La grasa visceral: Son los depósitos de grasa en el epiplón (una gran membrana que

protege y apoya a los órganos) en el cuerpo. Esta grasa visceral constituye la mayor
parte de la grasa abdominal de una persona.
Cuando nos referimos a "la grasa del vientre" o "barriga", esto es sobre todo lo que
nos referimos.
Este es también el tipo de grasa que, en exceso, lleva al riesgo de enfermedad
cardiovascular y el riesgo de otras enfermedades crónicas. Otro término para esto es la
obesidad central o androide de grasa. Esta es la grasa mala que se puede modificar a
través de la dieta y el ejercicio.

Grasa visceral
La grasa visceral es el tejido graso interno que envuelve el corazón, el hígado, los
riñones y el páncreas, así como los espacios intramusculares, pero los científicos no
saben exactamente como se incrementa, aunque se ha relacionado con una dieta alta
en grasas.

Pero saben que se comporta de manera diferente a la grasa que se encuentra justo
debajo de la piel, ya que la grasa visceral es peligrosamente tóxica.

Como el Dr. David Haslam, director clínico del Foro Nacional de Obesidad, explica: "La
grasa visceral puede parecer una masa inerte de manteca de cerdo, pero en realidad
es muy activa y genera un constante bombeo de sustancias tóxicas en el torrente
sanguíneo.
La grasa visceral se sabe que causa inflamación en el colon y las paredes de las
arterias, así como también es una causa importante de enfermedades que afectan al
corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.

La investigación incluso sugiere que la grasa visceral afecta el estado de ánimo

mediante el aumento de la producción de la hormona del estrés, el cortisol y reduce
los niveles de endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentir bien.
Dependiendo de su ubicación podemos distinguir entre grasa visceral y grasa
periférica, pero ¿cuál es más peligrosa?
La grasa corporal, se sitúe donde se sitúe, generalmente es indicador de una mala
alimentación y de falta de ejercicio físico. Estos factores pueden hacernos más
propensos a ciertas enfermedades, peroun tipo de grasa es más peligrosa que
otra: ¿grasa visceral o grasa periférica?
La grasa visceral es aquella que se encuentra en la zona del abdomen y rodea los
órganos internos que allí se encuentran. Su situación hace que la barriga sea
prominente, y es más común por razones genéticas en hombres que en mujeres
(aunque a partir de los 60 años el riesgo es similar en ambos sexos).
La grasa periférica, por el contrario, se almacena en piernas, caderas, glúteos y
brazos, y es más común entre el género femenino.
¿Cuál de las dos es más peligrosa?

La más peligrosa de las dos es la grasa visceral, ya que genera una serie de
sustancias tóxicas que dan lugar al conocido como síndrome metabólico o de
resistencia a la insulina, y que se encuentra relacionado con las enfermedades
metabólicas (hipertensión, diabetes), pero también con otras afecciones como
patologías osteoarticulares o problemas respiratorios.
¿Cómo sé si tengo grasa visceral?

La obesidad central (la acumulación de grasa visceral) se toma actualmente como un

factor determinante e independiente del IMC (índice de masa corporal) para medir el
evaluar el riesgo de sufrir enfermedades metabólicas. El IMC no distingue entre tejido
magro y tejido graso, por lo que no se puede utilizar como índice de riesgo
cardiovascular.
Para saber si tenemos o no grasa visceral podemos utilizar diferentes métodos, que
además son buenos índices de riesgo cardiovascular: la medida de la circunferencia
de nuestra cintura, elíndice cintura/cadera y el que se ha incorporado de forma
más reciente, el índice cintura/altura(nuestra cintura debería tener el valor de la
mitad de nuestra altura).
¿Qué hago para eliminar la grasa visceral?

Podemos minimizar los riesgos de almacenar grasa visceral haciendo ejercicio

regularmente y, sobre todo, cuidando nuestra alimentación: reducir el consumo
de alcohol y de azúcar y controlar nuestro colesterol, además de llevar una dieta rica
en calcio y fibra son pequeños gestos que nos reportarán grandes beneficios.
Hay que tener claro que no nos econtramos sólo ante una cuestión estética: la grasa
visceral y la obesidad en sí son factores de riesgo para enfermedades mucho más
serias. Por encima de todo es un problema de salud: la buena noticia es que está en
nuestras manos solucionarlo.
Nuestro estilo de vida evoluciona hacia siempre hacia un mayor sedentarismo, por lo
que es importante que el ejercicio y la alimentación saludable formen parte de
nuestro día a día como unhábito. No es necesario que seamos atletas de élite o que
llevamos una dieta estrictísima: simplemente con pequeños cambios podemos hacer
grandes cosas.
Alimentación sana y mucho movimiento: ¡vuestro cuerpo os lo agradecerá!

1. 2 Grasa intramuscular: Dentro de los músculos abdominales. Esto no es tan

común en la zona abdominal, pero el exceso se sigue vinculando a un mayor
riesgo de Diabetes.

1. 3 La grasa subcutánea: Justo debajo de la piel generalmente se encuentran

en mayores cantidades en torno a las caderas, los muslos y los glúteos. Este es
el segundo grupo más peligroso de grasa. Sin embargo, aquellos con una
 mayor proporción de grasa subcutánea que la grasa visceral se encuentran
todavía en un riesgo mucho menor de problemas de salud crónicos.

Adelgazar barriga : La grasa almacenada depende de hormonas

La cantidad de grasa que usted tiene depende del ejercicio y la dieta. Pero, dónde se
almacena la grasa depende de los niveles de hormonales.

 Los hombres con niveles normales de testosterona almacenar más grasa

alrededor del abdomen.
 Las mujeres con niveles normales de estrógeno antes de la menopausia
almacenar menos grasa alrededor del abdomen (más alrededor de las nalgas y
los muslos).

Las personas con desequilibrios hormonales causados por trastornos de la tiroides y

otras condiciones son propensos a acumular grasa con más facilidad que otros.

Las personas que sospechan que este podría ser el caso, deben buscar los
tratamientos con sus médicos para corregir los niveles de desequilibrio hormonal.

Adelgazar barriga : Lo sentimos, no hay una solución fácil

Para aquellos con el funcionamiento normal de la hormona, la misma vieja historia

sigue siendo cierta: hay que hacer ejercicio y comer bien para evitar el exceso de
grasa abdominal.

No hay un solo alimento que puede ayudar a reducir la grasa del vientre y no se puede
detectar de tratar esta grasa a través del ejercicio o gadget de aspecto extraño.

Si algo se ha demostrado que ayuda a adelgazar barriga es el té verde,

Publicado 3rd July 2015 por Unknown