REÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD RAFAEL BELLOSO CHACÍN
FACULTAD DE CIENCIA JURÍSICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
CATEDRA: ACTIVIDAD SÍSICA Y SALUD
SECCIÓN: D-111

CONDICION FÍSICA

REALIZADO POR:
GOMEZ ELIZABETH
C.I. 19.767.036

MARACAIBO, ENERO DE 2020

1.- DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA.
La condición física es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y
de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades
físicas con la máxima eficacia. Quien tiene buena condición física está
capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando
las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala
condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el
trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su
efectividad.

2.- DEFINICIÓN DE APTITUD FÍSICA.

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

3.- SEMEJANZAS Y DIFERENCIAS.

Diferencias:

 la aptitud física es innata en las personas

 la condición física de desarrollan en las personas
 la aptitud física se determina por las cualidades fisiológicas de una
persona.
 La condición física son las cualidades que tiene una persona para
realizar una actividad física en un momento determinado.
Semejanzas:

 ambos términos se refieren a cosas distintas pero a su vez ambos

términos trabajan en conjunto ya que la aptitud física es el elemento
constante que tiene las diferentes condiciones físicas y ambas ayudan
a que un individuo tenga un buen rendimiento en alguna actividad
física.

4.- CUALIDADES FISICAS (DEFINICIÓN)

Las cualidades físicas de una persona son un conjunto de aptitudes que
hacen posible la realización de una actividad física y son los principales
componentes de la condición física. Son primordiales para un adecuado
rendimiento motriz y deportivo de la persona.

5.- 8 TÉRMINOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA (2 EJEMPLOS).

 Equilibrio: El equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la
posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que
implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el
individuo está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio
dinámico). Por ejemplo: Cuando alguien se encuentra en una persona
se encuentra en una cuerda floja, y hace su fuerza física para no caer,
o cuando haces girar un balón de basket sobre la punta de tu dedo,
en este caso estas realizan un ejercicio físico de equilibrio para que el
balón no se caiga.
 Coordinación: La coordinación muscular o motora es la capacidad
que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo
parámetros de trayectoria y movimiento. Por ejemplo: al jugar tenis
debes tener una muy buena coordinación con tus manos, pies y ojos
para que de esta manera puedas efectuar de una manera correcta y
precisa todos los movimientos necesarios, de igual manera con el
baile, para poder bailar necesitas indispensablemente una buena
coordinación con todas las partes de tu cuerpo ya que en el baile se
realizan muchos movimientos los cuales deben estar sincronizados
entre ellos.
 Velocidad: Es la frecuencia máxima en la que es posible que un
individuo pueda cubrir una distancia o realizar un movimiento en un
periodo de tiempo específico. ... Por ejemplo, correr para atrapar a un
oponente. Ejemplo: en la competencias donde se implica correr como
en el atletismo la velocidad es indispensable ya que en una carrera se
evalúa al participante mas veloz, del mismo modo en el futbol la
velocidad es muy importante ya que este deporte se basa en correr
con el balón para anotar un gol y para ello se necesita una gran
velocidad para no ser alcanzado por los demás jugadores.
 Resistencia: consiste en realizar esfuerzos mantenidos durante el
mayor espacio de tiempo posible. Por ejemplo, correr un maratón o
realizar cualquier otro deporte que requiera un gran esfuerzo físico.
 Fuerza: es la capacidad de nuestro cuerpo que nos permite levantar
o aguantar un peso gracias a la acción de nuestros músculos. La
fuerza es muy importante en todos los deportes especialmente en
aquellos donde se deba levantar peso o luchar con otros deportistas,
por ejemplo, en el levantamiento de pesas y boxeo o hasta incluso
futbol americano.
  Flexibilidad: es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar
movimientos amplios con soltura. Por ejemplo, el hacer yoga,
estiramientos, gimnasia…
 Adaptación: es una reacción de la persona como forma de responder
a una situación o circunstancia. La consecuencia de la adaptación es
la modificación del comportamiento. Muchos "complejos" o
"desequilibrios emocionales" responden a un fracaso en la adaptación.
La continua adaptación del ser humano a las circunstancias del
entorno constituye un signo esencial de equilibrio y salud mental.
 Comportamiento motor: Conjunto de manifestaciones motrices
observables de un individuo que actúa. El comportamiento motor se
define de acuerdo cómo se percibe desde el exterior. Sus
manifestaciones se presentan de manera objetiva, por ejemplo, se
puede grabar o filmar. Se puede describir un comportamiento motor
basado sobre todo en los datos corporales que se refieren al espacio
(apoyo, orientación, desplazamiento…..)

6.- ¿EN QUE MOMENTO SE PUEDE MANIFESTAR LA

FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitud posible. No genera movimiento, sino que lo
posibilita. La flexibilidad trabajada de manera correcta disminuye
considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta la amplitud de recorrido
articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario. Además, actúa de
forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y fuerza. También ayuda a
recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el
tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios
físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales,
entre otros.

7.- BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.
La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su
calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han
sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.

 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin

fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de

padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES
 Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son
especialmente importantes en el caso de discapacitación física o
psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

 Los beneficios comprobados en estas etapas son:
 La contribución al desarrollo integral de la persona.
 El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la
obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
 Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
 Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las
destrezas motrices.
 Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.