De la Stress la Wellbeing

 Auto-evaluare – Câte puncte ai pe scala stresului

 Curba stresului: între Eustress şi Distress
 Înţelege mecanismul stresului şi cauzele apariţiei sale (la birou şi în viaţa
personală) ca să îl poţi preveni
 Mesagerii chimici ai stresului şi ai fericirii
 "Toleranţă la Stres"
 Reacţii instinctive, reacţii mentale şi reacţii emoţionale la stres
 Efectele complexe asupra: corpului, minţii, comportamentului, emoţiilor,
sănătații și performanţei
 Creşterea rezistenţei la stres
o Adoptarea unui stil de viaţa sănătos
o Dieta anti-stress
o Reglarea ceasului biologic
o Tehnici de respiraţie/ relaxare
 Fitness emoţional şi Fogging
 Atitudine negativă versus atitudine pozitivă
o Cum se comportă negativiştii şi care sunt consecinţele
o Implicaţii şi influente ale gândirii pozitive
o Limitările gândirii pozitive
 Set de instrumente pentru controlul gândirii negative
 Restructurarea cognitivă – controlul sentimentelor mai pasive, de lungă
durată
 Arta pierdută a fericirii