Zhuan Zhuang Secret of YaoZongXun (english version) 

da D
​ avide​ | 8 Mag, 2017 

 
Zhan Zhuang : The secret method of YaoZongXun and WangYuFang 
YiQuan Interview by RICCARDO DEGNI 
 
Davide:  ​Well  guys,  now  we’re  going  to  ask  one  important  question  that  many 
people in Western community have not understood yet. 
Many  people  believe  that  YiQuan  lacks  of  a  practical  method  for  fighting  (both 
attack and defense), so in YiQuan the practitioner simply hits as he wants. 
 
Master:  In  YiQuan  there  is  the  fighting  technique.  It  is an error to think that there’s 
no  technique.  For  example,  there are pi, beng, zuan, pao, heng, zai chui, they all are 
techniques (or ways of action). 
But  YiQuan  doesn’t  bind  you  with  schemes.  The  YiQuan  technique  do  not  come 
from  TaoLu  (form),  do  not  come  from  schematic movements or sequences , it does 
not force you to use prearranged movements. 
But it doesn’t mean that in YiQuan you hit as you want or randomly. 
 
Davide:  Another  question.  I  would  like  to  ask  the  Master:  if  I  am  doing  the  YiQuan 
movements, am I doing YiQuan? 
Master:  “Externally”  we  could  say  that  you’re  doing  YiQuan.  But  if  you  just  imitate 
and  copy  that  movement,  it  doesn’t  mean  that  you  are really doing that movement 
(that  is,  you  correctly  understood  the  principle  and  meaning).  Just  copying  the 
external  movement  doesn’t  allow  you  to comprehend what is really going on inside 
the “creative” mind. 
In  YiQuan,  through  YiNian,  you  gain  the  skill  to  discover  and  express yourself: your 
heart,  your  character,  your  “Being”.  Isn’t  it?  If  you just imitate and copy the external 
movement, you’ll never understand. 
It  is  the  Yi  that  does  create  the  formless  martial  art,  through  YiNian,  it’s  very 
important to master it, because it is the Yi that creates the “form of the formless”. 
The  external  is  the  representation  of  YOUR  internal.  The  martial  aspect  and  the 
type  of  movements  that  you  use  to  move  in  the  external  space,  is  created  by  your 
thought, the invisible YiNian becomes visible through your action. 
What  does  it mean? YiNian manifests through the movement that creates action, so 
the  more  free  the  mind  is,  the  more  we  can  adapt  and  shape  ourselves  with  the 
external forces. 
If  your  brain  is  empty,  even  if  you imitate the external movements in a perfect way, 
you’re doing wrong. 
In  YiQuan  the  external  movement  represents  who  we  are  internally.  It  is  the 
thought that takes “shape”. 
If  you  are  internally  empty,  even  if  you  perform  a  perfect  external  movement, 
you’re doing wrong. 
You  must  seek  the  movement  of  Being,  and  from  your  movements,  you  can 
understand  how  and  who  you  are.  The  external  action  represents  your  internal 
thought. 
 
Davide: ​Is YiQuan related to the concept of Qi of the Traditional Chinese Medicine? 
 
Master:  One  of  my  Masters  (Yao  Zong  Xun)  used  to  say:  “the  whole  body  must 
become  a DanTian (through the creation of ZhentiLi)”. The great Master Wang Xiang 
Zhai  used  to  teach  that  DanTian  is  not  defined  as  a  single  point  (near  the  navel) as 
many  could  say,  instead,  it  is  an  area,  an  area  to  awake  and  protect.  It  is  the  zone 
indicated  as the center of gravity of our body, the zone that brings vital energy to us 
when  we’re  still  in  our  mother’s  womb,  here  we  begin  to  “feed”  ourselves,  and  we 
must  be  able  to  protect  and  cultivate  this  zone  even  when  we’re  “adults”.  In  Kung 
Fu, this center of gravity area is of fundamental importance. 
But,  what  do  we  mean  with  “center”?  To  unify  the  left  with  the  right,  the  front  with 
the back, above with below. 
In  the  area  between  navel  and  ming  men,  here  we  create  condensation  and  we 
“awake” this fundamental zone called DanTian. 
If  properly  condensed,  this  area  becomes  an  “engine”,  an  energetic  center  that 
produces strength and vitality for the whole body and the whole Being. 
When  this  zone  will  be  compressed  and  will  start  to  produce  energy,  it  will  be 
YiNian to direct and control this energy. 
YiNian  controls  Qi,  Qi  (energy)  must  flow  through  the  whole  body  and  must  NOT 
stagnate in DanTian. 
The energy produced by DanTian must flow through the whole body. 
When  QI  flows  freely  without  blockages,  the  channels  that  form  the  Microcosmic 
Orbit (Zhoutian) will open naturally. 
But  you  don’t  have  to  put  focus  on  how  the  Orbit  circulates,  you  just  have  to  open 
the  channels  and  move  the  Qi  from  DanTian  in  a  natural fashion (thanks to YiNian) 
and the Orbit will work properly. 
 
Davide:  ​So  don’t  we  have  to  control  it  with  the  rational  mind  the  Qi  flowing  in  the 
channels? 
Master:  ​Of  course  not!  Everything  must  happen  naturally,  with  the  right  practice, 
and  the  rational  mind  must  not  handle  the  flow  of  Qi.  YiNian  is  not  that  type  of 
mind that controls and handles. 
I  will  give  you  an  example:  take  a  bowl  and  full  it with water. Now take a finger, put 
it  at  the  centre  of  the  bowl.  Very  slowly,  we  start  to  move  our  finger  in  a  circular 
fashion.  Very  slowly,  otherwise  the  water will fall outside the bowl. All the water will 
naturally  move  inside  the  bowl reaching the edges. Everything will move if you start 
from the center. 
You  need  to  work  on  the  inside  to  move  every  other  part  naturally,  so  your  body, 
like a coil, will automatically feed itself through YiNian. 
You can’t do it instantly. It requires practice. Like a baby that grows and becomes an 
adult, it happens naturally, without forcing it. 
From  elementary  schools  you  go  to  the  University,  going  step  by  step.  You  need  a 
starting  engine  and  then  all  you  need  to  do  will  be  learning  how  to  move  all  this 
energy created by DanTian through the whole body in a natural way. 
 
Davide:​ is Kung Fu the primary goal of YiQuan? 
Master:  ​No,  the  most  important  goal  is  the  health,  the  well-being.  Kung  Fu  is 
secondary. 

Davide:​ What does it mean “to relax” in the Chinese Martial Arts? 
Master:  ​This  is  a  fundamental  question.  In  Internal  Martial  Arts,  FangSong  is  the 
quality  that  makes  the  difference.  It  is  the  most  important  quality.  The  ability  to 
enter  in  FangSong  makes  the  difference  between  the  fake  YiQuan  and  the  real 
YiQuan. The FangSong ability makes the practitioner’s Kung Fu fake or real. 
Wang  XiangZhai  made  many  definitions  in  order  to  better  describe  FangSong.  In 
YiQuan  the  body  must  be  very  relaxed  externally,  as  if  the  flesh  was  muddy, 
muscles and skin must be soft, muddy. Like flour mixed with water. Like the body of 
a newly born baby. 
Yi  in  the  Wang  XiangZhai’s  YiQuan  means  “mind  force”.  Yi  (mind/thought)  is  very 
fast.  In  our  space-time  dimension,  Yi  is  the  fastest  thing  of  all.  The  speed  of  light is 
300.000  km/s,  Yi  is  even  faster.  Look:  now  I  go  to  your  home,  in  Italy,  and  now  I’m 
back  here.  YiNian  is  very  fast.  If  you  think  about  your  wife,  you  connect to her, and 
instantly she’s in your mind. YiNian is very fast! 
Muscular  training,  though  well  trained,  will  always  have  a  time  lapse  between  the 
command  of  movement  (started  from  the  brain)  and  the  execution  of  movement 
itself (performed by the muscle). 
The  best  among  athletes  reacts  to  an  external  movement  with  his 
command/movement (ordered by brain to the body) in about 0.2 seconds. 
This  kind  of  reactivity  is  to  be  considered  very  slow  in  relation  to  the  speed  of 
YiNian. 
Being  the  muscle so “slow” in relation to YiNian, YiNian will slow to that speed too, if 
the body gets accustomed to that speed, because it does not know alternatives. 
If  there  are  any  blockages  and tension, movements will be even slower (Yi moves in 
a relaxed, free body). 
So,  you  have  to  handle  mechanical  and  muscular  action  through  the  study  of 
FangSong (where Yi will flow in a relaxed body). 
Here’s  a  description:  when  you  say  that  in  Italy  “to  relax”  means  to  lay  down 
comfortably,  you’re  right!  But  what’s  the  problem?  When  you  practice  ZhanZhuang 
you  must  be  equally  sitting  and  laying  down,  on  the  “chair”  that  Master  Wang 
XiangZhai gave you (your YiNian)! 
In  ZhanZhuang  you  are  “sitting”  and  “laying  down”  (leaning  on  your  YiNian).  Of 
course,  you’re  not  forcing  yourself  to  be  straight  with  force  going  against  gravity, 
your body is supported by YiNian. 
If  you  feel  some  pain  while  practicing  ZhanZhuang,  it  means  that  there  are 
blockages,  tensions,  disharmony,  and  the  structure  has  a  problem.  But  thanks  to 
the  work  on  YiNian  that  Master  Wang  XiangZhai  teached  us,  the  body  becomes 
relaxed and tensions disappear. 
Now  you  are  sitting,  comfortable  and  relaxed.  Why  aren’t  you  tense?  Why  while 
you’re  standing,  do  you  lose  these  feelings?  It’s  about  habit,  heart,  sensations, 
feeling (xintai) and by working on YiNian you can fix them and heal yourself. 
If  you  understand  FangSong,  you  will  gain  the  “talisman”  of  Internal  Martial  Arts. 
You  will  understand  the  power  of  either  YiQuan and the Chinese traditional culture 
(finding  harmony  and  Zhenti).  With  FangSong  you  enter  the  realm  of  Internal 
Martial  Arts.  This  is  a  very  important  point.  If  there’s  no  FangSong,  there’s  no 
YiQuan. 
FangSong,  YiNian and medical positions are 3 fundamental factors that must not be 
divided, you need to train them togheter, “fuse” them togheter. 
The  very  first  thing  is to put attention on the medical position, that must be correct. 
You  have  to  be  like  a  statue.  If  you  move  and  change  position  every  2  minutes 
you’re  doing  wrong,  and  of  course  there  are  blockages.  ZhenTi  have  no 
disconnections, or sections that are “fuller” or “more empty”. 
Like  a  tub  full  of  water,  as  long  as  the water drops, even if the plug is detached, the 
water  level  will  remain  unchanged.  But  if  you  close  the  water,  with  the  plug 
detached, all the water will go down emptying the tub. 
We  must  not  have  holes  that  affect  our  structure  and  energy.  We  must  become  a 
ZhenTi (a unit) with no blockages, no disharmony, no tensions. 
With  FangSong  we  are  loaded  with  KungFu, we are loaded with YiNIan. By doing so, 
the energy concentrated in the body will be able to move properly. 
It’s  important  to  keep  the  correct  position  and  gaining  FangSong  to  move  the 
energy properly. You do not have to be tense! 
FangSong,  YiNian  and  medical  position  must  be  fuse  together.  If  you  keep  the 
ZhanZhuang  position  with  no  FangSong  and  YiNian,  even  5  minutes  can  be  very 
tiring,  and  instead  of  finding  freedom  you  will  build  a  physical  and  mental  cage 
around yourself. 
You  must  work  with  your  mind  to  learn  FangSong,  to  enter  the  world  of  Internal 
Arts.  You  must  understand  and  cultivate  FangSong  to  move  in  the  space  as  if  you 
were  “swimming”  in  the  air.  With  FangSong  you  move  as  comfortable  as  when  you 
sit down after a shower. 
Relaxed and comfortable but full, like a fish swimming in the water without tension. 
But  if  you  try  to  imitate  the  outside  movement  without  YiNian  you  will  definitely 
have  tension  and  blockages.  You  will  destroy  your  practice  throwing  away  all  the 
traditional Chinese culture. 
This  is  very  important.  With  FangSong  applied to ZhangZhuang your body becomes 
like lead (metal). 
YiNian  lies in the head. As long as it stays and works in the head, it will be “thought”. 
You  have  to  bring  your  YiNian  mind  down  to  the  body.  Wang  XianZhai  was  very 
concerned  about  the  importance  of  bringing this kind of mind (energy) down to the 
body. 
And  the  key  to  this  mystery  is:  if  you  are  tense,  your  mind  will  never  go  through 
your body. Not even in a lifetime. And it’s all your fault! 
If  I  hold  you  an  arm,  after  a  while,  the  hold  will  affect  your  circulation by creating a 
blockage,  the  same  that  is  created  by  tension.  You  will  lose  the  harmony  of  the 
internal energy and the internal Unity. 
The  tension  leads  you  to  not  enjoy  your  life,  to  get  angry,  to  fight  and  to fall down. 
With  tension  you  are  done.  You  won’t  be  able  to  start  a  real  journey.  You  must  be 
free  and  you  must  have  a  fluid  Unity  to  gain  the  power  of  YiQuan  . Free, like a bird 
in  the  sky  or  a  fish  in  the  sea.  You  don’t  have  to  be  tense  ,  you  must  not  have 
blockages, to allow YiNian to express itself in your body. 
Mind, heart and body fuse together to create the movement.