Atomic Habits

Cărți precum aceasta,Atomic Habits lui James Clear sunt un mod ușor și dovedit
de a construi obiceiuri bune și de a le inlatura pe cele rele.Astefl de carti sunt de
obicei comercializate antreprenorilor sau ca un ghid de auto-ajutor, care vizează
obținerea succesului sau a productivității sporite destul de corect. Această carte ar
fi o alegere excelentă în aceste capacități si tocmai de aceea eu am ales aceasta
carte.Pe mine personal m-a ajutat foare mult in imbunatatirea randamentului
zilnic.Eu sunt antrenor wellness,ajut oamenii sa isi schimbe obiceiurile alimentare
si part-time suntprofesor la un after-school.

Totuși, aceasta merită să fie și pe rafturile mamicilor și tăticilor. „Obiceiuri

atomice” oferă o schimbare de gândire care este doar lucrul ocupat de părinții care
încearcă să facă „toate lucrurile” și să le facă chiar acum.

Primul lucru pe care l-am observat despre cartea lui James Clear este că este foarte
foarte precis. El pornește definind atomic: „1. o cantitate extrem de mică dintr-un
lucru; unitatea unică ireductibilă a unui sistem mai mare. 2. sursa de energie sau
putere imensă ”și obișnuință:„ o rutină sau o practică efectuată regulat; un răspuns
automat la o situație specifică. ”

Este atât de inteligent. Cititorul poate înțelege imediat teza de ansamblu.

Al doilea lucru pe care l-am observat despre „Obiceiuri atomice” este că este
organizat cu claritate. (Poate că și numele autorului ne ajuta in aceasta directie.)
Clear parcurge cititorul, pas cu pas, prin filosofia sa generală despre obiceiuri, cum
se dezvoltă în mod fundamental obiceiurile și, în sfârșit, ceea ce consideră „legile
comportamentului” pentru a pune puterea obiceiurilor. a munci. El se împlinește cu
niște gândiri „avansate” și chiar cu un capitol bonus doar pentru părinți.

„Obiceiurile sunt interesul major al îmbunătățirii de sine.”

Clear deschide cartea cu o poveste înfricoșătoare despre o vătămare a liceului și
despre cum a respins din experiență adoptând în mod natural obiceiuri
„minuscule”. El a explicat: „Am aflat inițial despre ideile menționate aici pentru că
a trebuit să le trăiesc. A trebuit să mă bazez pe mici obiceiuri pentru a mă retrage
din accidentare, pentru a deveni mai puternic la sală, pentru a performa la un nivel
înalt pe teren, pentru a deveni scriitor, pentru a construi o afacere de succes și pur
și simplu pentru a mă transforma într-un adult responsabil. Micile obiceiuri m-au
ajutat să-mi îndeplinesc potențialul. ”

Îndeplinirea potențialului cuiva este despre această carte. Clar susține că

obiectivele nu sunt cel mai bun lucru pe care să te concentrezi. În schimb, decideți
cine doriți să fiți și identificați apoi obiceiurile pe care o astfel de persoană le-ar
încorpora în viața lor. Această schimbare de mentalitate pune accentul pe rezultatul
final și pe proces. „Succesul este produsul obiceiurilor zilnice, nu transformări o
dată în viață”, a spus Clear.

Acest lucru se referă la nevoile părinților, în special, pentru că părinții vor să-și
îndeplinească potențialul, dar poate nici nu știu cum arată în mod concret acest
lucru, cu atât mai puțin îl numesc drept obiectiv. Însă majoritatea părinților pot
identifica ce fel de părinți vor să fie sau ce fel de persoană vor să fie pentru
familiile lor.

Mai mult, Clear subliniază importanța micilor schimbări și a gândirii pe termen

lung - de asemenea, vești excelente pentru părinții ocupați. El apreciază efectul
asupra schimbării de 1 la sută a obiceiurilor la o ușoară ajustare a nasului unui
avion. Dacă un avion începe să se confrunte cu câteva grade în afara locului în care
își propune, va ajunge, după o călătorie lungă, într-o locație cu totul diferită de cea
prevăzută. În mod similar, „o ușoară schimbare în obiceiurile dvs. zilnice vă poate
ghida viața către o altă destinație”, a spus Clear.

Cu obiective ignorate, accentul se schimbă asupra sistemelor, proceselor,

obiceiurilor tale. „Nu te ridici la nivelul obiectivelor tale. Ajungi la nivelul
sistemelor tale, a spus Clear.
Indiferent daca e vorba de o echipa care incearca sa castige un campionat, o
organizatie care spera sa redefineasca o industrie sau pur si simplu un om care vrea
sa se lase de fumat, sa slabeasca, sa reduca stresul ori sa realizeze orice alt
obiectiv, Atomic Habits este solutia.

Cateva idei de baza pe care ne invata cartea:

• sa-ti construiesti un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun in fiecare zi;
• sa renunti la obiceiurile rele si sa le pastrezi pe cele bune;
• sa eviti greselile comise in general de cei care incearca sa-si schimbe obiceiurile;
• sa depasesti lipsa de motivatie si de vointa;
• sa-ti dezvolti o identitate mai puternica si sa crezi in tine insuti;
• sa-ti faci timp pentru noile obiceiuri (chiar si cand viata o ia razna);
• sa-ti concepi un mediu care sa favorizeze succesul;
• sa faci schimbari mici, usoare, care ofera rezultate mari;
• sa-ti revii atunci cand te abati de la drum;
• si, cel mai important, cum sa aplici aceste idei in viata reala…
… si multe altele

Cateva reguli pe care eu le-am urmat si au facut diferenta:

1. Obiceiurile pozitive transformă timpul într-un aliat. Cele rele îl transformă în
inamic.
2. Succesul este produsul rutinei zilnice, nu al schimbărilor făcute o singură dată
în viață.
3. Cea mai practică modalitate de a schimba cine ești este să schimbi ceea ce faci.
4. Este mai ușor să asociezi un obicei nou unui context nou, decât să încerci să ți-
l formezi într-un mediu plin de indicii concurente.
5. Pe termen lung, devenim un produs al mediului în care trăim. Mai simplu spus,
e aproape imposibil să-ți păstrezi obiceiurile pozitive într-un mediu negativ.
 6. Orice obicei are efecte multiple în timp. Din nefericire, rezultatele sunt de
multe ori contradictorii. În cazul obiceiurilor negative, rezultatul imediat ne
oferă satisfacție, însă cel final este unul nedorit. În cazul celor pozitive se
întâmplă exact pe dos: rezultatul imediat este neplăcut, însă cel final este
satisfăcător.
7. Cu cât efectul unei greșeli este mai rapid și mai costisitor, cu atât învățăm mai
repede.
8. Cea mai mare amenințare care planează asupra succesului este plictiseala, nu
eșecul.
9. Profesioniștii sunt conștiincioși, amatorii se împiedică în problemele de zi cu
zi. Profesioniștii știu care le sunt prioritățile și acționează în direcția scopului
propus. Amatorii se lasă deturnați de urgențele cotidiene.
În formarea unui obicei, cheia este repetiția, nu perfecțiunea. Nu trebuie să studiezi
toate detaliile unui obicei nou. Trebuie doar să exersezi. Repetiția e mama
învățăturii și este una dintre cele mai importante etape ale formării unui nou obicei.
Formarea unui obicei depinde de frecvență, nu de timp.