24 techniques d’affirmation de soi

8 techniques de bases :
 L’écoute active et reformulation
 Forme « je »
 Verbe plus ou moins fort
 Le BCDP (Bref – clair – direct – précis)
 Les paramètres non-verbaux de la communication
 Dire NON/OUI
 Donner de l’information
 Le disque rayé (pas chercher d’autres alibis)

8 techniques intermédiaires :

 Comprendre la position de l’autre

 La recherche de compromis
 La demande de clarification
 Le brouillard
 L’affirmation de soi négative
 Le dévoilement de soi

8 techniques complexes :

 Donner son opinion

 La révélation de soi (exprimer son ressenti)
 Demande de fin (je voudrais que tu arrêtes de…)
 Demande de changement
 Exprimer son intention de changement
 L’enquête positive ou négative
 Reconnaître et comprendre l’émotion de l’autre
 Le tu « tue »