Masa/ora Cantitate/ Proteine Grăsimi (g.

) Carbohidrați Calorii
Nume (g.) (g.)
produs
1. Mic - 100g 20 8 82 580
dejun pâine de
secară;
- 100g
banană;
1 ou;
2. Shake -200 ml 19 8 40 316
nr. 1 lapte;
-50g P.G.;

3. 12-13 -100g pâine 51 67 76 1148

de secară;
-100g salam
de Sibiu;
50g
arahide;
4. 16-17 -100g. pui; 35 11 116 707
-50g pâine
de secară;
-100g orez;
-1 salată;
5. Shake -200 ml 19 8 40 316
nr. 2 lapte;
-50g P.G.;
6. 20-21 -50g pâine 22 13 106 820
de secară;
-2 ouă;
-100g
stafide;
TOTAL : 166 g. 115 g. 460 g. 3890