Alimentos para comer por la noche para

mantener la línea
Cuidar la alimentación es fundamental para conservar un peso
apropiado e igualmente desprenderse de los kilos de más. A pesar de
que lo que se come en el desayuno y al mediodía es muy importante, la
cena suele ser la comida del día que se debe realizar con mayor
cuidado. En efecto, la actividad física se reduce notablemente durante
las últimas horas del día, momento en el cual se va a la cama y no se
realizan actividades que implican un consumo de calorías
importante. Veamos qué alimentos se deben comer por la noche para
no engordar.
La importancia de la cena

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Comer de forma equilibrada por la noche es muy importante con el fin de evitar
engordar, así como para favorecer la pérdida de peso. Por la noche, una vez que se han
terminado las actividades diarias es el momento del día donde el consumo de calorías es
más débil, puesto que el cuerpo se prepara para dormir, motivo por el cual se reduce la
actividad física para descansar.

Si en ese momento del día se comen alimentos muy calóricos o pesados, el organismo no
podrá utilizar estas calorías para su funcionamiento, y se almacenarán en forma de grasa,
acumulándose en el cuerpo. Una cena ligera permite recibir los nutrientes y vitaminas
necesarios y reducir el apetito, sin hacer excesos ni engordar.
Las proteínas

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Una excelente alternativa cuando se buscan los alimentos que se deben comer por la noche
para no engordar son las proteínas magras cocinadas al grill, al vapor, al horno o cocidas.
Existen muchas opciones que se pueden comer por la noche y que satisfacen puesto, que las
proteínas sacian durante más tiempo.

En la cena se puede comer lo siguiente:

 Carnes magras como la ternera sin grasa, el pollo o el pavo, siempre cocinados de manera
ligera y con poco aceite.
 Los pescados blancos como el mero o la dorada, que son más ligeros y fáciles de
digerir. Una vez a la semana se puede variar y optar por pescados grasos como el salmón, el
atún o las sardinas.
 Un huevo duro o pasado por agua, una alternativa rápida de preparar que satisface a todo el
mundo. Sin embargo, no se debe comer nunca el huevo frito.
Las verduras

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Las verduras constituyen una excelente alternativa como alimentos que se deben
consumir por la noche y que no engordan. Ofrecen fibras, vitaminas y nutrientes con
pocas calorías y son ideales para la cena. Sin embargo, se deben evitar las legumbres puesto
que su contenido rico en fibras podría provocar problemas de digestión a esa hora del día.

Las alternativas como las espinacas, calabacín, calabaza, alcachofas y zanahorias son
excelentes para la cena. También se pueden consumir en puré, crema, o enteros.
Los productos lácteos

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Si no quieres cocinar pero deseas mantener la línea y cenar algo ligero, los productos
lácteos descremados o pobres en calorías son una excelente opción. Los yogures naturales y
los quesos cero por ciento son perfectos para la cena. Se pueden combinar con proteínas o
verduras para que la comida sea un poco más completa.

Estos son los alimentos que puedes comer por la noche para mantener la línea. ¿Cómo
suelen ser tus cenas? ¿Sueles cumplir con este régimen?