TEHNICI DE ELIBERARE EMOTIONALA

Tehnica de Eliberare Emotionala sau EFT a fost initial conceputa pentru a

inlocui psihoterapia. Acest scop a fost atins in momentul cands EFT a redus
dramatic timpul de terapie necesar de la luni sau ani la minute sau ore. Pe
parcursul practicarii acestor metode, s-a observat ca se produceau de asemeni
si vindecari fizice profunde.

Vederea se imbunatatea, durerile de cap dispareau, durerea canceroasa si alte

simptome diminuau si tot asa.Se crede ca motivul pentru aceasta este ca EFT
se adreseaza unor cauze pe care medicina alopata le ignora de cele mai multe
ori, cum ar fi disturbarea energiilor din meridianele trupului sau cauze
emotionale. Aceste cauze insa sunt piesa de rezistenta a tehnicilor EFT. Astfel,
EFT este o metoda neconventionala de tratament atat a bolilor psihice cat si a
celor fizice, care nu este insa menita sa inlocuiasca sfatul medical calificat.

Tehnicile se aplica in numeroase cazuri incluzand: usurarea durerii – frici si

fobii, furie – alergii, dependente – probleme respiratorii, scaderea in greutate –
presiunea sanguina, anxietate – probleme relationale, traume – probleme
feminine, depresii – probleme pediatrice; scoala, sporturi si probleme legate de
performantele sexuale, boli grave (de la migrene la cancere).

Principiul EFT: Cauza tuturor emotiilor negative este o intrerupere

(electrocutare) in sistemul energetic al organismului. Intreruperea poate fi
corectata palpand ferm punctele de intrare a energiei Qi in corp pentru fiecare
meridian in parte.

Reteta de baza in EFT este alcatuita din 4 pasi principali ce se succed de mai
multe ori in functie de modul in care raspunde organismul si de gravitatea
problemei:
1. Setarea – in care se repeta de 3 ori afirmatia: “Desi am aceasta problema
(ex. migrena, frica de a vorbi in public) ma accept si ma iubesc profund si
complet” in timp ce se freaca continuu Punctul Dureros (la 7 cm inferior si lateral
de furculita sternala) sau se loveste bland si continuu Punctul de Lovire din
Karate (marginea interna a pumnului);
2. Succesiunea – Se loveste de 7 ori in fiecare din urmatoarele Puncte
Energetice in timp mce se repeta Fraza de Reamintire la fiecare punct.
Puncte:

1) Baza sprancenei;
2) Lateral de ochi;
1
3) Sub ochi;
4) Sub nas;
5) Pe barbie;
6) Baza claviculei (langa stern);
7) Sub brat;
8 ) Sub san (mamelon);
9) Degetul mare (extern fata de baza unghiei);
10) Aratator (lafel);
11) Deget mijlociu( lafel);
12) Degetul mic (lafel);
13) Punctul de Lovire in Karate.
Fraza: ex. migrena, durere de cap.
3. Procedura 9 game – Se loveste incet continuu in Punctul Gama (pe fata
dorsala a mainii, la 1 cm deasupra mijlocului dintre incheieturile degetelor mic si
inelar [varful triunghiului echilateral cu baza = linia dintre incheieturi]) in timp ce
se realizeaza fiecare din urmatoarele actiuni:
1) Inchidem ochii;
2) Deschidem ochii;
3) Indreptam ochii inferior dreapta cat mai mult;
4) Indreptam ochii inferior stanga cat mai mult;
5) Rotim ochii in cele 12 cadrane in directia acelor de ceas;
6) Rotim ochii invers;
7) Fredonam (maraim) 2 secunde dintr-o melodie (ex. Happy Birthday);
8 ) Numaram pana la 5;
9) Fredonam 2 secunde dintr-o melodie.

4. Repetam Succesiunea.

Nota: In rundele urmatoare, Afirmatia de Setare si Fraza de Reamintire sunt

ajustate sa reflecte faptul ca problema a diminuat si ne adresam la problema
restanta (restul de durere). Ex. “Desi mai am inca ceva din aceasta durere de
cap, ma accept si ma iubesc profund si complet.” respectiv “Durerea de cap
ramasa.”

Inainte de a incepe si la fiecare runda, ne vom evalua problema, notand

intensitatea ei de la 1 la 10.

sursa: http://www.almeea.com

EFT – Emotional Freedom Techniques este o cale simpla si usor de folosit

care se aplica in aproape orice fel de probleme emotionale si de sanatate:
– panica / anxietate
– frici / fobii: (vorbit in public, inaltime, serpi, paianjeni si alte insecte,
2
claustrofobie, dentist, ace, ascensoare, zbor, respingere, sex, apa, boala,
singuratate, esec, caini etc)
– depresie
– furie
– dependente (dulciuri, alcool, cafea, droguri etc)· ADHD
– traume, abuzuri (fizice sau emotionale)
– sindrom de oboseala cronica, stres
– insomnie
– probleme de vedere
– slabire
– dureri (de orice fel – cap, spate, gat, umeri, incheieturi, dinti, stomac, dureri
generale etc)
– alergii, lupus, psoriazis
– tensiune, diabet, astmă
– disfunctii sexuale, probleme urinare etc.

Avantajele EFT
– Nu include retrairea dureroasa a unor traume
– Fara medicamente
– Timp scurt de interventie
– Eliberarea de bagajul emotional nedorit, continuarea mai eficienta a vietii
Aceasta metoda isi are originea in eforturile psihologului american Roger
Callahan, care in anii ‘70 a reusit sa-si trateze pacientii folosind metode din
medicina traditionala orientala si informatii din teoria cuantica a lui Einstein.
Metoda sa (TFT – Thought Field Therapy) a fost preluata si imbunatatita de unul
dintre studentii sai, Gary Craig, care este astazi cunoscut in toata lumea drept
creatorul EFT – Emotional Freedom Techniques. Metoda tehnicii de eliberare
emotionala a fost creata pentru a ajuta in demersurile psihoterapeutice – reduce
terapia de la ani sau luni la minute sau ore. Atunci cand a fost aplicata s-a
observat ca are ca efect si imbunatatirea starii fizice.
Ca tehnica de realizare, tehnica de eliberare emotionala consta in stimularea cu
ajutorul degetelor a catorva puncte aflate pe unele meridiane energetice ale
corpului, timp in care se face o referire verbala la problema asupra careia se
lucreaza.

Istoric
Medicina estica a descoperit inca de acum 5000 de ani ca energia circula in
corp de-a lungul unor circuite pe care le-a numit meridiane. De-a lungul acestor
meridiane exista puncte in care rezistenta electrica a pielii este de mult mai mica
decat e pe restul suprafeteti corpului. Asta inseamna ca orice semnal din aceste
puncte ajunge mult mai repede la creier.
Aceasta metoda prin care sunt deblocate meridianele energetice pentru ca
3
energia sa curga prin ele in mod firesc se poate invata si aplica intr-un timp
foarte scurt. EFT indeparteaza inversarea psihologica si stimuleaza capetele
meridianelor energetice in timp ce se rosteste o fraza de rememorare a
problemei asupra careia se lucreaza.

Metode
La baza metodei tehnicii de eliberare emotionala sta urmatoarea afirmatie:
“Cauza tuturor emotiilor negative este un blocaj in sistemul energetic al
corpului.”
Si deoarece durerile fizice si bolile sunt in mod evident legate de emotiile
noastre negative, urmatoarea afirmatie a fost de asemenea demonstrata:
“Emotiile negative nerezolvate contribuie in mod semnificativ la aparitia si
mentinerea durerilor fizice si a bolilor.”

In cazul specialistilor, rata de succes este de aproximativ 90-95%. Insa ceea ce

face metoda foarte valoroasa este faptul ca imbunatatiri semnificative ale
problemelor emotionale, durerilor si bolilor fizice au fost observate in proportie
de aproximativ 50% si in cazul nespecialistilor.
Desi in cazurile grave se recomanda interventia unui specialist, oricine poate
incerca fara nici un risc aceasta metoda. Este nevoie de dorinta de a invata,
putina atentie si un oarecare timp pentru a o aplica… insa rezultatele pot fi
spectaculoase.!