TALLER DE RISOTERAPIA

Asociación Nacional de psicólogos

en acción

Mayo 2018

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 TALLER DE RISOTERAPIA EN VALLECAS

FECHA: 10 de Mayo de 2018

HORA: de 13h. a 14h.

OBJETIVOS DE LA SESIÓN

• OBJETIVO GENERAL:

Que los participantes del taller aprendan estrategias para mejorar su bienestar
emocional y estado de ánimo general a través de las perspectivas alternativas de la
realidad que ofrece la risa y el sentido del humor.
• OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1. Que los participantes comprendan la importancia de la risa y sus beneficios.

2. Generar un clima de confianza, comunicación y trabajo en equipo en el grupo.
3. Aprender diferentes estrategias y técnicas para relajarse y obtener una perspectiva
alternativa de la realidad.
4. Emplear el sentido y el positivismo inteligente para afrontar los problemas
normativos de su trayectoria vital.

A TENER EN CUENTA

Es importante trabajar las diferentes fases que componen el taller de forma ordenada
y teniendo presente la evolución de los participantes. Se debe avanzar de forma
progresiva, sin pasar a la siguiente fase antes de que el grupo esté preparado para
ello. Se debe intentar terminar cada juego y dinámica en el punto álgido.
Al ser una población adulta se debe tener en cuenta que pueden partir de una
situación estática a nivel mental y corporal, así como disponer de sentimientos de
vergüenza que puede provocar rigidez y barreras a la hora de participar en los
diferentes juegos y dinámicas.

GUION
1) INTRODUCCIÓN

● Breve explicación sobre la Risoterapia y los efectos de la risa. Hay que contarlo a
nuestro modo.
Hoy vamos a hablar de algo que todo el mundo tiene y que, por desgracia, poca gente
utiliza últimamente: el sentido del humor. La sociedad actual nos habla de “ser serios
en el trabajo”, de “tomarnos las cosas en serio”, de tratar los temas “con seriedad”. El
drama de las noticias nos amarga. El Serious Bussiness nos amarga. El pensamiento

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pesimista nos deprime. El ocio vacío nos aturde. Cada uno de estos cuatro pilares del
Imperio de la Seriedad inhibe la carcajada, desaconseja el juego y atrofia el sentido
del humor. Cada vez la gente ríe con menor frecuencia o tiene menos sentido del
humor.
La salud mental de los países más desarrollados se ha reducido notablemente en los
últimos 50 años. La depresión, por ejemplo, se ha multiplicado por 10 desde 1960,
mientras que la edad media en la que comienza a atacar ha bajado de los 29 a los 14
años. Al mismo tiempo, también se han disparado otras patologías como el estrés,
junto con hábitos como el alcohol o las drogas, o el suicidio.
En este mundo cada vez más loco, loco, loco, en el que los antidepresivos se recetan
incluso a los perros y los gatos domésticos en Nueva York, el sentido del humor cobra
especial relevancia. El humor más positivo está relacionado con diversos aspectos de
la salud mental. Como veremos más adelante, la risa reduce el estrés y mejora el
estado anímico. Cinco minutos de visionado de material hilarante equivalen, según los
expertos, a los efectos desestresantes de 20 minutos de ejercicio. Y sin embargo, la
sociedad nos está animando a atrofiar esta herramienta tan valiosa. Al fin y al cabo, “la
vida es demasiado importante como para tomársela en serio”, como dijo Oscar Wilde.
Pero antes de meternos en vereda, tendremos que saber qué es eso del “sentido del
humor”.
Potenciar, por tanto, el sentido del humor es bastante beneficioso, tanto para nosotros
como para los que nos rodean. Estos son los beneficios que nos aporta el humor:
● BENEFICIOS
En el aspecto del humor en el que existe más acuerdo es en el de aquello que nos
aporta el humor, y la risa, como expresión del mismo. Autores como Moody (1994),
McGhee (1999), Jáuregui (1998, 2007), Carbelo (2006), Martin (2008), Torres Lissete
(2008) o Berrios-Martos y cols. (2011), entre otros, coinciden en afirmar que la risa y el
humor tienen los siguientes beneficios:

● Placer: La risa es una de las experiencias más satisfactorias de la vida, incluso

tanto como un orgasmo. El humor estimula el sistema dopaminérgico o circuito
de recompensa, el cual nos da placer al conseguir algo preciado o deseado
(McGhee, 1999; Jáuregui, 1998; Martin, 2008).

● Superación: Un Sentido del Humor positivo es una herramienta para afrontar y

superar las desgracias, fracasos, etc. El Sentido del Humor supone una
importante fortaleza del ser humano que fomenta la resiliencia (Seligman,
2002; Vázquez y Hervás, 2009; Vázquez, 2013).

● Salud física y mental: Aunque no está claro que las personas que gozan de
más Sentido del Humor tienen una mejor salud, sí está reconocido que éste

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 ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, lo que indirectamente influiría en la
curación de los pacientes, ayudándoles a sobrellevar mejor sus enfermedades,
a relativizarlas y/o adherirse a los tratamientos de forma más efectiva (Martin,
2008). Además, existen evidencias del efecto analgésico que tendrían la risa y
el humor positivo (no agresivo), como el caso de Norman Cousins de 1979
(citado en Jáuregui, 2007 y Martin, 2008). Este efecto, de intensidad leve, tarda
algunos minutos en aparecer y puede llegar a durar unos 30 minutos.

● Motivación: Derivada del placer que generan la risa y el humor, anteriormente

descrito, se produce en las personas una motivación intrínseca. Un profesor,
por ejemplo, que imparta una clase utilizando cierto grado de humor, motivará y
atraerá la atención y participación de sus estudiantes (Jáuregui, 2007; Martin,
2008; Jáuregui y Fernández-Solís, 2009; Barrio de la puente y cols., 2010;
González Ynfante, 2011; Perandones González y cols., 2013).

● Cohesión: La risa une a los seres humanos. Al haber compartido una emoción
positiva, la hilaridad, se genera en las personas un efecto de cohesión, el clima
de grupo mejora y hay relaciones más satisfactorias (Jáuregui, 2007; Martin,
2008; Jáuregui, 2013).

● Creatividad: Hay numerosos estudios que demuestran que el humor fomenta la

capacidad creativa e innovadora, como el de Isen en 1987 (citado en Jáuregui,
2007), en el que los sujetos que visualizaban una película cómica obtenían
puntuaciones más altas en un test de creatividad que aquellos que veían una
película seria o no veían película alguna.

● Comunicación: El humor es una gran herramienta para cualquier comunicador.

Atrae la atención del público, reduce las tensiones y distancias entre las
personas y hace que los mensajes sean más persuasivos y tengan más
impacto (Jáuregui, 1998; Jáuregui, 2007; Martin, 2008; Jáuregui, 2013). Esto,
como se comentará más adelante, tiene un gran impacto y repercusión en el
ámbito de la educación (Jáuregui y Fernández-Solís, 2009; González Ynfante,
2011; Perandones González y cols., 2013).

● Defensa: Si se hace una pequeña broma o uno se ríe de sí mismo cuando ha

cometido un error, el Sentido del Humor puede utilizarse para defenderse ante
una situación embarazosa (Jáuregui, 1998; Jáuregui, 2007; Martin, 2008).

● Generosidad: El humor positivo y el buen estado de ánimo hacen que uno

desee ayudar a los demás. El Sentido del Humor potencia la generosidad,
aunque este efecto tiene una corta duración (Jáuregui, 2007).

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 ● Cambio social: El humor puede utilizarse como un arma revolucionaria para
luchar contra las injusticias de la sociedad. Hacer sátiras, ironías y humor en
general acerca de los políticos, gobernantes y poderosos puede ser la única
forma de expresar las críticas, al utilizar la ambigüedad, y puede ser bastante
liberador para las personas (Jáuregui, 2007; Martin, 2008). Ejemplos de ello
serían las revistas El Jueves o La Codorniz, o la viñeta diaria de Forges.

Pero basta de hablar y pasemos a la acción.

● NORMAS:
○ No es obligatorio reírse pero debemos intentar dejarnos llevar.
○ Nadie, está obligado a realizar nada que no quiera hacer. Si alguna actividad no os
gusta os podéis apartar. Pero cuanto más nos impliquemos más nos divertiremos y
más no os reiremos.
○ Lo más importante es respetarnos entre nosotros. Por muy bien que nos lo estemos
pasando y por muy divertido que parezca debemos respetar nuestros límites
personales.

2) CALENTAMIENTO Y DESBLOQUEO

• PRESENTACIÓN CON UN GESTO (5’) Dirán su nombre y un gesto que se les

ocurra. El siguiente participante, dirán el nombre y hará el gesto de su anterior
compañero, y después dirá su nombre y su gesto. Así sucesivamente.

• ESTIRAMIENTOS CORPORALES (5’)

Se forma un círculo, con una música suave, el monitor irá dando instrucciones para
que se hagan estiramientos de las distintas partes del cuerpo. Empezaremos por la
cabeza, con suaves movimientos, hasta los pies.

“Estirarse de forma exagerada primero en silencio y luego gritando”

“Movimientos exagerados”: Frente, Ojos, Nariz; Boca, Lengua,Cuello, Hombros,

Brazos, Caderas, Culo y Piernas.

● El bolso de Mary Poppins:

○ Con cosas originales.
○ Con cosas normales.
(Nota: Destacar la importancia que tiene no intentar ser original para hacer humor.)

3) DINÁMICAS Y JUEGOS

• La bala

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• Mímica del objeto

• LA ISLA CON PAPEL DE PERIODICOS (5’)

• GUERRA DE GLOBOS: hinchar y explicación (10’) En el caso de que sean poco

comenzar por la GUERRA DE Globos.

Globos del mismo color y se inicia una pelea en función del color de los globos.
Cuidado con las gafas!!!

• LA PANZA MÁS GRANDE (5’) Con música a lo Benny Hill o algo así

Para explotar los globos los participantes tienen que demostrar cual es la panza
más grande. Poniéndose los globos a modo de panza deben intentar explotarlas
con los compañeros.

Explicar que este ejercicio sirve para relativizar “nuestros defectos” las cosas
que no nos gusten. Quitarles importancia y asumirlos como una parte más de
nosotros. Meter ejercicio- “SOY/TENGO….. Y QUÉ?”

• EL BARCO: disponer a las personas sobre el suelo sentadas en dos filas, espalda

contra espalda. Indicarles un lado y otro como babor/estribor y un extremo y otro

como proa/popa. Contar una historia acerca de un barco:

“Érase una vez un barco que salió del puerto haciendo sonar su bocina (las
personas hacen el sonido de la bocina del barco)... iba lleno de rusos (hablan en
ruso)... que se dirigían a hacer un crucero...

Se adentraron en el mar y el barco subía y bajaba con las olas del mar (hacen el
movimiento)..

Se avecinaba una tormenta y las olas cada vez eran más altas y llegó una ola
gigante que hacia la popa (todos se inclinan hacia ese lado)... una ola gigante hacia
la proa (todos se inclinan hacia ese otro lado)... (repetir las olas que se vea
adecuado).

El barco se quedó sin combustible y todos los viajeros fueron llamados a

remar... cogieron los remos (extendiendo brazos hacia delante) y remaron (el
facilitador marca el ritmo babor/estribor repitiendo de forma dinámicas mientras los

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 participantes hacen el movimiento como si remaran llevando su cuerpo hacia
delante y detrás acompasado con la pareja).

Llegaron finalmente a una isla donde habían unos indígenas con un caldero gigante
y agua a punto de hervir... la única manera de convencerles para que no los
metieran en el puchero era cantarles la canción de "Un elefante se
balanceaba..." (en ruso)...

Los indígenas se pusieron a buenas con los turistas y empezaron a reírse con ellos
con una risa floja... como quien no quiere la cosa... y luego la risa ya no fue tan
floja...

De nuevo los turistas cogieron los remos para remar y volver a la orilla (el facilitador
marca el ritmo babor/estribor repitiendo de forma dinámicas mientras los
participantes hacen el movimiento como si remaran llevando su cuerpo hacia
delante y detrás acompasado con la pareja)... y de mientras aquellos rusos decían
en su idioma ciertos tacos por el viajecito que les habían hecho pasar”

4) GIMNASIA DE LA RISA

• LA ESPIGA: Aprovechando que estén en el suelo. Hacer la espiga y decir su

nombre sin vocales y sin labios.

• RIDICULAR EL SENTIMIENTO NEGATIVO: Pensar primero con nuestra mente

sesuda, que nuestro pensamiento nos lo diga un dibujo animado y luego
nuestra axila. ¿Haríamos el mismo caso a este pensamiento si nos lo dice
nuestro culo?

5) FASE DE RECUPERACIÓN

• CUALIDAD POSITIVA/NEGATIVA: Aprovechando la posición de la espiga decir una

cualidad positiva nuestra y una negativa y convertirla en positiva (ejercicio
Curso).

• Visualización lugar de relajación (Música)

6) EVALUACIÓN Y CIERRE

• Termómetro del humor.

● Experiencias: ¿Qué os lleváis del taller?

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- FIN DE LA SESIÓN-