LICEUL TEORETIC SPECIAL „IRIS” Materiale folosite:

Timișoara minge Bobath, bandă elastică, baston

Eleva: Pupăză Petronela-Tania Locul desfășurării:

Profesor: Zăhărean Loredana Cabinet Kinetoterapie

Data: 17.04.2019

PROIECT DIDACTIC

Diagnostic: Genu Varum

I. Tema lecției: Program de exerciții pentru corectarea genunchilor in varum.
II. Obiectivele lecției:
- tonifierea in regim de scurtare a muschilor externi ai coapselor si gambelor;
- tonifierea in regim de alungire a muschilor interni ai coapselor si gambelor;
- cresterea stabilitatii genunchilor;
- formarea unor deprinderi de atitudine corecta.

III. Mijloace folosite: : exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii cu
caracter aplicativ cu structura corectiva, exercitii de respiratie si relaxare.
.
IV. Desfășurarea activității
Verigile lecției Măsuri didactice și Dozare Indicații metodice și Observații
mijloace utilizate organizatorice
1.Organizarea -alinierea -se observa
lecției 1-2 min. -verificarea -in pozitia stand departarea
atitudinii apropiat genunchilor
corporale (genunchi in
1 min. “paranteza”)
-Comenzi de
orientare și
coordonare:
Întoarceri spre
stanga/dreapta,
ridicarea
alternativa a
 membrelor
superioare si inf.
2.Pregătirea 1.Mers pe marginea 2x8t
organismului interna a labei
pentru efort piciorului -trunchiul drept,
5 min. privirea inainte
2. Mers cu varfurile
orientate spre 2x8t
interior

3. Deplasare cu -mentinerea mingii la

sarituri mici pe doua 2x8t nivelul genunchilor
picioare, sutinand o
minge mai moale
intre genunchi

3.Corectarea Ex1
genunchilor Pi. Asezat pe un Atenţie la ţinuta
7min scaun, cu o minge corectă!
intre glezne 10x
T1-ridicarea
mingii,inspire
T2-revenire, expir

Ex2
Pi. Pe genunchi cu
piciorul stang 2x6t
intins lateral
T1- apasari usoare
pe genunchi
T2-revenire

Ex3
Pi. Pe genunchi cu
piciorul drept
intins lateral 2x6t
T1- apasari usoare
pe genunchi
T2-revenire
-se mentine pozitia de
Ex4 3 serii a la T1 pentru 3secunde
Pi. Stand pe o minge cate 10
Bobath care este repetari
tinuta intre genunchi
T1-se apropie
genunchii, inspir
 T2-revenire, expir

4.Exercitarea Ex1
componentei Pi.Stand cu mainile
musculo- pe sold 2x10 piciorul drept se va În faţa oglinzii
articulare T1-fandare inainte pozitiona mult in
cu piciorul drept interiorul pozitiei
20min simultan cu ridicarea
bratelor lateral si
extensia capului,
inspir
T2- revenire, expir
T3- fandare inainte
cu piciorul stang
simultan cu ridicarea
bratelor lateral si
extensia capului,
inspir
T2- revenire, expir
2x10 -bazinul sa fie pe
Ex2 verticala
Pi. Pe genunchi, cu
bratele lateral, cu o
banda legata in
dreptul genunchilor,
gambele usor
departate
T1- asezare pe
coapsa dreapta, cu
usoara rasucire a
trunchiului si
bratelor spre stanga
T2- revenire
T3 - asezare pe
coapsa stanga, cu
usoara rasucire a
trunchiului si
bratelor spre
dreapta

T4- revenire

Ex3
Pi.Stand departat
peste banca de
gimnastica, mainile -trunchiul drept,
pe sold 2x10 barbia in extensie
T1- asezarea
piciorului drept
inainte, intins pe
banca, cu aplecarea
trunchiului inainte si
ridicarea bratelor
lateral (barbia în
extensie)
T2-revenire
T3- asezarea
piciorului stang
inainte, intins pe
banca, cu aplecarea
trunchiului inainte si
ridicarea bratelor
lateral (barbia în 2x10
extensie)
T4-revenire -se face presiune pe
genunchi spre interior
Ex4
Pi.Stand departat
(distanta mai mare
decat latimea
umerilor), mainile pe
sold
T1- alunecare cu
picioarele intinse
lateral, pe partea
interioara a talpii(
cat permite
mobilitatea soldului),
presand genunchii 2x10
spre interior, bratele
se ridica lateral
T2- asezarea
mainilor pe sol si
saritura in ghemuit
T3- saritura in
departat, cu mainile
pe sold
T4- revenire
 Ex5
Pi. Stand cu
picioarepe de o
parte si de alta a
unei banci de
gimnastica, bratele
pe sold
T1-ducerea piciorului
drept peste banca de
partea opusa
T2-revenire
T3-ducerea piciorului
stang peste banca de
partea opusa
T4-revenire

5. Revenirea 1.Mers cu o minge

organismului la medicinala tinuta 2x10 m
normal intre glezne,
7 min genunchii 2x10r pe
apropiati. fiecare
picior
2.Fandari laterale.

3.Mers pe 2x10 m
varfuri, varfurile
indreptate spre
exterior, calcaiele
spre interior, cu
bratele sus.

6.Concluzii, Se fac aprecieri 2 min -ducerea

aprecieri și asupra activitatii genunchilor cat mai
recomandări. depuse de elev mult spre interior
2 min.
Recomandari
pentru timpul liber.