Fila

Vertical de manos
 Firmes

Descanso

Giros estacionarios-voces de mando

Preventivo-ejecutivo

Posición de trote
Preventivo-ejecutivo
 Formación en línea

Formación en fila

Formación en columna

Columna de Hileras

escuadra
 Pura (60-80-100 m planos) 5 x 80 – 4 x100 H: 110 m planos
VELOCIDAD Relevos: Vallas:
4 x 400 m planos M: 100 m planos
Prolongada (200-400 m planos)
PRUEBAS
DE
PISTA SEMI-FONDO (800-1.500 m planos)
RESISTENCIA
FONDO (3000-5000-10000 m planos)

MARATÓN: 42 km - 125 km

CLASIFICACIÓN Pértiga (Garrocha)

DEL
ATLETISMO Alto
SALTOS
Largo

PRUEBAS Triple
DE
CAMPO Bala

Jabalina
LANZAMIENTOS NOMBRE: Nashira Rea
Disco CURSO: 10mo “E”

Martillo
Frente

Perfil

Espalda
 Dominio del balón
Driblink Alto, medio, bajo

Boteo con una mano

Despeamiento derecha

Despeamiento izquierda
 Piques

Retroceso

Pase de pecho

Pase de pique

Pase de cabeza
Pase de gancho

Pase de espalda
 Entrada por la derecho y mete el aro con la mano derecha

Entrada por la izquierda y mete el aro con la mano izquierda

Lanzamiento de pecho
 Lanzamiento de frente

Lanzamiento de cabeza

Lanzamiento de gancho
ROL ADELANTE EN A

ROL ATRÁS EN A

ROL ATRÁS EN B

ROL ADELANTE EN B
PLANCHA Y MOLINETE

VOLTEO FRONTAL

VERTICAL DE CABEZA

REACCION DE ESPALDA
 BARRA FIJA

Maneras de agarre

Suspensión y balanceo

Subida abdominal (limpia)

Caída del gato
 Forma de picar
Pica y caballete

t
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
 DOMINIO DEL BALÓN
El 8

Circunducción del balón por la cintura

El cargadorcito
 Dominio del balón
Driblink Alto, medio, bajo

Boteo con una mano

Despeamiento derecha

Despeamiento izquierda
Pique y retroceso
Pase de pecho

Pase de pique

Pase de cabeza

Pase de gancho

Pase de espalda
Primera serie
Segunda serie
 Derecha

Izquierda

Entrada por la derecho y mete el aro con la mano derecha

Entrada por la izquierda y mete el aro con la mano izquierda

Espalda
Lanzamiento de gancho

De frente

De cabeza

De pecho
Respiración

Patada

Brazada
Estilo crol

Clavada
 SALIDAS EN TIJERA

Forma de picar
Pica y caballete

Cabrito

Pasaje en B

Cortada
Pasaje en A
SALTO CON GIRO DE 180° Y ROL ATRÁS EN B

MORTAL ADELANTE
SALTO BÁSICO CON ROL ADELANTE EN A

SALTO EN ESCUADRA CON KIT DE NUCA

7 pasos
Catas ofensivas y defensivas

Agarres y bloqueos

.
 Bloqueo de la rodilla

Patas con bloqueo de frente y costado

 Estilo crol
Fundamentos de respiración

Ejercicios de flotamiento
 Ejercicios de patadas

brazada con implemento

Estilo completo
Forma de clavados

Salida delfín

Espalda