EDUCACION FISICA

ACTIVIDADES DEL PRIMER TRIMESTRE DE 1ª BACHILLERATO

(FECHA DE ENTREGA: último día, en la fecha de exámen)

ALUMNO/A ___________________________________________
GRUPO ________

 Explica un test alternativo a cada uno de los que hemos realizado

y cuya finalidad sea la misma

Test Test alternativo

realizado
Carrera de
1000 m
Carrera de
50 m
Lanzamiento
balón
Abdominales
en 1 mn.
Salto
horizontal
Flexión de
tronco

 Tómate el pulso en 15 segundos después de realizar las siguientes

actividades y posteriormente a los tres minutos. Anota los
resultados en la siguiente tabla .Compara los resultados de ambas
columnas y ten en cuenta la actividad realizada previamente.

Actividad Pulsaciones al acabar Pulsaciones a los 3 mn.

(en 15 segundos) (en 15 segundos)
Andar 5 minutos
Trotar suavemente 5 minutos
Saltar a la comba 3 minutos
Estirar 5 minutos
Hacer 30 abdominales
 Comentario:

 Señala si estas afirmaciones son Verdaderas (V) o Falsas (F).

La composición corporal es la cantidad y la distribución de grasa en el cuerpo y no depende

de la actividad física que se realice
Los componentes más importantes de la actividad física para la salud son la resistencia
aeróbica, la resistencia muscular la flexibilidad y la composición corporal
La actividad física contribuye a que se adhieran en las paredes de las arterias colesterol y
triglicéridos haciéndolas más fuertes y sanes
Al practicar ejercicio se regula glucosa en sangre sin necesidad de segregar tanta insulina
Las endorfinas aumentan al practicar ejercicio y provocan una sensación de bienestar que se
mantendrá durante un par de horas
Las personas que hacen ejercicio tienen más riesgo de padecer de estreñimiento
Las personas que no realizan actividad física son más propensas a resfriarse y a sufrir
infecciones virales
Las personas que hacen ejercicio tienen más riesgo de ser hipertensos, pues al hacer
ejercicio aumenta la presión de la sangre sobre los vasos sanguíneos
Al beber alcohol, este podría mantenerse en el cuerpo unas 18 horas hasta ser eliminado
totalmente
El alcohol es una droga, produce tolerancia, dependencia y síndrome de abstinencia
El tabaco no produce síndrome de abstinencia, ya que al dejar de fumar no ese evidencias
síntomas
Es importante en la niñez y la adolescencia iniciar una dieta de adelgazamiento e insistir en
la pérdida rápida de peso.
Según el principo8iio de adaptación biológica el organismo después de unas sesiones de
práctica de ejercicios, va perdiendo reservas que ya no podrá recuperar
Al planificar la actividad física saludable buscamos que el entrenamiento nos permita
alcanza el máximo rendimiento
Al realizar ejercicio saludable la intensidad deberá ser entre el 55 y el 90 por ciento de la
capacidad máxima
Al realizar actividad aeróbica basta 15 minutos tres veces por semana
El aumento de la intensidad o la duración de los ejercicios debe ser progresiva
La actividad más recomendada para la salud son los ejercicios de fuerza máxima, ya que van
a mantener la presión arterial elevada