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MANEJO MANUAL DE CARGAS - PERÚ Documento No Controlado

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1. OBJETIVO

Establecer las rutinas básicas para la correcta manipulación de cargas y minimizar los riesgos
originados adoptando las medidas preventivas correspondientes

2. ALCANCE
Aplicable a todos los servicios de Confipetrol.

3. DEFINICIONES Y ABREVIATURAS

3.1. Carga
Se entenderá como carga cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo la
manipulación de personas (como los pacientes en un hospital) y la manipulación de animales en una
granja o en una clínica veterinaria. Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen,
por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo
humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

3.2. Manejo manual de cargas

Se entenderá por manejo manual de cargas, cualquier operación de transporte o sujeción de una
carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje,
tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas
entrañe riesgos para los trabajadores.
3.3. Columna Vertebral
Conjunto de 26 vértebras dispuestas en línea recta desde la base del cráneo hasta el cóccix, que
forman una estructura flexible. Las vértebras se encuentran separadas por los discos intervertebrales.
En ellas se insertan diversos músculos que proporcionan fuerza y flexibilidad a la columna. En el
interior de la columna se encuentra la médula espinal.

3.4. Discos Intervertebrales

Las vértebras están separadas por unos discos suaves de cartílago, llamados intervertebrales, que
están constituidos por un anillo fibroso que une a las vértebras entre sí y que dentro de este anillo
presenta un núcleo pulposo de consistencia blanda, similar a la gelatina. Estos discos actúan como
amortiguadores de impacto, para proteger las vértebras entre sí cuando hay algún movimiento y
ayudan a la espalda a doblarse, torcerse y rotar.

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3.5. Trabajo repetitivo

Movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos,
los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo, y que puede provocar en esta
misma zona la fatiga muscular, la sobrecarga, el dolor y, por último, una lesión.

3.6. Posturas Forzadas

Se definen como aquellas posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatómicas
dejan de estar en una posición natural de confort para pasar a una posición que genera
hiperextensiones, hiperflexiones, con la consecuente producción de lesiones por sobrecarga.

3.7. Ergonomía
Llamada también ingeniería humana, es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el
trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la
organización del trabajo a las capacidades y limitaciones de los trabajadores, con el fin de minimizar
el estrés y la fatiga y con ello incrementar el rendimiento y la seguridad del trabajador.

3.8. Factores de Riesgo Disergonómico

Es aquel conjunto de atributos de la tarea o del puesto, más o menos claramente definidos, que
inciden en aumentar la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su
trabajo. Incluyen aspectos relacionados con la manipulación manual de cargas, sobreesfuerzos,
posturas de trabajo, movimientos repetitivos.

3.9. Riesgo Disergonómico

Entenderemos por riesgo disergonómico, aquella expresión matemática referida a la probabilidad de
sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo, y condicionado por
ciertos factores de riesgo disergonómico.

4. RESPONSABILIDADES

Gerente de Área /Servicio

Ø Gestionar los recursos necesarios
Ø Coordinar las actividades que sean necesarias y velar por su adecuado funcionamiento

Líder de Servicio
Ø Verificar que se cumpla el presente procedimiento.
Ø Se encargará de supervisar mediante inspecciones aleatorias el cumplimiento del
presente procedimiento
Ø Verificar que los jefes y supervisores a su cargo cumplan el procedimiento
Ø Entrenar a todo el personal en las técnicas descritas en el presente procedimiento.

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Supervisores
Ø Cumplir estrictamente todo lo especificado en el presente procedimiento y exigir que los
trabajadores a su cargo lo cumplan.
Ø Entrenar a todo el personal en las técnicas descritas en el presente procedimiento.

Coordinador/Supervisor/Jefe HSEQ
Ø Efectuar inspecciones para asegurar el cumplimiento del presente procedimiento.
Ø Reforzar el entrenamiento a todo el personal en las técnicas descritas en el presente
procedimiento.

Colaboradores
Ø Cumplir con las especificaciones de uso del presente procedimiento.
Ø Abstenerse de utilizar equipos, dispositivos y accesorios que no cumplan con el presente
procedimiento y reportar el hecho a su jefe inmediato.

5. HERRAMIENTAS Y EQUIPOS
Ø Guantes de Cuero
Ø Guantes de Jebe
Ø Botas de seguridad
Ø Lentes de Seguridad
Ø Protectores Auditivos (de acuerdo a las normas de cada servicio y/o existan niveles de ruido
por encima de los límites permisibles)
Ø Casco de Seguridad
Ø Uniforme.

6. PRECAUCIONES DE SALUD Y SEGURIDAD

Ø Identificar las situaciones potencialmente peligrosas
Ø Realizar la inspección previa de los EPP, asegurando que se encuentren en buen estado y
sean los adecuados para la carga a manipular.
Ø Identificar los puntos de pellizco y atrapamiento de manos y extremidades
Ø Asegurar la colocación de tacos u otro elemento que evite atrapamiento de manos entre la
carga y la superficie donde está apoyada.
Ø Mantener libres de obstáculos las zonas de tránsito peatonal.
Ø Efectuar la evaluación y check list de preuso a los equipos mecánicos que decida utilizar para
evitar la manipulación manual de cargas.
Ø Se seguirán las recomendaciones indicada en el ítem 8 del presente documento.

7. ASPECTOS AMBIENTALES
Ø Realizar campañas de orden y aseo.
Ø Todos los residuos generados por causa de esta actividad serán administrados de acuerdo
con el procedimiento de manejo de residuos.

8. DESCRIPCION DE ACTIVIDADES

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que puede provocar

molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores deben emplear
una técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento,
tienen como principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.

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Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna. Un esfuerzo excesivo puede generarte
una hernia de disco. Veamos el siguiente dibujo:

8.1. Límites de fuerza o carga recomendados que se han de tener en cuenta en la

manipulación manual de cargas

Peso máximo de carga ideal (de mayor protección):

• 15 kg. en general
• 09 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a la mayoría de
la población

Peso máximo de carga (sólo en condiciones ideales):

• 25 kg. en general
• 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a la mayoría de
la población

Para fuerzas de empuje o tracción, como indicación general no se deberán superar los siguientes
valores:
• Para poner en movimiento una carga: 25 kg. (hombres), 15 kg. (mujeres)
• Para mantener una carga en movimiento: 10 kg. (hombres), 7 kg. (mujeres)

Peso máximo en posición sentada: 5 kg. en general

8.2. Factores que se han de tener en cuenta previo a la manipulación manual de cargas.

8.2.1. Evitar la manipulación manual de cargas.

Automatización/mecanización de los procesos

• Paletización, grúas, carretilla elevadoras, cintas transportadoras.

Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual

• Carretillas, carros, plataformas elevadoras.

Medidas organizativas
• Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la implantación de equipos mecánicos
de ayuda

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8.2.2. Reducir o rediseñar la carga.

• Asegurar conocer el peso de la carga, mediante ficha técnica, planos, placas de identificación,
etc.
• De no contar con los datos de la carga, realizar una estimación del mismo con apoyo del líder
de servicio, o personal especialista que sea designado por él.
• Disminuir el peso de la carga.
• Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso de la carga.
• Colocar adecuadamente la carga.
• Disminuir las distancias recorridas.
• Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los brazos y no permite
un buen agarre (no superar 60 cm.).
• Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas de la columna vertebral (no
superar 50 cm.). o Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad aumentando el
riesgo de tropiezos (no superar 60 cm.).
• Reportar condiciones inseguras en la carga, que no permitan manipularla.

8.2.3. Proporcionar ayuda.

• Equipos de ayuda para la manipulación (mejorar posturas o reducir el esfuerzo): Carros,
herramientas de ayuda, mesas elevadoras, transpaletas o estocas.
• Manipulación en equipo.
• Uso de calzado y ropa adecuados.
8.2.4. Organización de trabajo.
• Permitir periodos de descanso.
• Dejar la mayor autonomía posible en el ritmo de trabajo.
• Facilitar todos los cambios necesarios: frecuencia, peso y características de la carga, ayudas
mecánicas, condiciones ambientales, equipamiento del trabajador, desplazamiento de la
carga, etc.
• Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse.
• Utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura adecuada.
• Cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los bordes de la
tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará distribuido por igual en la tarima.
Ahora bien, hay que tener cuidado de que los artículos no se caigan con facilidad de la tarima
y lesionen a alguien.

8.2.5. Mejora del entorno de trabajo.

• Orden y limpieza.
• Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio.
• Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la manipulación.
• Mejora de las características del suelo y del calzado.
• Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico. Tener en cuenta las posibles
vibraciones.
• Mantener todas las cargas frente al cuerpo.
• Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar.

8.3. Rutina en la manipulación manual de cargas.

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida
entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona
lumbar. Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que
los de la espalda.
No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones (como, por
ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de enfermos, etc. que tienen sus técnicas
específicas).

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8.3.1. Pautas para el correcto levantamiento manual de cargas

• Paso 1 – EVALÚE LA CARGA

Planifique el levantamiento, dónde va a colocar la carga, medios de manipulación
disponibles, ayuda disponible, retire obstáculos, evalúe la ruta de acceso y salida respecto
a los obstáculos.
• Paso 2 –POSICIONE LOS PIES
Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del
movimiento (también debe vestir ropas apropiadas).

Apoya firme los pies, Separa los pies aproximadamente

unos 50 cm. uno de otro

• Paso 3 – ADOPTE UNA BUENA POSTURA

Doble las rodillas y asegúrese de que sus manos estén cerca de la cintura al levantar el
objeto. No se arrodille ni flexione excesivamente las rodillas. Mantenga la espalda recta
(entre el mentón, esto ayuda a alinear el cuerpo). Inclínese levemente hacia delante para
lograr un mejor agarre. Mantenga los hombros nivelados y en la misma dirección de las
caderas.

• Paso 4 – AGARRE FIRMEMENTE LA CARGA

Trate de mantener los brazos dentro del límite que forman sus piernas. La posición y
naturaleza del agarre depende de las circunstancias y de las preferencias individuales,
pero ella debe ser segura. Un agarre con los dedos doblados en forma de gancho es
menos fatigoso que mantener los dedos rectos. Si es necesario variar el agarre mientras
progresa el levantamiento, hágalo lo más suavemente posible y evite tirones o
movimientos agudos.

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• Paso 5 - EVITE LOS TIRONES – LEVANTAMIENTO SUAVE

Efectúe el levantamiento con suavidad y manteniendo el control de la carga.
Contraer el abdomen.
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas manteniendo la espalda derecha.
No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.

• Paso 6 - GIRE CON LOS PIES

Al girar hacia el lado no tuerza el tronco.

• Paso 7 – MANTENGA CERCA LA CARGA

Mantenga la carga lo más cerca posible del tronco todo el tiempo que sea posible.
Mantenga el lado más pesado de la carga cerca del tronco. Si no es posible aproximarse
suficientemente a la carga, trate de deslizarla hacia usted antes de intentar levantarla.

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• Paso 8 – BAJE LA CARGA PRIMERO Y LUEGO AJUSTE

Si necesita posicionar la carga con precisión, primero bájela y sólo entonces cuando sea
posible deslícela hacia su posición.
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, se deben realizar
movimientos espaciados. Por ejemplo la altura de los hombros, apoyar la carga a medio
camino para poder cambiar el agarre.
Asegúrese de no tener los dedos o la mano debajo de la carga para evitar aplastamientos.

8.3.2. Transporte de materiales pesados

• Seleccione el recorrido más corto.
• Revíselo y elimine todo obstáculo posible.
• Recuerde la ubicación de los obstáculos que no puedan ser modificados.
• Pida ayuda siempre que la carga exceda su capacidad.(carga mayo de 15kg para varones o
9kg para mujeres, ó un volumen mayor a 60 cm)
• Lleve la carga con las palmas de las manos, no utilice las yemas de los dedos.
• Use guantes siempre, mucho más cuando la carga sea cortante, con aristas vivas, etc.

8.3.3. Técnica Segura de Levantamiento de Cargas entre 2 Personas

• Decidir quién será la persona que lidere la maniobra
• Evaluar las características de la carga
• Corregir la posición de los pies
• Mantener la espalda recta
• Sujetar correctamente la carga
• Levantar la carga juntos

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8.3.4. Manipulación de cargas en postura sentado:

El peso máximo recomendado es 5 kg en postura sentada, siempre que sea en una zona
próxima al tronco, evitando manipular cargas a nivel del suelo o por encima del nivel de los
hombros y giros e inclinaciones del tronco, ya que la capacidad de levantamiento mientras
se está sentado es menor que cuando se manejan cargas en posición de pie, debido a que
no se puede utilizar la fuerza de las piernas en el levantamiento, el cuerpo no puede servir
de contrapeso y por tanto la mayor parte del esfuerzo debe hacerse con los músculos más débiles
de los brazos y el tronco. También aumenta el riesgo debido a que la curvatura lumbar está
modificada en esta postura.

8.3.5. La frecuencia de la manipulación

Una frecuencia elevada en la manipulación manual de cargas puede producir fatiga física y
una mayor probabilidad de sufrir un accidente. Si manipulas cargas con frecuencia, el resto del
tiempo de trabajo deberías dedicarte a actividades menos pesadas y que no impliquen la utilización
de los mismos grupos musculares, de forma que sea posible que te recuperes físicamente.

8.3.6. Posturas incómodas o forzadas

No sólo las sobrecargas pueden conducir a desgastes de los discos de la columna; también la falta
de movimiento, propia de la adopción de posturas fijas durante un tiempo, como nos ocurre cuando
permanecemos sentado largo rato, las posturas sentado o de cuclillas por un tiempo mayor a 2hrs
son factores de riesgos disergonómico.
Se recomienda realizar cambios de postura periódicos o realizar pausas activas.

Finalmente se debe tener presente la siguiente regla: “NUNCA comenzaré una tarea si no estoy
capacitado para realizarla de manera segura”.

9. CRITERIOS DE ACEPTACIÓN
De acuerdo a las especificaciones del numeral 8.

10. DOCUMENTOS DE REFERENCIA

Ø HSEQ-S&SO-P-19. Procedimiento para la identificación de Peligros, valoración y control de

riesgos.
Ø Ley N° 29783, Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo y sus modificatorias
Ø D.S. N° 005-2012-TR: Reglamento de la Ley N° 29783, Ley de Seguridad y Salud en el
Trabajo y sus modificatorias
Ø D.S. N° 024-2016-EM: Reglamento de Seguridad y Salud Ocupacional en minería y sus
modificatorias
Ø Norma G.050: Seguridad durante la Construcción.

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Ø Norma Internacional OHSAS 18001:2007, Sistemas de Gestión de Seguridad y Salud

Ocupacional.
Ø R.M N° 375-2008-TR: Norma básica de Ergonomía y de Procedimiento de evaluación de
riesgo disergonómico.
Ø HSEQ-S&SO1-P-34 Procedimiento análisis de seguridad en el trabajo (AST) - Perú
Ø HSEQ-S&SO1-PR-13 Vigilancia epidemiológica para la prevención de lesiones
osteomusculares - Perú

11. ANEXOS

Ø Cartilla de levantamiento manual de cargas

12. 12. REGISTRO DE APROBACION

Fecha Fecha de Fecha de

Elaboró Revisó Aprobó Custodio
Elaboración Revisión Aprobación

04-jun-18 04-jun-18 04-jun-18 Líder de

Proceso
Ernesto Villarreal Wilson Miranda
Oscar Lama

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