Dieta e atividade física: a combinação perfeita:

Para perder peso devemos estar conscientizados e com mente aberta. Ter
uma dieta equilibrada significa mudar nossos hábitos alimentares, sabendo
quais são os produtos não são recomendados para a nossa saúde e quais
devemos promover. Porém, mudar nossos hábitos alimentares não é
suficiente; é preciso ir além e mudar nosso estilo de vida, optando por um
mais ativo. O exercício vai ajudar você a perder peso mais rapidamente, a
evitar a perda de massa muscular e, gradualmente, a fortalecer o corpo.

Aumentar a nossa atividade física vai melhorar a nossa tonificação e

resistência, mas não quer dizer necessariamente perder peso; você
provavelmente apenas vai manter o peso. Assim, a dieta e a atividade física
são a combinação perfeita.

Hoje existe uma grande variedade de atividades ao ar livre e indoors que

podemos fazer. Não há desculpas para não estar em forma. A atividade física
é não só aconselhável, mas necessária para alcançar nosso objetivo final de
perder peso, e é mesmo vital para mantê-lo uma vez que o conseguirmos.

Um pouco de exercício 30 minutos por dia feito com moderação pode ajudar
a reduzir o risco de doenças crônicas. Para perder ou manter o nosso peso,
teremos que aumentar a cerca de 60 ou 90 minutos diários.

A seguir, sugerirmos algumas atividades para fazer.