introdução .........................................................................................................................02

1. Rápidas correções de mindset e demais observações importantes....................... 03

1.1 Não ter tempo ..................................................................................................................................... 03

1.2 Não ter dinheiro .................................................................................................................................. 03
1.3 Um grande equívoco, se ocupar em vez de produzir...................................................................... 03
1.4 Mecanismos de tomadas de decisão................................................................................................ 03
1.5 Congruência das Palavras ................................................................................................................. 04
1.6 Começar o dia bem ............................................................................................................................. 04
1.7 Aplicação da Lei de Pareto. ............................................................................................................... 05

2. Como priorizar os temas corretamente? ................................................................... 06

3. O poder do hábito ........................................................................................................ 07

4. Você é multitarefa ou monotarefa? ........................................................................... 08

5. Diga-me com quem tu andas que eu te direi os resultados que obterás… ........... 08

6. Por que esquecemos tudo?.......................................................................................... 09

6.1 Atenção ................................................................................................................................................ 11

6.2 Ajuste da carga Cognitiva .................................................................................................................. 11
6.3 Estudo estrategicamente desenvolvido ........................................................................................... 11
6.4 Simplificação do conhecimento ....................................................................................................... 11
6.5 Relembrar, a mais poderosa técnica................................................................................................. 12
6.6 Fazer Link com memórias anteriores ................................................................................................ 12
6.7 Revisão inteligente, contínua e organizada.................................................................................... 12
6.8 Fortalecendo as competências não cognitivas. ............................................................................. 13

7. Como desenvolver mapas mentais inteligentes? .................................................... 13

7.1 Primeiro ponto .................................................................................................................................... 13

7.2 Segundo ponto .................................................................................................................................... 13
7.3 Terceiro ponto...................................................................................................................................... 13
7.4 Quarto ponto....................................................................................................................................... 14

01
 MAPAS MENTAIS
CLEITON MENDES

Introdução
Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
momento e reflita sobre o quanto você lembra dos conteúdos e livros que lê, irás perceber que
já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, lembramos apenas de
uma mínima porcentagem do conteúdo estudado, talvez uns 3% de tudo em média e somente
os pontos de grande relevância, é claro que essa porcentagem é variável e depende de uma
série de fatores, mas o que precisamos reconhecer é que de fato precisamos aprender a
aprender, pois, como podemos passar a vida inteira esquecendo de praticamente tudo? Como
alcançaremos nossos sonhos que dependem do nosso aprendizado?

É incrível como vivemos sem refletir sobre isso, deixando claro como não sabemos aprender,
imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho mental” poderosíssimo
chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
comportamento da maioria, sem avaliar de fato por que fazemos o que fazemos e assim,
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz benefício algum.
Como podemos passar anos e anos nos dedicando a certos conhecimentos, esquecer
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como esperar resultados
diferentes se repetimos as mesmas coisas todos os dias?

Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimentos”
então adivinha onde estão os resultados que você ainda não possui? Estão nos
conhecimentos que você ainda não tem, então precisamos urgentemente aprender de melhor
forma para alcançá-los.

Quero com esse livro te ajudar a aprender a aprender, fornecendo ferramentas e conceitos
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas simples e
poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos, muito pelo
contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contudo, embora não
falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste livro, tem base
científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas do mundo, tais
como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine, Medical Teacher
etc. Fora essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a união com
conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades do mundo (Havard,
Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa nas áreas de
neurociência e experiência docente em diversas instituições.

02
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução

Não sei se você 1. Rápidas correções

notou mas vivemos de mindset
um enorme problema de e aprendizado,
demais pare por um
momento e reflita sobre o observações
quanto você lembraimportantes
dos conteúdos e livros que lê, irás perceber
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, lembramos
apenas de uma mínima porcentagem do conteúdo estudado, talvez uns 3% de tudo em
Nãoeter
1.1média tempo
somente os pontos de grande relevância, é claro que essa porcentagem é variável
e depende de uma série de fatores, mas o que precisamos reconhecer é que de fato pre-
Secisamos aprender
você já usou essa afrase,
aprender,
pare depois,
usarcomo
agora podemos
mesmo!passar a vida
Gosto de inteiradizendo
“brincar” esquecendo de
aos meus
praticamente
alunos que eles tudo?
não sãoComo alcançaremos
o presidente nossos Unidos,
dos Estados sonhos que
então dependem
eles tem do nosso
tempo apren-
sim! o que
dizado?
lhes falta é gestão de tempo. Outro ponto de vista interessante é que exatamente por você
“não ter tempo” é que deves estudar e melhorar a sua capacidade de aprendizado para que
É incrível
assim como
consigas tervivemos sem as
tempo para refletir
demaissobre isso, como
coisas, deixando claromais
passar como não sabemos
tempo apren-
com a família etc.
der, imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho
Esse tipo de frase “não tenho tempo” não deve ser expressada por nenhum ser humano mental” poder-
osíssimo chamado
justificando a falta de “prova social”
dedicação ao ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
estudo.
comportamento da maioria, sem avaliar de fato por que fazemos o que fazemos e assim,
dedicando “Senossas
a faltavidas a metas,
de tempo trabalhos
fosse ou estudos
justificativa para oque
nãonão nos traz benefício algum.
desenvolvimento,
Como podemos passar anos só ose vagabundos
anos nos dedicando a certos
teriam sucesso “ conhecimentos, esquecer
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como esperar resultados
Não tersedinheiro
1.2diferentes repetimos as mesmas coisas todos os dias?

Existe
Essa umaclássica
é outra frase que gosto
frase de muito
quem“Nossos resultados
arranja desculpa sãonão
para frutos
ver dos nossos
o óbvio. conhecimen-
Hoje ter dinheiro
nãotos” então adivinha onde
é necessariamente umaestão os resultados
justificativa para nãoqueestudar
você ainda não possui?
de forma Estão
eficiente, poisnosexistem
con-
hecimentos
diversas formasquede você ainda
estudar pelanão tem, então
internet precisamos
nas melhores urgentemente
universidades aprenderpor
do mundo, deexemplo.
melhor
forma para alcançá-los.
Hoje você pode aprender praticamente qualquer conteúdo e de forma gratuita na internet,
precisar saber encontra, essa é questão. Contudo, não adianta ter acesso a conteúdos
Quero com se
maravilhosos esse livronão
você te ajudar a aprender
tiver uma a aprender,
estratégia fornecendo bem
de aprendizagem ferramentas
definidae econceitos
eficiente.
simples epraticamente
Esquecerá facilmente aplicáveis que perderá
tudo e assim lhe irão lhe gerarMas
tempo. benefícios enormes.
fique tranquilo queNão
esteadianta lhe a
livro tem
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo,
missão de lhe ajudar e muito a ter uma aprendizagem mais eficiente. pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
Umpelo
1.3muito grande equívoco,
contrário, fazer do se ocupar
complexo em vez
e extenso desimples,
algo produzir resumido e eficaz. Contu-
do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
Umalivro, tem base
última científicade
observação atualizada,
correçãotendo
rápidacomo
de fontes
Mindset artigos das melhores
é refletir se você plataformas
está mesmo
do mundo,
produzindo outais como,se
somente o Pubmed
ocupando, (Biblioteca
muitos de Americana
nós estamosde Medicina),
apenas nos Academic
ocupando Medicine,
em vez
deMedical
produzir,Teacher etc. Fora
chegamos essado
ao final abordagem diretacomo
dia, cansados realizada por artigos,produzido
se tivéssemos também realizei a
bastante,
união com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades
mas se analisarmos com critérios específicos vamos perceber que passamos a maior parte do do mundo
(Havard,
tempo Columbiaem
se ocupando e MacMaster University)
de estar realmente além de toda minha experiência em pesquisa
produzindo.
nas áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições.

1.4 Mecanismos de tomadas de decisão

Outra ponto importante para correção de Mindset é entender os mecanismos básicos para
tomadas de decisão, para isso vamos falar um pouco sobre o sistema límbico e o
neocórtex, de forma bem simplista, o sistema límbico é o sistema das emoções e o neocórtex,
resultado da nossa evolução, relacionado às competências de lógica, cálculos matemáticos,
Linguagem etc.

Pelo raciocínio básico você já deve supor que utilizamos a parte racional cerebral para análise
e tomadas de decisão, correto? pois é, infelizmente não, quero lhe comunicar que comumente

03
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Ah se eu soubesse
Introdução disso antes...
Nãotodas
De sei seasvocê
coisas notou
que eumas vivemos
gostaria deum ter enorme
aprendido problema
mais cedode aaprendizado, pare por
visão estratégica, um
gestão
fazemos
momento exatamente o contrário, utilizando o sistema límbico para tomadas de decisão e
de tempo,egestão
reflita sobre o quanto evocê
de atividades lembra dos
ferramentas deconteúdos
correçõesede livros que lê,estão
Mindset irás perceber
entre as
utilizamos
que o neocórtex
já esqueceu para justificar a decisão tomada, ou seja, usamos o racional não para
principais. Isto sim praticamente
é o que deveria tudo, seja após
ser ensinado nosemanas, meses
ensino fundamental, ou anos,
médio,lembramos
faculdade
criticar
apenas a de
decisão,
uma mas para
mínima provar que
porcentagem do foi a decisão
conteúdo pela talvez
estudado, via emocional
uns 3% eratudo
de a correta,
em
etc. Mas enfim, sabe lá se teríamos a competência de valorizar esses conteúdos.
percebe-se então que se trata de uma inversão de papéis que colabora
média e somente os pontos de grande relevância, é claro que essa porcentagem é variável fortemente com ciclos
dee autossabotagem.
depende de uma série
Hoje, sinto muito por tododeo fatores, mas o que
tempo perdido semprecisamos reconhecer
essas informações, é que
pois, elasde mefato pre-
trariam
cisamos aprender a aprender, pois, como podemos passar a vida
uma vida repleta de melhores condições e benefícios, afinal “ O nosso resultado é basea- inteira esquecendo de
1.5 Congruência
praticamente
do no que a gente
das
tudo?sabe…” Palavras
Como alcançaremos nossos sonhos que dependem do nosso apren-
dizado?
Devemos ter muito cuidado com que falamos, você dizer todo dia que as coisas são difíceis e
Mas não se preocupe, neste e-book vamos abordar os pontos principais para te ajudar a
que
É não irácomo
incrível conseguir,
vivemos desemfatorefletir
esse será oisso, seu resultado.claro Existe umanãocongruência entre as
gerar melhores resultados em menorsobre espaço dedeixando
tempo. como sabemos apren-
palavras e o corpo,
der, imagino quando
que entre vocêmotivos,
vários diz que somos
está feliz seu corpopor
impactados se comporta
um “gatilho demental”
acordo poder-
com essa
afirmação e quando você está triste “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o se
seu corpo também reage assim. Até o ambiente
Sem
osíssimo
comporta
Estratégia,
chamado Você
também da
“provaésocial”
a favor
uma
do que
Maria!
ou
comportamento maioria, semvocê fala,denão
avaliar temos
fato tempo
por que aqui para
fazemos o queabordar
fazemos essee tema
assim,com
profundidade,
dedicando mas tome
nossas vidascuidado,
a metas, porque,
trabalhos existe
ou asim uma congruência
estudos entrebenefício
o que você diz e o
Se pudéssemos nomear em uma única palavra grande que não nos traz
problemática da geração dealgum. resul-
que
Como de fato acontece.
podemos Pesquise
passar anos e mais
anos sobre
nos isso e descobrirá
dedicando a certos muitas coisas interessantes
conhecimentos, esquecer e
tados e crescimento eu resumiria em ESTRATÉGIA. É incrível ver que nos falta estratégia
re-avaliará
praticamente muitas frases
tudo Não ditas.
e continuar fazendo o mesmo
para tudo na vida. concorda? Então observetodos os dias.
o exemplo Como
abaixo, esperar
talvez vocêresultados
se identi-
diferentes
fique, se repetimos
ou, reconheça algumas mesmas coisas
colega neste todos os dias?
contexto:
1.6 Começar o dia bem
Existe uma frase
umaque gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimen-
O “Maria”
seu diainicia
depende faculdade,
de como você passa a faculdade
o inicia. Sim, seinteira
começarreclamando
o seu diademal tudo,
eleapós
tendeformada,
a ser mau,
tos” desempregada
fica então adivinha onde e estão osda
reclamando resultados
área; que você
resolve então ainda
fazer não
uma possui?
pós Estão nos
graduação, con-
depois
existem diversas pesquisas que confirmam este fato e você também pode confirmar isso
hecimentos
passa a pós que você ainda
graduação não tem, eentão
reclamando sem precisamos
emprego, urgentemente
então resolve aprender
mudar de de melhor
área e fazer
realizando uma breve auto-avaliação. Vou deixar um exemplo que ocorre com grande parte da
forma para alcançá-los.
outra faculdade;
população hoje emmas, também passa
dia: acordam tarde ouo curso inteiro
atrasado, reclamando
já olhando paradeo tudo,
celularapós este ponto
na cama sem nem
ao menos ter levantado e assim começam a consumir inveja, ódio, preguiça, vaidade eimag-
resolve fazer outra pós graduação e também descobre que não era tudo aquilo que dezenas
Queroecom
inava agora esse livro te da
reclama ajudar
pós aeaprender
da segunda a aprender,
graduação fornecendo
escolhida, ferramentas
passando eumconceitos
tempo,
de outros sentimentos impregnados em cada postagem, depois checam e-mails e são
simples fazer
resolve e facilmente
mestrado, aplicáveis de queiniciado
lhe irãoolhe gerar benefícios enormes.
que a Não
vida adianta lhe
consumidos pelo trabalhodepoissem nem ao menos mestrado
levantar,logo percebe
assim desenvolvendo de pesqui-
ansiedade e
passar
sa também ferramentas
não que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
outras dezenas deépatologias.
a dos sonhos; Me após o mestrado
diz, acordando resolve
dessa dar aulas
maneira qualpara faculdades, fican
a probabilidade de você
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
terIntrodução
um ótimo dia? Agora vamos fazer o contrário, um exemplo de como seria uma melhor maneira
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
de acordar: Levantar cedo (Entre 5 e 6h da manhã), colocar uma boa música alta e motivadora,
muitosei
Não pelose contrário,
você notoufazer
mas dovivemos
complexo umepesquisas
extenso problema
enorme algo simples, resumido e eficaz.
de aprendizado, pare Contu-
por um de
tomar um banho gelado (existem diversas que atestam os benefícios deste tipo
do, embora
momento não
e reflita falemos
sobre diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
banho), meditar, correr poroalguns
quantominutos,
você lembra
tudo dos
comconteúdos e livrosrolando,
uma alta música que lê, depois
irás perceber
tomar um
livro,
que tem
já base
esqueceu científica atualizada,
praticamente tendo
tudo, sejacomo
após fontes artigos
semanas, das
meses melhores
ou anos, plataformas
lembramos
ótimo café lendo um grande livro de autodesenvolvimento, só após essa rotina seguir ao
do mundo,
apenas de tais
uma como,
mínima o Pubmed
porcentagem(Biblioteca Americana de Medicina),
do conteúdo Academic
3% deMedicine,
trabalho, ainda ouvindo uma grande música e somenteestudado,
após sentar talvez uns
em sua cadeira tudo
do em
trabalho,
Medical
média Teacher os
e somente etc.pontos
Fora essa abordagem
de grande diretaérealizada
relevância, claro quepor essaartigos, também érealizei
porcentagem variávela
abrir e-mails e demais informações necessárias.
união com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores
e depende de uma série de fatores, mas o que precisamos reconhecer é que de fato universidades do mundo
pre-
(Havard, Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa
Secisamos
fossemos aprender
fazer uma a aprender,
comparaçãopois, decomo podemos
níveis, passarexemplo
no primeiro a vida inteira esquecendo
o mindset de
(mentalidade)
nas áreas de neurociência
praticamente tudo? Como ealcançaremos
experiência docente
nossos em diversas
sonhos que instituições.do nosso apren-
dependem
está em um nível bem baixo em potencialidade de geração de resultado e crescimento, desta
dizado?
forma, os problemas do dia nem precisam ser grandes, se comparados ao seu mindset pequeno
e desajustado pela forma de acordar, se tornarão grandes problemas e lhe acarretará em grande
É incrível como emocional
desestruturação vivemos seme refletir sobre isso,
psicológica deixando
resultando claro como não
naturalmente em sabemos
em um apren-
mau dia.
der, imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho
Acordando como estará a sua paciÊncia? disposição? amigabilidade? motivação? ternura e mental” poder-
osíssimo chamado
compreensão? “prova
É claro quesocial” ou “efeito
num nível muitomanada”
abaixo doe seguimos dia após
ideal e isso tudo dia repetimos
impactará nooseu
comportamento
resultado deste dia.daJámaioria, sem avaliar
no segundo exemplo dea fato
sua por que fazemos
mentalidade estaráo que
maiorfazemos e assim,
e mais forte, sendo
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz
assim, os mesmos problemas do primeiro exemplo se parecerão menores e mais fáceis de benefício algum.
Comoresolvidos
serem podemos sem passar
que anos e anosmaiores
causem nos dedicando
prejuízosa acertos conhecimentos,
sua estrutura. esquecer
Sua mente estará
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como
preparada para o dia se sentidno feliz, confiante, alegre, amoroso, grato etc. esperar resultados
diferentes
Acordar bemse fazrepetimos as mesmas
toda a diferença no seucoisas todos
dia, não os dias?
adianta tentar desenvolver um bom dia se já é
Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimen-
04
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução

Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
momento e reflita sobre o quanto você lembra dos conteúdos e livros que lê, irás perceber
que já
iniciado da esqueceu praticamente
maneira errada. Mude a tudo, seja após
sua maneira semanas,
de acordar meses ou anos,
e experimente lembramos
incríveis mudanças.
Vouapenas
deixar de aquiuma mínima porcentagem
a indicação de um grande do livro
conteúdo
para teestudado,
ajudar atalvez uns 3%uma
desenvolver de tudo
boa em rotina
média
matinal, o elivro
somente
se chamaos pontos de grande
“ O Milagre relevância,
da manhã” de Halé claro
Elrod.que essa porcentagem é variável
e depende de uma série de fatores, mas o que precisamos reconhecer é que de fato pre-
Aplicação
1.7cisamos da Lei
aprender de Pareto
a aprender, pois, como podemos passar a vida inteira esquecendo de
praticamente tudo? Como alcançaremos nossos sonhos que dependem do nosso apren-
dizado?
Pareto era um matemático que desenvolveu uma lei onde afirma que 80% dos nossos resultados
são gerados por somente 20% de energia, ou seja, 80% da energia que dispomos para tudo na
vidaÉéincrível
totalmentecomodesperdiçada.
vivemos sem Você refletirdeve
sobre isso,
estar sedeixando claro Ok,
perguntando: como não sabemos
show! entendi masapren-agora
comoder,euimagino
faço para queencontrar
entre vários
essesmotivos, somos
tais 20%? impactados
A resposta é compor Estratégia!
um “gatilhoSim mental” poder-
aplicando uma
boaosíssimo
estratégia chamado “prova social”
você conseguirá ou “efeito
encontrar os manada”
20% quee provavelmente
seguimos dia apósirão dia repetimos
gerar os 80%o de
comportamento
resultados que vocêda maioria,
tanto almeja.sem avaliar de estamos
Geralmente fato por fazendo
que fazemos o que fazemos
exatamente o inverso,e gastamos
assim,
80% dedicando
da nossanossasenergiavidas
para agerar
metas,20%trabalhos ou estudos
de resultados. O quequenos
nãoconsome
nos traz benefício
um grandealgum.
tempo e
Comonão
energia, podemos passar
nos gerando anos e anos nos dedicando a certos conhecimentos, esquecer
resultado.
Comopraticamente tudo eos
então encontrar continuar
20%? você fazendo o mesmo
precisa todos os
desenvolver dias. Como
a estratégia paraesperar resultados
isso, cada situação
diferentes
exige se repetimos
uma estratégia as mesmas
específica, você coisas
sabe otodos
que aosmaioria
dias? faz? começa a estudar todos os
conteúdos sem o menor critério ou com pouquíssimos e assim seguem perdendo tempo e
Existeraros
gerando uma resultados,
frase que gosto
uma muito
maneira “Nossos resultados
de aplicar a lei de são frutos
pareto dos
seria nossos
por exemploconhecimen-
avaliar, antes
de tos”
tudo,então
quaisadivinha
temas são ondemais
estão os resultados
relevantes que você
para essa ainda
prova, nãosão
quais possui? Estão nos con-
mais frequentes? quais
hecimentos
possuem maiorque peso?vocêQuando
ainda não tem,entender
você então precisamos
muito bemurgentemente
o seu inimigoaprender de melhor
(prova) saberá como
formasepara
melhor alcançá-los.
preparar e assim focar nos conteúdos que mais lhe trarão resultados, portanto
desenvolva a sua estratégia usando o princípio da lei de pareto. Esse conceito lhe ajudará em
Queroáreas
diversas com da esse
sualivro te eajudar
vida a aprender
não somente nosa estudos,
aprender,eu fornecendo ferramentas
mesmo aplico em tudo!e faça
conceitos
uso!
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
muito pelo contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
livro, tem base científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
do mundo, tais como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
Medical Teacher etc. Fora essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
união com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades do mundo
(Havard, Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa
nas áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições.

05
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução

Não sei se você 2. notou

Como maspriorizar
vivemos umos temas
enorme corretamente?
problema de aprendizado, pare por um
momento e reflita sobre o quanto você lembra dos conteúdos e livros que lê, irás perceber
Um que
dos grandes problemas
já esqueceu nos diastudo,
praticamente de hoje é saber
seja após priorizar.
semanas,Como meses emoumeio a tanta
anos, informação
lembramos
escolher
apenas o que priorizar?
de uma mínima este realmente édo
porcentagem umconteúdo
grande desafio mas talvez
estudado, tenho uns
uma3% solução
de tudoparaemvocê,
umamédia
ótimae somente
ferramenta os de gestão
pontos utilizada
de grande em empresas
relevância, é clarode
quealta
essa velocidade
porcentagem de processos
é variável e
crescimento.
e dependeEudeadaptei o uso
uma série dedessa ferramenta
fatores, mas o que para o aprendizado,
precisamos se trataé de
reconhecer queuma técnica
de fato pre-fácil
de aplicar e muito eficiente, se chama PIF, sendo P de Potencial, I de Impacto
cisamos aprender a aprender, pois, como podemos passar a vida inteira esquecendo de e F de facilidade.
Essa ferramenta tudo?
praticamente nos ajuda
Como a alcançaremos
avaliar oportunidades, e o impacto
nossos sonhos de certas
que dependem doescolhas
nosso apren-sobre a
métrica ou meta alvo.
dizado?

Vamos fazer um
É incrível comoexercício,
vivemos digamos que sobre
sem refletir você queria aumentarclaro
isso, deixando sua receita
como nãoparasabemos
10 mil reais e você
apren-
recebe 2 mil atualmente
der, imagino que entre pelo várioscargo
motivos,vigente.
somosPara alcançarpor
impactados essa
ummeta você
“gatilho escolhe
mental” quatro
poder-
opções:
osíssimo1- fazer doutorado,
chamado “prova2- vender
social” outapioca, 3 - se e
“efeito manada” tornar um empreendedor
seguimos e 4- Fazero um
dia após dia repetimos
curso orientado pelada
comportamento empresa
maioria,comosem pré-requisito
avaliar de fatoparaporaumento de salário
que fazemos o queefazemos
promoção de cargo.
e assim,
Vamos analisar as opções com o PIF. Qual o potencial de você fazer doutorado?
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz benefício algum. caso não tenhas
experiência
Como podemoscientífica,passar
seria muito
anos ebaixo,
anosobs.
nos neste caso oa potencial
dedicando está intimamente
certos conhecimentos, ligado às
esquecer
competências
praticamente intrínsecas a vocêfazendo
tudo e continuar e não oà mesmo
atividade a ser
todos desenvolvida.
os dias. Qual resultados
Como esperar o impacto o
Doutorado
diferentes causaria em seuassalário
se repetimos mesmas para quetodos
coisas chegue a 10 mil mês? muito baixo, pois, raros
os dias?
professores recebem salários nesta faixa. Qual a facilidade de fazer um doutorado? nenhuma.
Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimen-
Você percebeu?
tos” Se você
então adivinha ondeaplicar
estão PIF em suas escolhas
os resultados que vocêavaliará
ainda não possui? Estão nos con-
de melhor forma qual seria a sua melhor opção, pois, saberá
hecimentos que você ainda não tem, então precisamos urgentemente aprender de melhor
qualforma
serápara a opção de maior potencial, impacto e
alcançá-los.
facilidade para alcançar o seu objetivo. Em nosso
exemplo
Querosecom você analisar
esse bem
livro te aplicando
ajudar o PIFaficará
a aprender aprender, fornecendo ferramentas e conceitos
claro que a melhor opção dentre estas
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe seria a gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
opção 04.
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
Sei nossos
que parece
maiores simples
ativos, mas vocêmotivo,
por este não tem iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
ideia de quantas más escolhas já realizou
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
por muito
não pelofazercontrário,
uma análisefazer do como esta. e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
complexo
Aplique PIF em seus conteúdos
do, embora não falemos diretamente tendo emde ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
vistalivro,
a métrica
tem base “valor da nota”
científica e foque
atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
nosdomelhores temas. De que vale
mundo, tais como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
estudar
Medicalo conteúdo
Teacher etc. errado
Foraporessahoras,
abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
diasunião
e meses?
com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades do mundo
(Havard, Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa
nas áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições.

06
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução
3. O poder do hábito
Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
Estemomento
realmentee reflita
é um sobre
grandeo quanto você lembra
tema. Incrível comodos conteúdos
também e livros
passamos umaquevida
lê, irás perceber
inteira sem nos
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou
debruçar a entender este poderoso mecanismo neurológico. Desenvolvemos hábitos a todo anos, lembramos
apenas
instante de uma mínima
e fortalecemos porcentagem
também do conteúdo
antigos hábitos estudado,
todos os talvezgrande
dias, sendo uns 3% partede deles,
tudo emmaus
média
hábitos e somente
e que nos levamos pontos de grande
na direção inversarelevância,
às nossasémetas.
claro que essa porcentagem é variável
e depende
Estes de uma
maus hábitos nossérie de fatores,
prejudicam em mas
tudooeque precisamos reconhecer
na aprendizagem também. Nesteé que contexto
de fato pre-
o mau
hábito causaaprender
cisamos grandes amazelas, interrompendo
aprender, sonhos, evoluções,
pois, como podemos realizações,
passar a vida pelo simples
inteira esquecendo defato
de existir e não serem
praticamente em sua
tudo? Como grande partenossos
alcançaremos percebidos.
sonhosComo podemos do
que dependem melhorar algo que
nosso apren-
desconhecemos?
dizado?
Sei Éque agora
incrível podes
como estar sem
vivemos se questionando, comodeixando
refletir sobre isso, funcionaclaro
a geração
como nãode sabemos
hábitos? apren-
bem para
abordagem
der, imaginointegral
quedeste
entre tema
váriosvou deixarsomos
motivos, aqui uma ótima recomendação,
impactados por um “gatilhoo mental”
Livro O poder-
poder do
Hábito de Charles Duhigg. Este é um grande livro e com ele você aprenderá com maior
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
profundidade esse poderoso mecanismo, sugiro fortemente que você leia.
Aquicomportamento
vou apenas pontuar da maioria,
algunssem avaliar de
importantes fato por
pontos paraque fazemos
o seu o que fazemos
entendimento geral e eútil
assim,
sobre o
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos
tema. Nossos hábitos são gerados por um princípio básico cerebral, o de economia de energia.traz benefício algum.
TudoComoque opodemos
cérebro passar anos e anosemnos
puder transformar dedicando
hábito a certos
ele o fará. conhecimentos,
Simples assim, quando esquecer
o cérebro
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como
transforma um comportamento em hábito ele evita gasto de energia. Grande parte dos nosso esperar resultados
diferentes
hábitos se repetimos
são maus e nos levam as mesmas
a não coisas todos
evolução, os dias? pelo processo de economia de
exatamente
energia, já que grande parte ou tudo que for para nossa evolução necessariamente precisará
Existe
gastar uma frase
energia, sendoque gosto
assim, muitocérebro
nosso “Nossos resultados
gera são frutos
o mau hábito dos
e evita nossos
gasto conhecimen-
de energia.
já que
tos”grande
então parte
adivinhadosondehábitos sãoosmaus,
estão como que
resultados então mudá-los?
você ainda não possui? Estão nos con-
Todo hábito é formado por três pontos essenciais:
hecimentos que você ainda não tem, então precisamos urgentemente Gatilho, rotinaaprender
e de melhor
recompensa
forma para alcançá-los.
.
Vamos
Quero estudar um hábito
com esse livro tebem comum
ajudar nos dias
a aprender de hoje, como
a aprender, olhar ferramentas socorro!
fornecendo e conceitos
o celular a todo momento. Todo hábito é composto por três
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
pontos chaves, sendo eles o gatilho, rotina e a recompensa:
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
nossos
Gatilho: Luzmaiores ativos,
do celular por este
piscando oumotivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
outra notificação;
ples Olhar
Rotina: e poderosas,
o celularnão busco
(por maiscom que esse
99% livro
das lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
vezes
nãomuito
seja nadapelo de
contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
importante);
Recompensa: Relaxamento neurológico
do, embora não falemos diretamente(descanso).
de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
livro, tem base científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
do mundo, tais como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
Medical Teacher etc. Fora essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
Qualquer
união com hábito que você for pensar
conhecimentos adquiridossegueemeste mesmo
cursos nas padrão:
melhoresGatilho, rotina edo
universidades recompensa.
mundo
Agora como Columbia
(Havard, mudar umehábito? MacMaster sobreUniversity)
isso vocêalémvai entender
de toda melhor lendo o livroem
minha experiência recomendado,
pesquisa
masnaspara sua primeira noção, um hábito pode ser mudado
áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições.alterando qualquer um dos pontos
chaves (gatilho, rotina ou recompensa). Alguns destes pontos são mais fácies de mudança que
outros, com o aprofundamento você conseguirá avaliar a melhor alternativa, por exemplo, no caso
do hábito do celular, para interromper este hábito basta desligar o aparelho e guardar em algum
lugar bem longe para que não haja notificações como gatilho ativando o hábito. Existem muitas
técnicas para a mudança de hábitos, mas todas se concentram basicamente neste princípio de
alteração de um dos pontos.

Para finalizar este ponto recomendo que você faça uma lista dos hábitos que tem consciência.
Caso não tenhas consciência de um grande número de hábitos, sugiro analisar a sua rotina, ela
lhe mostrará muitos comportamentos que são necessários de mudança. O ponto básico é a
consciência do hábito, depois você seguirá com a aplicação de técncas para mudanças.

07
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução
4. Você é multitarefa ou monotarefa?
Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
momento
Muita e reflita sobre
gente acredita ser umo quanto você elembra
multitarefa dos conteúdos
que isso seria uma egrande
livros que lê, irás perceber
vantagem, mas para a
surpresa de muitos, diversos estudos demonstraram que o monotarefa é superiorlembramos
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, ao multitarefa
até apenas
em trocardedeuma mínima
tarefa. porcentagem como
É impressionante do conteúdo estudado,
nos enganamos talvezrespeito.
a esse uns 3%No dedia
tudo empor
a dia,
médiaIniciamos
exemplo, e somentegeralmente
os pontos de umagrande
nova relevância,
atividade eélogo
clarojáque essa porcentagem
estamos com 40 abasé abertas
variável no
e dependeVocê
computador. de uma série
inicia seudediafatores, mas o que
pesquisando um precisamos
assunto sobre reconhecer
genética,épor queexemplo
de fato pre-
em em
minutos já está
cisamos assistindo
aprender vídeos sobre
a aprender, pois, os
comodinossauros
podemosepassar
nascimento
a vidade cristo.
inteira É impressionante
esquecendo de
a nossa falta de foco,
praticamente tudo?portanto invista em ser nossos
Como alcançaremos um monotarefa
sonhos quea partir de agora,
dependem dopois,
nossovocê obterá
apren-
melhores
dizado?resultados.

É incrível como vivemos sem refletir sobre isso, deixando claro como não sabemos apren-
der, imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho mental” poder-
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
Você ainda está na dúvida? Então teste-se! Trabalhe um
comportamento da maioria, sem avaliar dia de
comofatoum
pormonotarefa
que fazemos o que
e em fazemos
outros como emultitarefas
assim,
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que
e avalie os resultados. não nos traz benefício algum.
Como podemos passar anos e anos nos dedicando a certos conhecimentos, esquecer
praticamente tudo e continuar fazendoObs. segundo
o mesmo todos pesquisas apenas
os dias. Como 3% da
esperar população
resultados
podem
diferentes se repetimos as mesmas coisas ser osrealmente
todos dias? consideradas multitarefas,
você vai arriscar não ser um delas e continuar gerando
menos resultados
Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados?são frutos dos nossos conhecimen-
tos” então adivinha onde estão os resultados que você ainda não possui? Estão nos con-
hecimentos que você ainda não tem, então precisamos urgentemente aprender de melhor
forma para alcançá-los.

Quero com esse livro te ajudar a aprender a aprender, fornecendo ferramentas e conceitos
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
5. Diga-me
ples e poderosas, não buscocom com quem tulhe
esse livro andas
trazer oque eu tee enormes
complexo direi osconteúdos,
muito pelo contrário, fazer do resultados que obterás…
complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
Sei livro, tem base
que parece científica
simples atualizada,
demais tendojácomo
e que você ouviufontes artigos das
isso diversas melhores
vezes, plataformas
mas reflita um pouco,
dosão
quais mundo,
as 05tais como,que
pessoas o Pubmed (Biblioteca
você mais convive?Americana
Como elasdepodem
Medicina),
estarAcademic
cooperando Medicine,
para o seu
desenvolvimento?
Medical TeacherNão etc.adianta buscar
Fora essa estratégias
abordagem derealizada
direta aprendizagem se você
por artigos, só convive
também realizei acom
pessoas
uniãoquecomnão estão em busca
conhecimentos de crescimento.
adquiridos em cursos O nas
impacto dessas
melhores influências sociais
universidades do mundono seu
desempenho é gigante!eVocê
(Havard, Columbia não pode
MacMaster deixar com
University) alémque
deas pessoas
toda minhalhe impactemem
experiência negativamente,
pesquisa
a única maneira de não acontecer isso é trocando de “mesa”. Você
nas áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições. precisa ser o mais “burro” da
sua mesa, se você não está sendo frequentemente o mais burro da mesa, está perdendo seu
tempo e conhecimento. Ande com pessoas que você tenha muita coisa para aprender e mesmo
se em sua cidade não existir, busque na internet, hoje em dia você pode conversar e aprender
com pessoas do mundo inteiro.

Obs. Cuide muito bem desse ponto, sem ele você não se desenvolverá como deveria, não
mudar de círculo pode ser uma das suas maiores autosabotagens.

“Se quer ser águia não pode andar com pombos”

08
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução
6. Por que esquecemos tudo?
Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
Vocêmomento
já pensou e reflita
sobresobre
isso?ojáquanto você
reparou quelembra
quasedos conteúdos etudo
absolutamente livrosque
queestudamos
lê, irás perceber
esquece-
mos? Sim, se você realmente analisar irá observar que quase nada de fato fica emlembramos
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, sua memória.
apenas de uma mínima porcentagem do conteúdo estudado, talvez uns 3% de tudo em
Faça este eexercício:
média somente os pontos de grande relevância, é claro que essa porcentagem é variável
e depende de uma série de fatores, mas o que precisamos reconhecer é que de fato pre-
1: Tente lembrar
cisamos agoraado
aprender conteúdo
aprender, daquela
pois, comoprova que você
podemos tirou
passar 10; inteira esquecendo de
a vida
2: Tente lembrar do
praticamente conteúdo
tudo? Como estudado uma semana
alcançaremos atrás; que dependem do nosso apren-
nossos sonhos
3: Tente lembrar
dizado? do conteúdo estudado um mês atrás, um ano ou há dois anos.

Percebeu?
É incrívelÉ como
impressionante
vivemos sem como passamos
refletir sobre aisso,
vidadeixando
esquecendo claropraticamente tudo e não
como não sabemos investi-
apren-
mosder,em imagino
aprendendo que como aprender
entre vários melhor.
motivos, Se nossos
somos resultados
impactados por são frutos dos
um “gatilho nossos
mental” conhec-
poder-
imentos, então por que não aprendemos como aprender melhor? Fica claro que precisamos de
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
mudança, não podemos passar a vida gastando tempo e energia estudando conteúdos que são
comportamento
decisivos para nossas davidas
maioria, sem avaliar
e esquecer de fato por que
de praticamente fazemos
tudo, o quede
precisamos fazemos e assim,
uma estratégia.
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz benefício algum.
Por Como podemos
que existe passar anospor
o esquecimento? e anos nos temos
que não dedicando a certosdeconhecimentos,
a habilidade não esquecer? esquecer
a resposta é
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como
simples, esquecemos pois isto é necessário para a saúde mental, imagine você lembrar de todas esperar resultados
diferentes
as mazelas se já
que repetimos
ocorreram as mesmas coisasostodos
em sua vida, entesosqueridos
dias? perdidos, grandes períodos de
dificuldades, ofensas etc. Portanto, é saudável esquecer.
Um Existe
outro umapontofrase queimportante
muito gosto muito é “Nossos
que nosso resultados
cérebro são frutos dosdonossos
só lembrará conhecimen-
que precisa, evitando
assimtos”um gasto
então de energia
adivinha ondesem benefícios.
estão O cérebro
os resultados que vocêguarda
aindao não
quepossui?
entendeEstão
comonosnecessário
con-
parahecimentos
o dia a dia que
e o que for ligado a sua sobrevivência.
você ainda não tem, então precisamos urgentemente aprender de melhor
Ditoforma
isto fica
paraclaro que umas das formas para fazer com que lembremos de certos assuntos seria
alcançá-los.
“enganar” o cérebro enviando pistas neurológicas de que o tal conteúdo em questão é muito
importante
Quero com paraesse
as atividades do dia
livro te ajudar a dia e fazemos
a aprender a aprender,issofornecendo
através daferramentas
utilização oue conceitos
evocação do
conteúdo alvo.
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
“Se você utiliza ou evoca frequentemente significa que é importante.”
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
muito pelo contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
Na do, embora
figura não falemos
01 você poderádiretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
livro, tem
observar basede
a “curva científica
esquec-atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
do mundo,
imento” tais como,
desenvolvida em oumPubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
Medical
antigo Teacher
e atual etc. Fora
trabalho do essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
união
pesquisador com conhecimentos
Ebbinghaus. adquiridos em cursos nas melhores universidades do mundo
Veja(Havard,
o quanto Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa
é acentuada
essanas curva.
áreasEm 02 dias de e experiência docente em diversas instituições.
de neurociência
estudo, por exemplo, você
tende a lembrar apenas de
28% de tudo que estuda e
supondo que você estudou
de maneira adequada, coisa
que é rara hoje em dia na
imensa maioria de estu-
dantes.

Figura 01: A Curva do Esquecimento. Famoso trabalho do psicólogo Ebbinghaus

descrevendo a quantidade de retenção de memória em período de tempo pós- aquisição.

09
 MAPAS MENTAISCLEITON MENDES
Introdução
Com base na Figura 01. Fica ainda mais clara a necessidade da aplicação de uma estratégia
Nãodesei
capaz se você
diminuir notou
essa mase vivemos
curva um enorme
assim promover problema
melhores de aprendizado,
resultados. Se com 02 pare porvocê
dias um só
lembra de 28% imagine em 01 mês, 06 meses, 01 ano ou mais?
momento e reflita sobre o quanto você lembra dos conteúdos e livros que lê, irás perceber
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, lembramos
Na Figura
apenas02, de abaixo, você poderá
uma mínima observar
porcentagem doum esquema
conteúdo simples do
estudado, funcionamento
talvez da memória
uns 3% de tudo em
e qual o processo para a geração de memória de longo prazo ou esquecimento.
média e somente os pontos de grande relevância, é claro que essa porcentagem é variável Se fossemos
classificar
e dependede maneira simples
de uma série podemos
de fatores, mascitar
o quetrês tipos básicos
precisamos de memória.
reconhecer é que deasfato
Memórias
pre-
ultra-rápidas ou imediatas
cisamos aprender (duração
a aprender, decomo
pois, segundos),
podemos memórias
passar ade curta
vida duração
inteira (minutos
esquecendo de ou
poucas horas) e memórias de longo prazo (meses ou anos).
praticamente tudo? Como alcançaremos nossos sonhos que dependem do nosso apren-
dizado?

É incrível como vivemos sem refletir sobre isso, deixando claro como não sabemos apren-
der, imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho mental” poder-
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
comportamento da maioria, sem avaliar de fato por que fazemos o que fazemos e assim,
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz benefício algum.
Como podemos passar anos e anos nos dedicando a certos conhecimentos, esquecer
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como esperar resultados
diferentes se repetimos as mesmas coisas todos os dias?

Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimen-
tos” então adivinha onde estão os resultados que você ainda não possui? Estão nos con-
hecimentos que você ainda não tem, então precisamos urgentemente aprender de melhor
forma para alcançá-los.

Quero com esse livro te ajudar a aprender a aprender, fornecendo ferramentas e conceitos
simples e facilmente aplicáveis que lhe irão lhe gerar benefícios enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores ativos, por este motivo, iremos utilizar palavras, conceitos e técnicas sim-
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
muito pelo contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
livro, tem base científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
do mundo, tais como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
Medical Teacher etc.Figura
Fora02.
essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
Fonte. Cem bilhões de Neurônios. Roberto Lent.
união com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades do mundo
(Havard, Columbia e MacMaster University) além de toda minha experiência em pesquisa
Na Figura 02, poderás perceber o movimento percorrido pelo evento até se tornar memória de
nas áreas de neurociência e experiência docente em diversas instituições.
longo prazo. Após a aquisição gera-se a retenção temporária e, a partir deste momento, se evoca-
da ou utilizada o conhecimento envolvido no evento com uma certa frequência, será então con-
solidada a memória deste evento se tornando assim em memória de longo prazo. Essa consoli-
dação é função destinada ao Hipocampo, área cerebral intimamente relacionada à memória. Caso
a memória não seja consolidada através da evocação e/ou utilização frequente a memória ou
evento caem no esquecimento. Como visto anteriormente, para o cérebro se não é útil não será
lembrado.

Para geração da memória de longo prazo exigem diversos pontos a serem considerados, os quais
explicaremos a seguir.

Iremos abordar agora os pontos principais de maneira resumida e eficiente necessários para a
geração de memórias de longo prazo:

10
 MAPAS MENTAIS CLEITON MENDES
Introdução
6.1 Atenção
Não sei se você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
Nada momento e reflitasem
será guardado sobre o quanto
o nível você lembra
de atenção dos conteúdos
adequado, não adiantae querer
livros que lê, irásum
aprender perceber
conteúdo
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou
em um ambiente que lhe roube a atenção a cada segundo. Os processos envolvidos na com- anos, lembramos
apenas
petência dade uma mínima
atenção porcentagem
são complexos do conteúdo
mas basta estudado,
você observar talvezcomo
o básico: uns 3%vocêdeestá
tudo em
estudan-
média
do que estáe somente
permitindoos ser
pontos de grandefrequentemente?
interrompido relevância, é claro essa porcentagem
o que pode é variável
fazer para melhorar?
e depende
Ajuste de uma
seu ambiente série
para que deseja
fatores, mas
o mais o que precisamos
produtivo possível emreconhecer é que de
nível de atenção. fato pre-
Quanto maior
sua cisamos
atenção aprender
maior seráa oaprender,
seu aprendizado,
pois, como então largue passar
podemos esse seu celular
a vida e seesquecendo
inteira reserve parade essa
atividade que provavelmente
praticamente tudo? Comodeveria ser a mais
alcançaremos importante.
nossos sonhos que dependem do nosso apren-
dizado?
“ O que é mais importante para você? as interrupções ou ser
É incrível como vivemos semaprovado e realizar
refletir sobre seu sonho?
isso, deixando “ como não sabemos apren-
claro
der, imagino que entre vários motivos, somos impactados por um “gatilho mental” poder-
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimos o
Ajuste da carga
6.2 comportamento Cognitiva
da maioria, sem avaliar de fato por que fazemos o que fazemos e assim,
dedicando nossas vidas a metas, trabalhos ou estudos que não nos traz benefício algum.
Um grande erro é não ajustar a carga cognitiva envolvida no momento da aquisição de novos con-
Como podemos
hecimentos. Quandopassarfalo de anos
cargaecognitiva
anos nosquerodedicando a certos conhecimentos,
dizer simplisticamente esquecer
tudo que for sobrecar-
praticamente
regar tudo epois,
os seus sentidos, continuar fazendo
tudo que o mesmo
for utilizado todos
a mais osenergia
será dias. Como esperar resultados
desperdiçada, sempre digo
aosdiferentes
meus alunos se repetimos
que somosas mesmas
apenas umcoisas
pequeno todos os precisamos
copo, dias? saber muito bem o que colo-
car dentro, caso contrário transbordará e o que fica provavelmente não será o que mais deseja-
mos.Existe
Entãoumano frase
momentoque gosto muitoprecisas
do estudo “Nossosajustar
resultados sãocognitiva
a carga frutos dos nossos no
envolvida conhecimen-
processo, ou
seja,tos” então
avalie se adivinha ondeestá
o tema atual estãosendo
os resultados
abordadoque na você ainda não
densidade possui?
correta, Estãouma
se existe nos maneira
con-
maishecimentos que você
fácil e eficiente ainda não
de aprender tem,
este então precisamos urgentemente aprender de melhor
conteúdo.
Se concentre
forma paraem estudar somente o que realmente precisa e na densidade que precisa, tudo que
alcançá-los.
for a mais será provavelmente esquecido e ainda prejudicará o conteúdo que realmente deveria
aprender
Queromas comqueessenão aprenderá
livro te ajudar por ter estudado
a aprender demaisfornecendo
a aprender, os temas não necessários
ferramentas ou por que
e conceitos
abordou-os
simples enafacilmente
densidadeaplicáveis
errada, geralmente
que lhe irãomuito acimabenefícios
lhe gerar do exigido.enormes. Não adianta lhe
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo, pois, tempo de vida é um dos
“ Estudar
nossos bem éativos,
maiores estudar poro este
que precisa, para o utilizar
motivo, iremos que precisa, na conceitos
palavras, densidadeeque precisa..”
técnicas sim-
(Cleiton Mendes)
ples e poderosas, não busco com esse livro lhe trazer o complexo e enormes conteúdos,
muito pelo contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
6.3 do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
Estudo estrategicamente desenvolvido
livro, tem base científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
Vocêdojámundo,
percebeu taisque
como, o Pubmed
passou (Biblioteca Americana
a vida esquecendo praticamentede Medicina), Academic
tudo que estudou, Medicine,
então não pode
Medical Teacher etc. Fora essa abordagem direta realizada por artigos,
mais simplesmente continuar do mesmo jeito. Precisas desenvolver uma estratégia de aprendiza- também realizei a
união com conhecimentos adquiridos em cursos nas melhores universidades
gem eficiente. Que realmente gere resultados e esses resultados precisam ser avaliados para não do mundo
(Havard,
fazerem parteColumbia
das “Ilusõese MacMaster University)“O
de Competências”. além
quedenãotoda minha experiência
é mensurado em pesquisa
não é melhorado”.
Vocênasprecisa
áreas de neurociência
desenvolver umae experiência docente emos
estratégia, abordando diversas
pontosinstituições.
levantados aqui já estará na
frente de muita gente e com certeza estará melhor do que você mesmo antes de ler este livro.

6.4 Simplificação do conhecimento

Essa é outra poderosa ferramenta, utilizada por grandes centros de evolução tecnológica e pelos
maiores gênios da nossa história. Eles acreditam que se você não sabe simplificar de fato não
conhece o conteúdo. Então sugiro que também aplique essa técnica quando estiver estudando.
Após estudar um conteúdo imagine-se explicando para um leigo o assunto, na verdade o ideal
seria realmente explicar, após a sua explicação, caso a outra pessoa não esteja entendendo,
significa que você precisa revisitar o material, pois, ainda não aprendeu o suficiente. Simples

11
 MAPAS MENTAIS
CLEITON MENDES

assim, quando conseguir simplificar o bastante para um leigo entender os conceitos principais
e mais importantes aí sim estará preparado para passar ao próximo tema.

6.5 Relembrar, a mais poderosa técnica

Segundo a neurociência atual a melhor técnica para o aprendizado de assuntos é relembrar o

conteúdo, se você não lembrar de um conteúdo após ter estudado significa que não sabe, sim-
ples assim.
Nas revisões que você lembrar mentalmente dos pontos necessários você terá o feedback de
que está de fato aprendendo. Não adianta fingir que aprende, pois, uma hora tudo virá à tona.
Não se envaideça com diversas horas de estudos, mas sim com o aprendizado de fato! Não
adianta estudar semanas um conteúdo sem aprender, será tempo perdido. Estude e relembre
de forma periódica, assim saberás exatamente o que realmente sabe, fugindo assim das
ilusões de competência.

“Se você sabe, você lembra!”

6.6 Fazer Link com memórias anteriores

Uma das maneiras de geração de memórias de longo prazo é fazer o link entre o conteúdo
novo e o conteúdo antigo que você já possui aprendido sobre o tema ou correlato. Já percebeu
que toda pessoa inteligente tende sempre aprender as coisas mais rapidamente, mesmo que
não seja assuntos da área de domínio diretamente? então umas das respostas é este link natu-
ralmente desenvolvido pela relação com as memórias anteriores de assuntos diversos, como
já possui uma quantidade de conteúdo anterior importante consegue fazer o link com os novos
conteúdos e assim assimilar mais rapidamente. Com essa atividade você estará promovendo
uma espécie de “conversa” entre a memória de longo prazo (antiga e assimilada) e memória de
curto prazo (nova) que será impactada pela primeira fortemente. funciona como uma espécie
de ancoragem, o conhecimento antigo ancora o novo se transformando em memória de longo
prazo.
Então quando você for estudar sempre faça correlação com os demais conteúdos que já
possua conhecimento, assim estará potencializando a geração de memória de longo prazo.
Experimente!

6.7 Revisão inteligente, contínua e organizada

Sim, não adianta estudar sem revisar, pois, a revisão é como o seu cérebro será “enganado”
recebendo a mensagem de que se trata de um conhecimento importante e, portanto, apren-
derá, é claro que essa revisão deve ser organizada em tempos que gerem este resultado. Ela
também precisa ser inteligente no sentido de ser otimizada, você estudando em poucos minu-
tos todo o conteúdo e de uma maneira que realmente esteja abordando rapidamente tudo que
precisa do tema.
Uma maneira muito eficaz de conseguir tais revisões é fazer o uso de mapas mentais Inteligen-
tes. Quando digo inteligente quero dizer eficiente e que foram desenvolvidos com estratégia e
não como a maioria dos mapas mentais que vejo por aí abordando o conteúdo errado, na den-
sidade errada e fonte errada etc.

12
 MAPAS MENTAIS
CLEITON MENDES

6.8. Fortalecendo as competências não cognitivas

Este é um dos grandes erros como comentado anteriormente. Existem diversas coisas que
impactam o seu aprendizado e não estão relacionados diretamente a sua competência cogniti-
va, ou,ao conteúdo, ou, estratégia. Grande parte do não desenvolvimento de alguém tanto nos
estudos como na vida de maneira geral está relacionado diretamente e fortemente às com-
petências não cognitivas.

Reflita comigo, como pode alguém deprimido aprender? como pode alguém desmotivado
aprender? como pode alguém que acha não ter tempo para estudar aprender? como pode
alguém que só anda com pessoas que não querem crescer aprender? como pode alguém que
acorda tarde todos os dias de forma preguiçosa aprender? como pode alguém que não faz
exercício físico aprender com excelência? sabendo do grande impacto do exercício na quali-
dade de vida e aprendizado. Impossível!! É claro que você pode aprender sem estes pontos
mas dificilmente será excelente.

Você precisa cuidar de todos estes pontos. Esse é o “ponto cego” da maior parte das pessoas.
O Aprendizado não depende só de cérebro cognitivamente falando, depende do organismo
por inteiro, crenças etc. Por exemplo, se você acredita que não pode fazer algo, nunca poderá
de fato, se não desenvolver um mindset de crescimento, não desenvolverá sua maior potência
deixando assim grandes aprendizados e com eles grandes resultados.

7. Como desenvolver mapas mentais inteligentes?

7.1 Primeiro ponto

Você deve refletir se de fato precisas estudar esse tema, ele realmente será cobrado? você
realmente precisa dele? se sim, como chegou a essa conclusão? achismo ou baseado em
dados, editais, provas anteriores etc?

7.2 Segundo ponto

Qual a densidade que você precisa aprender este conteúdo? um mesmo tema pode ser estu-
dado em níveis diferentes, do básico ao PhD. Esse é um erro clássico, não cometa! Estudar o
conteúdo na densidade errada, muito acima do que deveria como geralmente não lhe trará
benefício algum, só desgaste de energia e não aprendizado.
Lembre-se “somos apenas um copo...”

7.3 Terceiro ponto

Qual a fonte correta para o aprendizado deste conteúdo? É muito comum cometerem este
erro, mesmo estudando o tema correto, na densidade correta se utilizar a fonte errada será um
verdadeiro “tiro no pé”. Certifique-se de que está utilizando a fonte adequada para o seu objeti-
vo.
Exemplos clássicos destes equívocos, estudar para a prova de Revalidação utilizando
fontes e conteúdos adequados para a prova de Residência Médica. Estudar para um Concurso
de nível médio utilizando fontes de concursos de maiores níveis, estudar para concursos espe-
cíficos fazendo uso de estratégias de outros não similares etc.
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 MAPAS MENTAIS
CLEITON MENDES
Introdução
Quarto
7.4 Não sei seponto
você notou mas vivemos um enorme problema de aprendizado, pare por um
momento e reflita sobre o quanto você lembra dos conteúdos e livros que lê, irás perceber
Faça uso da tecnologia ao seu favor! Muitos ainda não aprenderam a utilizar a tecnologia em seu
que já esqueceu praticamente tudo, seja após semanas, meses ou anos, lembramos
benefício para aprender de maneira mais eficiente. No caso de mapas mentais você tem muitos
Apps apenas de uma
disponíveis mínima porcentagem
gratuitamente na internet, doosconteúdo
que maisestudado,
indico sãotalvez uns 3%e de
eles Xmind tudo em
Mindmeinster,
são média
ótimose esomente os pontos
você poderá deem
utilizar grande relevância, é eclaro
seu computador que Indico
celular. essa porcentagem é variável o
ainda mais fortemente
e dependepois,
Minmeinster, de uma
seussérie
mapasde fatores,
ficarão mas o que precisamos
guardados na nuvem reconhecer
assim você éfica queseguro
de fatode pre-
não
cisamos aprender
perder seus ricos conteúdos.a aprender, pois, como podemos passar a vida inteira esquecendo de
praticamente tudo? Como alcançaremos nossos sonhos que dependem do nosso apren-
Após dizado?
estes 4 pontos você deve desenvolver o seu mapa dos temas que passaram neste primeiro
filtro (primeiro ponto) e obedecendo as demais orientações. Lembre-se de estar adicionando ao
mapa apenascomo
É incrível os pontos quesem
vivemos realmente
refletir você
sobreprecisa, tendo em
isso, deixando vista
claro a orientação
como inicialapren-
não sabemos e objeti-
vo específico.
der, imagino Não anote
que nada
entre a mais.
vários Só osomos
motivos, que precisa para a sua
impactados por meta. Assimmental”
um “gatilho você revisará
poder-em
minutos
osíssimo chamado “prova social” ou “efeito manada” e seguimos dia após dia repetimosmais
grandes conteúdos de mais de 50 páginas. Assim ganharás tempo e gerando o
resultados!
comportamento da maioria, sem avaliar de fato por que fazemos o que fazemos e assim,
Nãodedicando
faça comonossas
muitos,vidas
mapas mentais
a metas, desorganizados
trabalhos e infinitos
ou estudos que nãoque nosnão
trazajudam emalgum.
benefício nada, só
iludemComopassando
podemos a noção
passarerrada
anosde estar nos
e anos aprendendo.
dedicando a certos conhecimentos, esquecer
praticamente tudo e continuar fazendo o mesmo todos os dias. Como esperar resultados
Obs. Não subestime o poder de um mapa mental inteligente, ele irá transformar a sua maneira de
diferentes se repetimos as mesmas coisas todos os dias?
revisar. Você nunca mais irá revisar sem se um dia aplicar essa técnica. Experimente e obedeça o
método inteligente!
Existe uma frase que gosto muito “Nossos resultados são frutos dos nossos conhecimen-
tos” então adivinha onde estão os resultados que você ainda não possui? Estão nos con-
hecimentos
“...Cuide da sua que você ainda
mente! Ela pode nãosertem,o então
seu céuprecisamos urgentemente
ou seu inferno, ela podeaprender de sucesso
te levar ao melhor
forma para alcançá-los. ou ao fracasso. Não esqueça disso. Nunca!”
Quero com esse livro te ajudar a aprender a aprender, fornecendo ferramentas e conceitos
simples
Encerro estee livro
facilmente
desejandoaplicáveis
todo que lhe irão
sucesso, lhe gerar
saúde e paz benefícios
a você queenormes. Não
se dedicou adianta lhe
a melhorar sua
passar ferramentas que não consigas aplicar agora mesmo,
aprendizagem. Meus parabéns você acabou de dar importantes passos para o seu pois, tempo de vida é um dos
nossos maiores
crescimento! Tenhoativos,
certeza por que
este se
motivo, iremos
aplicar utilizar
estas palavras, aprenderá
orientações conceitos e de
técnicas
formasim-
mais
ples e Uma
eficiente. poderosas,
longa não busco com
caminhada esse com
começa livro lhe
um trazer o complexo
passo...Um grade eabraço!
enormes conteúdos,
Fica com Deus!
muito pelo contrário, fazer do complexo e extenso algo simples, resumido e eficaz. Contu-
do, embora não falemos diretamente de ciência pesada, tudo que iremos abordar neste
livro, tem base científica atualizada, tendo como fontes artigos das melhores plataformas
MSc. Cleiton
do mundo, Mendes
tais como, o Pubmed (Biblioteca Americana de Medicina), Academic Medicine,
Medical Teacher etc. Fora essa abordagem direta realizada por artigos, também realizei a
Mestre em Neurociências e Biologia
uniãoCelular
com(UFPA)
conhecimentos adquiridos
onde desenvolveu sua em cursos nas melhores universidades do mundo
(Havard, Columbia
pesquisa analisando eAlterações
MacMasterGenéti-University) além de toda minha experiência em pesquisa
nas áreas de neurociência e experiência
cas dos Genes TP53, IDH1, IDh2 e PTEN docente em diversas instituições.
em Tumores Não Gliais do Sistema Nervo-
so Humano. Pós Graduado em Neurologia
Clínica e Instensiva pelo Hospital Albert
Einstein-SP. Membro da Sociedade
Brasileira de Neurociências e
Comportamento (SBNeC).
Possui Formação Comple-
mentar em Cursos de Neuror-
radiologia pelo Hospital
Albert Einstein-SP (2012 e
2015) e Neuro-Aprendiza-
gem pela Havard University,
Columbia University e
McMaster University.

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