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El oxígeno es un gas que carece de olor, sabor y color. Este gas es captado
por nuestro cuerpo, como bien sabemos, por la respiración (de ahí la
importancia de saber respirar correctamente durante el ejercicio físico); aunque
el aire que respiramos no está compuesto únicamente por este elemento.
El oxígeno constituye algo más del 20% de este aire que respiramos, mientras
que el resto está formado por nitrógeno (78%), y por otros gases como el
dióxido de carbono, vapor de agua, hidrógeno... suponiendo un 1% del total.
Cuando respiramos, incorporamos oxígeno a nuestro organismo en cada
inhalación, y expulsamos dióxido de carbono y vapor de agua cuando
exhalamos. El primer punto al cual va a ser dirigido el oxígeno cuando entra en
nuestro cuerpo a través de las vías respiratorias es a los pulmones, y más
concretamente a los alveolos que en él se encuentran.
De los alveolos, el oxígeno es transferido al torrente sanguíneo, el cual se
encarga de distribuirlo a través de todo nuestro cuerpo, desde los pies hasta el
cuero cabelludo. Los elementos presentes en la sangre encargados de
transportar este oxígeno procedente de los pulmones van a ser los glóbulos
rojos (de ahí, también, la importancia que tienen a nivel de rendimiento
deportivo).
Durante una actividad física, uno de los puntos donde mayor demanda de
oxígeno se produce es en los músculos implicados directamente en el ejercicio,
ya que, gracias a este elemento, se produce la oxidación de la glucosa (o de
los ácidos grasos), proceso por el cual se obtiene energía en forma de ATP, y
que permite realizar las contracciones musculares.
Debemos apuntar que, este proceso en el cual interviene el oxígeno para
producir energía es lo que se conoce como la vía aeróbica, y se producirá
cuando nos ejercitemos dentro de un determinado rango de pulso (variable en
cada persona). A partir de un determinado número de pulsaciones, el aire
respirado es incapaz de satisfacer las demandas de organismo ante esfuerzos
tan elevados, y es cuando entra en juego la fase o vía anaeróbica, es decir, la
fase en la cual se produce energía sin requerir la presencia de oxígeno.
En cualquier caso, el rango de trabajo aeróbico supone la mayor parte del
tiempo de trabajo en la mayoría de los deportes, aunque como bien sabemos,
para alcanzar buenos resultados se deben trabajar todos y cada uno de los
aspectos que intervienen en la actividad física.
CREMAS
Se denominan terapias físicas a todas las que
utilizan medios físicos como radiaciones, calor,
frío, etc… En el campo de la Fisioterapia usamos
estas terapias para optimizar los procesos de
regeneración corporal y ayudar al organismo a
mantener su homeostasis o equilibrio.
Un ejemplo es el uso de hielo en los primeros
momentos tras una contusión o esguince o el de
calor en sobrecargas, contracturas musculares o
ciertos problemas articulares.
Los voluntarios que más disfrutaron fueron los que recibieron el baño caliente,
pues fue lo más placentero después de la ardua carrera. Los que debieron
meterse en el baño de agua helada lo sufrieron más.
Gafas acuáticas.
Las gafas protectoras, antiparras o goggles
son un tipo de anteojos protectores que
normalmente se usan para evitar la entrada de
objetos, agua o productos químicos en
los ojos. Se usan en laboratorios de química
y carpintería. También se usan en deportes de
invierno así como en natación. Las gafas
protectoras comúnmente se usan al trabajar
con herramientas,
como taladros o motosierras, para prevenir que partículas dañen los ojos.
Existen varios tipos de gafas protectoras para diferentes usos.
Tipos
Los requerimientos para las gafas protectoras varían según su uso, algunos
ejemplos son:
Para frío: La mayoría de las gafas protectoras modernas para frío tienen
dos capas de lentes para evitar que el interior se empañe. Con una sola
lente, el vapor interior se condensa en las lentes porque estas están más
frías que el vapor, aunque existen productos antiniebla que mejoran el
rendimiento. La lógica de poner doble lente es que la lente interior se
encontrara caliente mientras que la exterior estará fría. Mientras la
temperatura de la lente interior este cerca a la del vapor interno, el vapor
no se condensara, pero si el vapor se cuela entre las capas de las
lentes, la condensación puede ocurrir y es casi imposible de eliminar;
por lo tanto las lentes deben estar correctamente construidas y selladas
para prevenir que vapor se cuele.
Natación: Estas deben de ser correctamente selladas para evitar que el
agua, como agua salada al nadar en el océano, o agua con cloro al
nadar en piscinas, se cuele e irrite los ojos, por lo tanto permiten ver
claramente bajo el agua. Solo pueden ser usadas pocos metros bajo la
superficie, debido a que cuanto más profundo se encuentren más será la
presión sobre la cara.
Herramientas: Deben de ser hechas de un material irrompible que
prevenga que pedazos de metal, madera, plástico, cemento, etc.
golpeen los ojos. Usualmente tienen algún tipo de ventilación para evitar
que se genere sudor dentro y nuble las lentes.
Soldadura: Estas son oscuras y protegen los ojos del fuego y partículas
de metal que saltan a la hora de soldar. No son tan oscuras como las
lentes utilizados en los cascos para soldar.
Motociclismo: Previenen insectos, polvo y demás cosas de golpear los
ojos del conductor.
Laboratorio: Combinan resistencia a impactos junto con protección
lateral para evitar el salpiqueo de químicos en los ojos. También pueden
incluir protección antilaser.
Raquetbol: Protegen los ojos ante las mismas raquetas o la bola de hule
de un impacto duro.
Deportes de invierno: Protegen los ojos del deslumbramiento o de
partículas de hielo volando por el aire.
Oscuridad: Estos se utilizan en la astronomía y meteorología para
adaptar los ojos a la oscuridad para observar mejor.
Baloncesto: Varios jugadores de este deporte han usado "goggles"
durante un juego. Estos evitan que algún jugador pique o golpee los ojos
a la hora de agarrar la pelota.
Aviación: En aviones de cabina abierta, estas gafas protectoras se usan
para evitar que el aire golpee la cara del aviador y pueda obstruir su
vista.
Realidad virtual: Un casco de realidad virtual, es un equipo electrónico
que cubre la cabeza del usuario. Comúnmente la computadora muestra
información de forma tridimensional representando ambientes virtuales.
Bronceado: Se usan en las camas solares para proteger los ojos de la
radiación violeta. Se mantienen en un frasco con alcohol por lo cual no
se deben exponer al calor extremo.
Tiro deportivo. La Federación Internacional de Tiro
Deportivo «recomienda a todos los tiradores el uso de gafas de tiro
inastillables o cualquier protección similar para los ojos mientras
disparen».1