Planul alimentar in dieta Rina

Ziua 1 – proteine
Mic dejun – fructe.
Pranz – Nu se recomanda sa se combine mai multe tipuri de proteine pe zi, asadar alegeti ce veti
consuma: peste, pui, sau alt tip de carne, ori oua sau lactate. Daca la pranz s-a consumat peste,
tot peste se va consuma si seara. Se servesc numai alaturi de salate simple.
Cina – Se va consuma sursa de proteine aleasa la pranz, cu salata, insa la 50% din cantitatea
servita la pranz.

Ziua a 2 a – amidon / legume

Mic dejun – fructe.
Pranz – Se vor consuma legume fierte, inabusite sau la gratar. Se poate consuma si orez si se pot
utiliza orice condimente naturale.
Cina – Aceeasi mancare ca la pranz insa la jumatate din cantitate.

Ziua a 3 a – carbohidrati
Mic dejun – fructe.
Pranz – Se pot consuma orice carbohidrati: paste, pizza vegana, paine, covrigei, cereale etc.
Cina – La fel ca la pranz, insa redus la jumatate + o bucatita ce ciocolata neagra.

Ziua a 4 a – vitamine
Mic dejun – fructe.
Pranz – Se pot consuma legume crude, fructe, alune, nuci si seminte.
Cina – La fel ca la pranz, insa redus la jumatate.