CURSO DE KARATE FACDEF ’09 - CONTENIDOS TEÓRICOS - Apunte nº4

Análisis técnico del golpe de puño: Gyaku Tsuki

Es ésta una técnica del Karate-Do, donde la pierna y el
puño adelantado se encuentran en lados opuestos,
cuando la pierna izquierda se encuentra al frente, el
puñetazo se realiza con el puño derecho.
El Gyaku Tsuki es una de las técnicas más potentes del
Karate-Do.
A la vez, es uno de los ataques más utilizados en
competiciones deportivas, donde se usa generalmente
para contraatacar después de un bloqueo o para recibir
al oponente cuando entra en la distancia del contrario.
Esta técnica gana fuerza al hacer el empleo máximo del
movimiento de torsión hacia adelante de las caderas.
Como es una acción de ataque hacia delante,
ordinariamente es utilizada con posiciones que son más
fuertes hacia el Frente como el Zenkutsu Dachi o Fudo
Dachi.
También se analiza como factor importante que la pierna
retrasada debe permanecer rígida en los principiantes,
pero puede flexionarse ligeramente cuando se empieza a
sentir el movimiento.

Puntos esenciales a tener en cuenta

- La estabilidad de la posición de la pierna es esencial.
- El movimiento de rotación de las caderas debe ser potente y seco, sin comprometer el equilibrio.
- El movimiento comienza con el empuje del talón que ayuda en la rotación de las caderas; la fuerza de esta
manera liberada se transmite al puño, que no inicia su movimiento hasta entonces. Estas tres fases se
enlazan, claro está, lo más rápidamente posible, pero sin confundirse.
- No hay que dejarse llevar por el impulso e inclinarse en la dirección del golpe; el alcance sería mayor pero
el golpe menos fuerte, puesto que ya no se pueden contraer 1os abdominales correctamente.
- Por el mismo motivo el busto debe quedar de frente en el momento del impacto.
- El Gyaku-Tsuki debe ser correcto y el puño debe golpear en la dirección del eje medio del cuerpo» Esto es
más difícil teniendo en cuenta que la fuerza centrifuga puesta en acción por la rotación de las caderas tiene
tendencia a despegar los codos durante el movimiento. Hay que apretar los codos hasta el último
momento.
-El hombro correspondiente al puño golpeador no debe levantarse, ni contraerse. Ha de permanecer suelto
al mismo nivel del otro. La contracción tiene lugar bajo el brazo. Así el tronco permanecerá vertical.
-En el impacto, el cuerpo debe permanecer sólido, monolítico, con el fin de absorber, la importante fuerza
de reacción que sigue al Gyaku-Tsuki; la contracción de las axilas fija sólidamente el brazo al tronco, el
vientre se mantiene de frente y la posición de los pies, bien estable (la pierna de atrás, rígida, con el talón
en el suelo sin levantarlo. La acción de relajación es casi simultánea después del impacto.
-Debe existir una sincronización perfecta entre el Tsuki, la vuelta hacia atrás del otro puño y la
inmovilización de la cadera después de la rotación y también eventualmente con la rigidez de la rodilla
adelantada.
- Durante los tiempos que determinan el movimiento de la técnica, las caderas deben permanecer al
mismo nivel.
- Los hombros y el tronco están vueltos hacia delante de modo directo. No levante el talón del pie atrasado,
ponga tenso todo el cuerpo, particularmente las piernas, en el punto de impacto.
-No debe confiarse en la fuerza del hombro del brazo que golpea, sino en la eficacia de la energía producida
por el giro de la cadera.
- En el Gyaku-Tsuki debe aprovecharse la reacción creada por el impulso de la piernas (tercera ley de
Newton, acción y reacción) esto produce una fuerza contraria de igual magnitud a la ejercida por los
talones hacia el piso en la misma dirección de la pierna. De acuerdo a lo correcto de la aplicación de la
técnica y el aprovechamiento de la torsión del eje en las caderas, la mayor componente de esa fuerza será
de carácter horizontal en la misma dirección del Tsuki.
Para alcanzar más lejos un Gyaku-Tsuki en posición estacionaria, es necesario alargar el peso y bajar la
altura de las caderas, impulsando fuertemente con el pie de atrás y deslizando al frente la pierna delantera.
Análisis biomecánico y kinesiológico
Características
Dentro de las características de esta técnica, es muy importante tanto la
altura de las caderas como mantenerlas equilibrados. Para realizar el
puñetazo mas fuerte la pierna trasera debe estirarse y debe cambiarse la
pelvis y el centro de gravedad hacia adelante ligeramente»
La práctica efectiva estriba en hacer que la rotación de las caderas y la
parte superior del cuerpo guíen el movimiento del brazo. En el puñetazo el
codo se endereza y el antebrazo se extiende; el codo actúa como un pivote,
el antebrazo se mueve como si estuviera dibujando semicírculos, sólo que
rápido y fuertemente haciendo uso completo del resorteo del codo.
Fuerzas que actúan
La fuerza gravitacional, actúa como una fuerza exterior; otra fuerza externa
también puede ser la resistencia del aire.
Las fuerzas musculares de un compañero o de un adversario se presentan
también como fuerzas exteriores.
Las fuerzas internas son las que ejecutan los músculos y articulaciones que
intervienen en este movimiento, con ayuda de la posición efectuada en la
acción respiratoria.
Palancas que se forman - tipos de palancas
Antes de iniciar el primer movimiento que es el de talones; está la acción
del Tríceps sural sobre el calcáneo que levanta el talón del suelo. En este movimiento se forma una palanca
de segundo grado.
En el movimiento de golpeo hay una acción del Tríceps braquial sobre el antebrazo (extensión de éste) aquí
se forma una palanca de primer grado.
Tipos de movimiento que originan estas palancas (articulaciones).
En esta técnica hay diferentes tipos de movimientos en donde actúan diversas articulaciones.
Hay movimientos de deslizamientos y de giro.
1. Articulación del Tobillo; actúa en el taloneo
2. Articulación de la Rodilla Activa en el giro de rodil1a y muslo.
3. Articulación Coxofemoral; Actúa en el giro de la cadena.
4. Articulación escapulo humeral; actúa en la salida del brazo.
5. Articulación radio humeral actúa en la extensión y rotación del antebrazo.
Acción muscular
Los músculos que intervienen en este movimiento son entre otros:
1. En el pie; calcáneo, pedio, lateral, maléolo, maléolo medio.
2. En la pierna; soleo, gemelo, tibial, tríceps sural.
3. En el muslo; Semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral, recto femoral, abductor, tensor de la
fascia lata, cuádriceps, sartorio.
4. En la cintura coxofemoral: glúteo mayor, glúteo mediano, oblicuo externo.
5. En el tronco; recto abdominal, pectoral mayor, dorsal, trapecio.
6. En el hombro: deltoides.
7. En el brazo que golpea; tríceps, braquial anterior, coracobraquial.
8. En el brazo que se recoge (acción de Hikite): bíceps braquial y deltoides.
9. En el antebrazo; extensor largo de los dedos, cubital posterior y anterior
10. En la mano; ínter ósea, abductor corto del pulgar.
Todos estos músculos actúan en conjunto para dar como final la técnica efectuada. Esto es lo que se
denomina acción kinesiológica conjunta.

Grado biocinemático
Al ejecutar los movimientos de esta técnica, la capacidad desplazamiento de los segmentos del cuerpo, se
mueven en dos planos que son; sagital y horizontal; así que posee 2 grados biocinemáticos.
Equilibrio
Bajo el punto cinético es natural intentar que la zona básica de apoyo sea amplia y el centro de gravedad
esté situado lo más bajo posible, pues así se consigue una mayor estabilidad. Por ello para obtener la
mayor potencia en el golpe, se sitúa la cadera baja y las piernas firmes y tensas, aumentando la estabilidad
y se obtiene equilibrio. En esta posición el cuerpo posee una buena base de sustentación.
Centro de gravedad (desplazamiento - trayectoria )
En esta técnica la cadera gira. Al iniciar la acción la cadera se encuentra hacia un lado y va girando hasta
quedar totalmente de frente al final del movimiento.
Así que podemos observar que el centro de gravedad se va desplazando, teniendo una trayectoria en
semicírculo.
Principio Biomecánico
En este movimiento, para ejecutar el golpe;
primeramente debe haber un taloneo. Un
empuje de los talones contra la superficie de
apoyo que en este caso sería el suelo; éste a su
vez, le contestará con una fuerza igual pero de
sentido contrario.
Esta fuerza de empuje es la que hace girar la
cadera, para que ésta a su vez haga rotar el
torso y saque el brazo que va a golpear.
Como podemos observar en este movimiento se cumple la tercera ley de Newton. Denominada Ley de
Acción y Reacción.
Análisis físico
La energía desarrollada por un golpe, podernos estudiarla partiendo de la Fórmula de energía cinética
donde Ek = m.v2 (energía cinética es igual a masa por velocidad al cuadrado). Si suponemos que por
término medio el brazo de una persona no sobrepasa los cuatro kilogramos de peso, debemos considerar
cuáles son los factores determinantes para que un Gyaku-Tsuki alcance una fuerza de impacto
considerable. Esta energía conseguida a través de la velocidad del Tsuki, será la que en un momento dado
permitirá ejecutar un trabajo tal como el de lanzar el cuerpo del contrincante una distancia determinada.
Bajo este orden de ideas, deben considerar que para mover el peso del oponente simplemente 1 metro de
distancia, se deberá conseguir una energía capaz de realizar dicho trabajo; de esta forma, si la víctima tiene
una masa de 80 Kg, y consideramos que la constante  de oposición al movimiento como resultante de la
posición del luchador y el rozamiento del piso y del aire es igual a 0,5, entonces la fuerza de resistencia que
se opondrá al golpe será de 0,5*80Kg*9,8m/s 2 = 392 Nw = 392 Kg.m/s2 y en tal caso (dado que se desea
mover 1 metro) el trabajo a realizar sería de 392 Kg.m2/s2 = 392 jul. Por lo tanto, la velocidad necesaria que
debe alcanzarse (si consideramos que la masa del puño es de 4 Kg) sería de 9,9 m/s que sería algo así como
35,6 Km/h.
El otro método para analizar físicamente el impacto es bajo la
teoría de colisiones en la que se indica expresamente que la
sumatoria de los MOMENTOS se conserva antes y después del
impacto, de esta manera, observamos que la representación
de dicha teoría en fórmulas sería:
m1v1+m2v2=m1v1’+m2v2’
Y de esta fórmula es fácilmente inferible que dado que la
masa del puño no es comparable con la masa del cuerpo del
oponente, la única manera de equilibrar la fórmula y no salir
repelido en el impacto, es la de que el Tsuki vaya a una
velocidad tal que pueda mover la masa mayor sin problemas.
Suponiendo que el oponente se encuentra en reposo (v2=0), y
que el Gyaku-Tsuki finaliza tradicionalmente en Kimé (v1’=0).
La fórmula se transforma en:
m1v1 = m2v2’
La única manera de hacer válida esta fórmula es logrando una
velocidad en el Tsuki tal que pueda contrarrestar la masa del
oponente (m2).
Las primeras investigaciones han ido siempre hacia el camino del estudio de la velocidad y ciertamente la
práctica también se dirige en esa dirección; pues aumentar un factor que en la ecuación de fuerza está
elevado al cuadrado, alcanza siempre resultados, brillantes. Así, en estudios realizados de la Universidad de
Takushoku, en Tokio, se ha llegado a determinar que la velocidad de un puño en su recorrido llega a
alcanzar fases de hasta 7,10 m/seg. ¿Pero cuál es el mecanismo que genera esta velocidad?
Podemos enunciar que el empuje originado por la rodilla trasera y el aplastamiento del tobillo de la planta
del pie contra el suelo produce el inicio del movimiento que acompaña al unísono el giro de la cadera hacia
el frente, en una rotación constante y profunda Esta gran masa de la cadera ve acrecentada su velocidad de
giro con el retroceso del brazo contrario que actúa corno segundo eje de volante y creador de una fuente
de energía que se transmite a través de un eje vertical, el tronco, que gira al compás de la cadera.
La rodilla delantera y el tobillo y la planta del pie deben servir de soporte y tope con el fin de evitar que un
giro excesivo cambie la dirección de la fuerza, o que un retroceso de la rodilla y cadera absorba
negativamente el impacto. Simultáneamente y aprovechando el impulso generado por el cuerpo inferior, el
brazo se extiende y sale rozando el costado por el camino más directo hacia su objetivo, a la vez, un giro de
antebrazo y muñeca estabiliza la dirección del puño y le dan mayor poder de penetración, gracias al
fortalecimiento obtenido por el giro del haz muscular.

Conjuntamente, y al final, la contracción de las masas musculares más poderosas (dorsales, abdominales,
glúteos, etc.) dan solidez a la posición y sirven de soporte al contrachoque originado por el puño al Alcanzar
su objetivo, y a la onda contraria, que después de pasar en sentido inverso por todo el cuerpo, rebota
nuevamente contra el suelo para incidir otra vez en el blanco. La presión ejercida en el punto de impacto
puede ser un tema interesante de estudio a nivel físico también. Es por ello que se genera mayor dolor en
impactos en los que la mano que golpea se encuentra en posiciones como Ippon Ken, Nakadaka Ippon Ken,
Hira Ken, puesto que de esta forma (al estar el puño en nudillos) el área de impacto es menor, entonces la
presión es mayor para la misma fuerza de empuje (P=F/A) (Presión es igual a la fuerza ejercida por unidad
de área). Pero en este punto debe tenerse presente que la fortaleza de la mano en dichas posiciones puede
verse diezmada por la dureza del punto de impacto del oponente y es por ello que sólo se aplica en puntos
vulnerables del oponente pues de otra manera lo que se ganaría al disminuir el área de impacto sería
perdido por la disminución en la fuerza de la aplicación de la técnica. La acción de todo este mecanismo no
tiene una duración más allá de 0,2 seg. y dado que en él interviene prácticamente todo el cuerpo, es
comprensible el largo entrenamiento necesario para adquirir la eficacia precisa. Aunado todo esto a una
actitud mental correcta y positiva será necesario para generar una potencia devastadora capaz de realizar
golpes con una capacidad destructora
de alto poder. Es indudable que para
que las técnicas de karate sean útiles,
deben ser ejecutadas con la máxima
potencia posible, y al mismo tiempo,
deben ser realizadas con la velocidad
necesaria. Aunque parezca
contradictorio, estas dos cualidades
vienen dadas por dos efectos de
naturaleza diferente. Es decir, la
fuerza viene de la tensión muscular y
la velocidad proviene de la relajación.
Cualquier técnica ejecutada con
demasiada tensión muscular carecerá
de velocidad, mientras que una
técnica desarrollada con mucha
relajación estará falta de fuerza.
¿Cómo conseguir unificar
las \"causas\" tensión y relajación,
para obtener los \"efectos\" deseados: velocidad y potencia?.

Verdaderamente, en un combate no existen o no deben existir causas para tensar el cuerpo en ningún
momento, excepto en el instante de un contacto, bien sea recibido o dado. Incluso en el mismo instante de
golpear, la tensión de nuestro cuerpo debe ser la máxima en el mínimo de tiempo, es decir, relajar
rápidamente después de haber golpeado, con lo que ahorraremos un gasto de energía muscular al tiempo
que preparamos al cuerpo, dándole descanso para otra rápida contracción del músculo. Es muy normal ver
cómo todos los principiantes tensan sus músculos de una forma incorrecta, desperdiciando una energía de
forma inútil y, peor aún, contraen su cuerpo durante toda la ejecución del movimiento, lo que resta
efectividad al mismo. A continuación se da una lista de los errores más comunes que suelen hacer los
principiantes e inexpertos, al contraer sus músculos en el momento incorrecto.

A) En el PRINCIPIO DEL MOVIMIENTO: En esta fase los errores más típicos, son: apretar los dientes, tensar
el cuello, subir los hombros hasta las orejas y bajar la mandíbula apretándola contra el pecho. Todo
comienzo de cualquier movimiento debe ser de una manera explosiva y se debe ejecutar sin ningún tipo de
señal exterior, preliminares o movimientos inútiles.

B) En la MITAD DEL MOVIMIENTO: Tal vez los errores en esta fase se deban al método de enseñar la
técnica. Muchos instructores enseñan las técnicas separadas en partes o segmentos, lo cual induce al
practicante a detenerse en medio de la ejecución de la técnica; por ejemplo en el Mae Geri o patada
frontal. El pie se levanta y la rodilla es preparada para golpear. Para el practicante, este es un lugar o una
fase donde el movimiento es detenido, por lo que más tarde él mismo realizará una pausa, lo cual le
ocasionará una perdida de velocidad en la patada. Así pues, aquí el inexperto tensará sus brazos, hombros
y cuello para mantener su rodilla arriba, lo que le cansará mucho más y le privará de la fluidez necesaria
que necesita este movimiento continuado. Es importante comprender las fases del golpe, pero no hasta el
límite de que éstas nos hagan ejecutar la técnica a \"trozos\".

C) El TENSAR los HOMBROS, BRAZOS y CUELLO MIENTRAS SE PATEA: Es fácil al observar a un principiante,
ver cómo todo su cuerpo se tensa en el
momento de patear. Durante la
ejecución de las patadas, la parte
superior del cuerpo se debe relajar y
únicamente contraer las piernas
(músculos que trabajan), y el abdomen,
al mismo tiempo que mantenemos las
manos arriba, frente al cuerpo, listas
para bloquear o para cualquier
contraataque, en cualquier momento.

D) TENSIÓN DE LOS MÚSCULOS

MANTENIDA DEMASIADO TIEMPO EN EL
MOMENTO DEL CONTACTO DEL GOLPE:
la tensión puesta en el final de la técnica
de puño, de pierna, o del bloqueo, debe
durar décimas de segundo. En el último
momento se debe tensar los músculos
correctos rápida y completamente y
entonces, después de esto, relajarlos tan
rápido y de una forma tan completa
como anteriormente se habían contraído.

E) DEMASIADA TENSIÓN CUANDO SE MANTIENE UNA POSTURA: Alguna persona cuando adoptan una
postura o posición, permanecen de tal forma que parece que llevan todo el peso del mundo en su cuerpo.
Aunque la tensión muscular de varios elementos es necesaria para adoptar una buena postura, el inexperto
tensa la gran mayoría de los músculos de su cuerpo sin saber que si contrajera muchos menos de la mitad,
lo estaría haciendo mejor. Como resultado de esto, en el combate parecen blancos estáticos, como lo
puedan ser las estatuas. Uno se debe sentir relajado, ligero, movible, sin tensión, suelto. Si por el contrario
estamos rígidos, forzados, estáticos, duros y tensos, cuando tengamos que golpear o defender, lo primero
que nuestro cuerpo hace es relajarse para actuar, por lo que perdemos mucho tiempo y suele ser
demasiado tarde cuando intentamos reaccionar. Se deben examinar todas las posturas , para que el
estudiante aprenda a relajar y contraer única y exclusivamente los músculos y articulaciones que le sean
necesarias, ni una más ni una menos. El sistema muscular debe estar entrenado hasta el límite de que los
movimientos sean automáticos y los músculos que tengan que actuar se tensen, de la misma manera que
los que se tengan que relajar se relajen, de forma automática.
No sólo una persona puede reaccionar o moverse de una forma más rápida, si está relajado, sino que
también lo hará con mucho menos esfuerzo. Este es el verdadero motivo por el cual una persona entrenada
y con conocimientos, es decir, un experto, puede entrenar varias horas seguidas sin llegar a cansarse o
mejor dicho, a agotarse, pues trabaja con el mínimo esfuerzo, elimina los movimientos y la tensión
innecesaria.

Existen dos tipos de músculos en cada movimiento. Los agonistas son los músculos que se contraen y los
causantes de que se ejecute el movimiento. Los antagonistas son los músculos que se deben relajar para
permitir a los agonistas realizar su trabajo sin oponer ningún tipo de fuerza. Por ejemplo, en una patada
frontal (Mae Geri), los músculos de la parte frontal o delantera de la pierna se contraen para provocar el
extensión de la rodilla y la acción del movimiento. Estos son los agonistas, los que trabajan. Pero para que
esto se lleve a cabo de la manera correcta, los músculos de la parte trasera o posterior de la pierna y muslo
se deben relajar, pues cuando éstos se contraen causan que la pierna se recoja o doble, flexionando la
rodilla. Así pues, unos sirven para extensión y otros para la flexión. Es natural que si se busca el mejor
efecto, no se tensen los músculos agonistas y antagonistas al mismo tiempo. Si así se hace, lo único que
puede pasar es que se obtendrá más fatiga (si se trabaja en resistencia, ejem. 100 Mae Geri) o menos
velocidad, si es esta cualidad la que buscamos.

No es necesario decir que una parte importantísima por no llamarla obligatoria, que hay que tensar, es
aquella con la que se va a golpear, es decir puño, pie, antebrazo, etc., pues para desarrollar y generar
potencia es tan importante como tensar y concentrar las caderas y el estómago.

Por medio de esto el cuerpo será una unidad sólida sólo en el instante del contacto, en lugar de ser varias
partes sueltas y sin guía

Es por ello y de esta manera, que cuando se golpea a un blanco se

debe tratar de proyectar todo el peso del cuerpo en ese golpe y
no solamente golpear con la fuerza del brazo o la pierna, que es
infinitamente menor que la del peso del cuerpo. Así pues, un
luchador más ligero, si sabe aplicar toda su fuerza corporal en la
superficie de su puño, podrá pegar mucho más fuerte que un
karateka de mayor peso y envergadura. El secreto está en saber
usar el potencial de uno mismo. Por este motivo, el peso del
cuerpo debe moverse hacia el blanco en el momento justo del
impacto con el objetivo. Por la misma razón, debemos aprender a
mover la cadera y a aplicar su fuerza en todos los golpes y
defensas que ejecutemos, dándonos ésta un mayor nivel de
fuerza al realizar las técnicas.

El tensar el cuerpo, el Kime, debe ser una actitud y una fuerza

tanto física como mental. Si nuestros pensamientos no están concentrados o enfocados junto a nuestra
habilidad y fuerza física, la técnica no será todo lo potente y poderosa que pudiera ser. La debilidad mental,
sea causada por el miedo, incertidumbre o simplemente carencia de la debida atención, pueden restar
efectividad a cualquier técnica, de la misma manera que lo puede hacer una ejecución errónea del
movimiento.

Los principiantes deben fijarse en los expertos y aprender de ellos qué músculos son necesarios y cuales no
lo son; el entrenar conociendo esto es un modo de hacer más corto el camino hacia el progreso en las Artes
Marciales.