Autosugestia, o metoda in sprijinul vindecarii...

Astazi mi-am propus sa discutam despre puterea mintii, despre forta ce se afla in
fiecare dintre noi si care ne ajuta sa trecem cu bine de momentele dificile din
viata. Se intampla adesea sa fim influentati de cate cineva binevoitor, care ne
atrage atentia ca parca nu aratam tocmai bine si, automat, chiar simtim un
disconfort. Sau intamplarea face sa nu reusim ce ne-am propus, iar rezultatul
este deziluzie, descurajare, lipsa de incredere in noi, care declanseaza un
algoritm ce ne dezechilibreaza emotional, atragand uneori dureri in tot corpul,
neputinta, tristete, incarcaturi de care trebuie sa ne scuturam, nefiind accesorii cu
care sa dorim sa ne asortam...

Prin viata trebuie sa trecem increzatori, optimisti si cu mult curaj. Toti suntem
programati sa reusim, doar ca avem nevoie sa intelegem si sa avem incredere in
puterile noastre. Poate la prima vedere nu stim de unde sa ne incarcam cu
aceste puteri, numai ca ele sunt in noi si trebuie doar accesate.

Autosugestia sau secretul subconstientului

In acelasi mod in care constienta (constientul sau activitatea constienta) normala

isi are lacasul in suflet si este activata in corp de creierul mare, tot asa si
subconstientul este parte din suflet, fiind situat la nivelul corpului fizic in creierul
mic (cerebel), in partea posterioara a capului.

La orice individ normal, sfera subconstientului este intacta, adica el este capabil
in orice moment sa-si foloseasca capacitatile constiente.

Nu exista putere in univers sau om care sa nu varieze intre polii opusi. De aici
putem considera subconstientul ca pe ceva opus constientului, gandirii
constiente. Ceea ce apare in constientul nostru ca memorie, intelect, vointa,
emotii, este reflectat in subconstient intr-o maniera opusa. Practic, putem
compara subconstientul ca adversarul nostru, in el gasindu-se toate impulsurile,
dorintele, slabiciunile etc.

Putem considera subconstientul ca sediul a tot ceea ce nu ne dorim (ceea ce

reprimam/refulam). A venit timpul sa transmutam aceste aspecte antagoniste ale
ego-ului nostru, in asa fel incat sa nu ne mai raneasca si sa ne ajute sa ne

1
realizam dorintele.

Subconstientul are nevoie de timp si spatiu in lumea materiala ca sa realizeze

gandurile din el, doua principii de baza valabile pentru toate lucrurile ce trebuie
transformate in realitate din lumea cauzala. Eliminand timpul si spatiul din
subconstient, polaritatile opuse nu ne vor mai influenta si vom fi capabili sa ne
indeplinim dorintele prin subconstient.

Eliminarea brusca a subconstientului este cheia practica a autosugestiei. Daca,

de exemplu, spunem sugestia ca de maine nu vom mai fuma (sau bea alcool)
niciodata, subconstientul va avea timp sa puna diferite obstacole in calea
noastra, fie direct, fie indirect, iar in majoritatea cazurilor vom esua. Pe de alta
parte, daca eliminam conceptul de spatiu si timp din subconstient, in timp ce-l
impregnam cu o dorinta, doar polul pozitiv din subconstient ne va influenta.

Fraza pentru autosugestie trebuie a fie intotdeauna la prezent si la imperativ

(comanda/porunca). Nu trebuie sa spui: "Nu voi mai fuma/bea etc." Forma
corecta este: "Nu beau / Nu fumez" sau "Nu-mi place sa beau/fumez etc." Cheia
autosugestiei se afla in fraza. Fraza intotdeauna trebuie luata in considerare
daca vrei sa autosugestionezi subconstientul.

Subconstientul este mai puternic si activ noaptea, cand omul doarme si

activitatea constienta este suspendata. Momentul cel mai bun pentru
autosugestie este seara chiar inainte de culcare sau dimineata dupa trezire, cand
esti doar pe jumatate treaz. Aceasta nu inseamna ca in alta perioada
autosugestia nu functioneaza, ci doar ca subconstientul raspunde cel mai bine
atunci. Astfel, niciodata nu trebuie sa te culci suparat, nervos sau cu emotii
negative, pentru a nu influenta negativ subconstientul. Intotdeauna culca-te cu
idei armonioase despre sanatate, succes, prosperitate etc.

Inainte sa practici autosugestia, fa-ti rost de un lant cu 40 de zale, un sirag de

margele sau chiar o sfoara cu noduri. Aceasta ca sa nu numeri in timp ce spui
formula pentru autosugestie. Acest dispozitiv iti va arata si de cate ori iti fuge
mintea in timpul meditatiei sau concentrarii mintii. Tot ce trebuie sa faci este sa
muti o margea in momentul unei intreruperi. Folosirea practica a autosugestiei
este foarte simpla:

Pune ceea ce doresti intr-o propozitie simpla si clara, la timpul prezent si

imperativ. De exemplu: "Ma simt din ce in ce mai bine in fiecare zi" sau "Nu imi
place sa fumez/beau" sau "Sunt sanatos, multumit si fericit". Apoi, chiar inainte
de a adormi, ia siragul de margele in pat si repeta fraza incet si rar in minte; la
fiecare repetitie, muti o margea pana ajungi la capatul siragului.

Acum stii ca ai repetat formula de 40 de ori. Principalul aspect este acela de a-ti
imagina dorinta ca si cum s-a realizat deja si a devenit realitate. Daca nu ti se
face somn dupa cele 40 de repetari, gandeste-te sau mediteaza pentru o vreme

2
pe ideea ca dorinta s-a implinit; continua astfel pana cand, in sfarsit, vei adormi
cu dorinta inca in minte. Trebuie sa incerci sa-ti transferi dorinta in somn.

Daca adormi in timp ce rostesti formula, scopul va fi atins. Dimineata, cand nu te-
ai trezit complet, cauta margelele si repeta exercitiul din nou. Daca te trezesti
noaptea, poti repeta exercitiul, iar succesul vine si mai repede.

Exercitii de concentrare a celor 5 simturi

La primul nivel, am invatat cum sa ne stapanim gandurile. Acum vom invata

despre concentrarea mentala si intarirea vointei.

1. Concentrarea vizuala

Cu ochii inchisi: alege un obiect si pune-l in fata ta, de exemplu: un cutit, o

furculita, un creion, o cutie de chibrituri etc. Priveste cu atentie, pentru un timp,
obiectul ales. Tine minte forma si culoarea obiectului, apoi inchide ochii si
imagineaza-ti cat mai real obiectul respectiv, astfel incat sa arate la fel ca in
realitate.

Daca va disparea din imaginatie, adu-l inapoi. Nu te descuraja de esecurile

initiale, iar daca esti obosit schimba obiectul. La inceput, nu exersa mai mult de
10 minute, dar, in timp, poti ajunge la 30 de minute. Ca sa monitorizezi
intreruperile, foloseste siragul de margele. Exercitiul este complet daca poti tine
respectivul obiect pentru 5 minute fara sa dispara din imaginatie.

Cu ochii deschisi: daca ai ajuns aici, practica exercitiul cu ochii deschisi. Trebuie
sa vezi obiectul in fata ta plutind in aer, cu toate detaliile cat mai reale posibil. Nu
trebuie sa vezi nimic altceva in afara de obiectul ales. Numara intreruperile cu
ajutorul margelelor. Mentine imaginea obiectului in aer pentru 5 minute fara
intrerupere si ai indeplinit scopul acestui exercitiu.

2. Concentrarea auditiva

Aici imaginatia are un rol cert, pentru ca este imposibil sa spui "Imagineaza-ti
ticaitul ceasului" sau ceva asemanator, deoarece notiunea de imaginatie implica
reprezentari picturale (plastice, ilustrate, grafice), ceea ce nu se poate spune
despre exercitiile auditive. Ca sa intelegem mai bine, ar trebui spus "Imagineaza-
ti ca auzi ticaitul / bataile unui ceas"; sa folosim aceasta expresie de acum incolo.

Acum, inchipuieste-ti ca auzi bataile unui ceas (ticaitul lui). La inceput, vei reusi
doar cateva secunde, dar, cu putina perseverenta, vei auzi sunetele din ce in ce
mai clar si fara intreruperi. Ca ajutor, poti folosi si aici margelele. Dupa un timp
incearca sa auzi bataile diferitelor clopote, sunetele unor instrumente muzicale,
sunetul vantului, al ploii etc.

3
In aceste exercitii, este foarte important sa te mentii doar la impresii auditive, fara
sa-ti apara imaginile asociate! Daca imaginile apar totusi, alunga-le. Sunetul
clopotului nu trebuie sa evoce imaginea clopotului. Acest exercitiu este complet
cand poti pastra imaginatia strict auditiva pentru 5 minute, fara intreruperi.

3. Concentrarea senzoriala, de tip tactil

Incearca sa produci, pe rand, senzatii de caldura, racoare, greutate, usurime,

sete, oboseala si sa pastrezi aceste senzatii cate 5 minute, fara intrerupere.
Daca ai ajuns pana acolo incat poti genera orice senzatie si sa o poti pastra rapid
si pentru mai mult timp, treci la exercitiul urmator.

4. Concentrarea mirosului

Imagineaza-ti ca mirosi diferite flori: trandafiri, liliac, violete etc. Tine minte acest
miros fara sa permiti sa apara in minte imaginea picturala a acelei flori. Incearca
sa practici exercitiul cu mirosuri dezagreabile de diferite feluri. Repeta acest tip
de concentrare pana cand esti capabil sa-ti imaginezi orice miros si sa-l mentii
cel putin 5 minute.

5. Concentrarea gustului

Fara sa te gandesti la o mancare sau bautura anume, imagineaza-ti diferite

gusturi, alegand la inceput pe cel dulce, amar, sarat si acru/acid. Daca obtii
reusite aici, incearca mai departe cu orice alte condimente, mentinandu-le timp
de 5 minute, pentru a considera scopul exercitiului atins.

In functie de individualitatea fiecaruia, unii vor intalni dificultati mai mari sau mai
mici in concentrarea simturilor. Asta inseamna ca functiile cerebrale privind
simturile au fost neglijate sau dezvoltate imperfect. Exercitiile de concentrare
realizate cu toate cele cinci simturi, intaresc mintea si vointa; inveti nu doar cum
sa controlezi toate simturile, dar si sa le dezvolti si, in final, sa le integrezi perfect.