Ex.: culcat dorsal: ridicare în pod, revenire în culcat dorsal: rulare laterala (180°) în culcat facial şi săritură în sprijin ghemuit.
Podul de sus din stând depărtat
Ex: Stând depărtat braţele sus: rostogolire înainte in depărtat stând, braţele sus; podul de sus: trecere în culcat dorsal; ridicare în stând pe omoplaţi.
Podul din stând pe mâini
Ex.: stând pe mâini şi trecere în pod; lăsare în culcat dorsal prin alunecarea picioarelor; rulare laterală 180° în culcat facial; ridicare în cumpănă pe un genunchi.
Sfoara inainte Ex.: sfoara înainte: ducerea piciorului din spate prin lateral înainte în aşezat; rostogolire înapoi în depărtat; săritură în sprijin ghemuit; ridicare în stând.
Sfoara laterala Ex> stând depărtat, braţele sus: rostogolire înainte, în depărtat; sfoară laterală; rostogolire înainte din depărtat în grupat; săritură dreaptă; aterizare în stând.
Cumpana inainte Ex.: Stând: trecere în ghemuit braţele înainte; rostogolire înainte grupat; ridicare în cumpăna facială pe un picior; coborârea piciorului în stând cu ridicarea braţelor în sus.
Cumpana inapoi Ex.: Stând: rostogolire înainte grupat; ridicare în stând pe un picior şi cumpăna înapoi; trecere în stând.
Stand pe omoplati Ex.: Ghemuit: rostogolire înainte grupat; rulare înapoi şi ridicare în stând pe omoplaţi; rostogolire înapoi în depărtat; săritură în sprijin ghemuit; ridicare în stând.
Stând pe cap Ex.: Stând: rostogolire înainte grupat; stând pe cap din ghemuit; rulare înainte în culcat dorsal: podul de jos, trecere în culcat dorsal; îndoirea genunchilor şi rulare înainte în sprijin ghemuit, ridicare în stând.
Rostogolirea Legarea de mişcări într-o combinaţie simplă. Ex.: Stând: trecere în sprijin ghemuit; rostogolire înainte grupat, săritură în sprijin depărtat; rostogolire înainte în depărtat; săritură în sprijin grupat; ridicare în stând. Legarea elementului în combinaţii simple. Ex.: Stând: rostogolire înainte grupat; rostogolire înainte cu picioarele întinse; rostogolire înainte cu picioarele depărtate; rostogolire înapoi din depărtat în grupat; ridicare în stând. Răsturnare Includerea elementului tehnic într-o combinaţie simplă. Ex.: Stând pe mâini rulare înainte grupat; ridicare în stând cu balansarea unui picior înainte: răsturnare lentă înainte pe un picior; întoarcere 90° şi roata laterală.
