EVALUACIÓN FÍSICA

Usuario: Jesús Iván Tinoco Fecha: 2/6/2020

Entrenador: Próxima Revisión: 2/6/2020

MEDIDAS CORPORALES Anterior (cm) Actual (cm) RESISTENCIA CARDIO Anterior (ppm) Actual (ppm)
Pecho 90 Frec. Cardiáca de Ejercicio
Brazo 24 Frec. Cardiáca de Recuperación
Procedimiento "TEST DEL ESCALÓN": se utiliza un escalón o plataforma con
Cintura 81 una altura máxima de 30 cm o menor, con un pie a la vez se sube el escalón
y posteriormente bajamos repetitivamente por 3 min; al finalizar
Cadera 91 inmediatamente tomamos el pulso que equivale a la Frecuencia Cardiáca de
Ejercicio (FCE) y dejamos pasar 1 minuto en reposo para volver a tomar el
Pierna 48 pulso y determinar la Frecuencia Cardiáca de Recuperación (FCR).

Observaciones Reducir cintura Observaciones

FUERZA Anterior (kg) Actual (kg) Composicion Corporal Anterior (%) Actual (%)
Sentadillas 10 kg Grasa corporal 18
Press Pecho 8 kg Masa Muscular 39
Press Hombro 3 kg Peso (kg) 61.9
Jalones al pecho 4 barras
RDL manc 8 kg
Biceps 4 kg
Triceps 5 kg

Observaciones Aumentar Fuerza Observaciones Aumentar masa muscular

100
90
80

70
60
50 Anterior (cm)
Actual (cm)
40
30
20

10
0
Pecho Brazo Cintura Cadera Pierna
10
9
8
7
6
5 Anterior (kg)
Actual (kg)
4
3
2
1
0
Sentadillas Press Pecho Press Hombro Jalones al pecho
10
9
8
7
6
Anterior (ppm)
5 Actual (ppm)
4
3
2
1
0
Frec. Cardiáca de Ejercicio Frec. Cardiáca de Recuperación
70

60

50

40

30
Anterior (%)
20 Actual (%)

10

0
al r )
p or cu
la (kg
r u s so
co M Pe
a a
as as
Gr M