TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

Presentado Por:

JOHN FREDY VELANDIA MARTINEZ

Presentado a:

SOLEY JACKELINE CAJIGAS HOYOS

GESTION DE MERCADOS- SENA

Bogotá 15 de noviembre del 2.019

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 INTRODUCCIÓN

El ser humano desde que nace siente la necesidad de desarrollar de una forma natural las
actividades propias de su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve, esto hace
que busque actividades físicas que le permitan alcanzar dicho desarrollo. La actividad física no es
más que la instrucción que tiene por objeto la formación de la persona, desde la infancia, en donde
puede desarrollar sus capacidades y habilidades motoras para transformar sus hábitos con el
propósito de obtener una mejor calidad de vida. Así mismo, es importante destacar que la
educación física no es solo práctica, sino también, fundamentación teórica que contribuye a una
nueva forma de pensar.

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 JUSTIFICACIÓN

Comprender técnicas y métodos relacionados con la cultura física aporta al mejoramiento de la

salud de las personas, en aspectos como: conocimiento de su cuerpo, apropiación de buenas
prácticas ocupacionales, progreso en la ejecución de acciones productivas y satisfacción personal
en el ámbito laboral. La conceptualización desarrollada en el presente Objeto de Aprendizaje,
resulta fundamental, en la medida que sea apropiada por el aprendiz, permitiéndole optimizar sus
funciones en el contexto productivo y social.

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 OBJETIVOS

Reconocer la importancia que tiene la cultura física para el desarrollo de habilidades en el

desempeño laboral y social

Objetivos Específicos.

• Determinar los ejercicios específicos para la prevención del riesgo ergonómico y psicosocial.

• Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable, y valorar los efectos que la
práctica habitual y ordenada tiene en la mejora de las condiciones de salud y calidad de vida.

• Identificar y aplicar los componentes de la cultura física.

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE

LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar con la espalda recta,
y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y bajar.

REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU

DESEMPEÑO LABORAL

Como ejecutivo de comercialización de plataforma digital de un proveedor de internet estoy

expuesto a sufrir desgaste mental y estrés, ya que en el ámbito comercial se ejerce mucha
presión para llegar a las metas propuestas por la compañía, aparte de esto en ocasiones me
toca recorrer grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones con clientes que viven en
zonas aledañas a capitales.
 CUALES SON LA ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN ÁMBITO LABORAL

Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas

Dolor de espalda

Estrés

El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC)

Síndrome del túnel carpiano

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 DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES
LABORALES

Los factores de riesgo laboral son condiciones que existen en el trabajo que de no ser eliminados
tendrán como consecuencia accidentes laborales y enfermedades profesionales. Se relacionan
siempre con una probabilidad y unas consecuencias.

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 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter,
la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental,
mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo
sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las
personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la
hipertensión o las crisis diabéticas

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 REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y
DEPORTE

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Es todo movimiento actividad física, Es ese ejercicio que

corporal, en el cual pero con un plan me sirve para
están inmersos diseñado y entrenar un gesto
movimientos de todas dirigido con unos deportivo con una
las articulaciones o de objetivos reglamentación y de
alguna de ellas. específicos, carácter competitivo.
Ejemplo: cuando giro como mejorar la Ejemplo: Ejercicios
el cuello para mirar a salud etc. de piernas para
alguien, cuando se Ejemplo: Cuando proporcionar fuerza,
recoge algún hacemos explosividad y
elemento del suelo, sentadillas, estabilidad en los
cuando se está trotamos, jugadores de
sistematizando un realizamos voleibol. Ejercicios
documento en la abdominales, como cuclillas,
computadora etc. estiramiento de
brazos, de
piernas etc.
 PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas
de intensidad moderada a vigorosa. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios
reportará un beneficio aún mayor para la salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor
parte, aeróbica.

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 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL

La actividad física comprende el nivel de movimiento al que sometemos a nuestro cuerpo todos los días
(en la casa, el transporte, el trabajo, etc.) y al deporte que practiquemos. La actividad física regular
contribuye a la buena salud.

El lugar de trabajo representa una excelente oportunidad para promover la práctica de la actividad física ya
que la mayoría de los adultos nos encontramos en el trabajo la mayor parte del día.

Sin embargo, en el trabajo tendemos a ser sedentarios y por lo tanto nos volvemos proclives a la aparición
y el desarrollo de ciertas enfermedades. En un sondeo reciente realizado en la Unión Europea, la mitad de
los encuestados dijeron que hacían poco o ningún ejercicio en el trabajo. Al menos dos tercios de los
adultos en el oeste de Europa no son suficientemente activos y el nivel sigue decreciendo. La inactividad
física puede causar hasta un 10% de las muertes en Europa según la Organización Mundial de la Salud
(OMS).

La actividad física es un factor importante que contribuye a la salud física y mental. Su práctica regular,
aún siendo de intensidad moderada, puede reducir la mortalidad, mejorar la calidad de vida y prevenir
ciertas enfermedades. Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la
diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. En efecto, el ejercicio disminuye la presión arterial y
regula el nivel de colesterol. También ayuda a mejorar la salud mental mediante la reducción de estrés,
ansiedad, trastornos depresivos y promueve el bienestar y la autoestima.

Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y laborales, donde intervenga los
componentes de la física