Îngrijirea tenului

Mai mult ca în orice altă privinţă, îngrijirea tenului şi conservarea unor trăsături faciale
tinere (elasticitate tegumentară, lipsa ridurilor etc.) are de-a face cu respectare cu stricteţe
a unui mod de viaţă sănătos. Proverbul „chipul este imaginea inimii” are o puternică
ancorare în realitatea cotidiană.

Dacă doriţi să aveţi un ten (dar şi o sănătate) de invidiat, este absolut necesar să aveţi în
vedere următoarele principii de respectat :
1) Dieta se va apropia cât mai mult sau chiar va atinge regimul instituit primilor
oameni în Paradis de către Dumnezeu (Geneza 1,29) : legume, leguminoase,
fructe şi cereale. Evitaţi : prăjelile, afumăturile, carnea grasă, ouăle, icrele, untul,
margarina, alimentele care conţin “E”-uri, băuturile “răcoritoare” sintetice din
comerţ, ciocolata etc. Este indicat ca zilnic să folosiţi şi cel puţin unul din
următoarele super-alimente (lăptişor de matcă, propolis, polen, spirulină, germeni
de grâu, aloe vera, rădăcina de Ginseng) ;
2) Exerciţiul fizic va fi de cel puţin 60’ / zi, 5-6 zile / săptămână. Voi alege un
exerciţiu fizic care să-mi placă şi să-l pot executa zi de zi ;
3) Consumul de lichide va fi de peste 2,5 litri / zi, în prezenţa unei urini incolore şi
inodore. Faceţi baie zilnic (sau chiar mai des), având grijă ca pielea feţei să fie şi
ea spălată delicat, dar nu cu apă la o temperatură prea mare, sau prea mică.
Consumul sucurilor naturale din fructe şi / sau legume îi dau tenului prospeţime
şi tinereţe ;
4) Se va reduce mult expunerea la soare a feţei, eventual folosind creme cu filtru
UV (ultra-violet). Evitaţi bronzarea artificială la lămpi de ultraviolete, dar şi
lumina intensă a unui aparat de sudură cu arc electric ;
5) Cumpătarea trebuie să domnească în orice principiu sănătos de vieţuire. Merită
să amintesc aici că alcoolul (de pildă) nu se va bea „cu măsură”, ci nu se va bea
deloc !!! Se va face exerciţiu fizic cu măsură şi nu până voi cădea ! ;
6) Este bine să locuiesc departe de marile oraşe poluate ;
7) Foarte important : odihna prin somn şi nopţile nepierdute au un rol esenţial în
menţinerea unui ten tânăr şi la vârste înaintate. Aici sunt incluse :
- culcatul devreme (cu cât mai multe ore înainte de ora 24, cu atât mai
bine !) ;
- „sogno di belleza” = somnul de frumuseţe. Cel puţin o oră de somn în
fiecare după-masă înseamnă enorm pentru tenul dvs. ;
- număr de ore de somn din 24 dormite = notă. Ţintiţi spre note de 9 şi 10 ;
8) Evitaţi orice fel de viciu (alcool, cafea, cacao, -cola, fumat, droguri etc.), dar şi
atmosfera în care se fumează ! ;
9) Evitaţi dulciurile concentrate sau folosiţi-le cât mai rar ! ;
10) Folosiţi cremele hidratante cu extracte de aloe vera, gălbenele, castravete, la
care puteţi adăuga Coenzima Q10 (150-200 mg / cutia de 200 grame cremă) şi
ulei de cătină (20-30 de picături / cutia de 200 grame cremă) ;
11) Evitaţi loţiunile after-shave şi spray-urile care conţin alcool, sau oxigen
atomic activ ! Chiar dacă aveţi un ten mai gras, nu-l ştergeţi periodic, folosind în
acest scop vată cu spirt ! ;
12) Îngrijiţi-vă să aveţi în alimentaţie surse zilnice importante de vitamina C, E şi A,
Zinc şi Cupru (din nuci, care stimulează sinteza colagenului), ulei de in (sursă
importantă de AG  3), cât şi Coenzima Q10 (din suplimentele nutritive) ;
13) Evitaţi temperaturile extreme, curenţii puternici de aer şi atmosfera uscată ;
14) Este esenţial să vă dezobişnuiţi de încruntat / încreţit fruntea. Încercaţi să
“trageţi” pielea de pe frunte spre înapoi, folosind în acest scop muşchii auriculari
posteriori. Poate că la început va fi extrem de dificil, dar exersaţi „datul din
urechi”, de cât mai multe ori pe zi ! Nu râdeţi „cu gura până la urechi” că faceţi
riduri ! Râdeţi, zâmbiţi, manifestaţi-vă şi facial bucuria (nu vă recomand să treceţi
în cealaltă extremă a unei „figuri de sticlă”), dar prin mişcări mai discrete ale
muşchilor faciali ! ;
15) Reduceţi cantitatea de lumină care pătrunde în ochi în zilele însorite, sau când
aceasta este reflectată de zăpadă prin folosirea ochelarilor de soare şi nu prin a
vă încrunta ;
16) Evitaţi orice substanţă machiantă / demachiantă prin care să corectaţi /
îmbunătăţiţi modul în care Dumnezeu v-a creat (fond de ten, ruj, rimel, contururi
de ochi, de buze, creion de sprâncene etc.) ! Acestea determină ca în timp pielea
să se usuce şi să se rideze puternic.