Ubay Sanchéz - 10 Estrategías para Vivir La Vida Fluyendo

Mis 10 estrategias para vivir la vida fluyendo y conseguir más fácilmente aquello que te propongas.
Por Ubay
Serra Sánchez.
Sánchez
Obra inscrita en el registro de la propiedad intelectual (Solicitud B-2801-13). www.viajealaesencia.com Todos

los derechos reservados ®
Mis 10 estrategias para vivir la vida fluyendo y conseguir más fácilmente aquello que te propongas. Por Ubay
Serra Sánchez.
Sánchez
Presentación del autor
Primeramente, te doy las gracias por estar aquí y por

leerme. Antes que nada, me gustaría presentarme y
explicarte brevemente quién soy, aunque
probablemente ya lo hayas visto a través de mi página
web. Soy licenciado en Ciencias de la Actividad física
y el deporte. Posteriormente me diplomé en
fisioterapia y me especialicé en osteopatía,
digitopuntura y nutrición. Desde que terminé mi
formación académica tuve la determinación y la suerte
de poder viajar y trabajar a partes iguales alrededor de los 5 continentes. Durante
el camino intento desarrollar mis hobbies y pasiones, entre las cuales se
encuentran los deportes, la filosofía y la escritura. Ahora, gracias a mi blog,
podré compartir contigo todo esto y mucho más. De momento, ¡aquí tienes mi
primer ebook! Espero que lo disfrutes y que éste sea el inicio de un largo camino
juntos.
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ÍNDICE DE CONTENIDOS
INTRODUCCIÓN......................................................................................................................................4
MIS 10 ESTRATEGIAS ............................................................................................................................6
1. LA PREGUNTA BÁSICA: ¿ME APETECE?.................................................................................................6
2. VIVE EL PRESENTE Y APROVECHA TU TIEMPO .......................................................................................6
3. VALORA LO QUE TIENES Y LO QUE ERES ...............................................................................................9
4. OBSÉRVATE Y RELATIVIZA LAS COSAS ...............................................................................................11
5. ELIMINA EL MIEDO DE TU VIDA ...........................................................................................................13
6. CULTIVA EL CUERPO Y LA MENTE PARA ENCONTRAR EL EQUILIBRIO Y CONECTAR CON TU ESENCIA..15
7. LA ACTITUD ALEGRE Y OPTIMISTA ......................................................................................................18
8. VIVIR COMO UN NIÑO EL JUEGO DE LA VIDA .......................................................................................18
9. SÉ TÚ MISMO.......................................................................................................................................22
10. AMA Y RESPETA................................................................................................................................23
PARA FINALIZAR .................................................................................................................................24
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Introducción
A continuación os presento mi pequeño decálogo personal, una lista con 10

estrategias, normas o consejos que aplico a mi vida diaria. Tenerlos en cuenta en mí día
a día me ha ayudado a vivir de forma más fluida, más feliz y, a la vez, cumplir las metas
que me voy marcando. Este decálogo también me ha ayudado a tomar algunas de las
decisiones más importantes de mi vida, como la de vivir viajando y trabajando a partes
iguales por los diferentes continentes del planeta. Lo que aquí voy a contarte son las
referencias que nunca pierdo de vista cuando paso por malos momentos, cuando debo
gestionar situaciones difíciles o cuando necesito espacio para tomar aire y ver las cosas
desde la distancia.
¿Cómo he elaborado este decálogo, te preguntarás? Pues básicamente la he elaborado
con el paso del tiempo a través de mi experiencia personal. La he ido construyendo a
medida que he ido superando obstáculos y conforme he probado forma práctica qué
herramientas o consejos me han funcionado y cuales no. Poco a poco fui escribiendo
ideas y reflexiones dispersas en un documento y, un día, decidí que quería darles una
forma presentable. Fue entonces cuando nació este decálogo, una guía personal que me
es útil a la hora de no perder de vista las lecciones que he aprendido a lo largo del
tiempo. Ahora, aprovechando la ocasión que me brinda tener mi propia página web,
creo que es el momento de presentar estas ideas para que cualquier lector se pueda
beneficiar de ellas.
Como he dicho, se trata de un trabajo personal que a mí me funciona. Y espero de
todo corazón que a ti también si decides aplicarlo a tu propia vida. De todas formas, no
es mi objetivo que cumplas a rajatabla lo que aquí he escrito. Probablemente habrá
cosas con las que estés de acuerdo y otras con las que no. Habrá aspectos que te
apetecerá criticar y otros que, directamente, los encontrarás una tontería. El verdadero
objetivo de esta lista es darte ideas, inspirarte y, sobre todo, estimularte a ser crítico y a
construir tu propio decálogo. Un decálogo personal que te ayude a vivir tu vida de
forma fluida sin que ello te impida ser eficaz a la hora de cumplir tus objetivos. La vida
puede vivirse de dos formas: estando permanentemente preocupado, de mal humor y
luchando contracorriente contra los castigos que ésta nos inflige. O bien de forma
relajada, siempre con una sonrisa en la cara y aceptando de buen grado las lecciones que

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recibimos que, bien enfocadas, nos ayudan siempre a ser mejores personas. Eres tú el
que decide cómo vivirla.
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Mis 10 estrategias
1. La pregunta básica: ¿Me apetece?
“La pregunta clave y la más olvidada a la hora de decidir en la vida es: ¿Me
apetece?”
Un conocido autor dijo una vez: “El estrés es cuando dices no con la cabeza pero
dices sí con la boca”. Por lo tanto, intenta que lo que diga tu boca se corresponda con
lo que dice tu cabeza, y tu corazón. Y, sobre todo, antes de hacer algo no olvides
responder a esta pregunta: ¿Me apetece?
Y entonces, actúa en función de lo que hayas respondido. Haz lo que haces porque
quieres y porque así lo has decidido tú. Eres libre y puedes hacer lo que quieras cuando
lo desees. Personalmente, me gusta vivir la vida asumiendo que lo que ocurre en ella,
tanto aquello que me gusta como aquello que no, es fruto de mis propios actos y
pensamientos. Por tanto, asumo que cambiarlo depende también de ellos. Sin duda, creo
que las personas tenemos un poder y un control sobre la vida mucho mayor de lo que
algunos pueden llegar a imaginar.
Está claro que no siempre podemos hacer lo que nos apetece, pues cada persona,
especialmente a medida que pasa el tiempo, va asumiendo más obligaciones y
responsabilidades. Pero, como decía antes, cada persona debe ser la responsable última
de aquello que acontece en su vida y, por tanto, dichas obligaciones y responsabilidades
deberían haber sido elegidas libremente. O, por lo menos, adquiridas en función de
nuestras propias decisiones. En caso contrario, nadie salvo tú mismo tiene el derecho de
echarte nada en cara si no quieres asumirlas o si deseas, por ejemplo, darle un nuevo
rumbo a tu vida.
Debes ser tú el que guíe tus propios pasos en función de lo que tú quieres y no en
función de aquello que los otros esperan de ti. De esta forma, jamás tendrás dudas de
que tanto tus errores como tus aciertos son fruto de tus decisiones directas y, por tanto,
sólo deberás rendirte cuentas ante ti mismo. Así, empezarás a vivir tu vida como
protagonista proactivo de tu propia existencia y no como una víctima pasiva de los
designios ajenos.
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2. Vive el presente y aprovecha tu tiempo
“Cada día es una oportunidad única para crecer y mejorar tu vida, no la

desaproveches”
Se han escrito muchos libros sobre la conveniencia de centrarse en el presente a la

hora de vivir nuestra vida. Estoy globalmente de acuerdo con esta afirmación aunque,
por supuesto, no hay que olvidar nunca las enseñanzas del pasado ni perder de vista los
sueños del futuro. Recordar las lecciones del pasado es positivo y muy necesario para
no repetir los errores. Y revivir o idear sueños o proyectos de futuro es fundamental
para renovar continuamente nuestras ilusiones, la materia prima de la que muchos
vivimos. El problema, obviamente, puede llegar cuando dedicas demasiado tiempo a
pensar en el pasado o el futuro y dejas de prestar al presente la atención que se merece.
Yo mismo sufro este problema, y es que mi mente inquieta tiende a bombardearme sin
parar con proyectos de futuro a corto, medio y largo plazo, además de recordarme sin
cesar anécdotas, errores o incluso malas experiencias del pasado. En los tiempos
actuales, además, nuestras mentes están cada vez más sobreestimuladas y resulta cada
vez más complicado silenciar el torbellino de pensamientos que generamos de forma
continua.
Para contrarrestar esa tendencia y lograr un estado mental más sereno que nos permita
vivir el presente de forma más plena y eficaz existen muchas estrategias o técnicas,
desde la meditación hasta practicar cualquier deporte que nos guste. Otra estrategia que
uso para acallar mi mente cuando ésta insiste en aferrarse a sucesos del pasado o
proyectos del futuro es escribir sobre ello. Simplemente hago una pausa, me dedico a
escribir en una libreta o en mi ordenador y lo dejo todo guardado en un lugar donde
pueda acceder a esa información más adelante. Hacer esto me relaja y silencia mi
mente, pues sabe que podré ocuparme de ello más tarde. Entonces, soy capaz de
cambiar el chip, retomar de nuevo mis cosas y vivir el momento intensamente
ocupándome exclusivamente del aquí y el ahora.
Para terminar, unas cuantas reflexiones cortas sobre este tema:
Preocúpate pero, sobre todo, ocúpate

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Cuando las cosas van mal, mucha gente se acoge al siguiente dicho: “Si tiene
solución: no te preocupes, si no la tiene: no te preocupes”. Es una frase genial que, sin
embargo, algunos utilizan como excusa perfecta para dejar de asumir sus
responsabilidades inmediatas.
Para contrarrestarla, siempre digo que es bueno preocuparse mínimamente por las
cosas, puesto que sin una preocupación previa no existiría una ocupación posterior. Por
ello, suelo sacarme otra frase de la chistera que me parece aún más acertada: “No te
preocupes tanto de las cosas, simplemente ocúpate de ellas”
¿Para qué perder el tiempo si puedes divertirte aprovechándolo?
Otra actitud que observo mucho en la gente es la de insistir en encontrar formas de

pasar o “matar” el tiempo en lugar de aprovecharlo, especialmente cuanto hablamos de
tiempo libre. Éste, suele percibirse como algo de lo que desprenderse de la forma más
agradable posible en lugar de verlo como una oportunidad para mejorar y hacer algo útil
con él. Personalmente, pienso que se pueden conseguir ambas cosas a la vez, tanto si
hablamos de tiempo libre como si nos referimos al tiempo que pasamos en el trabajo.
Por tanto, siempre intento aplicarme esta máxima: Dedica tu tiempo a cosas
importantes: las te llenan, te divierten y te hacen crecer al mismo tiempo. Por el
contrario, evita actividades vacías que no aportan nada a tu vida.
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3. Valora lo que tienes y lo que eres
“Tengas lo que tengas, vivas la vida que vivas, valora lo que realmente es importante
y celebra todo lo bueno que hay en ella”
Este apartado lo voy a desarrollar mediante dos breves reflexiones:
Valora aquello que realmente es importante
El ser humano tiende a infravalorar todo aquello que obtiene fácilmente y sin esfuerzo
hasta el punto de terminar por despreciarlo, obviarlo o incluso percibirlo como un
derecho que puede exigirle a la vida, a la sociedad u a los demás. De esta forma
podemos llegar a infravalorar tener salud, haber nacido en un país con seguridad social
gratuita o vivir en un lugar donde haya paz. A veces no valoramos el hecho de tener un
buen círculo de amigos, poder vivir una historia de amor que ha llegado de repente o
haber nacido en una familia sin problemas económicos. Incluso, podemos llegar a no
apreciar el privilegio que supone hacer un gran viaje a otro país o poder cursar unos
estudios universitarios. Cuando nos acostumbramos a tener todo eso, especialmente
cuando todo ello nos ha llegado de forma fácil y sin pedirlo, tendemos a pensar que es
lo normal y que nos pertenece por derecho. Y, como siempre, son cosas que sólo
valoramos de verdad cuando las perdemos. Así que, ¿para que esperar a que eso ocurra?
Agradezcamos cada día lo afortunados que somos.
En el lado opuesto, tenemos la tendencia a sobrevalorar aquello que nos cuesta un
gran esfuerzo, lo que requiere muchísimo tiempo conseguir o simplemente lo que no
tenemos. A veces, las cosas que obtenemos de esta forma son objetos, comodidades o
metas clave para nuestra vida y nuestra evolución personal. Pero en otras ocasiones se
trata de banalidades sin importancia de las que podríamos prescindir o de las que
obtenemos incluso más perjuicios que beneficios. ¿De qué sirve comprarse el vestido
más caro de la tienda, tener el coche más lujoso o vivir en la casa más grande del
barrio? ¿Qué sentido tiene pasar años intentando conquistar un amor que no nos
corresponde, dedicar una vida a unos estudios que no nos gustan o empeñarse en seguir
unos valores preestablecidos que en el fondo no nos hacen felices?
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Debemos aprender a diferenciar lo que es importante en nuestra vida de lo que no lo

es para poder valorarlo en su justa medida, independientemente del esfuerzo que nos
haya costado lograrlo o del valor que la sociedad le otorgue. Cuando lo hacemos, somos
capaces de apreciar la suerte que tenemos de ser como somos, tener lo que tenemos y
vivir donde vivimos; sean circunstancias positivas o no. Entonces nos volvemos más
sensibles, generosos, compresivos y altruistas con las personas que no han tenido la
misma suerte. Y también dejamos de darle demasiada importancia a objetivos absurdos,
posesiones materiales vacías y otras estupideces de la vida por las que profesamos
demasiada pasión o a las que dedicamos demasiado tiempo y esfuerzo.
Valora todo lo bueno que hay en tu vida
Sea como sea tu vida empieza a valorar lo bueno que hay en ella en lugar de centrarte
en las circunstancias negativas que te rodean. No olvides nunca recordar lo afortunado
que eres. He visto personas rodeadas de desgracias irradiando una infinita felicidad que
les hace sonreír sin cesar. Y he visto personas sumamente infelices a pesar de tenerlo
todo y ser la envidia de los demás.
No renuncies al derecho que tienes de ser feliz durante tu vida mientras luchas para
conseguir aquello que te propongas. ¡Nadie ni nadie puede impedirte ser feliz salvo tú
mismo!
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4. Obsérvate y relativiza las cosas
“Obsérvate a ti mismo desde la distancia y relativiza las cosas. Entonces, ten en

mente la persona que quieres ser y actúa en función de ello”
El observador externo
Mírate siempre a ti mismo desde fuera para ver si te gustas tal como eres o si te
sientes orgulloso de la forma como actúas. Y busca siempre conductas que, desde ese
punto de vista externo, hagan que te sientas bien contigo mismo.
Conviértete en el actor principal de tu propia película. Una película donde tú eres el
héroe que te gustaría ser. Un héroe que piensa, decide y actúa de una forma que te haría
sentir orgulloso si lo vieras desde la gran pantalla. La vida es una película que tú
controlas y de la cual siempre has tenido las riendas.
Ejercicio práctico: conviértete en observador de ti mismo
Cada persona reacciona de forma distinta ante los mismos estímulos y percibe los
acontecimientos de la vida de una forma particular. Por ello, vivir una jornada laboral de
doce horas sometido a altos niveles de presión y estrés puede ser algo devastador para
una persona mientras que, para otra, puede resultar algo fácilmente soportable. La
percepción es un proceso mental propio y particular de cada cual. Y puesto que la mente
es susceptible de ser entrenada, manipulada y mejorada, la percepción también lo es.
Basta con practicar algunos sencillos ejercicios.
Uno de estos ejercicios es el de convertirse en observador de sí mismo, algo muy útil
para lidiar, por ejemplo, con el estrés o con momentos de alta presión que pueden llegar
incluso a paralizarnos. Vivir día a día bajo estas circunstancias hace que nos volvamos
personas susceptibles e irritables que pierden la realidad de vista. Y ello hace que
acabemos dando una importancia desproporcionada a hechos que en realidad son
banales y absurdos: ¿cuántas veces hemos creído que se acaba el mundo por no poder
entregar un trabajo a tiempo, porque tenemos que hablar con alguien de un tema
incómodo o porque no podremos hacer aquellas vacaciones que habíamos planeado? En
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esos momentos, nuestra mente se nubla y nos impide realizar juicios y valoraciones
ajustadas a la verdadera importancia de los hechos.
Para salir de esta burbuja de subjetividad y recuperar la claridad mental podemos
realizar este breve ejercicio, que no debe llevarnos más de cinco minutos. Se trata de
cerrar los ojos, respirar profundamente y entrar, poco a poco, en un estado de relajación
tan profundo como podamos. Desde ahí, debemos imaginar que salimos de nuestro
propio cuerpo y ascendemos a un lugar desde el que podemos observar nuestra vida y
todas las situaciones que nos atormentan desde un plano superior. Como si fuéramos
águilas observando nuestra propia realidad desde las alturas.
A cada respiración, nuestra mente se irá calmando y entonces, debemos observar
aquello que nos está perturbando. En ese momento, analizaremos las circunstancias del
momento e intentaremos ubicarlas dentro del contexto global de nuestra vida
haciéndonos las siguientes preguntas: ¿realmente es algo tan importante? ¿Qué
incidencia real tendrá esta situación en mi vida futura? ¿Será algo de lo que me acabaré
riendo o que terminará por crear una divertida anécdota? ¿Es algo de lo que podré
aprender una importante lección? De esta forma, poco a poco, iremos
recontextualizando la situación en cuestión y seremos capaces de relativizarla para darle
la importancia que realmente se merece. Frecuentemente nos daremos cuenta de que lo
que nos preocupaba no era un problema tan grande y que, en el marco general de
nuestra existencia, es algo prácticamente insignificante. Incluso veremos su lado cómico
y su parte positiva, aquella que nos permite aprender y seguir creciendo.
Hecho esto, podemos volver a descender y entrar de nuevo en nuestra vida.
Probablemente, a nuestro retorno estaremos dispuestos a continuar lo que hacíamos,
pero desde un punto de vista diferente, uno en el que aquello que nos perturbaba acaba
de adquirir una importancia relativa. Sin duda, nuestros niveles de estrés y ansiedad
habrán bajado, lo cual nos permitirá seguir trabajando de forma más fluida y relajada.
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5. Elimina el miedo de tu vida
“En la vida no hay nada que temer. Además, el miedo sólo consigue bloquearte y
limitarte”
Siempre digo que la prudencia nos protege pero que el miedo, por el contario, sólo
consigue bloquearnos y limitarnos. Por tanto, lo más inteligente es intentar librarte de él
a toda costa. Para hacerlo, me basta con tener en mente dos reflexiones que tengo
profundamente interiorizadas:
¿Nos protege el miedo de lo peor que podría pasarnos?
Dicen que el miedo está ahí para protegernos. Yo opino, sin embargo, que sabotea la
mayoría de nuestros intentos para labrarnos un futuro mejor. El miedo impide que
llevemos a cabo proyectos ilusionantes o viajes repletos de aventuras. Incluso nos
frena a la hora de adquirir nuevos aprendizajes, realizar nuevas inversiones o
establecer nuevas relaciones. El miedo, en definitiva, frena nuestra evolución
personal.
Pero la pregunta es, ¿de qué tenemos miedo? ¿Qué es lo peor que puede pasar? Para
algunos, lo peor que puede ocurrir es la muerte. Y la muerte, según nuestro punto de
vista y nuestras creencias, puede que sea un drama irreparable. Pero también es
posible que la percibamos como una liberación y la antesala de un nuevo inicio. Para
otros lo peor sería una larga enfermedad o una gran limitación física de por vida, dos
situaciones extremas difíciles de gestionar. Sin embargo, a lo largo de mi carrera he
podido tratar pacientes que acababan de sufrir cualquiera de ellas. Algunos se hunden
irremediablemente fruto de la rabia y la frustración. Otros se adaptan a su nueva
realidad, dan lo mejor de sí mismos y acaban siendo felices mientras sirven de
ejemplo a los demás. Ese tipo de paciente me demuestra una cosa: que toda situación
extrema, también puede aportarnos aprendizajes extremos y, por tanto, una evolución
personal extrema. Así pues, no vivamos presos del miedo. Hagamos lo que realmente
queramos hacer, con prudencia, eso sí, pero jamás con temor. Y si pasa algo,
enfrentémonos a ello de la mejor forma posible. ¿De qué te sirve, pues, el miedo?
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En cuanto a la vida misma, la gente suele vivirla de dos formas distintas. Hay
personas que la aprovechan al máximo marcándose constantemente nuevos objetivos,
retos y desafíos. En el otro extremo, hay personas que tienden a quedarse tal cómo
están y deciden vivir una vida de perfil plano. Es decir, una vida ausente de estímulos,
ilusiones y nuevos proyectos. ¿Acaso no es eso último el peor destino que puede tener
una vida humana? Para mí, lo peor no es ni la muerte ni una larga enfermedad. Para
mí, lo peor sería pasarse una vida víctima del miedo sin hacer nada, sin perseguir tus
sueños y sin aprovechar las oportunidades que van apareciendo por el camino. ¿Cuál
suele ser la diferencia entre vivir un tipo de vida u otra? Muchas veces sólo una: el
miedo
¡Qué ironía, pues! El miedo nos protege de lo nuevo haciendo que lo percibamos
como algo amenazante. Pero en realidad la “amenaza” de la que nos protege es
precisamente lo que nos hace evolucionar y lo que hace que nuestra vida merezca la
pena de ser vivida. Sin embargo, el miedo no se inmuta cuando se trata de seguir
como siempre, cuando se trata de llevar una vida monótona o cuando estamos
dilapidando nuestra juventud sentados frente al televisor. Así pues, eliminemos ya el
miedo de nuestras vidas y empecemos, sin dudas ni temores, a perseguir nuestros
sueños e ilusiones.
El miedo te desconecta
Puedes actuar con tranquilidad, alegría y naturalidad o bien hacerlo con miedo,
tristeza e inseguridad. Es algo que depende de ti y que puedes elegir. Si optas por lo
primero acabas conectando y fluyendo con la vida. En ese momento, los
acontecimientos adquieren una chispa de magia, las piezas del puzzle empiezan a
encajar y aparecen las circunstancias idóneas que te ayudarán a conseguir lo que
necesitas en el momento oportuno. Cuando actúas con miedo e inseguridad pierdes
dicha conexión, bloqueas el sistema y toda la fluidez de la vida se detiene a la espera
de que vuelvas a conectar con ella.
En mi opinión, el miedo es la peor interferencia o limitación de la persona y, por
tanto, es la que más consigue limitar nuestro crecimiento. Así pues, dediquemos
nuestros esfuerzos a eliminar el miedo de raíz desde el momento que aparece en
nuestras vidas.
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6. Cultiva el cuerpo y la mente para encontrar el equilibrio y conectar

con tu Esencia
Desde tiempos inmemorables se sabe del fuerte vínculo que une el cuerpo y la mente.
Cuando nuestro cuerpo está sano, nuestra mente también tiende a estarlo, y viceversa.
Un cuerpo sano, funcional y en buena forma física suele acompañarse de una alta
autoestima, mayores niveles de energía y se convierte, en definitiva, en la herramienta
ideal para llevar a cabo nuestros objetivos vitales.
Por el contrario, un cuerpo enfermo, con limitaciones funcionales y desentrenado
suele relacionarse con una baja autoestima, bajos niveles de energía y acaba por
convertirse en un impedimento a la hora de conseguir nuestras metas. Por lo tanto, ¿qué
excusa tienes para no ocuparte de él? Sea la que sea, no vale. Nada puede ni debe
impedirte practicar una actividad física adaptada, tener buenos hábitos alimenticios o
realizar el tratamiento pertinente cuando tengas algún tipo de dolencia corporal.
Cuando estimulamos nuestro cuerpo tendemos a olvidar nuestros problemas, algo que
también ayuda a que nuestra mente se despeje y se relaje. Después de haber practicado
algún tipo de deporte, además, se liberan una serie de hormonas que facilitan la
recuperación tisular, la relajación muscular y la sensación de placer. De nuevo, la mente
se ve beneficiada y obtenemos un bienestar global que mejora nuestra salud general.
Si tomamos ahora la mente como referencia, también puede argumentarse que una
mente sana, tiende a estar acompañada de un estado físico en armonía con ella.
Efectivamente, un estado mental de calma y sosiego suele acompañarse de una actitud
corporal armoniosa, un tono muscular adecuado y un menor riesgo de sufrir de
enfermedades cardiovasculares, entre otras. Por el contrario, si nos encontramos en una
etapa en la que tenemos muchas preocupaciones y lidiamos con demasiado estrés,
nuestro cuerpo adopta posturas disfuncionales, nuestros músculos se llenan de “nudos”
y experimentamos aumentos en la tensión arterial o el cortisol en sangre. En esas
circunstancias nuestras defensas bajan, enfermamos más fácilmente y nuestros
pensamientos se cargan de negatividad, pesimismo y angustia.
El vínculo entre el estado mental y la salud del cuerpo es tan obvio que incluso la
ciencia ha reconocido la existencia de las enfermedades psicosomáticas. Es decir,
aquellas en las que una alteración mental se manifiesta en el plano físico a través de una
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dolencia, lesión o enfermedad. Incluso, da la sensación que durante esas épocas

“complicadas” tienden a ocurrir en nuestra vida sucesos desagradables y desgracias
inverosímiles que, aparentemente, no tienen nada que ver con lo que hacemos. Es como
si algún tipo de ley universal hiciera que todos los despropósitos tuvieran que venir
juntos cuando estamos mal. De hecho, tal vez así sea. Personalmente, siempre digo que
la negatividad y el pesimismo de las personas es la causa de su mala suerte y no al
revés.
Teniendo en cuenta lo anteriormente dicho, no deberíamos tener dudas sobre la
necesidad de realizar de forma regular un trabajo activo para mejorar nuestro estado
físico y mental. Es más, hacerlo garantiza un estado de salud global fuerte en el que
cuerpo y mente se reequilibran mutuamente cuando uno de los dos es agredido. Por el
contrario, no hacer nada al respeto y esperar tener un cuerpo y una mente sana es como
pretender que nuestro coche funcione siempre en perfectas condiciones sin llevarlo al
mecánico regularmente. Es decir, una verdadera una utopía. Muchos de los pacientes
que veo en consulta se sorprenden cuando empiezan a tener problemas físicos. Se
extrañan porque nunca antes los habían tenido incluso sin necesidad de tratarse o de
hacer deporte. Lo que me extraña, suelo decirles yo, es que su salud haya aguantado
tanto tiempo.
Así pues, una de tus prioridades debería ser, dedicarte a ti. Dedicarte a tu cuerpo y a tu
mente para que estén en perfectas condiciones. ¿A qué esperas para ir al gimnasio,
realizar actividad física regular o alimentarte adecuadamente? Encuentra tu deporte
favorito, haz yoga, sal a patinar o busca la actividad que más se adapte a tus gustos y
necesidades. ¿A qué esperas para entrenar tu mente? Lee libros, realiza cursos de
formación o aprende nuevas habilidades o idiomas. Si, además, acumulas pensamientos
negativos recurrentes, tienes demasiadas preocupaciones o no sabes gestionar bien el
estrés, la presión o las responsabilidades de tu día a día, actúa. Medita, acude a clases de
relajación, contrata a un coach…o sigue los consejos de este libro.
Y para concluir, un último comentario. El ser humano es cuerpo, es mente, pero
también es Esencia, alma o espíritu. La idea es cultivar esas tres facetas de forma
equilibrada. Es más, mi tendencia personal, es la de dar cada vez más importancia a la
Esencia, que es la que intento que guíe mis pasos de forma prioritaria. Para ello, es
importante intentar trascender el cuerpo y la mente para que se interpongan lo mínimo
en ese camino. Sin embargo, si antes no los has cultivado ni has logrado conocerlos y
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dominarlos a fondo, jamás conseguirás ese objetivo. En ese caso, tu cuerpo y tu mente
no serán nunca tus aliados sino que se convertirán en un impedimento o un lastre
cuando quieras emprender el vuelo hacia objetivos más elevados.
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7. La actitud alegre y optimista
“Sé alegre, mantén una actitud positiva y cultiva el sentido del humor”.
La única actitud
Nuestra actitud mental condiciona nuestro entorno, nuestro destino y todo cuanto nos
ocurre, puesto que la mente es uno de los pilares con los que creamos y construimos
nuestra realidad.
La actitud que debería predominar en nuestra vida es, pues, la alegría y el optimismo.
Mostrarse alegre y optimista es causa y consecuencia de una mente sana y facilita que
tengamos un cuerpo sano, además de una vida más plena. Ser excesivamente serio es,
para mí, injustificable, además de ser causa y consecuencia de enfermedad. Por tanto,
nunca pierdas la sonrisa y el buen humor
Como dijo Paulo Coelho: “Hay tres formas de encontrar a Dios: la oración, el amor y
la alegría”
¡Ríe!
Hay tres cosas que deben estar presentes en cada uno de nuestros días: Reír,
experimentar momentos de alegría y hacer algo que nos haga sentir vivos.
Lo que sale bien y lo que sale mal
Si algo te va bien, has tomado las decisiones correctas, disfruta de ellas. Si algo te va
mal, has tomado las decisiones correctas, aprende de ellas. Pero nunca, jamás, dejes de
sonreír.
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8. Vivir como un niño el juego de la vida
“La vida es un juego. Pregúntate cada día: ¿Me gusta la partida que estoy jugando?
Si no es así, sigue jugando y vuelve a tirar los dados en una dirección diferente”
La naturalidad de un niño
Los niños acostumbran a mostrase tal y como son, sin máscaras y sin inhibiciones. A
los niños no les suele importar lo que piensan de ellos los demás y tienden a actuar de
forma transparente y natural con casi todo el mundo y en todo momento. Además,
suelen manifestar una desbordante energía, tienen una actitud positiva frente a la vida y
están siempre llenos de ilusiones, ganas de reír y pasarlo bien. Es fantástico ver hasta
qué punto los niños están conectados con su Esencia.
Si hay algo que quisiera ser de mayor es volver a ser un niño. Quisiera conservar mis
conocimientos y mi nivel de conciencia actual pero librándome de mis
condicionamientos, prejuicios, inhibiciones y temores. Sería como un retorno a los
orígenes, pero de forma mejorada, para comenzar un nuevo ciclo que me llevaría a dar
un paso más en mi crecimiento personal.
¿Acaso es eso una utopía? En cualquier caso, cada día intento ser lo más parecido
posible a un niño.
La vida es un juego
La vida es un juego, un inmenso teatro. Simplemente, juega, actúa en él y aprende a

ver su lado lúdico en lugar de insistir en ver el dramático.
Cuando logras ver la vida de esta forma acabas jugando y, por tanto, disfrutando de
ella y viéndola como una oportunidad constante para aprender y mejorar día a día.
Cuando insistes en ver la vida como un tormento o una batalla, ésta se transforma en
una prisión, una pesadilla y una guerra por la supervivencia.
La buena noticia es que tú, y sólo tú, puedes decidir con qué ojos quieres verla.
Juega, ¡pero aprende antes las reglas!

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La vida no es sólo un juego, es un macrojuego. Y ese macrojuego está repleto de

microjuegos de todo tipo. Algunos de ellos son divertidos, fáciles y estimulantes, como
cuando vas al cine, al circo o paseas por la playa. Otros son más aburridos, complicados
o fastidiosos, como tener que hacer la compra, finalizar la declaración de la renta o
terminar tus estudios de ingeniería naval. En cualquier caso, sólo se trata de juegos,
cada uno con sus propias normas, niveles de complejidad y propósitos.
La primera clave para disfrutar de la vida al máximo es tomársela con un espíritu
lúdico, es decir, con ganas de divertirse y relativizando lo que en ella sucede para no
dramatizar las situaciones menos agradables. La segunda clave es estar motivado y
dispuesto a aprender constantemente las nuevas reglas de los juegos que van
apareciendo por el camino. Juegos que se manifiestan en forma de nuevas tareas,
obligaciones o situaciones. Pero si esto es una partida, significa que hay uno o varios
objetivos, y si quieres lograrlos, lo más inteligente es esforzarse en conocer las reglas y
aplicarlas con criterio.
Cambio de rumbo en el juego de la vida
Cuando te levantas por las mañanas sin ilusión ni ganas de ir al trabajo. Cuando ves
que lo que haces ya no te llena y que lo que te rodea no es de tu agrado, ¿qué te obliga a
continuar el mismo camino? Te lo voy a decir…tu mente. ¿Y a qué se aferra tu mente
para que no cambies? A lo conocido, a tus obligaciones y a tus miedos. Probablemente
al miedo a perder seguridad, relaciones o dinero. Pero, ¿qué dicen tu corazón y tu alma?
De hecho, sólo pueden decir una cosa: “Qué valor tiene todo eso si lo comparo con la
emoción, la felicidad y la energía renovada que me proporcionaría el hecho de
atreverme a vivir mis sueños”
Todos los caminos son posibles, en todo momento. Y, de nuevo, nada ni nadie puede
impedir que los sigas, salvo tú mismo. Salvo tu mente y tus miedos, de los que debes
aprender a librarte cuando te limiten. Si esto es un juego, diviértete y vívelo a fondo.
Busca la aventura, no rehúyas el riesgo ni renuncies a tus proyectos. No te conformes
con una rutina sin estímulos que te impida mejorar continuamente. Realiza grandes
cambios cuando te sientas estancado. Cambia de trabajo, de país o funda tu propia
empresa. Haz un gran viaje, participa en una ONG o aprende una nueva habilidad, un
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Serra Sánchez.
Sánchez
nuevo idioma o un nuevo hobbie. No dejes de crear, de mejorar o de echar un cable a

quien lo necesite. Vive la aventura de la vida, un juego hecho para disfrutar. Lo que
tienes por ganar compensa con creces aquello que puedes llegar perder.
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Serra Sánchez.
Sánchez
9. Sé tú mismo
“Sé tú mismo y muéstrate tal y como eres de forma incondicional”
Sin miedo a mostrarte tal y como eres
¿Quién no ha dejado alguna vez de ser uno mismo y ha actuado de forma inhibida o
reprimida por miedo a mostrarse tal y como es ante los demás? ¿Quién no ha intentado
alguna vez ocultar sus inseguridades, sus debilidades o sus miedos por temor al rechazo
o a los ataques de la gente que te rodea?
Sin embargo, cuando te aceptas y te enorgulleces de ti mismo, desaparece la necesidad
de ocultarse de las miradas ajenas y te muestras tal cual eres en todo tu esplendor. En
ese punto, tu autoestima y la percepción que tienes de ti mismo ya no vuelven a
depender de lo que los otros digan y piensen de ti. Y entonces, pasas a ser invulnerable.
Eres inmune a cualquier ataque contra ti, y lo sabes. Por esa razón, empiezas a ser
respetado por los demás, porque estás en paz contigo mismo, y eso es algo que no se
puede ocultar.
El invulnerable
Sólo serás atacado cuando muestres debilidad: Si te avergüenzas de tu físico te

atacarán burlándose de tu cuerpo. Si te avergüenzas de tu inteligencia te atacarán
menospreciando tu intelecto. Si muestras inseguridad en ti mismo no te tendrán en
cuenta, ni a ti ni a tus opiniones. Y si muestras cualquier otro tipo de fisura o punto
débil, será precisamente ése el objetivo de sus ataques.
Por otro lado, si te muestras invulnerable te tratarán como tal. Y sólo hay dos formas
de ser invulnerable: ser la persona más fuerte del mundo o bien aceptarse a sí mismo y
estar orgulloso de lo que uno es.
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Serra Sánchez.
Sánchez
10. Ama y respeta
“Por encima de todo ama. Ámate a ti mismo, a los demás y al mundo que te rodea”
En el fondo la vida es más sencilla y simple de lo que pensamos. Lo único que

cualquier persona busca es amor y la vida se reduce, por tanto, a darlo y recibirlo. Dar
amor es, de hecho, el fin último de la vida. Para ello, el único consejo que puedo dar es:
ama. Ama a tu persona y ama al prójimo como si se tratara de ti mismo. Ama la vida,
ama a tu entorno y al mundo que te rodea. Cuanto más amor des, más amor recibirás de
vuelta.
Todo y todos formamos parte de una unidad indisoluble y, por tanto, dar amor, ayudar
al prójimo y respetar el mundo que te rodea es la mejor forma de darse amor, ayudarse y
respetarse a sí mismo.
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Serra Sánchez.
Sánchez
Para finalizar
Espero que mi decálogo personal te haya gustado, te haya inspirado y te haya dado
ideas que puedas aplicar a tu vida personal. Y, sobre todo, espero que encuentres tus
propias verdades, aquéllas que te permitan crear tu propio decálogo, aquél que se adapte
como anillo al dedo a tu vida. Te aconsejo que dediques un poco de tiempo a crear tu
pequeña tabla de mandamientos. La guía personal que guiará tus pasos y definirá la
persona que eres y quieres llegar a ser. Por tanto, como ves, este pequeño ebook es, en
realidad, un ejercicio práctico que te ayudará a crear aquello que realmente funciona
para ti.
Y nada más, si has llegado hasta aquí probablemente haya conseguido aportarte cosas
positivas y, en ese caso, sólo puedo invitarte a que sigamos en contacto. Puedes escribir
tus comentarios sobre este libro pinchando en: http://viajealaesencia.com/10-estrategias-
vivir-fluyendo/ (ve hasta el final del artículo). Para cualquier otra cosa, también puedes
escribirme a mi correo personal (ubayserra@viajealaesencia.com). Y, por supuesto,
puedes seguirme a través de mi blog:
Un fuerte abrazo y ¡hasta pronto!
Ubay
24

Ubay Sanchéz - 10 Estrategías para Vivir La Vida Fluyendo

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Mis 10 estrategias para vivir la vida fluyendo y conseguir más fácilmente aquello que te propongas.

Obra inscrita en el registro de la propiedad intelectual (Solicitud B-2801-13). www.viajealaesencia.com Todos

Presentación del autor

Primeramente, te doy las gracias por estar aquí y por

MIS 10 ESTRATEGIAS ............................................................................................................................6

1. LA PREGUNTA BÁSICA: ¿ME APETECE?.................................................................................................6

2. VIVE EL PRESENTE Y APROVECHA TU TIEMPO .......................................................................................6

3. VALORA LO QUE TIENES Y LO QUE ERES ...............................................................................................9

4. OBSÉRVATE Y RELATIVIZA LAS COSAS ...............................................................................................11

5. ELIMINA EL MIEDO DE TU VIDA ...........................................................................................................13

6. CULTIVA EL CUERPO Y LA MENTE PARA ENCONTRAR EL EQUILIBRIO Y CONECTAR CON TU ESENCIA..15

7. LA ACTITUD ALEGRE Y OPTIMISTA ......................................................................................................18

8. VIVIR COMO UN NIÑO EL JUEGO DE LA VIDA .......................................................................................18

10. AMA Y RESPETA................................................................................................................................23

PARA FINALIZAR .................................................................................................................................24

A continuación os presento mi pequeño decálogo personal, una lista con 10

Obra inscrita en el registro de la propiedad intelectual (Solicitud B-2801-13). www.viajealaesencia.com Todos

1. La pregunta básica: ¿Me apetece?

2. Vive el presente y aprovecha tu tiempo

“Cada día es una oportunidad única para crecer y mejorar tu vida, no la

Se han escrito muchos libros sobre la conveniencia de centrarse en el presente a la

Para terminar, unas cuantas reflexiones cortas sobre este tema:

Preocúpate pero, sobre todo, ocúpate

¿Para qué perder el tiempo si puedes divertirte aprovechándolo?

Otra actitud que observo mucho en la gente es la de insistir en encontrar formas de

3. Valora lo que tienes y lo que eres

Este apartado lo voy a desarrollar mediante dos breves reflexiones:

Valora aquello que realmente es importante

Debemos aprender a diferenciar lo que es importante en nuestra vida de lo que no lo

Valora todo lo bueno que hay en tu vida

4. Obsérvate y relativiza las cosas

“Obsérvate a ti mismo desde la distancia y relativiza las cosas. Entonces, ten en

Ejercicio práctico: conviértete en observador de ti mismo

5. Elimina el miedo de tu vida

¿Nos protege el miedo de lo peor que podría pasarnos?

6. Cultiva el cuerpo y la mente para encontrar el equilibrio y conectar

dolencia, lesión o enfermedad. Incluso, da la sensación que durante esas épocas

7. La actitud alegre y optimista

Lo que sale bien y lo que sale mal

8. Vivir como un niño el juego de la vida

La vida es un juego, un inmenso teatro. Simplemente, juega, actúa en él y aprende a

Juega, ¡pero aprende antes las reglas!

La vida no es sólo un juego, es un macrojuego. Y ese macrojuego está repleto de

Cambio de rumbo en el juego de la vida

nuevo idioma o un nuevo hobbie. No dejes de crear, de mejorar o de echar un cable a

“Sé tú mismo y muéstrate tal y como eres de forma incondicional”

Sin miedo a mostrarte tal y como eres

Sólo serás atacado cuando muestres debilidad: Si te avergüenzas de tu físico te

10. Ama y respeta

En el fondo la vida es más sencilla y simple de lo que pensamos. Lo único que

Un fuerte abrazo y ¡hasta pronto!

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