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Aprende a controlar tus emociones

2 comentarios

Por Francisco Céspedes. 6 noviembre 2017

Las emociones pueden jugarnos malas pasadas y es que si no se conocen técnicas adecuadas para
autocontrolarse puede ser que nos hagan caer en nuestras propias trampas haciéndonos pasar
un mal rato. ¿Cómo? Sabiendo que todas las emociones son buenas y todas se deben entender y
aceptar dentro de uno mismo, pero al mismo tiempo se debe aprender a no ser su presa. ¿Cómo
conseguir que las emociones no te controlen?

También te puede interesar: Cómo reconocer tus emociones

Índice
1. Cuando tu cuerpo habla
2. Relájate
3. ¿Qué emoción te afecta?
4. Reflexión

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Cuando tu cuerpo habla
Si te fijas en tu cuerpo, te darás cuenta que te avisa con diferentes señales. La palpitaciones
cardíacas, el rubor en tu piel, dificultades respiratorias, un pito en los oídos, mareos... pueden ser
señales que te avisen que tus emociones empiezan a controlarte más de la cuenta.
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Relájate
¿Cómo conseguir controlar tus emociones? Aprendiendo a relajarte. Debes actuar primero
sobre ti mismo para poder después, actuar en situaciones o contextos que te estén generando
malestar. Para ello toma conciencia de tu respiración, cierra los ojos y cuenta mientras inspiras y
expiras lentamente. Si estás en un espacio en el que puedas hacerlo, intenta relajar también tus
músculos.

¿Qué emoción te afecta?

Aprende a entenderte y descubrir cuál es la emoción que te está afectando en ese momento en
concreto, porque igual es una o quizá son una mezcla. ¿Qué sentimiento es el que te está
envolviendo? Intenta expresarlo en palabras o escribirlo en papel para poder atenderte con
atención y poder autoanalizarte.

Reflexión
Para actuar adecuadamente, tus actos deben acompañados de una reflexión que te han ver las
cosas de manera más objetiva. Además, desde la calma y el autoconocimiento serán el punto de
partida para poder controlar tus emociones y aprender a conocerte a ti mismo.
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No caigas en la trampa de las emociones, pero acéptalas a todas ellas porque son muy necesarias
para poder vivir una vida plena, conociéndote mejor.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un
diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu
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caso en particular.

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2 comentarios

daniela losada
29/11/2018

como distraigo mi mente de malos pensamientos o pensamientos negativos?

Responder 0 0

diana israilewich
29/03/2018

Estoy padeciendo exactamente todos estos sintomas. Estoy con tratamiento siquiatrico, Pero no me alcanza. como
puedo conectarme con uds. muchas gracias.

Responder 0 0

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