Sunteți pe pagina 1din 1

Step aerobic Stil de aerobic c e presupune urcarea si coborarea unui postament (step),

asemanator cu urcarea unor trepte. Ajuta la tonifierea coapselor si a feselor si la arderea


grasimilor corporale, printr-un ritm cardiac crescut.
Tae-bo aerobic O ora de consum energetic si putere intens, in care va intariti si incordati
intregul corp, cu tehnici ale artelor martiale. Un program amplu, de intindere, inainte si dupa ora,
va va imbunatati mobilitatea. Tae-bo aerobic este pentru cei care vor sa lucreze corect, fara a fi
nevoiti sa se gandeasca la combinatiile de pasi.
Pilates In acesta ora, miscarile statice se transforma, treptat, in miscari dinamice. Intreaga
musculatura este intarita, mai ales cea a abdomenului, si muschii de stabilizare, din jurul
coloanei vertebrale.
Aerobic P-class Mai este numit si aerobic floor-work, deoarece, in timpul exercitiilor, se sta
doar pe sol. Acewst gen de exercitii prezinta o combinatie intre aerobic, fitness, jogging si
srtetching. Antreneaza, in principal, doar o singura grupa musculara, in timpul unei minisedinte.
Astfel, se potantrena doar picioarele, abdomenul sau soldurile, arzand surplusul de tesut adipos,
din zona respective. In cadrul unei sedinte de o ora, sunt prevazute trei minisedinte
Aerobic Fit & Slim Antrenament complet, alcatuit din trei parti:
Antrenament cardio, pentru reducerea stratului adipos, prin utilizarea de greutati tip gantere,
realizandu-se tonifierea grupelor musculare.
Antrenament specializat, orientat pe grupe musculare mari, coapse, abdomen, fese, cu rezultate
vizibile in scurt timp, pe baza unei structuri noi, a exercitiilor predate.
Etapa de finalizare a antrenamentului, prin stretching si relaxare, pentru atingerea unui grad de
suplete si confort ridicat.
Aero step Este un program care combina elemente de dance-aerobic, cu elemente de dance-step.
Este o ora de cardio, in care se combina exercitii de tonifierea feselor, coapselor si abdomenului.
Pilates stick & ball Antrenament pentru tonifierea si alungirea masei musculare, efectuat cu
ajutorul betelor si mingilor.
Dance (clasic) aerobic Este un antrenament cardiovascular, in care pasii de dans sunt combinati,
intr-un ritm usor de urmarit, timp in care se ard calorii.
Aerobic fit & tone Programul cuprinde antrenamente diferite de aerobic, pentru tonifierea
musculare si antrenamente cardio, pentru arderea grasimilor.
Cardio pilates E timpul sa cresti putin nivelul si sa arzi mai multe calorii, la fiecare antrnament.
Integrand miscari dinamice, pline de energie, metodei clasice Pilates, obtinem un antrenament
complex, un mod revolutionar de a resculpta musculatura, de a castiga forta, balans si echilibru,
in timp ce topesti stratul adipos.
Gymball Un antrenament distractiv, in care mingea de fitball te provoaca sa iti testezi echilibrul.
Combinand pasi de dans si de aerobic clasic, pe ritmul antrenant al muzicii, crestem ritmul
cardiac, pentru arderea grasimilor, iar pe saltea, folosind mingea, punem accent pe abdomen, fese
si coapse, protejand zona lombara.
Sculpting Este o ora in care se lucreaza cu ajutorul stepului si a ganterelor. O ora in care se insista pe
tonifierea picioarelor, feselor, bratelor si abdomenului, intr-un ritm lent. Ora se adreseaza atat
avansatilor cat si incepatorilor in aerobic.
Cardio aerobic Aceasta ora permite accelerarea metabolismului, prevenirea afectiunilor cardio-
vasculare, aportul de oxigen este mai crescut decat in mod obisnuit. Respiri mai repede si mai
adanc, pentru a permite ca oxigenul sa patrunda in sange. Imbunatateste starea de spirit si
sistemul imunitar.