Como Resistir Ao Happy Hour

Quem segue um plano alimentar saudável durante semana toda sabe o quanto é
difícil manter esse mesmo padrão durante o Happy Hour, quando todos seus
amigos te chamam pra dar risada, curtir um momento de descontração e muitas
vezes é também um ambiente para fechar novos negócios e fazer contatos
comerciais, certo?

São várias as tentações que passam pelos olhos e que muitas vezes comprometem
o esforço de uma semana inteira.

Mas o que fazer para aproveitar sem cometer aquela famosa “jacada”?
Eu consegui aplicar ao meu estilo de vida experiências que foram muito eficazes e
que gostaria de compartilhar então tais dicas.

- Não exagere nos petiscos e álcool

Segundo estudos de revisões bibliográficas, constatou-se que o álcool é apontado

como estimulador de apetite. Estudos que verificaram o consumo alimentar
realizado uma hora após ingestão alcoólica confirmaram esse dado (Yeomans,
2004). Sendo assim, precisamos prestar atenção ao que estamos comendo e não
simplesmente devorar as porções geralmente gordurosas e bastante calóricas.

Existem opções leves e nutritivas como saladas, grelhados em tiras, vegetais em

palitos, espetinhos de grelhados, entre outros, que podem ser de grande valia
nesses momentos.

Claro que o drink também deve ser bem escolhido. Se não quiser resistir ao
consumo de álcool, pré determine quantos drinks consumirá e se comprometa com
essa meta.

Vale compartilhar com vocês, que estudos demonstram que o álcool é uma fonte
de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo.
Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. Assim, o álcool
tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a
oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se
depositam preferencialmente na área abdominal. (Lands, 1993; Suter et al., 1997;
Suter, 2005).

- Se alimente bem durante o dia

Não deixe para fazer uma super refeição durante o Happy Hour. Mantendo os bons
hábitos durante o dia de fazer um bom café da manhã, lanche da manhã, almoço e
lanche da tarde, as chances de chegar morrendo de fome e atacar tudo que vir pela
frente, será muito menor.

- Lembre-se que o final de semana está aí

Geralmente o Happy Hour é o primeiro “evento” do final de semana e geralmente

acabamos tendo vários outras ocasiões gastronômicas durante o final de semana
como aniversários, casamentos, festas, almoço de Domingo com familiares e sendo
assim, vale programar bem o final de semana, saber o que nos espera, para
realmente não colocar a semana inteira em risco, por conta de “escapadas”
constantes em um mesmo final de semana.

O principal é não sentir culpa e buscar o equilíbrio com certeza, não devemos nos
privar de tudo, mas não podemos exagerar, caso contrário estaremos sempre
estagnados nos resultados e isso acaba causando uma certa desmotivação. Não
sentir culpa é fundamental, pois esse sentimento acaba muitas vezes sendo um
auto boicote para perdemos o controle e pensarmos que por já ter cometido um
leve deslize e ter “colocado tudo à perder” podemos sim comer tudo errado
durante o dia inteiro e o final de semana todo.

Precisamos ter consciência de nossas atitudes e decisões, para saber que mesmo
fazendo uma escolha não tão saudável às vezes, estamos centrados e equilibrados,
consumindo uma porção que não nos prejudicará ou comprometerá nenhum
objetivo.

Por : Alinson Eduardo 22/07/2017