CHARLA DE ERGONOMIA DE CINCO MINUTOS

SEMANA 41 (07/10/19 al 12/10/19)

DAÑOS DEL ESTRÉS EN EL CUERPO.

Los síntomas del estrés pueden estar afectando tu salud, aunque no te des cuenta
de ello. Quizás pienses que una enfermedad sea la culpable del dolor de cabeza
persistente, el insomnio frecuente o la disminución de tu productividad en el
trabajo. Pero, en realidad, el culpable probablemente sea el estrés.

El estrés con sus síntomas pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, las
emociones y el comportamiento. Saber identificar los síntomas comunes del estrés
ya es un gran paso para poder manejarlos. Si no se controla, el estrés puede
desencadenar muchos problemas de salud, como presión arterial alta,
enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.

EFECTOS COMUNES DEL ESTRES

En el cuerpo
 Dolor de cabeza
 Tensión o dolor muscular
 Dolor en el pecho
 Fatiga
 Malestar estomacal
 Problemas de sueño
 Pérdida de cabello
 Problemas de la piel
 Envejecimiento prematuro
En el estado de ánimo
 Ansiedad
 Agitación
 Falta de motivación
 Falta de concentración
 Agobio
 Irritabilidad
 Tristeza o depresión
En el comportamiento
 Comer en exceso o comer
poco
 Arranques de ira
 Abuso de alcohol o de drogas
 Consumo de tabaco
 Retraimiento social
 Hacer menos ejercicio

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo

puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas
estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:

 Actividad física regular.

 Técnicas de relajación, como respiración profunda,
meditación, yoga o sesiones de masajes.
 Mantener el sentido del humor.
 Socializar con familiares y amigos.
 Hacer tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar
música.

Busca maneras activas de controlar el estrés. Las formas pasivas, como mirar televisión, navegar por internet o
jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo.

*Estas preguntas son necesarias que se les hagan a los colaboradores:

1. Mencione las efectos comunes del estrés
2. Como podemos manejar o controlar el estrés

Fuente: Altagracia Morataya.

¡COMPROMETIDOS CON TU SEGURIDAD Y SALUD LABORAL!