Ricardo

 Tirado  Barragán  
 

BÁSCULA  PÉLVICA  
 
La  pelvis  está  formada  por  los  dos  huesos  ilíacos,  y  entre  ellos  se  
encuentra  el  sacro,  que  encuentra  su  nexo  de  unión  con  las  vertebras  
lumbares  a  través  de  la  articulación  lumbo  –  sacra.  Al  estar  unidos,  se  
determina  que  los  movimientos  de  la  pelvis  afectan  directamente  al  
raquis  y  viceversa,  incidiendo  sobre  las  curvas  sagitales.  
 
Esta,  si  dejamos  el  fémur  como  punto  fijo,  puede  realizar  dos  
movimientos:  
 
  Movimiento  de  rotación  hacia  delante,  también  llamado  
anteversión  pélvica,  la  cual  prolonga  su  movimiento  a  la  columna  
vertebral  provocando  una  lordosis  lumbar.  
 
  Movimiento  de  rotación  hacia  atrás,  también  llamado  
retroversión  pélvica,  la  cual  se  prolonga  en  la  región  lumbar  por  la  
tendencia  al  enderezamiento  de  la  lordosis.  
 
 
                   

 
Estos  movimientos  de  anteversión  y  retroversión  no  son  
patológicos,  cada  persona  tiene  una  tendencia.  Si  estos  son  exagerados  

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y  están  fijados  en  esa  posición  y  no  podemos  realizar  el  movimiento  
contrario  libremente,  empiezan  a  ser  patológicos.  
 
 
La  musculatura  de  nuestro  cuerpo  puede  ser  :  
 
Tónica  o  también  llamada  postural.  Esta  musculatura  
tiende  a  cortarse,  a  la  hipertonía.  
   
Dinámica  o  también  llamada  fásica.  Esta  musculatura  
tiende  a  debilitarse.  
 
  Una  vida  sedentaria,  hace  que  usemos  más  la  musculatura  tónica,  
y  fomentamos  los  acortamientos  musculares  y  los  músculos  fásicos  se  
debilitan  por  desuso.  
 
  Estos  músculos  se  agrupan  por  parejas  agonistas  y  antagonistas.  
Cuando  unos  se  contraen,  los  otros  se  acortan.  
 
  El  equilibrio  entre  estos  es  la  base  del  entrenamiento  muscular  y  
de  la  vida  diaria.  Si  no  están  compensados  se  provocan  desequilibrios  
musculares  y  estos  a  su  vez  lesiones.  
 
  Los  músculos  que  dan  movilidad  y  estabiliza  la  pelvis  son:  
 
    Los  extensores  lumbares.  
    Glúteo  mayor.  
    Abdominales.  
    Psoas  e  iliaco.  
    Recto  anterior  des  muslo.  
    Isquitibiales.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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ANTEVERSIÓN  Y  RETROVERSIÓN  PÉLVICA  
 
  La  lordosis  lumbar  varía  en  función  del  grado  de  inclinación  
pélvica  sobre  las  cabezas  femorales.  El  control  de  esta  inclinación  es  
muy  importante,  así  como  el  correcto  y  equilibrado  desarrollo  en  la  
musculatura  tónica  (lumbares  +  flexores  de  cadera)  y  la  musculatura  
fásica  (abdominales  +  glúteos).  
 
Anteversión  
 
 

                                                     
Par  de  fuerzas  que  provoca  la  anteversión  de  pelvis  
 
 
 

                                                       
 
 
 
 

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La  anteversión  acentúa  la  lordosis  lumbar  y  se  relaciona  con:  
 
Hipotonía  muscular  y  laxitud  en  abdominales,  glúteos  e  
isquiotibiales.  
 
Hipertonía  muscular  y  contracción  en  recto  anterior  del  
cuádriceps,    psoas  ilíaco  y  extensores  lumbares.  
 
  La  anteversión  es  muy  frecuente  y  por  ello  debemos  atender  a  la  
correcta  tonificación  y  balance  de  dicha  musculatura  (la  que  presenta  
hipotonía).  
 
Retroversión  
         

                                                                       
Par  de  fuerzas  que  provoca  la  retroversión  pélvica  
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
 
  La  retroversión  pélvica  tiende  a  eliminar  la  curvatura  natural  
(lordosis)  de  la  zona  lumbar.  Esta  curvatura  se  relaciona  con:  
 
  Hipotonía  muscular  y  laxitud  en  recto  anterior  del  cuádriceps,  
psoas  ilíaco  y  extensores  lumbares.  
 
  Hipertonía  muscular  y  contracción  en  abdominales,  glúteos  e  
isquiotibiales.  
 
 
COMO  DETECTAR  ALTERACIONES  DE  LA  PELVIS  
 
Prueba  de  la  plomada    
 
Sujetamos  una  plomada  a  nivel  del  occipital  y  con  el  paciente  de  
perfil  mediremos  la  distancia  entre  la  plomada  y  la  columna.  Medidas  :  
 
  Nivel  de  C7  à  2  cms  
  Nivel  D7  –  D8  à  0  cms  
  Nivel  L3  à  3  cms  
  Nivel  del  sacro  à  0  cms  
 
Pruebas  de  acortamiento  y  laxitud  muscular  
 
  Realizaremos  pruebas  de  acortamiento  y  laxitud  de  cada  uno  de  
los  músculos  implicados  en  la  rotación  detectada.  
 
Las  pruebas  de  acortamiento  las  realizaremos  a  través  de  
manipulaciones  contra  resistencia  a  la  musculatura  y  las  de  laxitud    
muscular  a  través  de  los  estiramientos.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
RECOMENDACIONES  AL  PACIENTE  
 
  Según  los  casos,  tanto  si  es  retroversión  o  anteversión  de  pelvis,  
le  recomendaremos  al  paciente  que  realice  una  serie  de  actividades  en  
casa:  
 
Anteversión  
 
Fortalecimiento  de  :     Abdominales  
Glúteos    
Isquiotibiales  
 
Estiramiento  de  :     Recto  anterior  del  cuádriceps    
Psoas  ilíaco    
Extensores  lumbares  
 
 
Retroversión:    
 
  Fortalecimiento:       Recto  anterior  del  cuádriceps  
Psoas  ilíaco    
Extensores  lumbares  
 
  Estiramiento:       Abdominales  
Glúteos    
Isquiotibiales  
 
Cuadro  resumen  de  estiramientos  y  fortalecimientos:  
 

 
 
 
 
 
 
 
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
Ejercicios  de  movilidad  de  la  pelvis  
 
He  escogido  ejercicios  con  fitball  por  ser  menos  monótono  
 
Flexión:  

 
 
Lateroflexión:  

 
 
Rotación:  

 
 
 
 
 
 
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
Ejercicio  respiratorio:  

 
 
Extensión  de  tronco  mediante  fitball:  

 
 
Lateroflexión  de  tronco  mediante  fitball:  

 
 
Anteversión  y  retroversión:  

 
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
Rotación:  

 
 
Estabilización  lumbopélvica:  

 
 
Plancha  en  fitball:  

 
 
Anisométrico  concéntrico:  

 
 
 
 

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Ricardo  Tirado  Barragán  
 
Hipopresivo:  

 
 
 
  Sobre  todo  y  lo  más  importante  que  el  paciente  siga  una  vida  
sana,  y  cuide  en  todo  momento  su  postura  en  el  trabajo,  en  casa,  
caminando,  etc  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BIBLIOGRAFÍA  
 
-­‐  Anatomía  para  el  movimiento    
-­‐  www.felipeisidro.com  “Alteraciones  y  compensaciones”  
-­‐  www.fisioterapia-­‐online.com  “Anteversión  y  retroversión”  
-­‐  La  web  de  la  espalda  www.espalda.org  
-­‐  www.redmetodopilates.com.ar  
-­‐  www.efisioterapia.net  
-­‐  El  libro  de  la  espalda    

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