Cinco consejos para dejar de procrastinar y ser más productivo en su trabajo

“Dejarlo para más tarde”, “hacerlo mañana con más calma” o “en cinco minutos lo hago” son expresiones
recurrentes de un hábito nocivo que puede afectar al cerebro a largo plazo tanto como una mala ali-
mentación.
Según expertos de la Fundación Syncronía, procrastinar es común entre personas impulsivas, perfeccionis-
tas y preocupadas en exceso por cumplir las expectativas que los otros tienen de ellas.
“Si bien los momentos de mayor creatividad tienden a aparecer en momentos de distensión, pro-
crastinar en exceso disminuye nuestra función ejecutiva; es decir, las habilidades relacionadas con ac-
ción, organización, planificación, adaptación al cambio o memoria online”, afirmó Ana María Reyes, direc-
tora de la fundación y especialista en neurociencias.
Esto está directamente relacionado con la productividad laboral, lo cual se ha convertido en un reto para las
compañías en Colombia. Según datos de la OCDE la productividad de un colombiano frente a la de un
ciudadano de otro país de la organización, es en promedio un 62% menor.
Pero el tema debe ir más allá de los esfuerzos que haga una compañía para mejorar los niveles de produc-
tividad de sus empleados, pues estos también deben poner de su parte para mejorar dichos resultados.

 Mientras mejor trabajas, más suerte tienes

Así, Reyes asegura que existen una serie de actividades que le permiten al ser humano dejar de procrasti-
nar y mejorar sus niveles de productividad con pocos esfuerzos. La experta asegura que el cerebro fun-
ciona como un lienzo donde cada uno decide qué pintar en él.
De esta manera, brinda las siguientes recomendaciones para no dejar para mañana lo que puede hacer
hoy:
¿Por qué evita hacer esa tarea?
Reyes recomienda analizar el por qué se evita ejecutar la acción en cuestión; qué es lo que le da pereza o
le parece complicado y por qué. Cuando el cerebro no sabe cómo hacer una tarea, este la evitará y al no
entenderla o sentir que es muy difícil, el cerebro procrastinará naturalmente. “Así que no se engañe, asuma
la responsabilidad y resuelva estas preguntas”, afirmó.

Divida las tareas

De acuerdo con la experta, cualquier tarea es mucho más fácil si se subdivide y ejecuta en partes. “Con-
vierta la gran tarea en pequeñas acciones, pues el cerebro disfruta lograr metas simples que sumadas se
convierten en metas más complejas”, dijo Reyes.
Para que esta actividad se desarrolle, basta con cumplir acciones ordenadas que construyen el camino de
un objetivo mayor. Así, en vez de decirse ‘voy a ir al gimnasio’, comience por adquirir la ropa y los acceso-
rios deportivos que lo motivan a hacerlo.

 Aplique estos 4 consejos para ser más productivo día a día

Entrene su cerebro
La atención es el timón del cerebro, y es responsable de que las diferentes áreas se comuniquen de forma
armónica y eficiente. “Un cerebro sin atención no planea, no toma decisiones, no ejecuta, así que meditar o
hacer neurofeedback son técnicas no invasivas que aumentan la capacidad atencional y cuyos beneficios
son ampliamente divulgados por la ciencia”, explicó Reyes.
También hay un origen biológico
En la actualidad se puede conocer y entender el funcionamiento del cerebro en vivo y en directo. Hacién-
dose un mapeo cerebral, determinará el área de su cerebro que determina esta conducta y cómo puede
estar asociada a exceso de ansiedad, dificultades de atención o a la falta de motivación, entre otras.
No pierda de vista el objetivo
Diferentes investigaciones indican que las personas que se perdonan por procrastinar tienden a no volverlo
a hacer en su próxima tarea. Lo importante es no perder de vista el objetivo que está persiguiendo al com-
pletar esa tarea “aburrida” o los resultados positivos que tendrá llevarla a buen puerto.