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Los niños deben hacer ejercicio físico diariamente y, si puede ser, al aire libre
Inculcarles desde pequeños a nuestros hijos unos hábitos de alimentación saludable supone una inversión de futuro para su salud. Estaremos evitando que desarrollen
enfermedades como la diabetes o que tengan problemas de obesidad y de sobrepeso. Pero, ¿cómo hacerlo? Ten a mano esa lista con los 15 hábitos de alimentación saludable para
niños entre 2 y 5 años. Cuanto antes empezamos, ¡mejor!
Los niños en edad preescolar, entre los 2 y los 5 años, se caracterizan generalmente por ser enormemente activos, tanto física como intelectualmente. En esta etapa tienen mucha
más capacidad de movimiento que cuando son bebés y su mente está muy despierta, avanzando enormemente sobre todo en el lenguaje, pero, lamentablemente, su interés por los
nuevos alimentos se ve algo comprometido.
Además de respetar estos 15 hábitos de alimentación saludable que a continuación pasamos a enumerarte, como padres no podemos olvidarnos de que los niños deben hacer
ejercicio físico diariamente y, en la medida de lo posible, al aire libre.
3. De beber, agua
Nada de ofrecer leche ni zumos con las comidas, y mucho menos bebidas carbonatadas o energéticas, completamente inadecuadas para estas edades.
4. El desayuno es imprescindible
Sin embargo, deben evitarse alimentos excesivamente ricos en azucares, como las galletas, el cacao en polvo o los zumos industriales.
9. Escucha a tu hijo
El niño debe saber cuándo tiene hambre y cuánta hambre tiene, y debemos escucharle. Esto no significa darle de comer cuando quiera ni mucho menos, pero sí puede servirnos para
adaptar los horarios de las comidas a las necesidades de su organismo, evitando los temidos picoteos entre horas.