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L L
AS NECESIDADES DETECTADAS
es t il o de vida dentro de los centros educativos
son de diversa índole y en gene-
ral se les presta atención dependien-
do de cómo afecten al grueso de la
comunidad educativa. Las cuestiones
financieras y administrativas ocupan
q
p
el primer renglón dentro de los asun-
tos por solucionar, seguidas de otros
aspectos como las oportunidades de
desarrollo profesional, facilidades y
recursos para realizar los planes curri-
culares, entre otros. Sin embargo, y a
pesar de que es un elemento decisivo
d
para el alcance de una enseñanza de
calidad, la salud emocional y mental
de los docentes aún es un tema que
se considera “personal”.
p
Hoy en día el contexto general y el e
clima emocional del trabajo docente d
ha mejorado —o al menos se intenta c
apropiar estrategias para mejorarlo—,
buscando el desarrollo de más saberes
y formas de ser docente; esto exige del v
profesor una nueva forma de enfren- la
tar a sus educandos, desarrollando e
un sentido autocrítico, resultado de e
la buena salud física y mental, para e
concentrarse en proporcionar un am- n
biente positivo de aprendizaje. to

Armas
Testimonios de educadores alrede-
dor del mundo concuerdan al revelar e
que problemas psicológicos como el b

estrés
estrés, la depresión y el síndrome Bur- lo

contra nout1, entre otros, son las principales

enfermedades que afectan a su colec-
tivo, llegando a un nivel tal de acep-
lo
c
lo
tación que algunos expresan que son c
“propios de su actividad”. t
Entendiendo la buena salud men- d

laboral
tal de los profesores como necesaria fl
para el logro de los objetivos trazados y
por las instituciones, es indispensa- a
ble ubicar los principales factores de c
estrés en esta profesión y tratar de m
dibujar un panorama alentador, en el m
Sobreviviendo
eleducador mayo 2008

que tanto el compromiso del maestro d

para afrontar activamente las situa- e
a los días de clases ciones de estrés, así como el apoyo
de las instituciones para informar y d
motivar a su profesorado, culminen u
v
20

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“”
Los profesores tienen la creencia de
S
s
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n-
a

n
s que el estrés es constitutivo de su
profesión, asumiendo una posición
n-
s
e
y
i-
a
o
desesperanzada, de víctima, y
e
al
e pasiva.
el en una mejoría de la calidad de vida
e del educador y en un aumento de la
a calidad de la educación impartida.
—, ¿Qué nos estresa?
s El estrés no es un síntoma exclusi-
vo del cuerpo docente. Toda la fuerza
el
n- laboral actual vive en condiciones de
o estrés en mayor o menor grado; sin
e embargo, por ser los docentes quienes
a están a cargo de educar las generacio-
m- nes futuras, este es un tema que debe
tomarse con seriedad.
e- Muchos condiciones de la actividad
ar educativa en Colombia, tales como
el bajos sueldos, tamaño excesivo de
r- los cursos, problemas de actitud de
los estudiantes, presión por el alcan-
s
c- ce de logros, entre otros, llevan a que
p- los maestros desarrollen dolencias
n como estrés, neurosis, depresión, irri-
tabilidad y hasta insomnio. De allí se
n- deriva el agotamiento emocional, re-
a flejado en actitudes de apatía dentro
s y fuera de la escuela, disminución de
a- actividades de esparcimiento, aliena-
e ción frente al trabajo donde el cumpli-
e miento de tareas se realiza de forma
mecánica, pérdida de motivación dan-
el
propio estado de salud- es responsa-
bilidad del maestro, ayudado de pro-
gramas de información y prevención
de este tipo de problemas.
¿Qué es normal y qué no es normal
en una situación de estrés?
Es necesario un cambio de mentali-
dad respecto al estrés. Los profesores
tienen la creencia de que el estrés es
constitutivo de su profesión, asumien-
do una posición desesperanzada, de
víctima, y pasiva frente al problema.
Es necesario reconocer que el indivi-
duo es la fuente de su propio estrés,
para iniciar cualquier ejercicio con el
que se pretenda afrontarlo; si bien el
ritmo de vida actual nos lleva a sen-
tirnos al borde, es posible establecer
límites ante las situaciones y personas
que nos estresan.
Una vez se ubican las fuentes pri-
marias del estrés y se decide tomar
control frente a ellas, se adoptan cos-
tumbres de cuidado personal constan-
tes. Muchas veces las personas se ha-
cen amigas de sus dolencias, conviven
con sus dolores de cabeza, se resig-
nan al dolor de espalda y asumen el
1. Síndrome que se desarrolla en aquellos
profesionales cuyo objeto de trabajo son
personas, caracterizado por tres dimensio-
nes de síntomas: 1) Agotamiento emocional,
definido como cansancio y fatiga que puede
manifestarse física y/o psíquicamente. Es la
sensación de no poder dar más de sí mismo a
los demás. 2) Despersonalización, se entiende
como el desarrollo de sentimientos, actitudes
y respuestas negativas, distantes y frías hacia
otras personas, especialmente hacia los bene-
ficiarios del propio trabajo. Se acompaña de
un incremento en la irritabilidad y una pérdida
de motivación hacia el trabajo. 3) Bajo logro
o realización profesional y/o personal, surge
cuando se verifica que las demandas exceden
la capacidad para atenderlas de forma compe-
tente. Se manifiesta como evasión del trabajo
y baja autoestima. También puede aparecer
encubierto y manifestarse con una sensación
paradójica de omnipotencia. (Eloísa Guerrero
Barona, “Análisis pormenorizado de los gra-
dos de Burnout y afrontamiento del estrés
docente”, en Anales de Psicología, vol. 19, n° 1,
junio, Universidad de Extremadura).
Bibliografía
Eloísa Guerrero Barona, “Análisis pormenori-
zado de los grados de Burnout y afrontamien-
to del estrés docente”, en Anales de Psicología,
vol. 19, n° 1, junio, Universidad de Extrema-
dura
www.healthbasis.comRam Chandran Kalyan-
am, M.D., Department of Psychiatry, Western
Psychiatric Institute and Clinic of the Univer-
eleducador mayo 2008

sity of Pittsburgh Medical Center, Pittsburgh,

o do prioridad al deber antes que al ser,
a- entre otros.
o Asumir que este tipo de enferme-
y dades se pueden revertir a través de
n una actitud positiva -en la que el indi-
viduo se reconozca como gestor de su
cansancio crónico como condición de
vida; es necesario reconocer el peligro
y aceptar que no es algo natural. Allí
entran en acción los mecanismos de
protección.
PA. Traducción por: Dr.Tango Inc.
Francisco Pablo Saitta, “Manejo de estrés la-
boral”, material de internet.
21

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 Escudos
contra el estrés
Como primera medida identifique las situaciones que más lo estre-
san y evítelas. Si cuando un estudiante no hace la tarea o no lee el
material asignado usted siente como si le dieran una patada en el
hígado, cree un sistema que le permita evitar esta situación, por
ejemplo: forme grupos de apoyo y trabajo para que sean ellos mis-
mos quienes se tomen la lección o revisen las tareas, entre otros.
No se resigne a aceptar las situaciones que le disgustan, siempre
reflexione en busca de soluciones a su alcance.

1
Respire. Aprender a respirar es vital para tranquilizar el cuerpo y
despejar la mente. Cinco minutos antes de entrar a una nueva cla-
se siéntese cómodamente y respire profundo. Inhale suavemente
y lleve el aire hacia el estómago -se infla su abdomen-, luego lleve
el aire a los pulmones -crece el pecho-, finalmente lleve el aire de
vuelta a la garganta y exhale con fuerza.

2
Divida el trabajo. Es a través de los objetivos específicos que se
llega a cumplir el general. No vea su carga laboral como un gran
todo, identifique las pequeñas acciones diarias que lo llevarán a
cumplir su labor con éxito y concéntrese en realizarlas. Así evitará
pre-ocuparse y en cambio estará ocupado.

3
Tenga humor. Aunque no a todos nos hacen reír las mimas cosas,
es un hecho que el tener sentido del humor y reír a diario mejora
el estado de ánimo en general. Si usted tiene tendencia a tomarse
las cosas muy en serio trate de pensar en las cosas que realmente
le importan y cómo muchas otras que le molestan no son relevan-
tes. Ríase de usted mismo.

4 Al terminar el día de clase o cuantas veces lo necesite vaya a un si-

tio privado, cierre los ojos y visualícese en su lugar preferido, sien-
ta la calma y la alegría que le produce estar acompañado de sus
seres queridos, realizando las actividades que más le gustan.

5
Una vez haya creado mecanismos para poner límites a las situacio-
eleducador mayo 2008

nes estresantes ocúpese de usted. Asista al gimnasio, inscríbase

en clases de manualidades, ingrese a un club de lectura, cualquier
actividad que lo saque de la rutina y haga que su cabeza deje de
pensar en el salón de clase por algunas horas. Venza la pereza o
escepticismo inicial y “oblíguese” a salir de la rutina.

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