Educación física

enseñanza deportiva o educación deportiva son términos que refieren a

la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal es la
educación de y para la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la
introducción de los ejercicios físicos en la escuela primaria en el siglo XIX. Aún
en la actualidad, "la educación física en la escuela ha de posibilitar el desarrollo
sano del ser joven, estimular una vida sana y echar las bases de una
'conciencia higiénica'"
estiramiento
Calentamiento
1. Inclinacion del tronco en combinación de giros

Posición inicial:
 Nos paramos con las piernas rectas,
 los pies a la anchura de los hombros,
 el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados,
 los brazos extendidos a los lados.
Ejercicio:
 Realizamos un extenso movimiento hacia la izquierda y derecha.
 Miramos la mano que lleva hacia arriba.
Repetir el ejercicio 15 veces a la izquierda y 15 veces a la derecha.
2. Inclinación del tronco

Posición inicial:
 Los pies en la anchura de los hombros,
 las piernas rectas por las rodillas mientras realizamos el ejercicio.
Ejercicio:
 Contamos el ejercicio de inclinación de 1 hacia la pierna izquierda, 2
hacia la pierna derecha, y 3 enderezamos el cuerpo.
 Luego, juntamos las piernas y tratemos de tocar la frente con las rodillas
(intentar aguantar un par de segundos).
estiramiento
Una atleta de roller derby estirando.
Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento
progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará
aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se
sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De
nuevo, la tensión deberá disminuir, en caso contrario es preciso relajar la
postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o
causa dolor, significa que se está estirando en exceso.
El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar
ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o
disciplina deportiva. El estiramiento de los músculos alista al sujeto para el
calentamiento físico, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda
a coordinar movimientos musculares. El calentamiento consiste en series de
movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los
músculos y activan el cuerpo y la mente, alistando al sujeto para el
entrenamiento.

clases de deportes

Atletismo

Conjunto de prácticas deportivas que comprende las pruebas de velocidad,

saltos y lanzamientos.

Baloncesto

Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de

cinco jugadores que tratan de introducir el balón en la canasta contraria, que se
encuentra a una altura de 3,05 m, valiéndose solo de las manos; los encestes
valen uno, dos o tres puntos y gana el equipo que logra más puntos en los 40
minutos que dura el encuentro.
Béisbol

Deporte que se practica en un campo cuadrado de 30 m de lado entre dos

equipos de nueve jugadores cada uno; se trata de golpear con un bate una
pequeña pelota lanzada con la mano por un contrario y recorrer el perímetro de
un cuadrado interior del campo pasando por las cuatro esquinas o bases antes
que el rival recupere el control del juego; gana el equipo que más veces lo
consigue a lo largo de las nueve partes o entradas de que consta el partido.

Boxeo

Deporte de combate en el que dos personas de la misma categoría de peso

luchan entre sí golpeándose con los puños, empleando para ello unos guantes
especiales y s iguiendo unas reglas específicas; se practica sobre un ring o
cuadrilátero durante un número determinado de asaltos, generalmente de tres
minutos de duración; gana el boxeador que consigue noquear al adversario o,
si esto no ocurre, aquel que deciden los jueces.

Ciclismo

Deporte o ejercicio que se practica en bicicleta y que engloba diversas

modalidades, como las de carretera, montaña y pista; en las pruebas ciclistas
se compite en velocidad, habilidad o resistencia.
Natación

Deporte o ejercicio que consiste en nadar; en las pruebas de natación se

compite en velocidad, en cualquiera de los cuatro estilos: braza, crol, espalda y
mariposa.

Equitación

Más específicamente, la equitación puede referir a la posición de un jinete

mientras está montado, y abarcar la capacidad de un jinete de montar
correctamente y con las ayudas eficaces.