Sunteți pe pagina 1din 2

PLAN DE ANTRENAMENT

Grupa: 13-14ani Antrenamentul:


Antrenor: Strujan Teodor Data: 19.09.2014
Nr. Jucători: 18 Caracterul: Tehnico- Tactic
Teren: Intensitatea: 70%
Materiale: 10 mingi, 18 pieptăraşe, 10 beţe, 10 jaloane Durata: 90’

Obiective: Consolidarea conducerii mingii şi finalizării la poartă cu


şiretul plin.

Nr . Structură Mijloace Repetări Durata Pauza Observatii


Crt. antrenament
1 Încălzirea Alergare uşoară. 5’ Jucătorii dispuşi
Pregătirea în coloană;
organismului Complex de 5’ se face
pentru effort gimnastică. numărătoarea
15’ pentru fiecare
Joc de mişcare 5’ şir. Atunci
când A strigă un
număr, cel
strigat aleargă
prin dreapta
şirului, ocolind
primul şi
ultimul jucător.
2 Partea 1. Simularea conducerii 5’ Se lucrează
fundamentală mingii din alergare uşoară pentru
(60’) 10-15 m. Se ambidextrie.
poate executa liber pe tot Se pune accent
terenul şi cu ambele pe lovirea
picioare. cu şiretul plin.
2. Idem din alergare 2’
rapidă.
3. Jucătorii sun dispuşi în
linie pe lăţimea terenului, 3’
având fiecare câte o
minge. Aceştia vor
executa conducerea
mingii în linie
dreaptă cu interiorul
piciorului (latul) pe toată
lungimea terenului, iar 6-8
la întoarcere vor schimba lungimi
piciorul de execuţie. de teren.

-Conducerea mingii
cu tras la poartă. 20’
-jucătorii pleacă în 10 rep
conducerea mingii de la (câte 5 cu
30 m faţă de fiecare 30’’ Intensitate 90%
poartă, printre 5 jaloane picior),
aflate la 2 m distanţă între
ele, finalizând cu
şiretul plin din afara
suprafeţei de pedeapsă

-pe perechi, un jucător cu 6 rep 20’ Intensitate 90%


mingea la picior, celălalt 15’’
aflat la 10 m
de acesta; primul pleacă
în conducerea mingii
încercând să depăşească
adversarul prin mişcare
înşelătoare pentru a
finaliza din afara
suprafeţei de pedeapsă –
alternativ,
3 Joc cu temă 7x7 pe ½ de teren Se folosesc porţi
(20’) cu accent pe normale.
finalizare.
4 Revenire Alergare uşoară
(5’) cu mişcări de
respiraţie.
Mers cu mişcări
de relaxare.
5 Indicaţii Jucătorii care execută
protejarea nu trebuie să
urmărească numai
mingea, ci şi acţiunile
adversarului.
Se va pune accent pe
păstrarea mingii cât mai
mult timp.
Se corectează în
permanenţă orice
mişcare.