BENEFICIOS DE COMER ENSALADA DE FRUTAS. SALUD Y ALIMENTACIÓN.

Las frutas son auténticas delicatessen que nos ofrece la naturaleza. En su composición hay
azúcares naturales que les proporcionan una peculiar relación dulce-ácida, un sabor exquisito.
Su textura es crujiente y refrescante. Además todos los elementos de su composición son
sanos e influyen beneficiosamente en nuestra salud.
La fruta está compuesta por Agua, Minerales, Azúcares naturales, Fibra, Vitaminas,
Carotenoides y Bioflavonoides. Los tres primeros son elementos básicos. La fibra natural
favorece el tránsito intestinal y evita el cáncer de colon. Las vitaminas nos ayudan a
defendernos de los agentes infecciosos y contaminantes. Los carotenoides y bioflavonoides
nos protegen frente a las dos enfermedades más temibles del mundo occidental: el cáncer y
los ataques de corazón.

Además de resultar una comida deliciosa, la ensalada de frutas aporta a nuestro organismo
insumos necesarios para el desarrollo de nuestras actividades cotidianas. Hay quienes
sostienen que las frutas son los alimentos más naturales y saludables que pueden ser ingeridos
por los seres humanos, y desde luego que una ensalada que las contenga en forma variada
resultará un alimento de lo más recomendable. Vitaminas y nutrientes, dos de las claves para
que la ensalada de frutas deba ser incorporada a tu dieta cotidiana.

En beneficio de tu capacidad física, las frutas se erigen como el alimento más saludable para
el desarrollo de tus actividades. Existen una gran cantidad de frutas y, por ende, innumerables
formas de preparar una ensalada. Para hacerlo, debes priorizar introducir aquellas que te
aporten más fibras, proteínas, minerales y vitaminas, y así reconocer en mayor medida los
beneficios que te brinda comer ensalada de frutas.

Entre sus beneficios más destacados, podemos decir que el consumo de ensalada de frutas
permite purgar tu organismo en su conjunto, purificando tu sangre y facilitando su
circulación, previniéndote entonces de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular. La presión
arterial disminuye en gran medida por el consumo de ensalada de frutas, razón por la cual es
más difícil reconocer problemas del corazón en personas que la consumen a diario.
Grandes beneficios nutricionales de comer ensalada de frutas:

Antioxidantes: las frutas tienen acción antioxidante, que combate los radicales libres,
responsables por el envejecimiento precoz. Además, son fuentes naturales de vitamina A, C
y E, que protegen contra el envejecimiento celular.

Estrés y depresión: quien está deprimido normalmente tiene deficiencia de vitaminas C y A

en el organismo. Aproveche los beneficios calmantes y antidepresivos de frutas como
naranja, mango o plátano, prepara un zumo o un batido anti estrés.

Retención de líquidos: la hinchazón o la celulitis son resultados de la retención de líquidos,

de agua y toxinas en las células. Frutas como manzana o piña previenen dicha retención, la
piña, por ejemplo, cuenta con enzimas antiinflamatorias y diuréticas, en cuanto la manzana
elimina las toxinas del cuerpo, haciendo una limpieza en el organismo.

Organismo: las frutas ofrecen vitaminas, sales minerales, fibras y carbohidratos

indispensables para la salud perfecta y el buen funcionamiento de todo el organismo y sus
funciones.

Dieta de adelgazar: para saciar las ganas de algo dulce, nada mejor que una rica ensalada
de frutas, una opción equilibrada, saludable y muy baja en calorías. Un recipiente de 250
gramos cuenta con más o menos 130 calorías.