“A donde vaya tu mente el cuerpo le seguirá”

ASESORIA NUTRICIONAL

Expediente

Nombre: Edgar A. Mora

Edad: 29
Peso actual: (máximo de hace una semana) 74 kg
Peso habitual: (lo que pesa normalmente) después del régimen no eh bajado de 72 kg
Estatura: 1.66
% de grasa:(obtenido por plicometría o bioimpedancia) Adjunto la imagen indica que es del

14.8%
Todas las circunferencias deben mostrarse en centímetros, cuide no obtenerlas por la noche
ni después de comer.
La hora así como los instrumentos usados para tomar sus mediciones deben ser los mismos
durante todo el proceso, a fin de evitar sesgos en la información.
Circunferencia de cadera: 91 cm
Circunferencia de cintura: 93 cm
Circunferencia de muñeca: Izquierda 17 cm Derecha 17.3 cm
Circunferencia de cuádriceps: Izq 52 cm Derecho 54 cm
Circunferencia de brazo en flexión: Izq 36 cm Derecho 35.5 cm
Circunferencia de brazo en reposo: Izq 33 cm Derecho 32.3 cm
Circunferencia de pantorrilla: Izq 38 cm Derecha 38.7
Circunferencia de espalda: 47 cm de punta a punta sin rodear
Circunferencia de pecho: 38 cm de punta a punta sin rodear
Antecedentes
¿Consume alcohol, cigarro o café? Describa la cantidad por día/semana
Cafe 1 o 2 veces por semana, alcohol 1 vez cada mes y medio o mas
¿Padece alguna alergia o intolerancia?
Al aceite de coco
¿Cuáles?
¿Qué alimentos no le agradan en lo absoluto?
pasas, zapote
¿Qué alimentos son sus favoritos?
pollo, carne de res
¿Se ha sometido a algún régimen alimentario?
Si
¿Qué resultados obtuvo?
logre aumentar 10 kg de mi peso original hace 7 años, asesorado por ti
¿Por qué lo abandonó?
debido a falta de continuidad al ejercicio por el trabajo
¿Toma algún tipo de medicamentos?
no
¿Cuáles? ¿Desde hace cuanto tiempo?
¿Padece alguna enfermedad diagnosticada?
no
¿Cuál? ¿Desde hace cuanto tiempo?
Sus padres o hermanos ¿padecen diabetes, hipertensión, triglicéridos altos o colesterol alto?
no
¿Qué tipo de ejercicio practica?
Retomare el gimnasio
¿Desde hace cuanto tiempo?
¿Cuántas veces a la semana practica ejercicio?
5a6
¿Cuáles son sus metas deportivas?
Adquirir más volumen muscular, con un porcentaje bajo de grasa corporal
¿Cómo calificaría su rendimiento deportivo actual?
7
Sírvase de una escala del 5-10, siendo 5 pésimo y 10 excelente u óptima
Describa un día normal de entrenamiento, sírvase de diferenciar ejercicio aeróbico y
anaeróbico.
Mi pretensión es realizar 2 horas de ejercicio de fuerza pesas, por 30 a 45 de ejercicio
aeróbico, bicicleta, caminadora, escaladora ( ​IMPORTANTE​, los horarios de asistencia son
variables ya que trabajo ​3 dias a la semana de dia y 3 días en la noche)
¿Toma algún tipo de suplemento alimenticio?
si
¿Cuál? ¿Desde hace cuanto?
Centrum performance, 30 días
¿Consume o ha consumido alguna sustancia causante de dopaje?
no
Inserte dos fotografías, una de frente y una de perfil.
Sírvase de usar short y de no hundir el estomago, estas fotos son para control y apreciación
de su condición física actual.