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TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

LA PREPARACIÓN AL EXAMEN
TD000178(01)

Unidad didáctica 8
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Taller activo de técnicas de estudio : La preparación al examen
1.ª edición.
Autor: MASTER DISTANCIA, SA.
ISBN: 978-84-9977-774-0.
Depósito legal: Z-2.864-2011.
Edita: MASTER DISTANCIA, SA.
Ctra. de Madrid, km 314,8, N-IIa.
50012 - ZARAGOZA.
Imprime: MASTER DISTANCIA, SA.
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

ÍNDICE

PROPÓSITOS ....................................................................................... 2
PREPARACIÓN PARA LA UNIDAD ........................................................... 3
1. ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA.................................................. 4
1.1. LA SEMANA PREVIA AL EXAMEN .................................................. 5
1.1.1. Motivación ........................................................................................ 5
1.1.2. Concentración .................................................................................. 6
1.1.3. Descanso.......................................................................................... 6
1.1.4. Alimentación..................................................................................... 7
1.2. EL DÍA ANTERIOR ....................................................................... 8
CONCLUSIONES ................................................................................. 11
RECAPITULACIÓN .............................................................................. 12
AUTOCOMPROBACIÓN ....................................................................... 13
SOLUCIONARIO .................................................................................. 17
BIBLIOGRAFÍA .................................................................................... 19
NOTAS .............................................................................................. 20

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

Propósitos

Examen: una de las palabras más temida y respetada por todos los estudiantes.

Hasta ahora:

 Has estudiado utilizando las técnicas más adecuadas.

 Has organizado y planificado tu tiempo acorde a tu situación.
 Has repasado y realizado simulacros…

Pero ¿estás realmente preparado/a para enfrentarte al examen?

Esta preparación de la que hablamos es otro factor en el que entran en juego

una serie de aspectos que debemos conocer y controlar, los cuales juegan un
papel importante en nuestra preparación para el examen, como puede ser la
influencia que ejerce nuestra propia actitud ante la situación.

Por ejemplo, algo tan simple como el optimismo conlleva una carga bastante
relevante, pues ser optimistas ayuda a enfrentarse a los desafíos y no frustrarse
ante los posibles fracasos.

Mostrar estos factores e intervenir ante los mismos es lo que nos proponemos a
lo largo de esta unidad.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

PREPARACIÓN PARA LA UNIDAD

Piensa en todos los aspectos que pueden ayudarte o entorpecerte antes de que
llegue el día del examen.

Haz una lista.

Si observas todos estos aspectos te darás cuenta de que se pueden clasificar

en factores externos que vienen de tu propio entorno y factores internos, que
están en ti mismo, como los miedos infundados, los agobios, los malos hábi-
tos…

Antes de comenzar la unidad has de ser consciente del control que puedes
ejercer tanto sobre los factores internos como sobre los factores externos, iden-
tificando estos previamente.

Además de estudiar, hay una serie de aspectos que el alumno

debe tener en cuenta antes del examen para poder prepararlo
eficazmente.
Prácticas habituales como jornadas interminables de estudio días
antes de los exámenes, noches sin dormir o intentar repasar todo
en el último momento son métodos que están lejos de beneficiar
al estudiante en los resultados.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

1. ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA

Estamos en la unidad 8, ya has de saber que lo más importante a la hora de
preparar un examen es planificarlo con antelación, no dejarlo para unos días
antes, ya que esto puede llevar a acumular, en un breve periodo de tiempo, un
exceso de información que difícilmente te ayudará a obtener los resultados de-
seados.

El tiempo será el mejor aliado para poder poner en práctica las principales técni-
cas de estudio de las que ya hemos hablado, las cuales facilitan el proceso de
aprendizaje, porque no se trata solo de estudiar, sino de hacerlo metódicamente.

Por lo tanto, esta unidad tendrá una eficacia real si has seguido hasta ahora los
pasos anteriores.

A continuación podrás ver los consejos que te damos para seguir días y horas
antes al examen.

Motivación, concentración y descanso son tres pilares que nos

deben acompañar especialmente en estos días: para aprobar una
oposición es imprescindible mantener un elevado nivel de motiva-
ción y una actitud positiva. Ten confianza en ti mismo y en el buen
trabajo que has realizado.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

1.1. LA SEMANA PREVIA AL EXAMEN

El esfuerzo ya está hecho. Ahora solo queda concentrarse en el examen. Los

nervios no pueden traicionarte el gran día, así que aprovecha esta serie de con-
sejos que te ofrecemos para afrontar la prueba en las mejores condiciones.

Lo más difícil ya lo conseguiste, ahora toca dar un pequeño repaso para afianzar
definitivamente lo estudiado. Pero hay que tener cuidado con la forma en que se
repasa.

Un buen repaso siempre sirve de ayuda, pero si no lo haces co-

rrectamente puede ser contraproducente.

Para repasar no es necesario leer todo nuevamente, sino que deben repasarse
los esquemas bien hechos que recomendamos que hagas al acabar de estudiar
cada tema.

Entrénate, recita sin la ayuda del libro y los apuntes; esta será la forma más real
de saber si tienes bien consolidados todos los conocimientos.

Otro método bastante efectivo y más dinámico que el anterior es el de intentar,

durante los repasos, hacerse uno mismo preguntas que supones que pueden
salir en el examen. Tanto preguntas concretas, como preguntas que se respon-
dan con un breve desarrollo.

En definitiva, los últimos días debes dedicarlos a los resúmenes rápidos que
refresquen tu memoria.

A continuación hacemos referencia a una serie de aspectos, que además de lo

obvio, como son los repasos de los que hemos hablado, también hay tener en
cuenta especialmente en estos días previos al examen.

1.1.1. MOTIVACIÓN

Olvídate de los pensamientos negativos, habla con gente de confianza, lo cual

te permitirá desahogarte y reducir ansiedad y, por supuesto, no hables con per-
sonas negativas (factor externo), personas que no se hayan preparado y que te
transmitan negatividad con frases tales como “Seguro que este examen me va a
salir mal” o “De todas formas, sé que haga lo que haga me van a suspender”.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

No dejes de creer en tu persona y en el hecho de que vas a lograr el examen.

Mantén presente que no es difícil tener seguridad en uno mismo después de
haber seguido el proceso recomendado, pues ya dominas el temario, sabes de
qué trata el examen y conoces perfectamente las nociones básicas.

Es posible que tengas la sensación de quedarte en blanco ese día, no te pre-

ocupes, simplemente has de mantener la calma y recordar que tu memoria fun-
ciona de forma asociativa. La primera idea clave que recuerdes provocará la
llegada en cascada de una idea tras otra. Así podrás asociar datos y conoci-
mientos para hacer un examen brillante.

No hay que ver el día del examen como un día especial, cuanta
más naturalidad mantengas en ese momento mejor.

1.1.2. CONCENTRACIÓN

Es conveniente alejarse de posibles perturbaciones que puedan obstaculizar la

concentración. Puede ser de gran utilizad realizar, durante los tres o cuatro días
anteriores, las mismas actividades que harás el día del examen como, por
ejemplo, levantarte a la misma hora, desayunar lo mismo, tener preparada la
ropa y el material, etcétera.

Para evitar distracciones el día del examen lo máximo posible, también es re-
comendable familiarizarse con el lugar donde realizarás las pruebas y el recorri-
do que tienes que hacer hasta llegar.

Nunca te olvides de qué es lo importante y no permitas que la

negatividad te desconcentre.

1.1.3. DESCANSO

Muchas veces no damos la importancia que se merece al descanso, aunque

estemos acostumbrados a oírlo en varias ocasiones.

Queremos hacer hincapié en este punto ya que un adecuado descanso, tanto

físico como mental, es realmente muy importante.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

Dormir las debidas horas (entre seis y ocho horas) facilita afrontar en mejores
condiciones las pruebas y ayuda a controlar el estado de ansiedad.

Por lo tanto, olvídate de darte un atracón de apuntes noches y días antes, lo

único que vas a conseguir es bloquearte y posiblemente confundir los términos
y conceptos que ya tenías bien afianzados en tu memoria.

Para mantener la mente ágil es indispensable estar bien descan-

sado.

1.1.4. ALIMENTACIÓN

Los nervios pueden provocar que nuestro apetito aumente o disminuya y eso
finalmente llega a afectar a nuestro estado físico. No debemos descuidarnos,
ayúdate del ejercicio para intentar eliminar el estrés y la ansiedad que nos pro-
voca preparar oposiciones.

Por lo tanto, al igual que siempre, las comidas deben ser saludables, teniendo
en cuenta que en estos momentos son todavía más importantes. Procura evitar
los productos de bollería, patatas fritas, bebidas carbónicas... y es muy aconse-
jable chocolate (tiene hierro, fósforo, potasio, magnesio, algunos estimulantes
suaves, vitaminas...), azúcar (es energético y ayuda a combatir el estrés), todo
tipo de pastas (los hidratos de carbono son buenos), pescado (sardinas...), fru-
tos secos, zumos naturales, queso, ensaladas, frutas y verduras. Se deben evi-
tar las comidas copiosas, especialmente con mucha carne, que reducirán nues-
tra concentración durante la digestión.

Los complejos vitamínicos pueden ser utilizados, pero si seguimos una dieta
sana, con suficientes frutas y verduras, no será necesario. Por supuesto, es más
recomendable seguir siempre una dieta sana que depender de pastillas vitamí-
nicas.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

1.2. EL DÍA ANTERIOR

Y mañana, ¡el examen!

Una vez más te recordamos que la mejor preparación de un exa-

men es el haber trabajado poco a poco la materia, haber seguido
un plan de trabajo y un buen método de estudio. No sirven las
“empolladas” finales. Solo crean agotamiento, nervios, inseguridad
y tensión. ¡No lo olvides!

En este día no podemos olvidar los aspectos de los que hemos hablado en el
punto anterior, es más, ahora más que antes, debemos seguirlo a rajatabla.

Tirar por la borda en un solo día el esfuerzo de tanto tiempo, por nervios, can-
sancio o por cualquier otro aspecto que podemos controlar, sería un error que
no podemos permitirnos.

Por lo tanto, en este día lo más que has de hacer es repasar por la mañana
aquella parte del temario que más te ha costado entender, o sencillamente reali-
zar un repaso general de toda la materia usando los esquemas que has ido
haciendo tras meses de estudio (tal y como hemos señalado en el punto ante-
rior).

De nuevo, hacemos hincapié en que no debes dedicar ese día a estudiar nuevos
temas, o hacer exámenes de convocatorias anteriores; son las actitudes menos
recomendables cuyo esfuerzo te puede jugar una mala pasada al día siguiente.

Simplemente dedica la tarde a no pensar en la prueba, para ello lo mejor es

buscar una distracción, sal un poco a la calle, tómate una tila o una infusión con
melisa o valeriana… eso ayudará a relajarte.

Procura también por la tarde preparar el material necesario para el examen: do-
cumentación (DNI), bolígrafos y lápices, tu reloj de pulsera para controlar el
tiempo de la prueba, el material que te permitan utilizar, trabajos que tengas que
entregar… todo listo para que a la mañana siguiente no tengas que ir con prisa
y se te olvide algo.

Y por supuesto duerme las horas suficientes, no pienses ni por un momento en

la prueba; dormir profundamente es el mejor consejo. Si te cuesta dormir escu-
cha música relajante o date un baño. Has de despertarte por la mañana con la
mente despejada, para dar lo mejor de ti en el examen.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

Duerme y descansa antes del día del examen. Come racionalmen-

te. Durante el resto del día, realiza las tareas habituales y no pien-
ses en el examen. Mantén el ánimo sereno (y el sentido del
humor).

En ningún momento decimos que sea fácil dedicar el día antes del examen a
descansar y desconectar de tanta tensión, pero si tu planificación es la correcta
conseguirás que sea así, y cuando llegue el momento de la prueba sencillamen-
te lo agradecerás.

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Unidad didáctica 8
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

CONCLUSIONES

La preocupación es un sentimiento que debemos intentar evitar. Se entiende

por preocupación todo sentimiento que te inmoviliza en el presente por cosas
que pueden llegar en el futuro.

Hay que distinguir claramente que una preocupación nunca es equivalente a un

plan de futuro. Los planes de futuro no suponen inmovilización, si no por el con-
trario previsión y preparación para hacer frente a las cosas buenas y malas de la
vida, en nuestro caso, los exámenes.

En todo caso, la preocupación jamás debe condicionar nuestros planes de futuro.

Ante una situación de enfrentamiento a un examen la mayor parte de las preocu-

paciones (siempre que se haya estudiado y preparado lo suficiente) hacen refe-
rencia a aspectos sobre los que no tenemos ningún control, por ejemplo:

 Tú no puedes conocer las preguntas del examen antes de entrar en él.

 Tú no puedes prever en qué lugar te vas a sentar.
 Tú no puedes prever que mañana este nublado.
 Tú no te puedes evaluar a ti mismo antes de realizar el examen.

La gran recompensa de la preocupación por factores que escapan a tu control

es una pérdida de confianza y autoestima.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

RECAPITULACIÓN

Recuerda las recomendaciones que te hemos dado sobre repasos, motivación,

actitud, concentración, relajación, descanso y alimentación.

Mantén presente la lista que te pedimos que hicieras al principio de esta unidad
y no olvides que la mayoría de esos aspectos pueden quedar bajo tu control.

¡Cuida tu mente y cuida tu cuerpo!

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

AUTOCOMPROBACIÓN

1. “Para preparar un examen eficazmente basta con invertir muchas

horas de estudio”. La siguiente afirmación es:

a) Verdadera.
b) Falsa.
c) Para una preparación eficaz lo más importante es la relajación.

2. “Por la noche los conceptos se quedan mejor grabados en la mente, si

estudias la noche anterior al examen tendrás más opciones de contes-
tar más eficazmente a las preguntas”. La siguiente frase es:

a) Verdadera.
b) Estudiar pocas horas antes del examen refrescará tu mente.
c) Falsa.

3. Una buena forma de hacer repasos es:

a) Usar los esquemas que has ido realizando tras meses de estudio.
b) Leer todo nuevamente.
c) Leer en voz alta.

4. No debes preocuparte por la sensación de que te has quedado en blan-

co ante el examen, porque:

a) Tu memoria funciona de forma asociativa.

b) Tu memoria funciona de forma selectiva.
c) Tu memoria funciona de forma regresiva.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

5. Señala la respuesta incorrecta:

a) No sirven las “empolladas” finales. Solo crean agotamiento, nervios, in-

seguridad y tensión.

b) Motivación, concentración y cansancio son tres pilares que nos deben

acompañar especialmente en los días previos al examen.
c) Ten confianza en ti mismo y en el buen trabajo que has realizado.

6. El ejercicio físico es recomendable para:

a) No pensar en el examen.
b) Intentar eliminar el estrés y la ansiedad que nos provoca preparar oposi-
ciones.
c) No es recomendable ya que debes utilizar todas tus fuerzas en estudiar.

7. Los productos de bollería, patatas fritas y bebidas carbónicas son

aconsejables antes de un examen porque:

a) No son aconsejables, es mejor evitarlos.

b) Son energéticos y ayudan a combatir el estrés
c) Son muy ricos.

8. ¿Cuántas horas es aconsejable dormir para afrontar en mejores condi-

ciones las pruebas y ayudar a controlar el estado de ansiedad?

a) Más de 8 horas.
b) Lo mejor es no dormir.
c) Entre 6 y 8 horas.

9. Señala la correcta:

a) Para aprobar una oposición no es importante mantener un elevado nivel

de motivación y una actitud positiva.
b) Para aprobar una oposición lo más importante es mantener un elevado
novel de motivación y una actitud positiva.
c) Para aprobar una oposición es muy importante mantener un elevado ni-
vel de motivación y una actitud positiva.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

10. “Si un repaso no lo haces correctamente puede ser contraproducente”.

Esta afirmación es:

a) Falsa.
b) Un repaso siempre sirve de ayuda, da igual cómo lo hagas.
c) Verdadera.

11. ¿Qué no es recomendable hacer el día anterior al examen?

a) Descansar.
b) Preparar el material necesario.
c) Las dos respuestas anteriores son incorrectas.

12. ¿Qué es recomendable hacer el día anterior al examen?

a) Estudiar hasta la hora de dormir.

b) No realizar comidas copiosas.
c) Salir con los amigos por la noche para despejarte y no pensar en el examen.

13. Los aspectos externos son imposibles de controlar:

a) Falso, algunos aspectos externos a ti se pueden controlar siempre y

cuando los detectes y los preveas.
b) Verdadero, solo podemos controlar los aspectos internos.
c) Verdadero, no podemos detectarlos.

14. ¿Cuáles de estos aspectos externos no puedes controlar?

a) Las preguntas del examen.

b) La compañía.
c) Las dos respuestas anteriores son correctas.

15. ¿Qué consigues con la preocupación?

a) Mantener la atención para que no se te olvide nada.

b) Inmovilizarte en el presente por algo que aún no ha sucedido.
c) Ambas respuestas son incorrectas.

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Unidad didáctica 8
 TALLER ACTIVO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

16. La motivación y la concentración son factores imposibles de controlar:

a) Verdadero.
b) Falso.

17. Una buena forma de relajarse para dormir el día antes del examen es:

a) Tomar una infusión con tila.

b) Darse un baño con agua fría.
c) Las dos respuestas anteriores son correctas.

18. ¿Es recomendable es día antes del examen pensar en la prueba?

a) Sí, de este modo podrás prever cualquier situación.

b) No, lo único que conseguirás es ponerte más nervioso y generar ansie-
dad.
c) Solo si te sabes la teoría a la perfección.

19. Algunos de los aspectos para tener en cuenta los días anteriores al
examen son:

a) Implicación, descanso, alimentación y esfuerzo.

b) Motivación, descanso, alimentación y esfuerzo.
c) Motivación, concentración, descanso y alimentación

20. Nunca olvides que:

a) Estudiar horas antes del examen reforzará tus conocimientos.

b) La actitud frente al examen puede ser determinante.
c) Aunque no hayas realizado un proceso de preparación correcto, si mantie-
nes una actitud positiva tendrás muchas posibilidades de aprobar.

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Módulo 3. Técnicas de estudio
 LA PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN

SOLUCIONARIO

1. b 2. c 3. a 4. a 5. b

6. b 7. a 8. c 9. c 10. c

11. c 12. b 13. a 14. a 15. b

16. b 17. a 18. b 19. c 20. b

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BIBLIOGRAFÍA

 VALIÑA, C. Método profesional para aprobar oposiciones, 2011.

 NOVAK, J. D. Conocimiento y aprendizaje. Madrid: Alianza editorial,
1998.
 www.tecnicas-de-estudio.org

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NOTAS

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