Taller de Desarrollo Personal 4 y 5 Paso

AUTO-ESTIMA HOY

“No puedo dar a los demás algo que no tengo: AMOR”

¿Por qué me interesa el tema de la autoestima? ¿Me conozco? ¿Me acepto?

¿Qué significa para mí la palabra autoestima? ¿Me valoro? ¿Me respeto?

Elaboración: Arturo Hernández Sánchez (Contacto gusarturo@hotmail.com) Mayo/2011

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INTRODUCCIÓN

Este taller está pensado para personas que permanecen en grupos de 4 y 5

paso de AA, en donde puedan expresarse de forma honesta y con el lenguaje que
usualmente utilizan.

El tema de la auto-estima, es más que un tema bonito o llamativo, la

autoestima es la base en la cual depositamos lo que fuimos, lo que somos y lo que
vamos a ser. Nuestra primera sociedad marcó rotundamente la autoestima que
tenemos el día de hoy, la cual puede ser baja o alta, y nos ayuda o no, a tener cambios.

Una persona con autoestima alta podrá lograr lo que se propone, superando
los obstáculos que tenga enfrente, se siente satisfecho consigo mismo y con los demás,
vive con un propósito en la vida, y por el contrario, una persona con baja autoestima no
logra sus metas, se siente mal consigo mismo y con los demás, vive de forma frustrada.

En el taller podrán exponer sus dudas, comentarios, opiniones o experiencias

sobre diversos tópicos o problemáticas, la participación de cada uno de los integrantes
es fundamental para obtener los resultados deseados y crecer emocionalmente junto
con sus compañeros del grupo.

Algunas actividades del taller están pensadas para ser aplicadas en casa, y
de esa forma, crecer en la autoestima; el auto-conocimiento, la auto-aceptación y la
auto-transformación, entre otros elementos más.

El resultado del taller se deberá a la calidad de la participación de sus

integrantes, su compromiso y su honestidad, cada joven se llevará a casa tareas o
actividades que le ayuden a seguir creciendo en su autoestima.

¡ ¡ ¡ BIENVENIDOS ! ! !

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 SESIÓN 1
AUTO-ESTIMA BAJA
Y
AUTO-ESTIMA ALTA

¿Por qué es importante la auto-estima?

Objetivos:

Los participantes:

- Identificarán en su vida pasada y

presente algunas experiencias de
autoestima alta y autoestima baja

- Reflexionarán sobre la importancia del

desarrollo de la autoestima

Duración: 2 Horas

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 ACTIVIDAD DE INTEGRACIÓN GRUPAL

Objetivo: Conocer los nombres de los integrantes Duración: 15´

Materiales: Ninguno
Desarrollo: El coordinador pide a los integrantes del grupo que den su nombre y elijan
un animal u objeto con el que se identifiquen y las razones por las cuales se identifican
con un animal u objeto. Mi nombres es ____ y me identifico con un Águila porque ___

Resaltar: Como pudimos ver tenemos algunas cualidades que nos hacen diferentes a
los demás, del mismo modo, es nuestra autoestima, cada quien la tiene diferente.

ACTIVIDAD DE INICIO

Objetivo: Reflexionar sobre el significado del Duración: 30´

cuento y la autoestima Materiales: C.D. con el cuento:
“Solo puede valuarte un experto, porque vas por la vida “El verdadero valor del anillo”
pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor” (Jorge Bucay: El juego de los cuentos)
Desarrollo: Escuchar con atención el cuento, después respondan en su cuaderno:
¿Qué significado tiene el cuento en relación a la autoestima?
Posteriormente se les solicita que haya algunas participaciones
*Señala en la gráfica el valor que tiene para sí mismo:
Comparten en equipos sus resultados

*¿CÚANTO VALGO PARA MÍ MISMO?

La Autoestima es el grado en el que una persona se ama a sí misma

I_____________________________I_____________________________I
-5 0 5
Menos Más

-Platica con una persona más el resultado de tu gráfica:

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

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 TEMA 1: AUTO-ESTIMA BAJA Y AUTOESTIMA ALTA

Explicación básica:

La palabra autoestima proviene del griego auto que significa, hacer algo por sí mismo,
y estima que significa valorar, apreciar, amar, entonces, la palabra autoestima significa:

La Autoestima se refiere a la valoración que hago de mí

La Autoestima es el amor dirigido a uno mismo de forma consciente o inconsciente

¿Cuánto valgo para mí mismo?

El A se adquiere en la infancia, el nivel de autoestima lo identificamos a partir del amor

o desamor que haya recibido por medio de palabras o acciones de los demás.

“…sólo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos”

(Abraham Maslow)

La Autoestima determina tus niveles de energía, entusiasmo y auto-motivación. Es la

válvula de control en tu desempeño y efectividad (Enrique Torres Subiera)

Hay dos tipos de autoestima: la autoestima baja y la autoestima alta

Baja Autoestima

Se forma con todas aquellas palabras y

acciones que recibimos de los demás y
de nosotros mismos que nos llevan a
devaluarnos es decir, a rechazarnos o
hacernos sentir menos o culpables:
golpes, gritos y humillaciones.

- No se ama, ni se respeta, ni se acepta y

rechaza a sí mismo.
-No voy a poder hacerlo, no es para mí,
es mi cruz, nunca lo lograré.
-No valora sus éxitos ni logros
-Se siente culpable o con vergüenza
-Vive con insatisfacción y frustración
-Sufre sentimientos de inferioridad e
inseguridad
-Se manifiesta en ansiedad, miedo,
frustración, soledad, depresión y
agresividad

5
 Alta Autoestima

Se forma con todas aquellas palabras y

acciones que nos hacen sentir amados o
queridos, que valemos la pena, que
podemos lograr, que no importa que
fallemos, es decir: palabras de aliento,
reconocimiento, abrazos y cariños.

-Conoce y acepta sus limitaciones

- Tiene un poder personal enorme y son
exitosas en todo lo que se propone.
-Se siente orgullo de sus logros y éxitos
-Piensa positivamente: “lo voy a lograr”
-Vive satisfecho y con alegría
- Tiene metas y sueños que conseguir
-Tiene confianza en sí mismo y los demás
-Goza de una buena salud emocional
-Se manifiesta por medio de la seguridad,
la confianza, la paz, la satisfacción, el
gusto, la felicidad y la comprensión.

¿Cómo convencemos a una persona con baja autoestima de que son valiosas?
Comenzamos por tener la convicción acerca de ellas; si las vemos y tratamos como
seres valiosos y únicos, podemos asumir que nuestros sentimientos se les transmitirán
a ellas en el momento que entablamos una relación interpersonal. Los cumplidos y los
elogios vacíos no tienen valor alguno, pero siempre debemos estar alertas para
identificar todas las características positivas de su pasado y presente, y darles razones
para sentirse valiosos y orgullos de lo que han vivido” (A.J. Twerski)

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 ACTIVIDAD 1: AUTO-ESTIMA BAJA Y ALTA
Objetivo: Identificar en su historia personal experiencias que Duración: 45´
hayan contribuido a bajar o subir el autoestima Materiales: Copia
Desarrollo: El coordinador explica el concepto de autoestima y características de la
autoestima baja y alta. Después los participantes reflexionan sobre sus experiencias y
responden a las preguntas que se le solicitan. (Canciones de fondo: Me olvide de vivir y Vive)

¿Qué palabras o sucesos me han bajado mi auto-estima en los siguientes momentos?

a) Niñez: ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

b) Adolescencia: _______________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

c) Juventud: ___________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

¿Qué palabras o sucesos me han subido mi auto-estima en los siguientes momentos?

a) Niñez: ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

b) Adolescencia: _______________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

c) Juventud: ________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
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 ACTIVIDAD DE CONCLUSIÓN:
Objetivo: Reflexionar sobre la importancia de Duración: 30´
desarrollar la autoestima personal Materiales: Tarjetas y diurex
Desarrollo: El coordinador entrega una tarjeta a cada integrante y responden en ella la
siguiente pregunta: ¿Por qué es importante desarrollar mi autoestima?
Cada quien lee su respuesta y se termina la sesión dejando las actividades para casa

ACTIVIDAD PARA CASA 1: CUESTIONARIO

Responde en tu cuaderno las siguientes preguntas, destina por lo menos una
hora de tu semana. Trata de profundizar en cada pregunta.
1. ¿Por qué razones no merezco amarme a mí mismo(a)?
2. ¿Qué no me gusta de mí? 3. ¿Qué no me perdonado?
4. ¿A quién le guardo resentimiento? 5. ¿Por qué creo que no soy valioso?
6. ¿Por qué razones no merezco que me amen los demás?
7. ¿Qué quisiera cambiar de mi mismo?
8. ¿Cuento con el apoyo y recursos para cambiar?

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 ACTIVIDAD PARA CASA 2: PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 1

Instrucción: Realiza una actividad diaria y palomea aquellas

actividades que hayas realizado

1) Al despertar y abrir los ojos dígase; “Hoy será un gran día”

2) Proponerse una meta para ese día
3) Agradecer a Dios Por la vida
4) Escribe en un cuaderno tus pensamientos y sentimientos
5) Acepta con paz tus cualidades y defectos
6) Realiza una lista de compromisos y acciones a corto, mediano y largo plazo
7) Lee libros y revistas que te ayuden a crecer como persona
8) Identifica y acepta tus pensamientos y sentimientos al momento
9) No le des mucha atención a pensamientos negativos o destructivos
10) Sea amable y agradecido consigo mismo y los demás
11) Vea caricaturas o películas con tu familia
12) Disfruta a tu familia como si fuera el último día de tu vida
13) Cuida tu cuerpo y tu salud; Aliméntate bien, haga ejercicio y descanse
14) Vive el hoy, que no te atrape el pasado ni el futuro
15) Presta atención a tu forma de vestir
16) Ayuda a los quehaceres de la casa de forma desinteresada
17) Haz con los demás lo que quisieras que hicieran contigo
18) No te estés comparando, de ninguna forma, con los demás
19) Busca amistades con las que te motiven
20) Crea o fortalece amistades
21) No esperes que los demás sean como tú quieres
22) Juega y diviértete con niños y adultos
23) Realiza día a día un paso en miras a tus metas o proyectos
24) Escribe en hojas y pégalas en tu cuarto frases como: Yo soy único, valgo
un chingo, etc.
25) Procura decir una vez al día a otra persona que vale mucho y es única.
26) Respóndete ¿qué me gustaría, qué quiero y qué puedo hacer?
27) No permitas ningún tipo de humillación, defiéndete de forma adecuada
28) Una vez al día di; Yo soy valioso y quiero amarme
29) Valora cada detalle que haces durante el día
30) Transforma un defecto en cualidad
Nota 1: Basado en Eleve su autoestima en 30 días y 101 maneras de mejorar su autoestima
Nota 2: 56-60 son de “Los cuatro acuerdos y el quinto acuerdo” del Dr. Miguel Ruiz

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 ACTIVIDAD PARA CASA 2: PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 2

31) Medita lo que hiciste durante el día, la semana o el mes.

32) no juzgues ni critiques a los demás
33) Ayuda o haz un favor a alguien
34) Acepta tus fallas, errores o defectos y corrígelos
35) Cuando realices una actividad y la termines dí: “Lo hago bien”
36) Vea las cosas de forma positiva, sonríe un poco más
37) Resuelve los diversos problemas de uno por uno
38) Disculpe o pida perdón a las personas que te dañaron
39) Manifieste sus sentimientos
40) Regálese algún obsequio o detalle
41) Llama o visita a una persona y motívala
42) Cuando cometas algún error o falla, no te humilles
43) Platica con alguien sobre tus defectos y cualidades
44) Concéntrate en tus cualidades y virtudes
45) Cumple tus metas y proyectos
46) Cuando tengas ideas negativas o destructivas del pasado, desactívalas
47) Dígase a sí mismo; No soy culpable, pero sí soy responsable.
48) Hoy quiero ser diferente, seré como quiero ser
49) Escribe porqué razones te sientes satisfecho o contento
50) Si es una persona espiritual dedíquele tiempo a su ser superior mediante
la oración
51) Practique el programa que lleva su agrupación
52) Platique sus sentimientos, pensamientos y dudas con su guía espiritual
53) Comparta su alta autoestima haciendo sentir bien a los demás
54) Cuando te critiquen, valora en qué tienes razón y transfórmalo
55) Manifiéstale a un ser querido sentimientos positivos
56) Se impecable con tus palabras; no te humilles ni humilles
57) No te tomes nada personal; Deja pasar las cosas o palabras
58) No hagas suposiciones
59) Haz siempre lo máximo que puedas; ni más ni menos, lo mejor
60) Se escéptico; Dudar y no creer lo que no es o somos
Nota 1: Basado en Eleve su autoestima en 30 días y 101 maneras de mejorar su autoestima
Nota 2: 56-60 son de “Los cuatro acuerdos y el quinto acuerdo” del Dr. Miguel Ruiz

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 SESIÓN 2
COMPOSICIÓN
DE LA
AUTO-ESTIMA

¿Qué elementos componen mi auto-estima?

Objetivos:

Los participantes:

- Serán sensibles ante la importancia del

desarrollo de la autoestima

- Identificarán en su vida los elementos

básicos de la autoestima

Duración: 2 Horas

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 ACTIVIDAD DE INICIO

Objetivo: Serán sensibles ante la Duración: 60´

importancia del desarrollo de la auto-estima Materiales: C.D.: “Soy rebelde” y “Vive” y
grabadora. Hojas y plumas.
Desarrollo: El coordinador, explica que el la dinámica podrán llorar, enojarse o reír, que
dejen en libertad sus emociones, que nadie los va a juzgar. Pide que se relajen y cierren
los ojos.

- Poner la canción de Soy rebelde y dice algunas frases que bajen la autoestima: “No
debiste haber nacido”, “Eres un estupid@”, “Siempre vas a ser un fracasad@” … etc. (5)

- Se les entrega una hoja y una pluma y escriben la siguiente pregunta: Mirando el
pasado y el presente: ¿Qué palabras o acontecimientos han contribuido a que tuvieras
una autoestima baja? (20) * Opcional: Riel sobre baja autoestima (5)

- Se les pide que nuevamente cierren los ojos.

- Se pone la canción de Vive y dice algunas frases que suban la autoestima: “Tu puedes”,
“Eres muy valioso” “Te quiero y te amo” “Confío en ti”, etc. (5)

- Se les entrega una hoja y una pluma y escriben la siguiente pregunta: Mirando el
pasado y el presente: ¿Qué palabras o acontecimientos han contribuido a que tuvieras
una autoestima alta? (20) * Opcional: Riel sobre alta autoestima (5)

- Por último: Comparte con otro compañero lo que acabas de vivir (10)

- Sugerencia: Si identificas situaciones conflictivas platica con tu padrino o madrina

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 TEMA 2: ELEMENTOS BÁSICOS DE LA AUTOESTIMA

Explicación básica: La autoestima es el resultado final, o es la cima de la

montaña, para llegar a ella primero hay que subir escalinatas secuenciales. Los
elementos de la autoestima son los siguientes:

Instrucciones: Los participantes leen una fila y anotan la respuesta de la pregunta en su

cuaderno. 1 o 2 integrantes comparten sus respuestas. 40´

1. Auto-Conocimiento: Conocer mis defectos de carácter y cualidades o virtudes, de forma

¿Me conozco?
¿Quién soy?
2. Auto-Concepto:
¿Cuáles es el concepto que
tengo de mi mismo?
3. Auto-Evaluación:
¿Qué está bien en mí y qué
está mal en mí?
4. Auto-Aceptación:
¿Acepto lo bueno y malo
que he vivido?
5. Auto-Responsabilidad:
¿Me considero una persona
responsable?
6. Auto-Respeto:
¿De qué formas puedo
darme a respetar?
7. Auto-Construcción:
¿Quién quiero llegar a ser?
¿Cómo lo voy a lograr?
8. Auto-estima:
¿Cómo es mi autoestima?
honesta y transparente: Conocer mi verdad, conocer mi historia
personal
Son aquellas ideas o creencias que pienso sobre mi mismo
Ese concepto que tengo de mí mismo me limita para ser como no me
gusta ser o me impulsa para lograr mis metas
La persona evalúa sus propias conductas o pensamientos y las
clasifica, después valora dichas experiencias como buenas o malas,
agradables o desagradables.
La persona admite o acepta con paz los sucesos de su vida, buenos o
malos, agradables o desagradables. Nadie es perfecto y acepta su
pasado y presente para crecer.
La persona al admitir o aceptar lo que es; defectos y cualidades, y al
pasar por el filtro del perdón, ahora le corresponde ser Responsable
consigo mismo para amarse y cambiar
Consiste en respetarse día con día, y suspender los juicios que le bajen
la autoestima, o pedir y exigir respeto ante las acciones que le denigren
como persona.
Es comenzar a construir su autoestima sana o equilibrada que le
permita crecer por medio de diversas actividades que le haga
consolidarse como un ser valioso, pensamientos y acciones, sólo por
hoy. Todos contamos con los recursos para ello.
Es el resultado de mi sentir por mi mismo, es decir, el poderme sentir
como un ser valioso y único, y se basa en todos los elementos
anteriores que me hacen sentir bien.


Consultar: Anexo 1: Se explica cada uno de ellos de forma más amplia.

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 ACTIVIDAD DE CONCLUSIÓN:

Objetivo: Sintetizar la experiencia del día de hoy Duración: 20´

con una palabra y pegarla Materiales: Cuaderno y pluma
Desarrollo: El coordinador entrega una tarjeta a cada integrante y responden en ella la
siguiente pregunta: ¿Qué aprendí el día de hoy?
Pega su tarjeta en la pared y explica porque eligió esa palabra
Termina la sesión dejando las actividades para casa

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 ACTIVIDAD PARA CASA 1: ¿CÓMO ANDA TU AUTOESTIMA?
(Revista: Extra Psicología; Aprende a quererte No 32)
¿Cómo anda tu autoestima? ¿La estás desarrollando de ti, la sometes al juicio de los demás o la dejas en
manos de tu censor interior? Responde a las preguntas del test y sabrás si eres demasiado dependiente,
un severo juez de ti mismo o alguien con la autoestima equilibrada.

Instrucción: subraya aquel inciso con el cual te identifiques más

1. Cuando te enamoras… 6. Para ti, el destino es…
a) Pierdes la cabeza a) Una cómoda justificación
b) Sufres y te atormentas c) Un juego siempre abierto
c) estás feliz y lleno de alegría b) Un peso inevitable
2. Por la calle, alguien se gira para
7. Después de acabar un trabajo (tarea)…
mirarte…
c) Te sientes satisfecho y ligero
c) Te hace gracia y sonríes
a) Valoras si ha resultado como esperabas
a) Te sientes irritado(a)
b) Lo muestras a los demás para conocer su
b) Compruebas que tienes todo en su
opinión
sitio
3. ¿Cuál es tu primer pensamiento nada 8. Si fueras una planta serías…
más al levantarte? a) Un roble
a) Hoy llegaré otra vez tarde b) Una enredadera
b) Estoy cansado nada más de c) Una flor
levantarme
c) Quien sabe lo que depare este nuevo 9. Tu mejor amigo deja todo de un día para
día otro y da un giro a su vida…
4. Para describirte a ti mismo usarías… a) Te sientes traicionado y no le entiendes
a) Pocos adjetivos y muy precisos c) Si le ayuda sentirse mejor ¿por qué no?
c) Muchos adjetivos diversos b) Envidias su coraje
b) Depende de la ocasión
10. Toda tu familia se reúne en una fiesta, pero
5. En el trabajo te das cuenta de que has tú tienes otro compromiso…
cometido una equivocación… a) No vas a la fiesta pero te sientes culpable
c) Intentas remediarlo como puedas b) Haces todo lo que puedes para aplazar ese
rápidamente. dichoso compromiso
a) Te criticas y refunfuñas c) Intentas cumplir con las dos cosas
b) Temes que te descubran

Revisa con mucho cuidado las letras y súmalas ¿Cuántas a, b o c tienes? Y aquella que predomina más es la que te
ayuda a entender mejor tu perfil.

a) Soy como debo ser. Dentro de ti habita un juez severo que te guía en cada gesto y te controla en cada acción. Te sometes su
poder cada vez que evalúas tu comportamiento, tus deseos, cuestionándote. ¿He estado a la altura? ¿He hecho lo correcto? Tu
baja autoestima, tu inseguridad, habitan en un espacio muy estrecho construido por expectativas, rígidas imposiciones de lo que es
justo y lo que es erróneo. Haces una montaña de un grano de arena, de cada experiencia una gran prueba. No es extraño que tus
proyectos suelan derrumbarse y te oprima la sensación de insatisfacción.
b) Soy como quiero ser. A menudo te sientes a merced de los acontecimientos, inadecuado, fuera de su lugar y limitado a
desempeñar un papel en el que no te reconoces del todo. Siempre buscas conciliar tus deseos con los de las personas que te
rodean, y cuando no lo logras tiras la toalla o te sientes culpable. Temes perder la identidad y el reconocimiento de los demás, de lo
que dependen la confianza en ti mismo y tu bienestar. La necesidad continua de sentirse aprobado es tu talón de Aquiles. Y cuando
te acostumbras a los piropos, a los consejos y a las alabanzas, tú núcleo interior se desequilibra, haciéndote vacilar.
c) Soy como me gusta ser. Te sientes bien contigo mismo y con los demás: no te interesa juzgarte, sino vivir y conocer cómo
eres. Para ti las nuevas experiencias no son un reto o una zancadilla del destino, sino un modo de descubrir algo nuevo de ti y del
mundo que te rodea. Pones todas tus energías y recursos en lo que emprendes, sin centrarte en los resultados o en su éxito: lo que
cuenta es el placer de actuar. Dentro de ti la energía fluye y se renueva libremente, y hasta la fatiga te resulta grata porque no te
sientes forzado a estar siempre al cien por cien, aceptando tus límites.

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 ACTIVIDAD PARA CASA 2: AUTOCONOCIMIENTO
Instrucción: En la orilla de cada afirmación escribe SÍ con lo que te identifiques
Es consciente de su cambio, acepta y
rectifica, su pensar y actuar
Enfrenta las situaciones del presente
Se relaciona con el sexo opuesto
Hace su trabajo y tareas con satisfacción,
lo hace bien y mejora
Se gusta a sí mismo y se acepta como es
Tiene confianza en sí mismo y los demás
Se percibe como único e irrepetible
Conoce, respeta y expresa sus
sentimientos y escucha los de los demás
Toma sus propias decisiones
Acepta que comete errores y los
transforma
Acepta sus defectos de carácter y los
cambia
Es inconsciente del cambio, se deja llevar
por sus pensamientos y emociones
Huye del presente
Tiene problemas al relacionarse con el
sexo opuesto
Hace su trabajo y tarea con insatisfacción,
no lo mejora
Se desprecia y se rechaza
Desconfía de sí mismo y los demás
Se percibe como copia
No conoce sus sentimientos, los reprime o
deforma, no acepta los de los demás
Es inseguro e inestable
No acepta que comete errores, se
reprueba y culpa, no aprende de ellos
No acepta sus defectos de carácter y los
ignora, los acrecienta.

ACTIVIDAD PARA CASA 3: EXPERIENCIAS DE BAJA AUTOESTIMA

1. ¿De qué forma contribuyeron tus papás y hermanos(as) en tu niñez, adolescencia y

juventud para que tuvieras una baja autoestima?
2. ¿De qué forma contribuyeron tus maestros en la primaria, secundaria, bachillerato y
universidad para que tuvieras una baja autoestima?
3. ¿De qué forma contribuyeron tus amigos en tu infancia, adolescencia y juventud a que
tuvieras una baja autoestima?

ACTIVIDAD PARA CASA 4: EXPERIENCIAS DE ALTA AUTOESTIMA

1. ¿De qué forma contribuyeron tus papás y hermanos(as) en tu niñez, adolescencia y

juventud para que tuvieras una alta autoestima?
2. ¿De qué forma contribuyeron tus maestros en la primaria, secundaria, bachillerato y
universidad para que tuvieras una alta autoestima?
3. ¿De qué forma contribuyeron tus amigos en tu infancia, adolescencia y juventud a que
tuvieras una alta autoestima?
ACTIVIDAD EXTRA: EL ÁRBOL DEL AUTOESTIMA
Dinámica: Dibuja un árbol, en el tronco escribe tu nombre, en la tierra describe tu contexto,
y en las raíces escribe los nombres, cualidades y defectos de los integrantes de tu familia, y
en cada una de las hojas de las ramas escribe tus cualidades, éxitos y logros, y en cada
una de las hojas en el suelo escribe aquellas limitaciones, defectos, fracasos, miedos,
ansiedades o frustraciones.
Explicación: El árbol, con las hojas en las ramas o caídas, soy yo mismo, con mis
cualidades y defectos o limitaciones, la tierra la sociedad del pasado y del presente que me
rodea, y las raíces son mis padres, hermanos, amigos y maestros. En nuestro caso, Dios,
como tú concibes es el agua que mantiene con vida el árbol y genera los cambios en
nuestra vida.
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 ANEXO 1: ELEMENTOS DE LA AUTOESTIMA

¿K´ES LA AUTOESTIMA?

“Amo en la medida en
AUTOESTIMA
que me amo”
AUTORRESPETO “Vivo el respeto”
AUTOCEPTACIÓN “Me acepto tal cual soy”
AUTOVALORACIÓN “Me valoro y me quiero”
AUTOCONCEPTO “Soy lo que pienso de mí”
AUTOCONOCIMIENTO
“No tengo miedo de
conocerme”

Autoconocimiento y Auto-concepto: Es una serie de creencias

acerca de sí mismo, que se manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto,
actuará como tonto; si se cree inteligente o apto, actuará como tal. Cada persona se
forma, a lo largo de su vida, una serie de ideas o imágenes que la llevan a creer que así
es. El auto-concepto limita a la persona de forma poderosa. El auto-concepto al ser
aprendido puede llegar a ser modificado por medio del cambio de juicios y acciones. “Si
el concepto distorsionado de sí mismo no es correcto, el pensamiento de adicto
encontrará muchas dificultades o le será imposible mantenerse en recuperación, y
puede desarrollar psicosis, neurosis o una adicción sustituta” (A.J. Twerski)

Auto-evaluación y Auto-valoración: Ambas reflejan la capacidad

interna de la persona para evaluar y valorar las experiencias como buenas si éstas le
satisfacen, son interesantes, le hacen sentir bien, le generan un estado de bienestar, y
por lo tanto le hacen sentir bien; y considerar las experiencias como malas si no le
satisfacen, le frustran, le da miedo, ansiedad, carecen de interés, le hace sufrir o le
hace daño y no le permite crecer. La valoración consiste en aprender algo bueno de lo
malo o negativo y aprender algo de aquellas experiencias que han hecho sufrir o
lastimado. El Dr. Elkins dice: “El darse cuenta de uno mismo es la llave para cambiar y
crecer”. Cada uno tiene que encontrarse e ir haciendo su propio camino, que lo lleve a
ser una persona valiosa para sí mismo y los demás. “Hay que darse cuenta de lo que
está pasando en ese momento a su alrededor, cómo y qué percibe, qué siente y cómo
queda consigo mismo con la decisión que está tomando”.

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 Auto-aceptación y Admisión: Es admitir y reconocer todas las partes,
experiencias y cualidades, de sí mismo, como la forma de ser y sentir. Ya que a partir
de la aceptación y admisión de los defectos, limitaciones, pueden ser transformadas en
sus opuestos. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer
las fallas o debilidades sin sentirse devaluado, es el paso más importante para la
reconstrucción de la autoestima.

El auto-respeto: Es atender y satisfacer las propias necesidades y

valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse daño ni culparse. Es buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse
orgulloso de sí mismo. Además de aprender de los errores o fallas. En este paso es
identificar y transformar los sentimientos y pensamientos, juicios y aptitudes. Es la
construcción de la autoestima a través del cambio de juicios y actitudes, así como usar
diversas estrategias para reconstruir la autoestima. El auto-respeto implica el actuar las
diversas acciones para comenzar a construir un nuevo concepto de sí mismo a partir de
nuevas acciones. También es pedir que lo respeten los demás. Se trata de dejar
silenciar al Juez crítico y no juzgar ni juzgar a los demás. Y concebir a todos como
diferentes.

Auto-afirmación y Auto-construcción: Es la capacidad que permite

a la persona afirmarse aquellos pensamientos, principios, sentimientos y acciones que
ella misma haya determinado para construir su autoestima. Ahora su propio concepto
depende de sí mismo, el nuevo concepto depende de lo que haga aquí y ahora, de lo
que siembre es lo que va a cosechar. El auto-construirse hace referencia a verse a sí
mismo como un proyecto inacabado que necesita estarse construyendo y
reconstruyendo continuamente. Apóyate de la creatividad, el compromiso y la
responsabilidad para construir la persona que quieres llegar a ser y todavía no eres.

Auto-estima: Es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una

persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores
y desarrolla sus capacidades, y se acepta y respeta, tendrá una autoestima equilibrada
o alta. Por el contrario, si una persona no se conoce, tiene un concepto pobre de sí
misma, no se acepta ni respeta, entonces tendrá una autoestima baja. ¿Qué haces para
lograr ser como se quiere ser? ¿Qué nuevos principios quiero tener y cómo los voy a
conseguir? ¿Qué nuevos comportamientos quiero tener y cómo lo voy a conseguir?
¿Qué nuevos pensamientos quiero tener y cómo lo voy a conseguir? ¿Qué nuevos
sentimientos quiero tener y cómo lo voy a conseguir?

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 SESIÓN 3
EL AUTO-CONOCIMIENTO
COMO BASE DE LA
AUTOESTIMA

¿Qué obstáculos me impiden conocerme?

¿Qué concepto tengo de mi mismo?

Objetivos:

Los participantes:

- Conocerán los obstáculos que impiden

conocernos y sus consecuencias

- Tendrán un acercamiento a su
auto-concepto

Duración: 2 Horas

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 ACTIVIDAD DE INICIO

Objetivo: Conocer los obstáculos que Duración: 50´

impiden conocernos y sus consecuencias.
Materiales: Copia de cada mecanismo
Desarrollo: Formar 4 equipos, leer y comprender uno de los mecanismos de defensa,
después lo van a explicar frente al grupo y a escenificar una situación o mostrar un
problema a partir de las características del mecanismos de defensa, resaltando las
consecuencias que genera dicho mecanismo.

- Sugerencia: Si identificas situaciones conflictivas platica con tu padrino o madrina

OBSTÁCULOS QUE IMPIDEN QUE NOS CONOZCAMOS:

MECANISMOS DE DEFENSA

Explicación básica: Así como en el futboll, hay defensas que impiden que el
equipo contrario llegue a meter gol, la psique (mente humana) crea también sus
defensas para evadir el dolor, angustia, miedo o ansiedad, que le causan diferentes
sucesos. Los objetivos de los mecanismos de defensa son:

Proteger a la persona de situaciones

conflictivas, de dolor o sufrimiento, y por
otro lado evitar que la persona sea
consciente y acepte las experiencias
traumáticas. Los mecanismos de defensa
no son buenos ni malos, nos ayudan
ocasionalmente, sin embargo, cuando hay
un abuso de ellos es cuando surge la
problemática. En relación al auto-
conocimiento los mecanismos de defensa
protegieron en el pasado a la persona, sin
embargo, el día de hoy, pueden ser un
obstáculo para llegar al fondo de sí
mismo.

20
 1) La Negación: La persona cree que ciertos sucesos o eventos traumáticos no
sucedieron y niega dichos eventos. Por otro lado, la persona puede negar ciertas
cualidades o limitaciones que están en su ser, al ser limitaciones vergonzosas o
penosas, o que generan miedo o ansiedad, se niega su existencia para no sentirse
devaluado en relación a los demás.

La negación es una trampa que impide

reconocer y aceptar los sucesos o eventos
traumáticos, así como las limitaciones o
defectos de carácter, o por el contrario, se
niegan las cualidades. Al negar no se puede
identificar y mucho menos comenzar a
sanar. “A menos que podamos mostrarles
que su percepción está equivocada, no
podemos esperar que cambien sus
pensamientos, sentimientos y acciones”
(Abraham J. Twerski). Cuando una persona
niega algo es porque: podría sentirse
estigmatizada o etiquetada, que sus
defectos de carácter son una debilidad, que
tiene menor valía, etc.

2) Racionalización: Se utiliza la razón, por medio de argumentos, para justificar

los vicios, malos hábitos o acontecimientos del pasado que generan dolor, sin percibir o
sentir ese dolor, tratando de justificar el actuar, pensar y sentir de sí mismo y los demás,
sin tomar en cuenta que esto lo único que genera es más dolor. El mayor riesgo de esto
es la indolencia, de forma que la persona mata poco a poco la parte sentimental o
emocional de sí mismo. No se percibe el daño que se hace a sí mismo y a los demás.
La persona llega a creer que tiene la razón de lo que dice y hace, cuando en realidad
no es así. “Ofrece buenas razones en vez de la verdad de la razón… La racionalización
desvía la atención de las verdaderas razones y se aleja de la verdad” (Abraham J.
Twerski).
21
 3) Proyección: Se da cuando una persona proyecta en otra sus cualidades o
limitaciones, y logra ver con mucha claridad ciertas situaciones que no ve en ella
misma. De forma que, por un lado, le echamos la culpa a los demás por cosas de las
que realmente somos responsables nosotros, por otro lado, vemos nuestros defectos de
carácter o limitaciones en los demás, ocultándonos de nosotros mismos, y por lo tanto,
no llegamos a conocernos de forma sincera para transformar las limitaciones en
cualidades.

4) Represión: La persona reprime su sentir o pensar, es decir, siente y piensa

una serie de emociones y cosas que quisiera decir, pero como no se siente con la
capacidad para hacerlo, lo que hace es reprimir, callar o silenciar sus pensamientos y
sentimientos. Sin embargo, al reprimir, es como una olla de vapor que tarde o temprano
explota de una u otra forma. Cuando existe represión observamos a una persona muy
callada y tímida, o por el lado contrario, cuando ya no aguanta la represión, una
persona explosiva y agresiva.

A lo largo de nuestra vida hemos vivido

algunos de estos mecanismos de defensa
o todos, y que el día de hoy se pueden
convertir en un impedimento para llegar a
conocernos de forma honesta y sincera,
por eso, te recomendamos ser Honesto y
admitir o aceptar diversos hechos o
situaciones dolorosos o frustrantes,
además de tus limitaciones o los defectos
de carácter con los que cuentas, sin que
llegues a pensar que esto te devaluará
como persona, por el contrario, te dará las
herramientas necesarias para comenzar a
superar diversas situaciones en tu nueva
vida.

22
 TEMA 3: AUTOCONOMIENTO; AUTO-EVALUACIÓN Y AUTONCOCEPTO

Objetivo: Tener un acercamiento a su Duración: 60´

auto-concepto
Materiales:
Desarrollo: El coordinador explica los tres elementos clave; Auto-conocimiento, Auto-
evaluación y Auto- concepto (30´). Se invita a una persona externa o interna del grupo
para que comparta sobre el tema del Auto-conocimiento y Auto-concepto (30´).

A) AUTO-CONOCIMIENTO: En primer lugar reflexionaremos sobre la palabra

auto-conocimiento, el origen de esta se deriva de la combinación de dos palabras; la
primera que es auto que significa, hacer algo por sí mismo, y conocimiento que
significa conocer algo o alguien, entonces, la palabra auto-cocimiento significa:

Conocerse a si mismo =
Auto-conocimiento =
Conocer las cualidades o
limitaciones de nuestra forma
de ser, y saber cómo éramos
en el pasado en los momentos
que cada uno considera
importante, y saber cómo
somos hoy día, es decir, qué
hacemos, qué decimos y
cómo somos en general.

La persona que conoce sus debilidades y fortaleza, podrá comenzar a tener

grandes cambios en su forma de pensar y de actuar, ya que al identificar lo que
realmente somos, podremos identificar y transformar las situaciones.


Revisar el Anexo 2. Para complementar o comprender el tema.

23
 B) AUTO-EVALUACIÓN. El juez crítico interno: Es un aspecto de nuestra
personalidad y filtra las experiencias que vivimos. La forma en la que opera es a través
de su diálogo incesante que repite las voces del tirano (papá, mamá, maestros, etc.) por
medio de regaños, burlas, críticas y desaprobaciones. Es decir, son aquellos
enunciados que nos recuerdan el pasado y controlan nuestro presente y nos hace sentir
mal o con una baja autoestima. Por último, “el crítico interno nos mantiene atrás, sin
permitirnos avanzar en nuestros caminos. Nos obliga a renunciar a todo aquello que
nos importa o interesa, siempre nos hace sentir que somos poca cosa, o que lo que
hemos hecho no vale la pena, nos recuerda nuestras fallas o errores para mantenernos
encadenados al sufrimiento y al dolor. De forma que aniquila la Autoestima” (Enrique
Torres Subiera). Tarea: Identifica las ocasiones en la que el Juez crítico te domina.

C) AUTO-CONCEPTO: Es la imagen de uno mismo, es una especie de estructura

mental que sustenta toda la actividad psicológica del individuo y está conformada por un
“paquete” de creencias acerca de nosotros mismos y del mundo en el que vivimos. Es
algo así como el programa maestro de nuestra computadora inconsciente. A lo largo de
la vida hemos absorbido una cantidad impresionante de ideas, dudas, miedos,
opiniones, actitudes, valores, expectativas, deseos, miedos, frustraciones, fobias, mitos
y todo tipo de impresiones. Las hemos incorporado a nuestra mente y las hemos
aceptado como verdades absolutas. Éstos son los comandos operativos de nuestra
maravillosa computadora inconsciente y controlan todo lo que decimos, hacemos,
pensamos y sentimos. Si tu imagen de ti mismo está distorsionada o devaluada en
cualquiera de las facetas de tu vida, sufrirás las consecuencias de esa distorsión, ya
que tu mente inconsciente se esforzará permanentemente por validar y reforzar esa
“verdad” personal que cargas desde tu infancia” (Enrique Torres Subiera).

¿Qué concepto tengo de mi mismo?

¿Qué ideas tengo acerca de mi mismo?
¿Quién soy para mí mismo?
¿Con qué cualidades y defectos cuento?


Consultar Anexo 3.

24
 ACTIVIDAD PARA CASA 1: CONOCIENDO MI PASADO
Responde con tus propias palabras y de forma honesta las siguientes preguntas;

1.- ¿Recuerdas 2 cosas significativas o importantes de cuando eras niño(s)?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.- ¿Por qué crees que sea importante conocer tu pasado?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3.- ¿Qué concepto o idea tienen los demás de ti -papás, hermanos, amigos y maestro-?

Papás: ________________________________________________________________
Hermanos(as): __________________________________________________________
Amigos(as): ____________________________________________________________
Maestros: ______________________________________________________________
4.- ¿Qué concepto o idea tienes sobre ti mismo? ¿Qué hablarías sobre ti mismo?
Yo soy... ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

ACTIVIDAD PARA CASA 2: AUTO-CONCEPTO

¿Qué concepto tengo de mi mismo? ¿Qué pienso sobre mi mismo?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
¿Qué cosas positivas o bonitas he vivido?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
¿Es posible que una persona cambie su auto-concepto por otro?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

25
 ACTIVIDAD PARA CASA 3: ¿QUIÉN SOY YO?
Instrucción: Responde de forma honesta y profunda las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo soy físicamente? ¿Qué me gusta de mí? ¿Qué no me gusta físicamente?
2. ¿Cómo soy mentalmente? ¿Qué me gusta pensar? ¿Qué no me gusta pensar?
3. ¿Cómo soy emocionalmente? ¿Qué me gusta? ¿Qué no me gusta?
4. ¿Cuáles son mis habilidades y cualidades? –Obsérvate en la semana-
5. ¿Cuáles son mis defectos o limitaciones? –Obsérvate en la semana-
6. ¿Cuáles son mis roles o papeles sociales? ¿Qué me gusta? ¿Qué no me gusta?
7. ¿Cuáles son mis metas? ¿A qué aspiro? ¿Para qué existo?
8. ¿Cuáles son mis éxitos y fracasos en mi vida en diversas áreas?
9. ¿Cuáles son mis gustos? ¿Qué me gusta hacer? ¿Qué me agrada hacer?
10. ¿Cuáles son mis pasatiempos y me fascina hacer? ¿Cómo me divierto?

“En la medida en que soy Honesto encuentro mi propia verdad de saber quién soy”

¿Quién soy?
¿A dónde
voy?
¿Qué espero
de la vida?...

Explicación: El nivel de profundidad variará, según los intereses del participante, en

cada una de las preguntas podremos conocer algo más de nosotros, al conocerlo y
aceptarlo, podemos desactivarlo y transformarlo, a partir de su identificación cuando
aparece en mi vida cotidiana, puedo transformarla mediante el actuar de otra forma.
26
 ACTIVIDAD PARA LA CASA 4: AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCONCEPTO

1. ¿Qué auto-concepto tenías de ti mismo en la infancia, adolescencia y juventud

(Adulto)? En el área: sexual, social y afectivo.
2. ¿Qué concepto tienes sobre ti mismo el día de hoy? ó ¿Quién eres?
3. ¿Cuáles son tus cualidades? –desde ti mismo y pregúntales a los demás- Ver lista-
4. ¿Cuáles son tus defectos? –desde ti mismo y pregúntales a los demás-Ver lista-
5. ¿Cuáles son tus miedos, ansiedades y frustraciones actualmente? En el área: sexual,
social y afectivo.

“La verdad te hará libre”

“Tu verdad te hará libre”
“Mi verdad me duele”
“Acepto mi verdad”

27
 ANEXO 2: A) Auto-conocimiento:

Como podemos observar, la persona actual, lo que somos hoy día, no es producto de la nada,
nuestra personalidad tiene una causa, nuestro carácter, la forma en la que enfrentamos los problemas,
nuestros miedos, nuestras fortalezas, nuestros estados de ánimo, etc., tienen su raíz en el pasado, es
decir, nuestra personalidad y lo que somos hoy día, se lo debemos desde el momento de la concepción,
la primer infancia y la infancia, así como la adolescencia, la juventud y la vida adulta.

Hoy día podemos estar bien o mal con nosotros mismos, de forma que podemos sentir que lo que
hacemos no es importante, o lo que somos no vale la pena, y es entonces cuando nos devaluamos, es
decir, perdemos nuestro valor, y afirmamos lo siguiente; “No sirvo para nada”, “No vale la pena vivir”, “No
lo puedo hacer”, entre muchas otras afirmaciones que hacemos momento tras momento y que confirman
nuestra baja autoestima. Hay ocasiones que nuestro modo de ser no nos gusta, y por lo tanto estamos
mal con nosotros mismos y con los demás, pero no encontramos la raíz de nuestro mal, porque no
reflexionamos en donde esta dicha raíz, la vida para unos puede ser muy valiosa y algo agradable, pero
para otros puede ser algo inútil que no vale la pena, y para otros un día puede ser lindo y otro feo, en fin
cada persona forma en su interior una forma particular de ver el mundo, la pregunta sería; ¿Cómo vez tu
al mundo?

También es de suma importancia saber que el auto-concepto que tenemos de nosotros mismo
influye rotundamente para que tengamos una alta o baja autoestima, el auto-concepto lo vamos formando
a lo largo de nuestros años de vida por medio de las experiencias diarias, y la familia y la sociedad
influyen en nosotros para que tengamos un concepto sobre nosotros mismos. Hay que señalar que lo que
pensamos de nosotros mismos no es resultado de la mala o buena suerte, lo que pensamos sobre
nosotros mismos se debe a lo que los demás piensan de nosotros además de que nosotros aceptamos o
rechazamos esas ideas, por ejemplo, un día el papá de Carlos, de 4 años, le dijo que: “era un bueno para
nada” porqué no pudo levantar algo muy pesado, a partir de ahí el niño se tragó esa afirmación y se
dedicó a perder el tiempo y a flojear, por lo que su papá le había dicho, sin embargo, el niño nunca pensó
en todo lo bien que había hecho otras cosas y en todo el potencial que tenía, por el lado contrario, Pedro
motiva a su hijo y cree en sus capacidades; “tu puedes, eres muy fuerte e inteligente”, lo cual nos lleva a
pensar que este niño tendrá mayor confianza en lo que hace, sin embargo, lo que nos hayan dicho o
hecho en el pasado, quedó en el pasado, hoy día podemos cambiar ese concepto que tenemos de
nosotros mismos y que no nos gusta, hay que tener claro que ninguna persona está determinada, todos
podemos hacer nuestra propia historia y cambiar nuestra ida y darle un sentido, todo está dentro de
nosotros.

28
 Anexo 3: B) Auto-Evaluación: El juez crítico; Culpa y Vergüenza

En este sentido, el juez crítico que llevamos dentro de nosotros, nos hace sentir culpa o
vergüenza, es de suma importancia clarificar estos dos conceptos ya que juegan un
papel muy importante en nuestro auto-concepto: (Gráfica en la siguiente página)

“La principal distinción entre culpa y vergüenza es: “El sentimiento de baja
auto-estima o vergüenza en los adictos (cigarro, alcohol, drogas, sexual, etc.) o
codependientes (necesitan a una persona para vivir) es más severo. La persona que
siente culpa dice: “Me siento culpable por algo que hice” y la persona avergonzada
dice; “Siento vergüenza por lo que soy”, -la palabra vergüenza la entendemos como
devaluación o menosprecio por sí mismo-. ¿Porque es importante esta diferencia?
Porque la gente puede disculparse, restituir, hacer enmiendas y pedir perdón por lo que
ha hecho, y puede hacer muy poco por la vergüenza que siente por sí mismo, y piensa
que no puede cambiar su esencia y se siente fracasado e inútil. De forma que la culpa
puede llevar a la acción correctiva y la culpa y la vergüenza conduce a la resignación y
desesperación… Hay un corto circuito en estas personas y lo que produce culpa más
bien provoca vergüenza” (A.J. Twerski).

“El psicólogo y especialista en adicciones Rokelle Lerner, dice que el programa

de los Doce pasos transforma la vergüenza en culpa; ayuda a los adictos -y
codependientes- a entender que tienen una enfermedad, Si bien ellos son responsables
de sus conductas, no tienen la culpa de estar enfermos, -alguien los daño o les hizo
falta amor-. Sin embargo se espera que los adictos -y codependientes- sigan su
programa de tratamiento y se abstengan totalmente, además de que hagan cambio
importantes en sus rasgos de carácter –cambio de juicios y actitudes-” (A.J. Twerski).

¿En qué momentos me he sentido avergonzado?

¿En qué momentos me he sentido culpable?
¿Tengo la capacidad de perdonar mis fallas o errores?

29
 SESIÓN 4
AUTO-CONCEPTO
Y
DEFECTOS DE CARÁCTER

¿QUÉ DEFECTOS DE CARÁCTER TENGO?

Objetivos:

Los participantes:

- Identificarán sus defectos de carácter

para profundizar en su
auto-conocimiento

Duración: 2 Horas

30
 ACTIVIDAD

Objetivo:Identificar mis defectos de Duración: 120´

carácter
Materiales: Copias de defectos de carácter
Desarrollo: Se invita a 7 integrantes del grupo, previamente se les ha hecho entrega de
la síntesis de un defecto de carácter. Cada uno tendrá 15 minutos para exponer el defecto
y compartir su experiencia de la adolescencia y la juventud –Causas y consecuencias-.
Los participantes escuchan con atención e identifican a partir del compartimiento sus
defectos de carácter.

Como lo vimos anteriormente el auto-concepto son todas aquellas ideas que me

dicen quien soy, ya sea de forma consciente o inconsciente. Ahora bien, los defectos de
carácter, o pecados capitales como les llaman algunas religiones, están en acto o en
potencia (pueden desarrollarse), de forma que los defectos de carácter están en menor
o mayor grado en cada una de las personas, en la medida en que la persona los acepta
en su vida, hay una solución, pues ya se les identifica y se pueden comenzar a
transformar con su opuesto, es decir con cualidades o virtudes.

En la medida que manifestamos lo que somos, nuestro pensar, nuestro sentir,

nuestras emociones, y con ello, todo lo que somos y tenemos, los demás tienen mucho
que decirnos, sin embargo, somos nosotros mismos los que debemos de concienciar
cuáles son los defectos de carácter que hemos desarrollado a lo largo de nuestra
existencia para poder comenzar a desactivarlos.

¿Qué son los defectos de carácter?

¿Qué consecuencias traen para mi vida los

defectos de carácter?

¿Es posible transformar mis defectos de carácter

en cualidades?

¿Cómo puedo transformar mis defectos en

cualidades?

31
 ACTIVIDAD: AUTO-CONOCIMIENTO DE MIS DEBILIDADES HUMANAS
Instrucción: Escribe en cada recuadro alguna situación de esta semana en donde se
manifiesten tus debilidades humanas y responde a algunas de las preguntas.
Debilidad Teoría y Preguntas
La Avaricia es tener una gran ambición de poseer cosas materiales.
Eres avaro cuando te importa mucho tener cosas, tener dinero, vestidos, adornos
Avaricia para tu casa, aparatos, no importando que tengas que hacer para conseguirlo. El
desear superarse económicamente a través del trabajo honrado es bueno, lo que
está mal es solo pensar en “tener más” y no en “ser mejor persona”, mejor padre,
madre, hijo o hermano... mejor amigo, mejor trabajador, mejor jefe...
¿Quiero tener dinero como una finalidad en sí? ¿Carezco de honradez? ¿Hasta
qué grado y en qué forma? ¿Correspondo con toda honradez, con mi trabajo al
pago que por desempeñarlo se me da? ¿Cómo empleo el dinero que gano? ¿Soy
tacaño (a) con mi familia? ¿Siento apego al dinero en sí? ¿Hasta qué grado llega
mi amor al lujo? ¿En qué forma ahorro dinero? ¿Me valgo de trampas ó no me
detiene el hecho de que un negocio no sea limpio con tal de hacer y ganar dinero?
¿Le llamo ahorro a lo que sé que es tacañería?
¿Qué piensa Dios sobre la Avaricia?
La Envidia es sentir tristeza porque a otro le va bien o sentir alegría cuando a otro
le va mal. Eres envidioso cuando te comparas con los demás y nada mas estás
viendo lo que el de junto hace o tiene y tú no. Cuando se te indigesta que el vecino
Envidia tiene más suerte que tú y le fue mejor, cuando te da coraje que tu amiga fulanita ni
dieta hace y está hecho un palo, cuando te da gusto que al condenado de tu
compadre que tan mula se ha portado contigo se le murieron unas vaquitas...
¿Me molesta que otros sean felices o tengan éxitos tal como si esa felicidad o ese
éxito, fuese algo que me lo hubiesen quitado a mí? ¿Me causan resentimiento
aquellos que son más inteligentes que yo, porque envidio que lo sean? ¿Censuro
lo que hacen otros porque para mis adentros, quisiera haberlo hecho yo, por el
honor o el prestigio que eso trae? ¿Soy envidioso al grado de tratar de menguar la
personalidad de alguien intrigando insidiosamente contra él? ¿Propago chismes?
¿Califico de presumidos a quienes son bien educados o instruidos, porque les
envidio esas ventajas?
La Ira es enojarse sin medida y el tener deseos de venganza.
Pecas de ira cuando eres un energúmeno, te enojas y gritas en casa porque ni
Ira modo, ese es tu carácter) , cuando cada vez que un hijo tuyo se acerca a ti eres el
padre o la madre que está de malas, cuando por una cosa sin importancia armas
un drama, te pones rojo de coraje y te peleas con todos.
¿Me dejo llevar por la ira? ¿Tengo arranques de cólera? ¿Siento deseos de
venganza? ¿Juro que: "esto me lo pagarán"? ¿Recurro a la violencia?
¿Soy susceptible, sensitivo o impaciente con exceso? ¿Me molesto por cualquier
cosa? ¿Murmuro o refunfuño? ¿Ignoro que la ira es un obstáculo para el equilibrio
de la personalidad y para el desarrollo espiritual? ¿Me doy cuenta de que la ira
rompe el equilibrio mental y por consiguiente, impide juzgar acertadamente? ¿Dejo
que me maneje la ira, cuando sé que me ciega a los derechos de los demás?
¿Como puedo justificarme ni el más insignificante berrinche, cuando sé que la ira
rompe la concentración que necesito para poder cumplir con la voluntad de Dios?
¿Me contagia la ira de otros que por su debilidad se molestan conmigo?
¿Puedo esperar que la Serenidad de Dios llegue a mi alma, mientras ésta está
sujeta a mis accesos de ira, motivados a veces por insignificancias?

32
 La Gula es comer o beber sin medida. Pecas de gula cuando bebes en exceso y te
emborrachas, pierdes la razón y haces y dices grandes tonterías que sobrio no lo
Gula harías. El defecto de gula se da cuando comes sin medida, cuando comes y comes
por el puro gusto aunque ya ni te quepa, cuando todo el día piensas nada más en
comer.
¿Me debilito moral o intelectualmente debido a mis excesos con la comida o con la
bebida? ¿Acostumbro a comer con exceso, esclavizándome así a los placeres de
la mesa? ¿Creo que el hecho de comer o beber con exceso no afecta a la moral en
mi vida? ¿He bebido o comido con tal exceso que haya vomitado, para luego
seguir bebiendo o comiendo? Al emborracharte te embruteces ¿Tú crees que a
Dios le gusta verte en ese estado? ¿Tú crees que a tu familia le gusta verte así o
se avergüenza de ello?

La Lujuria es buscar de manera desordenada el placer sexual.

Eres lujurioso cuando buscas el placer sexual por sí mismo, porque se siente a
todo dar, no importando que sea antes o fuera del matrimonio, no importando que
ofendas a tu pareja, no importando que solo tu sientas bonito y tu pareja no , no
Lujuria importando a ver que te tomas para no quedarte panzona. Eres lujurioso no solo
cuando eres infiel, también cuando ves revistas o programas pornográficos,
cuando te comes viva a la mujer que va pasando.
¿Identifico la Lujuria en cualquiera de sus formas? ¿Trato de justificarme cuando
doy rienda suelta a mi apetito sexual, diciéndome que mis desmanes son
"necesarios para la salud" o la expresión de
mi individualidad? ¿Tengo relaciones sexuales extra-maritales? Si soy casado,
¿me conduzco como un hombre o como una bestia? ¿Realmente creo que la
lujuria es amor? ¿Sé en el fondo de mí mismo que la lujuria no es amor y que el
amor no se reduce al sexo? ¿Creo que la cuestión sexual no es más que una parte
del amor, una de las formas en que se manifiesta y que moralmente se limita al
matrimonio?
¿Es posible que Dios, tal como lo concibo, le conceda lo que le pida a una persona
relajada en sus costumbres sexuales, dentro o fuera del matrimonio? ¿Aprobaría
Dios mis hábitos sexuales?

La Pereza es la flojera que te lleva a descuidar tus obligaciones.

Eres perezoso cuando dejas de hacer lo que tú sabes que tienes que hacer porque
sientes flojera, porque estás descansando tan rico, porque mejor lo haces luego...
¡No debes ser holgazán!
Pereza
¿Soy perezoso (a)?
¿Soy dado a la holganza o indiferente cuando se trata de cosas de orden material?
¿Desprecio la disciplina? ¿Prefiero leer una novela que algo que requiera un
esfuerzo mental? ¿Soy pusilánime para llevar a cabo lo que moral o
espiritualmente es difícil? ¿Soy descuidado (a)? ¿Siento aversión por lo que
signifique esfuerzo?
¿Me distraen fácilmente las cosas de orden temporal de las que son espirituales?
¿Llega mi indolencia al grado de desempeñar descuidadamente mi trabajo?
¿Soy tibio o descuidado en mis oraciones?

33
 La Soberbia es amarte demasiado a ti mismo, y te hace despreciar a Dios y a los
demás. Eres soberbio cuando crees que tú puedes hacerlo todo, que no necesitas
Soberbia de Dios ni de los demás, cuando te crees mucho (que tú eres el más listo, el más
perfecto y los demás son unos tontos), cuando eres presumido o te gusta llamar la
atención, cuando quieres que todo se haga como tú quieres, cuando crees que
todo te lo mereces, cuando sólo hablas de ti.
¿Asumo actitudes de jactancia o vanagloria? ¿Soy acaso hipócrita? ¿Soy terco?
¿Me produce engreimiento que se hable de mí? ¿Pretendo ser lo que no soy?
¿Rehúso renunciar a mi voluntad o capricho? ¿Nunca doy mi brazo a torcer? ¿Soy
voluntarioso/a? ¿Me causa resentimiento todo lo que contraría mi voluntad?
¿Me peleo cada vez que mis deseos son amenazados? ¿Soy desobediente? ¿Soy
renuente a someterme a las decisiones de quienes legítimamente son mis
superiores? ¿Rehúso someterme a la Voluntad de Dios?

** Observa con atención, cuál de todas las debilidades presentas mayor dificultad

“No puedes cambiar a nadie, excepto a ti mismo”

34
 ACTIVIDAD PARA CASA 2: YO SOY… A VECES SOY… NO SOY…

Instrucción: Subraya las palabras con las que te identifiques y en los espacios, escribe
alguna experiencia que ilustre la cualidad y/o limitación.

Cualidades Limitaciones Cualidades Limitaciones

Servicial Egoísta Profunda Superficial
Inteligente Tonta Segura Insegura
Positiva Pesimista Valiente Miedosa
Sumisa Rebelde Decidida Indecisa
Sincera Hipócrita Tolerante Intolerante
Flexible Rígida Importante Insignificante
Relajada Tensa Activa Pasiva
Cariñosa Fría Conforme Inconforme
Agradable Desagradable Constante Inconstante
Alegre Aburrida Humilde Orgullosa
Autoritaria Liberal Prudente Imprudente
Indulgente Recriminante Creativa Rutinaria
Consciente Distraída Triunfante Fracasada
Aceptante Rechazante Independiente Dependiente
Comprometida Indiferente Extrovertida Introvertida
Intelectual Emotiva Bondadosa Rencorosa
Respetuosa Cínica Dadivosa Posesiva
Compartida Retraída Comprensiva Enjuiciante
Responsable Inrresponsable Amorosa Resentido

Yo soy…

A veces soy…

No soy…

35
 SESIÓN 5
PELÍCULA: SOLO CONTRA SÍ MISMO

¿QUÉ RECUERDOS SOBRE MI MISMO

ME DESPERTÓ LA PELÍCULA?

Objetivos:

Los participantes;

- Recuerden algunas experiencias

personales sobre sí mismos

Duración: 2 Horas

36
 Objetivo: Recordar experiencias
personales sobre sí mismo
Desarrollo: Al inicio se motiva a los integrantes para que vean con atención ciertos sucesos de la película y
anoten en su cuaderno aquellas escenas que le traigan recuerdos sobre su propia vida.
* Responde o complementa cada aspecto, analizando las cosas y diciendo tus sentimientos *
1.- Realiza un listado de los
nombres de los papás y hermanos,
su sexo y años.
2.- Rescata brevemente, la historia
de la salud de los integrantes,
subrayando la tuya.
3.- En caso de haber fallecido
alguien, cuáles fueron los efectos y
vacíos.
4.- ¿Cuál es la historia de los
padres -estudio- trabajo-origen-sus
padres- etc-?
5.- ¿Cuál ha sido la historia
respecto a lo económico en mi
familia?
6.- ¿Cuál es la historia de la
relación con los hermanos, desde
que tengo conciencia?
7.- ¿Cuáles son los problemas que
he observado en la historia de mi
familia?
8.- ¿Cuáles han sido las causas o
motivos de los conflictos en la
familia?
9.- ¿Cuáles han sido momentos
satisfactorios o de éxito en tu
familia?
10.- ¿Qué actitudes han tomado
los padres para con los hijos, en
especial hacia ti?
11.- ¿Cuál es la historia de los
integrantes de la familia respecto al
estudio?
12.- ¿Cómo era la relación con tus
padres; confianza, apoyo,
cercanía?
13.- ¿Como era el tono de los
padres hacia los hijos (ti) -normal,
fuerte, débil?
14.- ¿Bajo qué ideas o filosofía
fuiste educado(a) en tu familia?
15.- ¿Que cualidades y defectos
tenían y tienen tu mamá y tu papá?
16.- ¿Qué cualidades tenían en el
pasado y tienen en el presente tus
hermanos?
Duración: 120´
Materiales: Película; Sólo contra sí mismo, D.V.D y T.V.
ACTIVIDAD PARA LA CASA
17.- ¿Qué es lo que esperaban tus
papás de tus hermanos, y en especial
de ti?
18.- ¿Qué sucedió en tu familia
cuando mamá estaba embaraza de ti?
19.- ¿Cuál es la historia sobre el
trabajo de tus papás, tus hermanos y
la tuya?
20.- ¿Cómo era el trato de los papás
con cada uno de los hijos, -
preferencias-?
21.- ¿Cuál es la historia sobre la
manifestación de los sentimientos en
tu familia?
22.- ¿Que experiencias son las más
significativas, positivas y negativas de
la historia de mi familia en donde yo
he participado?
23.- ¿Cómo recibieron la noticia de tu
nacimiento tus padres -la realidad-?
24.- ¿Cuál es la historia de tu vida?
25.- ¿Qué momentos importantes
recuerdas de tu infancia y
adolescencia, tanto positivas y
negativas?
26.- ¿Qué cosas no te han gustado de
tus padres -desde que tienes
conciencia-?
27.- ¿Qué cosas no te han gustado de
tus padres -desde que tienes
conciencia?
28.- ¿Cuál es la historia de tus miedos
e inseguridades a lo largo de tu vida?
29.- ¿Cuál es la historia sobre tus
sentimientos, de enojo, alegría y
tristeza?
30.- ¿Cuales son tus cualidades y
defectos en las diversas etapas de tu
vida?
31.- ¿Qué influencia has recibido de
tus padres y hermanos en tu
personalidad?
32.- ¿Qué problemas relevantes has
identificado a lo largo de tu vida?
37
33.- ¿Cuáles han sido tus miedos y
temores más significativos en tu
vida?
34.- ¿Qué sucesos consideras que
te han considerado un trauma o
efecto negativo?
35.- ¿Cuáles han sido tus fortalezas
y talentos en tu vida?
36.- ¿Qué sucesos han marcado tu
vida positivamente, éxitos y logros?
37.- ¿Cuál ha sido la historia sobre el
trato de tus padres hacia a ti en
particular?
38.- ¿Cuál ha sido tu historia en la
vida académica o escolar- problemas
y aciertos?
39.- ¿Qué momentos fueron los más
agradables en las diversas etapas
académicas y de tu vida?
40.- ¿Qué momentos fueron los más
desagradables en las diversas
etapas académicas y de tu vida?
41.- ¿Qué podrías destacar sobre la
historia de t u sexualidad?
42.- ¿Cuáles han sido tus
actividades preferidas a lo largo de
tu vida?
43.- ¿Cuáles han sido las
actividades menos gratificantes en tu
vida?
44.- ¿Qué concepto o qué significan
para ti cada una de las personas con
las que has convivido?
45.- ¿Cómo era tu comportamiento
con cada una de las personas que te
han rodeado a lo largo de tu vida?
46.- ¿Qué cosas, actitudes te causan
problemas actualmente?
47.- ¿Qué cosas quisieras cambiar
en la persona que hoy día eres?
 SESIÓN 6
AUTO-ACEPTACIÓN
Y
RECONCILIACIÓN CONMIGO MISMO

Objetivos:

Los participantes;

Reflexionaran sobre la importancia de la

auto-aceptación y la reconciliación con el
pasado.

Duración: 2 Horas

38
 ACTIVIDAD DE INICIO

Objetivo: identificar la importancia de la Duración: 30´

auto-aceptación
Materiales: Invitado externo –organizar-
Desarrollo: El coordinador invita a un joven externo al grupo que comparta sobre la
importancia de la auto-aceptación por media hora

Objetivo: Conocer el concepto de auto- Duración: 30´

aceptación y reconciliación
Materiales: Folleto
Desarrollo: El coordinador explica los conceptos de auto-concepto y reconciliación,
mostrando su importancia y las consecuencias que esto trae en nuestra vida cotidiana.

Nuestra intención es conocer la raíz de nuestros males, a través de la reflexión

del pasado, su aceptación y reconciliación consigo mismo, para poder transformar
ciertas limitaciones personales que se presentan hoy día, y poder tener el control de
nuestro futuro.

¿QUÉ ES LA AUTO-ACEPTACIÓN?

Ahora bien, la auto-aceptación es la

aceptación= decir sí, ceder, recibir,
admitir o creer en algo, de forma
tranquila o suave, algo que sucedió, para
ello la voluntad, es la primera que cede o
dice “SI” ante una situación
determinada. La auto-aceptación radica
en la voluntad, es cuando una persona
acepta algo por sí misma, pues está
convencida de algo, pero es un
convencimiento real, no un auto-engaño.

39
 ¿QUÉ ES LA RECONCILIACIÓN?

La palabra re-conciliación tiene su raíz

etimológica en Re = Volver y Conciliar =
Unir, de forma que al ver una experiencia,
desagradable o problemáticas, es
observarla y dejar de rechazarla o
ignorarla, pues esas experiencias que
hemos vivido del pasado, tarde o
temprano se ven reflejadas en nuestro
actuar diario, en nuestra forma de pensar
o de hablar. Esta palabra también se
utiliza en el juzgado y tiene un significado
en el cual hay dos partes en conflicto un
acusado y un acusador, un inocente y un
culpable, de forma que el juez tiene que
hacer lo posible para que lleguen a limar
asperezas o arreglar sus conflictos, es
decir, conciliarse y evitar así el castigo o la
sanción. Para ello es fundamental la
comprensión, el ceder y así poder llegar a
acuerdos y que todos salgan satisfechos.

La reconciliación la vamos a entender como la Integración de las experiencias

pasadas a nuestro presente, es decir, es asumir como parte de nosotros mismos lo que
no nos agrada y verlo con paciencia y amor. La palabra conciliar significa unir algo que
estaba separado, o bien, volver a un estado armónico antes de que existiera un
conflicto o una problemática.

40
 Objetivo: Ejercicio de auto-aceptación y Duración: 60´
reconciliación
Materiales: Salmos, incienso y velas
Desarrollo: A partir de lo visto en el taller de autoestima, y habiendo identificado una
situación que genere; miedo, ansiedad o frustración, se escribe en media hoja la idea
central y asisten a la “Oficina”: ¿Con qué hecho o situación quisiera reconciliarme?

1. Eligen una situación de la A-Z.

2.- En el segundo momento es necesario, haber identificado las situaciones principales

para que nuestro ser superior, tal como cada quien lo concibe, nos ayude a aceptarnos.

3. En meditación y oración profunda: Sacar el resentimiento y después perdonarme a

mí mismo, perdonar a los demás y perdonar a Dios.

La primera fase de nuestro método es la aceptación, y la segunda la

reconciliación, esta segunda parte consiste en integrar esas experiencias negativas en
nuestra vida y sacarles provecho, y dejar de estar molestos o enojados por lo que paso
en el pasado, primero hay que analizar la problemática o situación desde varios
ángulos, ya que muchas veces vemos dicha situación solamente desde una
perspectiva, lo cual impide que tengamos un panorama amplio o ver las cosas desde
otras experiencias. Ya que hemos analizado y visto la problemática necesitamos
entender y comprender las palabras y acciones de las personas que nos lastimaron o
hicieron daño, o bien, entendernos a nosotros mismo y comprendernos, de forma que
podamos comprender y perdonar todo aquello que sucedió y que hoy día nos afecta.

El ejercicio siguiente es una propuesta para que la auto-aceptación sea eficaz

para atender a cada una de las situaciones que nos causan conflicto para que vivamos
plenamente lo que hay que vivir, y aceptar el pasado y el presente, con sus pros y
contras, lo bueno y lo malo. No es una aceptación ciega o convenenciera, es una
aceptación por voluntad propia con el fin de crecer como una persona integral.

Para obtener recuerdos y como material de apoyo, recurre a los materiales que
tienes escritos que has elaborado desde el inicio en los temas anteriores.

Es de suma importancia ser sinceros y honestos para con nosotros mimos, y no

mentirnos o auto-engañarnos, y observaremos que al ser transparentes obtendremos
resultados satisfactorios, y lo veremos en la modificación de aquello que nos impide ser
felices. En cada uno de los apartados trata de escribir lo más que puedas, busca
palabras, imágenes u otros elementos para decir lo que quieres decir, y manifestar lo
que viste, escuchaste o sentiste en cada una de las experiencias que abordarás.


Consultar Anexo 4. Formas del perdón.

41
 EJERCICIO DE AUTO-ACEPTACIÓN Y RECONCILIACIÓN A-Z
I.- En este primer momento vamos a identificar todos aquellos factores que hacen que
se te sientas mal o te cause conflicto. Responde o complementa los enunciados o preguntas
más importantes para ti.

a) ¿Cuál es mi punto débil hoy día? _______________________________________

b) Lo que no me gusta de mí es... ________________________________________

c) Continuamente pienso que lo que hago... ________________________________

d) Continuamente yo siento que... ________________________________________

e) Muchas veces me siento mal porque... __________________________________

f) Varias veces me siento mal porque... ____________________________________

g) Lo que cambiaría de mi carácter es... ____________________________________

h) Lastimo a los demás cuando yo... ______________________________________

i) Me siento triste a menudo cuando... _____________________________________

j) Uno de mis mayores defectos es... _____________________________________

k) Muchas veces me siento culpable de... __________________________________

l) Continuamente me molesto y enojo porque... ______________________________

m) De lo que hago no me gusta..._________________________________________

n) Continuamente creo que... ____________________________________________

ñ) Considero que no tiene sentido lo que hago porque..._______________________

o) ¿Por qué no es fácil vivir conmigo? ____________________________________

p) ¿Considero que soy duro? ____________________________________________

r) ¿Considero que soy comprensivo? ______________________________________

s) Me siento tenso continuamente cuando... ________________________________

t) Me cuesta tomar decisiones cuando...__ _________________________________

u) ¿Estoy de buen humor continuamente? __________________________________

v) ¿Valoro y aprecio a los demás? ________________________________________

w) ¿Puedo ver el lado positivo de lo negativo? _______________________________

x) ¿Apoyo a los que me rodean? _________________________________________

y) ¿Respeto lo que hacen y dicen los demás? _______________________________

z) ¿Demuestro mi amor con acciones concretas? ____________________________

42
 ANEXO 3: Tres formas de perdón: hoy quiero perdonar…

“Padre perdónalos porque no saben lo que hacen”

“…Perdona nuestras ofensas como también nosotros
perdonamos a los que nos ofenden –o nos han ofendido-”
Jesús de Nazareth

Para que se dé el perdón y la conciliación, es condición necesaria que haya odio o

resentimiento, “el resentimiento como su nombre lo indica significa VOLVER A SENTIR, es
decir traer del pasado al presente, al día de hoy, de forma que se vuelve a sentir el ayer, te
hace re-sentir el pasado. Hay que señalar que el resentimiento no discrimina el tiempo, se
presenta cuando menos lo pensamos y sentimos. El resentimiento se nutre del pasado en
donde va a saciarse de vergüenza, culpa, odio, dolor, miedo y corre angustiado, llevándonos
de la mano al mañana, atemorizado por lo que aún no llega… El resentimiento nos lleva a sufrir
enfermedades físicas y mentales llenas de sufrimiento, dolor, vacío y soledad… Una persona
resentida jamás puede evolucionar (Crecer); se queda anclada en ese ayer que contamina, en
ese ayer que duele y lastima… El resentimiento te lleva a la destrucción de los seres que amas,
de tu entorno, de tu realidad y de ti mismo” (Raquel Levinstein).

El pasado tuvo su tiempo y tuvo su fue, pero ya no es más, no es tu momento, en el

pasado nada podemos hacer, más que recordarlo, aprender; pero en el pasado tú no puedes
modificar nada, no puedes cambiar lo vivido. El mañana aún no llega, el único momento que
tenemos es el presente para entender y comprender el sentido de mi vida.

El perdón es la limpieza de la mente, y no poner un viejo asunto que nos domine en el

hoy, es hacer un nuevo comienza, en donde la vieja ofensa la hemos aceptado y la hemos
dejado atrás, el perdón es un acto de cada día “Hoy quiero perdonar a…”. Cuando liberamos a
los otros nos liberamos a nosotros mismos, es decir al perdonar a los demás nos perdonamos a
nosotros mismos.

Al no perdonar nos ligamos a esa situación sin poder superarla, cuando rompemos esa
atadura del resentimiento por medio del perdón, nosotros quedamos liberados.

43
 Para perdonar es importante: “Sentir amor, amor es dejar de sentir culpa, es entender a
los demás y verlos, más que con los ojos del rostro, con los ojos del alma; con los ojos con los
que nos ve Dios” (Raquel Levinstein).

Perdonarme a mí mismo: En mi caso, estaba muy resentido conmigo mismo por todas
aquellas situaciones que me daban vergüenza por haber dañado a las demás personas, por no
ser la persona que quisiera ser, por cometer tantos errores o fallas a lo largo de la vida. Ese
resentimiento no me permitía ver las cualidades con las que contaba, tenía una estima muy baja
y sentimientos de inferioridad, sin embargo, al perdonarme a mí mismo, me he librado de
aquellas cadenas que me impedían sentirme valioso y libre. Y entender que como ser
humano soy un ser con fallas y errores, no soy culpable pero sí responsable.

Perdonar a los demás: La sociedad, mis padres y hermanos (amigos), con los que he
convivido a lo largo de mi vida, me han dañado con sus palabras o sus acciones. Entre esos
daños están el descuido, la ausencia o poco amor de mis padres, familiares, maestros y
amigos, la violencia que ejercieron sobre mí los demás, por las palabras que dejaron una gran
huella en mi vida y me impide seguir avanzando. Al perdonarlos a los demás los libero y me
libero a mí mismo de las cadenas del resentimiento, entiendo que son personas enfermas
o dañadas por otras personas más. “Perdona a tu prójimo como a ti mismo”.

Perdonar a Dios: Por ser el responsable o causante de mis desgracias o vivencias de dolor y
sufrimiento, por ser castigador y tomar venganza en contra nuestra, por permitir que nos
sucediera lo negativo y destructivo en nuestra vida, por mandarme a esos padres y hermanos,
por haber dejado que los demás me lastimaran, por darme una gran pobreza. ¿Por qué a mí
Dios? ¿Todo lo que he vivido es tu culpa? “Te odio porque por tu culpa…” “Nunca has estado a
mi lado, por eso… Hay que entender y Admitir que Dios es Amor, todo lo perdona, es un
padre amoroso que entiende y comprende la condición humana.

“Perdonar no es olvidar, perdonar es aceptar y admitir con paz

las situaciones y rasgos de nuestro carácter del pasado
que no podemos cambiar para ser alguien nuevo”

44
 SESIÓN 7

AUTO-RESPETO,
AUTO-AFIRMACIÓN
Y
AUTO-RESPONSABILIDAD

Objetivos:

Los participantes;

Mediante la oración y la meditación,

compartirán sus sentimientos y
pensamientos de aquellas experiencias
más significativas del taller, a la vez
que conocen los algunos recursos para
seguir trabajando su autoestima.

Duración: 2 Horas

45
 Objetivo: Los participantes evalúan sus Duración: 30´
avances en el taller
Materiales: Cuestionarios y plumas
Desarrollo: El coordinador expone los tres elementos. Después los participantes
resuelven el cuestionario y lo interpretan.

1) AUTO-RESPETO: El respeto es el reconocimiento de la propia dignidad o de los

otros y el comportamiento fundado en este reconocimiento. Por lo común, se entiende
respeto al empeño en reconocer en los otros hombres, o en sí mismo, una dignidad que
se tiene la obligación de salvaguardar. El auto-respeto, es poderse sentir, verse y
tratarse a sí mismo con dignidad, protegiéndose y haciendo valer su dignidad
ante sí mismo, por las ideas del pasado, y ante los demás en el trato actual.

2) AUTO-AFIRMACIÓN: La afirmación
“une algo con algo”, es decir, hay cierta
coherencia de lo que se dice con lo que se
hace. La afirmación es la aceptación de
una representación o idea. La auto-
afirmación es afirmar o reafirmar lo que
es uno es o quisiera ser, de forma que
no solo es un ideal de sí mismo, sino
que eso que queremos y pensamos de
nosotros lo vamos construyendo día
con día, con el cambio de juicios y
actitudes, con la finalidad de forjar en
nosotros aquella personalidad que
deseamos y queremos. La
autoafirmación se da hacia dentro y hacia
fuera, se da hacia dentro cuando nos
sentimos y vemos de diferente manera y
hacia fuera cuando nuestras relaciones
con los demás mejoran.

3) AUTO-RESPONSABILIDAD: La responsabilidad es la posibilidad de prever los

efectos del propio comportamiento y corregir el comportamiento mismo con base a tal
prevención. “La auto-responsabilidad consiste en responder o ser responsable
con todo aquello que somos, sentimos, hacemos o pensamos, con el fin de
conseguir nuestras metas, asumiendo el compromiso para adquirir el cambio de
juicios y actitudes, poniendo los medios para ello. “Nosotros somos responsables
de todo y de todos, ante todos, y yo más que todos los demás” (Dostoievski).

46
 ACTIVIDAD 1: USTED VALE MUCHO COMO PERSONA

Instrucción: Responde de forma honesta a cada pregunta

Si No
1. ¿Valora su vida y la de los demás?
2. ¿Confía en sus propias opiniones?
3. ¿Se da tiempo para descansos y pasatiempos?
4. ¿Tiene respeto por su persona?
5. ¿Considera que se tiene aprecio?
6. ¿Mantiene confianza en sí mismo?
7. ¿se preocupa por enriquecer y cultivar su vida espiritual e intelectual?
8. ¿Acostumbra a asumir y aceptar sus errores?
9. ¿Enfrenta con decisión los desafíos de la vida diaria?
10. ¿Tiene confianza en su apariencia física?
11. ¿Se acepta a sí mismo como es?
12. ¿Considera que ha puesto todas las energías y capacidades para
conseguir la realización personal y la de los demás?
13. ¿Se perdona a sí mismo y perdona a los demás fácilmente?
14. ¿Olvida y se ríe de sus propios errores?
15. ¿Acepta sus propias limitaciones y debilidades?

Puntos (si) Valoración

0–5 Indica que usted está bien enrutado, que ya ha
iniciado un proceso de auto-conocimiento, que
confía en sí mismo y está dando muestra de su
valoración. ¡Adelante!
6 - 10 Te has sabido valorar como persona, lo que te
permite ser útil y dar sentido a tu existencia.
¡Felicidades!
11 - 16 Has logrado un alto nivel de valoración como
persona, hecho que lo lleva a actuar con valentía
y seguridad en cada proyecto que realiza.
¡Excelente!

47
 Objetivo: Duración: 60´
Materiales: Copias de Salmos y Biblia.
Desarrollo: Los participantes lean la oración o el salmo y participan comentando sus
sentimientos y pensamientos de aquellas experiencias más significativas del taller,
procurando que pasen todos. Logros, limitaciones, problemas y dudas.

Yo soy yo –Oración-
(Libro de oraciones para los 12 pasos, Bill P- Ed. Panorama)

1. En todo el mundo, no hay nadie que sea exactamente igual a mí. Todo lo que sale
de mí es auténticamente mío porque yo solo lo elegí. Yo soy dueño de lo que tiene que ver
conmigo: mi cuerpo, mis sentimientos, mi boca, mi voz y todos mis actos, sean para otros o sólo
para mí. Soy dueño de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Soy dueño de
todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores.

2. Porque soy dueño de mí,

puedo inmediatamente familiarizar
conmigo y al hacerlo, puedo amarme y
ser amigable conmigo en todas partes.
Sé que hay aspectos sobre mí mismo
que me intrigan, y otros aspectos sobre
mi mismo que me intrigan, y otros
aspectos que no conozco, pero
mientras sea amable y amoroso
conmigo mismo, puedo valientemente
buscar soluciones a los enigmas y vías
para averiguar más sobre mí.

3. Como sea que me vea y me oiga, lo que sea que diga y haga, y lo que sea que
piense y sienta en un momento dado del tiempo soy auténticamente yo. Si después de algunas
partes de cómo me veo, me oigo, pienso y siento resulta que no encajan, puedo desechar lo
que no me va, conservar resto e inventar algo nuevo para aquello que deseché. Puedo ver, oír,
sentir, pensar y hacer. Tengo las herramientas para sobrevivir, para estar cerca de los demás,
para ser productivo, y para tener sentido y dar orden al mundo de personas y cosas que están
fuera de mí, y por lo tanto, puedo construirme, yo soy yo y estoy bien.

48
 ORACIÓN VALIENTE
(Héctor Bonilla, Parábolas para la vida,
Ed. San Pablo)

4. Señor, danos tu fuerza. Danos el

empuje de la iniciativa y el coraje de la
disciplina.
Más amor, Señor, más autenticidad.
El valor de hacer y de hacer sin temores.
Más coherencia, Señor, más impulso.
El valor de continuar y ánimo de siempre
renovarme.
Más generosidad, Señor, más
comprensión.
El valor de saber estar a solas y el de
saber comenzar.

5. Más sinceridad, Señor, más amistad.

El valor de no irritarme, de ser dueño de
mi mismo.
Más delicadeza, Señor, más caridad.
El valor de encontrar siempre un poco de
tiempo para meditar y orar.
Más fe, Señor, más luz: con la mirada
siempre en la justicia y la bondad.

Saca partido de TUS PODERES… (A.J.Jackson)

1. El poder de la actitud: Lo que determina tus sentimientos sobre lo que ocurre en tu vida
no son los propios sucesos, sino el significado que les des.
2. El poder del cuerpo: Si tu cuerpo funciona bien, es muy posible de que tu también estés
bien. Mente sana en cuerpo sano decían los griegos
3. El poder del momento: Vive con intensidad lo que te toca vivir.
4. El poder de la propia imagen: Uno es como cree que es. Actúa del modo como te
gustaría ser y pregúntate qué es lo que te agrada de ti mismo.
5. El poder de las metas: Dan a la vida un propósito y un significado. Tener algo porque
luchar, a alguien a quien amar y un sueño que alcanzar.
6. El poder de la risa: El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
7. El poder del perdón: Nos libera del resentimiento. Perdonar a Dios, a los demás y a uno
mismo.
8. El poder de dar: En cuanto más das más recibes.
9. El poder de la amistad: La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestras
relaciones con los demás.
10. El poder de la fe: La fe crea confianza, nos da paz mental y libera el alma de las dudas,
las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.

49
 BIENAVETURANZAS DE LOS JÓVENES
(Héctor Bonilla, Parábolas para la vida, Ed. San
Pablo)

1. Bienaventurados los jóvenes que no estén

contentos con la forma como está
estructurado el mundo, aquellas que hace
más duros los fardos que pesan sobre el
hombre.
2. Bienaventurados lo jóvenes que saben y
pueden escaparse del consumismo y el
erotismo alienador.
3. Bienaventurados los jóvenes que creen en
Jesús, en su amor que se realiza, en la
originalidad del Evangelio y, bajo su luz,
revisan sus vidas.
4. Bienaventurados los jóvenes de corazón
generoso que viven gratuitamente por los
otros, con disponibilidad y alegría y servicio
de los más pequeños y necesitados.
5. Bienaventurados los jóvenes que entregan
sus vidas y se convierten en testigos de Dios
en su vida diaria y en el corazón del mundo
siembra amor desinteresado.

Tarea: Continúa escribiendo 3

Bienaventuranzas más.

Y DIOS DIJO ¡NO¡

(Héctor Bonilla, Parábolas para la vida, Ed. San Pablo)

Le pedí a Dios que me quitara el orgullo, y Dios me contesto:

-¡No! Me dijo que no era Él quien tenía que quitármelo, sino yo quien debía abandonarlo
Le pedía a Dios que curara mi enfermedad y Dios me contesto:
-¡No! Tu espíritu es eterno, pero tu cuerpo sólo es temporal. A través de tus sufrimientos aprenderás a
ayudar a los otros que sufren
Le pedía a Dios que me concediera paciencia y Dios me contesto:
-¡No! Me dijo que la paciencia es fruto de la tribulación, pero no se recibe se adquiere
Le pedía a Dios que me diera felicidad y Dios me contesto:
-¡No! Me dijo que él daba bendiciones. La felicidad, dijo también, “depende de ti”
Le pedía a Dios que me hiciera crecer y madurar y Dios me contesto:
-¡No! Me dijo que debo ser crecer y madurar por mí mismo, pero que Él me podaría para que diera fruto.
Le pedía a Dios que me liberara de mi dolor y Dios me contesto:
-¡No! El sufrimiento te aparta de las preocupaciones superficiales del mundo, y te acercas más a mí.
Le pedía a Dios que me amara y Dios me contestoNueva)
-¡No! Ama a Dios y a tu prójimo como a ti mismo, y eso te bastará para sentirte amado.
Pero señor, -le conteste algo disgustado-, ¡Todo eso es muy difícil de lograr! Hace falta ser un santo y
tener unos dones espectaculares para seguirlo…
Entonces, Él me miró sonriente y me dijo:
-Mira, todo lo que se necesita es muy simple y sencillo, es lo que yo llamo “el kit de primeros auxilios” del
que verdaderamente quiere seguirme.

50
 ACTIVIDAD: EVALUACIÓN DE CIERRE (Mauro Rodríguez)
Instrucción: Coloca dentro del paréntesis un “SI” con lo que te identifiques

Paso la mayor tiempo pensando ( ) ( ) Paso la mayor parte del tiempo

en el pasado y el futuro
Estoy completamente seguro y
confiado de mí mismo y
orgulloso de mí
Estoy siempre experimentando
nuevas formas de actuar. Rara
vez repito el mismo
comportamiento
Invariablemente termino mi
trabajo. Siempre soy industrioso
y muy competente
Me conozco total y
completamente
Acepto totalmente mi papel de
mujer o de hombre
No acepto ni resisto el control ( ) ( ) Siempre estoy de acuerdo con
de mis padres, o de cualquier
autoridad, ya sea en la escuela,
la iglesia o que me supervisen
*Soy responsable de la forma en que reacciono en mi existencia
experimentando el presente
( ) ( ) Dudo de mí todo el tiempo, me
siento apenado y avergonzado
siempre
( ) ( ) Me siento aprisionado, incapaz
de hacer algún cambio en mi
conducta. Nunca o casi nunca
experimento con nuevas
conductas
( ) ( ) Nunca termino mi trabajo. Mi
incapacidad para completar
tareas me hace sentir incómodo
( ) ( ) No sé quién soy, no tengo la
menor idea.
( ) ( )
mis padres, o con cualquier
autoridad, ya sea en la escuela,
la iglesia o que me supervisen.

ACTIVIDAD: EVALUACIÓN FINAL

1. ¿Qué cambios reales tuve del inicio del tema hasta ahora?
2. ¿Qué aportó el tema a tu vida?
3. ¿Qué cambios de juicios y actitudes percibes hasta este momento?
4. ¿Qué te pareció la explicación de tema, las dinámicas y las preguntas?
5. ¿Qué aportes harías para mejorar el tema?

51
 BIBLIOGRAFÍA

Abraham J. Twerski, El pensamiento distorsionado del adicto, Ed. PANORAMA.

Mel B. Bill P. Los 7 principios clave de la recuperación exitosa de las adicciones, Ed.
PANORAMA
Hill P., Oraciones para los 12 pasos, Ed. Panorama)
Enrique Torres Subiera, Autoestima, Ed. Sansores-Fernandez
Héctor Bonilla, Parábolas para la vida, Ed. San Pablo
Hernando Duque Yepes, Crecimiento, Desarrollo y Superación Personal, Ed. San Pablo
Mauro Rodríguez Estrada, Autoestima, clave del éxito personal, Ed. Manual Moderno
Miguel Ruiz, Los cuatro acuerdos. El quinto acuerdo, Miguel Ruiz, Ed. Urano
Paul Ferrini, Los doce pasos del perdón, Ed. Prana y El grano de Mostaza.
Raquel Levinstein, El infierno del resentimiento y la magia de Perdón, Ed. PANORAMA.
101 maneras de elevar tu autoestima y Levanta tu autoestima en 30 días

AUTOESTIMA: Cuentos, canciones y alabanzas

1. El verdadero valor del anillo
2. Dios no lo sabe
3. Un día caminaba
4. Me olvide de vivir
5. Soy rebelde
6. Te conozco
7. Nueva visión
8. Todo cambia
9. Qué sería de mí
10. El círculo
11. Canción para un joven
12. Cuando te rindes
13. El buscador
14. Con y por amor
15. Nadie te ama como yo
16. Amigo
17. Vive
18. Amanece
19. Desiderata
20. Sólo por hoy
21. Gracias a la vida
22. No claudiques
23. Al taller del maestro
24. Amarte solo a ti
25. 12 pasos / Transmítelo

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