Sunteți pe pagina 1din 2

UNITATI DE INVATARE

UNITATEA DE INVATARE: ARUNCAREA GREUTATII


ANUL DE INSTRUIRE X
CONTINUTURI CUPRINSE IN INSTRUIRE :-forta exploziva in brate ;-mecanismul de
baza ;-fazele aruncarii ;-ar.greutatii procedeul clasic 3kg f ;5kg b ;-intreceri

NR. COMPETENTE COMPETENTE DETALIERI ACTIV.

DOZARE

RESURSE

EVALUARE
CRT GENERALE SPECIFICE DE DE.
CONTINUT INVATARE

1 1. 1.2. -forta -dezvoltarea trenului superior

greutati

predictiva
trenului implicat in ar.greutatii ;
superior ; -tinerea,pozitionarea br.;
minuirea -miscarea de impingere; 20’
greutatii ; exers.ar.gr.simulare inlantuind
simularea cursiv fazele aruncarii de pe loc;
aruncarii ;
2. 1. 1.2. -forta -dezv. fortei explozive itilizind 20’

greutati
evaluare
Auto
2. exploziva ; gr. Sau alte obiecte portative;
-ar. Greutatii
de pe loc ;

3 IDEM LECTIA 2
4 1. 1.2. -forta -exers. Ar. Gr. ;dexv lanturilor 25’ Gr.

Obs. sist.
2. generala; musculare implicate in aruncare; ma
-ar. Gr. Cu -exers. Ar. De pe loc sau cu élan
élan; concurs intre grupe de sex;
rca
-intreceri; je
5 IDEM LECTIA 4
6 1. 2.1. -dezv. -dezv. grupelor musc. ; 25’
idem

idem
2. prioritara a -dezv. f. explozive in brate regim
fortei gr. de viteza. ;
Musc. ; -ar. Gr. De pe loc sau cu
-ar. Gr. elan(optional) ;-stabilirea
Intrecere ; recordurilor personale ;
7 IDEM LECTIA 6

8 1. 2.1. -forta -dezv. fortei centurii scapulo 20’


idem

Tema la grupa

2. exploziva ; humerale si a bratelor in regim


consolidarea de viteza ;
miscarii de -exers. Inlantuita a fazelor
impingere ; aruncarii ;
-concurs separat pe sexe ;
-cerinte de evaluare ;
9-10 1. 2.1. Ar. Gr. De -exers. Ar.gr. cu accent pe 25’

sumativa
2. pe loc sau cu realizarea ar. Explosive in
elan momentul eliberarii acesteia;
(optional) -evaluare (optional) pe parcursul
-evaluare celorc 2 lectii;
(optional)