Terapia prin respiraţie cu rezultate miraculoase

Dar Linehan a fost primul terapeut care a tratat-o pe Lily cu mai mult decât ore
infinite de psihanaliză şi pastile. În schimb, Linehan a învăţat-o metode
practice prin care se putea descurca zi cu zi. După prima şedinţă de terapie
cu Linehan, Lily s-a închis în baia părinţilor ei şi a înghiţit şase sau şapte
antidepresive într-o tentativă de sinucidere. Tatal ei a spart uşa, iar mama ei a
sunat la poliţie. Lily nu şi-a pierdut cunoştinţa, dar poliţia a spus că trebuia să
meargă oricum la spital. Linehan i-a sfătuit pe părinţii lui Lily să nu o
însoţească la spital, iar a doua zi să o oblige pe fiica lor să meargă la serviciu.

Linehan a ajutat-o pe Lily să înveţe diverse tehnici pentru a-şi controla

emoţiile. Printre cele mai importante este una pe care Linehan o
numeşte „mintea înţeleptă" - un fel de stare de calm, pe care doctorul insistă
că aproape toţi pacienţii cu tulburări o pot atinge. „Pacienţii trebuie doar să
îşi urmărească respiraţia şi să încerce să se concentreze asupra unui
centru din corpul lor unde ajunge aerul în cele din urmă", explică
Linehan. Lily îşi aminteşte această senzaţie în mod clar: atunci când se
concentra asupra acestui centru din corpul ei în care se adunau toate
gândurile negre, simţea că putea să dezactiveze orice emoţie distructivă.

Terapia lui Linehan a avut rezultate miraculoase pe zecii de pacienţi, aşa

că a fost adoptată şi de alţi specialişti din domeniu. 10.000 dintre ei au fost
instruiţi în terapie comportamentală dialectică, iar Linehan, spre surprinderea
ei, a devenit un fel de figură cult.
bogdanvladescu@hotmail.com tel 0722.144.142.

site www.bogdanvladescu.com

http://gettinbetter.com/articles.html

Terapia dialectic comportamentală (dialectical behavior therapy/ DBT) este o metodă

psihoterapeutică construită de Marsha M. Linehan la sfârșitul anilor 1980 pentru lucrul
cu persoanele cu multiple tentative de suicid și autovătămare. Intre timp, metoda a
devenit standardul de aur în tratamentul persoanelor cu tulburare borderline și și-a
dovedit eficiența pentru multiple tulburări: dependente, anxietate, tulburări alimentare,
PTSD, adolescenți cu tulburări emoționale.
Derivată din terapia cognitiv-comportamentală, este printre primele forme de
psihoterapie cu accent pe mindfulness, având profunde legături cu filozofia budistă
(Marsha Linehan este maestru Zen). Ea îmbină astfel tehnici clasice de analizare a
schemelor de gândire, automonitorizare și recompensă și concepte ca acceptarea
realității, conștientizare a prezentului și echilibru între extreme.
Terapia dialectic comportamentală are multiple studii de eficiență, fiind printre puținele
forme de terapie dovedite științific.
Printre persoanele celebre care au recomandat public DBT pentru rezultatele sale
benefice este și Selena Gomez, una dintre cunoscutele cântărețe din noua generație de
la Hollywood, care recunoștea public, în ianuarie 2017, într-un articol din Vogue, cum
”DBT i-a salvat viața”.
Aceasta a recunoscut public ca urmează o terapia dialectic comportamentală și este
foarte mulțumită de beneficiile avute. Este o adeptă a acestui tip de terapie și este
implicata în încurajarea persoanelor cu personalitate tip borderline să apeleze la DBT
pentru a-și rezolva anumite probleme.
De altfel , Marsha Linehan a primit multiple premii pentru meritele deosebite pe care
metoda construită de ea le-a dovedit în mod repetat de-a lungul acestor ani. Ultima
recunoaștere publică a fost decernarea Premiului Grewemeyer pentru Psihologie in
2017, oferit anual acelor idei creative și originale care au claritatea și puterea de a avea
un impact deosebit în domeniul psihologiei.
Terapia dialectic comportamentală are ca scop ajutarea clienților să-și construiască o
viață care merita trăită, prin intermediul a 4 componente: curs de abilități, terapie
individuala, coaching la telefon și echipa terapeutica.

Pentru că persoanele cu personalitate borderline au crescut într-un mediu invalidant, cu

multiple forme de invalidare, DBT creeaza un cadru de (re)învățare a unui set de
abilități care permite îmbunătățirea funcționării persoanei adulte, cu o mai buna
capacitate de reacție emoțională la durere și stress, reglare emoțională si
interpersonală.

Cursul de abilitati cuprinde 4 categorii de abilități foarte concrete, cu teme și exerciții

practice:

Mindfulness: practicarea trăirii in prezent si cresterea capacitatii de constientizare;

Intervenția în criză: tehnici pentru tolerarea situațiilor dificile si dureroase fără a ajunge
la comportamente autodistructive
Eficacitatea interpersonala: a cere ce iti dorești, a spune “nu” in timp ce menții respectul
de sine si relațiile cu ceilalti;
Reglarea emoțională: cum sa schimbi emoțiile pe care vrei sa le schimbi.

In terapia individuala, se lucreaza punand accent pe relatia terapeutica si ordinea

priorităților, astfel: comportamente care amenință viata (tentative de suicid, auto
vătămare), comportamente care interfera cu terapia, comportamente care interfera cu
calitatea vieții si achizitia de abilitati.

Coaching-ul la telefon se face in limitele stabilite de terapeut pentru a oferi suport

clientilor in a aplica abilitatile invatate la curs in situatii de criza din viața de zi cu zi.

Echipa terapeutica este obligatorie pentru toti terapeutii care aplica DBT in cabinet.
Altfel spus, nu poti practica DBT cu clientii daca nu faci parte dintr-o echipa terapeutica.
Echipa este formata din minim 3 terapeuti care discuta despre cazuri, aplicarea
instrumentelor DBT in terapie, concepte si abilitati.
DBT-ul este un tip de formare in psihoterapie continua, care se aplica de psihoterapeuti
sau medici cu compente in psihoterapie, cu experienta de lucru cu clientii/ pacientii.

Articol scris de Roxana Drăghici – psihoterapeut și Gabriella Bondoc – psihoterapeut,

medic primar psihiatru

Iti raspundem la orice intrebare pe aceasta tema daca ne suni 0724 792 901

Contacteaza-ne!
Telefon/programari: 0724 792 901
Program:
LUNI- VINERI: 09:00-21:00
SAMBATA: 10:00-13:00
DUMINICA INCHIS

httpshttps://www.ifpsychology.ro/despre//https://www.ifpsychology.ro/despre/