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camino
Para el desarrollo de
los potenciales
genéticos
1
Introducción
2
una serie de mini libros sobre los contenidos básicos que
el egresado de la escuela venezolana de Biodanza del
Zulia recibe en su formación teórico - metodológica.
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Finalmente aquí se encuentran parte de nuestras
experiencias como facilitadoras en formación, de nuestro
aprendizaje y recorrido.
4
Gracias...que grande eres.
Gracias por estar presente en mi vida
Gracias por tus aportes y por lo dado
Gracias porque sin ello no estaría
hoy aquí realizando mi tesina.
Gracias por acompañarme
y sobre todo por entenderme
Gracias por permitirme volar.
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ÍNDICE
I MOMENTO
LA SESIÓN DE BIODANZA
1. Consideraciones generales
3.1.-Explicación Teórica:
3.2.- Relato de Vivencia.
II MOMENTO
SESIONES INICIALES
1.- Modelos de Sesiones Iniciales
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I MOMENTO
LA SESIÓN DE BIODANZA
Consideraciones Generales
… un proceso de integración de la
identidad en sus aspectos viscerales y
comportamentales que requiere como
ceremonia, cumplir con ciertas
exigencias que le den estructura. No
puede, por lo tanto, confundirse con
una reunión danzante de carácter
público, y la privacidad es una
condición esencial e indispensable
para su realización. (Módulo II Sesión
de Biodanza).
Por ello, para la selección del lugar donde se
realiza, por su carácter íntimo trascendental, deben
considerarse las siguientes condiciones:
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espectadores con el fin de preservar la belleza
interior y el carácter íntimo de la sesión para que
sea una auténtica ceremonia de transformación
del ser y hacer posible la veracidad del encuentro.
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Ahora bien, el objetivo de la sesión de Biodanza
también va a depender del tipo de sesión. Las sesiones
de Biodanza pueden ser de tres niveles:
Iniciación,
Profundización,
Radicalización de Vivencias.
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resulta sencillo fundamentalmente para el novel
facilitador.
Tomando en consideración los tipos de sesiones:
iniciación, profundización y radicalización de vivencia y
los tipos de grupo a quien va dirigida la duración de una
sesión de Biodanza varia: Para iniciación: entre hora y
media a dos horas y para profundización y radicalización:
dos horas y media máximo.
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Estructura de la Sesión de Biodanza
Actividad Verbal
Explicación Teórica.
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explicación teórica puede facilitarles a personas que
necesiten referencias intelectuales la entrega durante la
vivencia, al expresarse desde su ser a través del
movimiento con libertad.
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Entre los temas contemplados se encuentran:
Definición de Biodanza,
El Concepto de Vivencia,
Prioridad de la Vivencia sobre el Pensamiento y la
Palabra,
Explicación sobre el Proceso de Integración.
Concepto de Integración y de Disociación,
Disolución de la “Coraza Caracterológica” (W.
Reich) mediante Biodanza (Movimientos
Segmentarios),
El Concepto de Comunicación Afectiva en Feed-
Back,
Rehabilitación de la Marcha en Biodanza,
Explicación sobre las Categorías del Movimientos,
como por ejemplo: Ritmo, Sinergismo, Fluidez,
Eufonía,
Modelo Teórico de Biodanza. Identidad y
Regresión. Inconsciente Vital. Potencial
Genético. Integración de las Cinco Líneas de
Vivencia,
Explicación detallada de cada Línea de Vivencia,
incluyendo el Origen Genético, la respectiva
protovivencia y los Mecanismos de Acción,
Contacto y Caricia.
Concepto de Trance en Biodanza.
El Principio Biocéntrico y la Conexión con la Vida.
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La explicación teórica se realiza siempre al inicio
de la sesión de Biodanza y se recomienda que el
contenido a desarrollar vaya con progresividad con
conceptos básicos y un vocabulario sencillo que
garantice la compresión del tema que se está tratando.
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de educación biocentricas que permitan facilitar la
construcción de saberes de manera grupal y participativa,
donde los aportes de todos los miembros del grupo sean
considerados.
Relato de Vivencia:
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El relato de vivencia contempla cuatro elementos
fundamentales:
Descripción de un acontecimiento significativo
de la sesión, el efecto de la sesión sobre uno
mismo.
Recuerdos, imágenes o sentimientos
despertados en la vivencia en relación con los
ejercicios, la música y/o el grupo.
Insights, iluminación, relacionando lo
vivenciado con lo que sucede en la vida cotidiana.
Introspección: tomar conciencia de la realidad
interior, permitiendo a la persona reorganizar su
proyecto existencial.
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La importancia de esta sub fase para el facilitador
radica en que, le proporciona información que sumada a
la observación y lectura del movimiento, le facilitara la
construcción de la siguiente sesión de Biodanza del
grupo regular; así como la comprensión y
acompañamiento al grupo en su proceso de integración.
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Para ello el facilitador debe cuidar de los siguientes
aspectos:
Parte Vivencial
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parte teórica. Cada ejercicio induce una vivencia
singular. La parte práctica o “vivencia de Biodanza” es
en realidad una secuencia de diferentes y breves
vivencias singulares, deflagradas por los ejercicios y sus
respectivas músicas.”
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Para ello debe recordar que cada sesión debe ser
planificada como una unidad coherente de contenido, en
la cual se sugiere mantener la siguiente estructura:
Actividad verbal coherente con la vivencia que
será desarrollada.
Activación: Integración del grupo. Vitalidad:
Variaciones rítmicas; Sincronización rítmica y
sincronización melódica en par.
Integración del Esquema Corporal: Caminares;
Fluidez; Segmentarios. Integración de tres
centros.
Regresión: Inicio de regresión: Ronda de
comunicación. Posiciones generatrices. Abrazos
con cambios. Afectividad; Ejercicio cl ave: Tema
central de la sesión; punto máximo de regresión.
Activación progresiva: Suave, Moderada y Alta
Cierre. (Díaz, 2013)
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El facilitador encontrara los motivos de orden
teórico y práctico que justifiquen la elección de un tema.
Su visión del grupo, en qué fase se encuentra, la lectura
del movimiento de cada participante, serán elementos
determinantes a considerar para la planificación de una
sesión y definir sus objetivos.
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de la Escuela Venezolana de Biodanza del Zulia, para
quien las sesiones no son clases, ya que no hay nada
que enseñar, solo facilitar.
FASE DE ACTIVACION
Vitalización:
2. Ejercicios sugeridos: desplazamientos,
liberación de movimientos, animación del movimiento,
danzas expresivas, creativas, rítmicas y otras.
3. Ejercicios sugeridos: Juegos, Danza Yang,
Algunos animales: caballo gato, sapo.
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4. Ejercicios sugeridos: Coordinación,
Sincronización. Oposición Armónica
FASE DE REGRESION
Afectividad
7. Ejercicios sugeridos: Procedimientos de
Facilitación, Encuentro fugaz. Oposición
armónica. Danza Yin.
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10. Ejercicios sugeridos: rondas, danzas en
pequeños grupos, danzas a dos con
propuestas melódicas
Activación Intermedia-final
11. Ejercicios sugeridos: Procedimientos de
facilitación. Rondas de transformaciones.
Animación a dos. Danza de armonización en
pares.
Activación Alegre
12. Ronda final. Rondas pequeñas que van
creciendo. Ronda sinuosa. Trencitos. Caminares
celebrantes en grupos.
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sigue la mayoría de los facilitadores) al 4to o 5to . Para
ello expone varias razones:
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evolucionando de acuerdo a las necesidades del entorno
sin perder su esencia.
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Ejercicio5: Coordinación rítmica a dos con
cambios.
Ejercicio 6: Fluidez 1 con movimientos 1 y 2
Ejercicio 7: Ronda de Mecimiento
Ejercicio 8: Ronda de activación media
Ejercicio 9: Ronda final
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4to ejercicio, siendo el punto máximo de
activación el ejercicio nro. 3 el juego ahora o
nunca; el ejercicio clave el nro. 6 fluidez 1 y el
punto máximo de regresión el 7 la ronda de
mecimiento.
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Estructura y Curva.
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c. Obedecer al principio de progresividad, cuidando
activación y regresión: Suave, Moderada y Alta,
tomando en cuenta las sub-modalidades
relacionadas con el volumen de la pieza musical; la
gradación de la iluminación del salón dependiendo
del momento de la curva en el que se encuentre la
sesión; el tono de voz para facilitar la consigna, etc.
d. Favorecer la homeóstasis.
31
La curva
Por qué una Curva?
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El segundo archipiélago fue María Lucia Pesoa
(2009) quien realiza un interesante aporte al combinar
el modelo teórico de Biodanza y el modelo operacional
de movimiento humano, agregando que al Superponer
ambos modelos, encontraremos indicaciones para la
construcción de clases de forma segura y precisa. Vea se
en el gráfico de abajo los modelos superpuestos:
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Finalmente el tercer archipiélago somos nosotras
al construir nuestra respuesta al recordar que la sesión
de Biodanza al tener como objetivo el mismo del Sistema
Biodanza el cual es la Integración, y al mirar en el
Modelo Teórico vemos que ese objetivo se logra a través
del desarrollo de las 5 líneas de vivencia, en un
movimiento CURVILINEO ascendente, luego si tal como
nos sugiere Pesoa (2009) giramos el modelo teorico 90
grados en el sentido de las agujas del reloj,
indiscutiblemente lo que tenemos son las curvas de las
líneas de vivencia.
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de la sesión, pudimos percibir que la CURVA es como la
Vida misma, orgánica como sus ritmos: comenzamos el
día despertando de un sueño y nos vamos activando, al
final del día comienza a descender esa vitalidad hasta
dormir de nuevo, para luego volver a despertar, y así un
día y otro, como el ritmo del sol, de las mareas, de la
luna.
Estructura de la Curva
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tiene lugar una activación simpático-adrenérgica, donde
se intensifica la C.I.S.
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es biológicamente armónico e integrador. Aquí como ya
se mencionó se encuentra el Punto de máxima regresión
(S.N. Parasimpático)
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niveles del grupo. Un ejercicio, un movimiento, una
música, una consigna que aleje de la curva y perturbe su
armonía, será igualmente perturbador para los
participantes de la sesión. Por ello, debemos evitarlos,
aunque en ocasiones, el cambio de una sola música o de
un solo ejercicio puede comportar la necesidad de
reestructurar toda la sesión.
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Tabla Nº 1
Relación entre las fases de planificación de una
sesión de Biodanza y los efectos en el organismo
F A SE EF ECTO S EN EL O R G A NISMO
A Inicio Crean el clima inicial de ceremonia, fa cilitan la
integración grupal.
B Activación Acción integradora a nivel motor.
C Integración sensorio -motora, estimulan la flexibilidad y
Culminación destrezas, integran los centros motores de ambo s
hemisferios cerebrales.
D Reducción de la vigilia . Facilitan sensaciones de
Armonización integración corporal, permiten la fluidez en lo s
movimientos, reducen tensiones musculares.
E Trance Introducen la integración de la afectividad y la acción,
ayudan a expresar los estados emocionales.
F Regresión Estimulan las funcione s de autorregula ción orgánica ,
producen un estado cálido de relajación.
G Activan lenta y suave mente el estado de vigilancia con
Reactivación una transición agradable.
H Final Elevan la conciencia de sí , favorecen la regula ción
térmica y dejan una sensación general de bienestar.
Fuente: Villanueva, Vargas y Carter (2001)
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propia de una de las autoras de este libro. Como puede
observarse es una adaptación de las recomendaciones
de los autores del libro las 8 fases en la que el ejercicio
adicional se hace en la fase D para llegar a 9 ejercicios.
FASE DE ACTIVACION
Subfase 1: Integración del grupo: 1 de ejercicio sugerido
Subfase 2: Vitalización: 3 ejercicios sugeridos
Subfase 3: Integración del esquema Corporal: 2
ejercicios sugeridos
FASE DE REGRESION
Subfase 4: Afectividad: 1 ejercicio sugerido
Subfase 5: Ejercicio clave: 1 ejercicio sugerido
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Subfase 6: Punto máximo de regresión: 1 ejercicio
sugerido
Ejercicios
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del espacio donde se desarrollara: aula abierta o
cerrada.
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interacción entre las funciones de conciencia
(ideomotoras) y las de afectividad
(afectivomotoras). Con eso, el circuito cortico
hipotalámico se restablece. En el eje vertical,
se parte del Potencial Genético rumbo a la
Integración. El ejercicio cumple esa función?
La música y el movimiento son integradores?
Activan vivencias integradoras?
El significado existencial del ejercicio está de
acuerdo con los principios de Biodanza?
El ejercicio tiene efecto regulador sobre el
organismo?
Se consideró la función ergotrópica, trofotrópica
o gonadotrópica?
El punto de partida es la vivencia. El ejercicio
abre la puerta para el sentir?
En qué línea de vivencia se ubica?
Facilita el vínculo de la persona consigo misma,
con el semejante y con la totalidad?
El resultado debe estar de acuerdo al Principio
Biocéntrico. Tomemos como ejemplo el “Túnel
del Tiempo” en cuyo rendimiento el participante
atraviesa caminando un túnel formado por el
grupo. El significado existencial de ese ejercicio
es caminar con dignidad y altivez, celebrando la
gloria de vivir, siendo cuidado y amado para
toda la vida. En una variación realizada con el
participante arrastrándose, podemos imaginar
el sentimiento de humillación, desprecio u
opresión que él puede experimentar al final de
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la vivencia. ¿Qué consecuencia existencial le
acarrearía eso?
A veces, la secuencia de ejercicios está dentro
de la curva y es orgánica, más la sesión “no
funcionó”. Es importante verificar qué músicas
fueron usadas. El catalogo trae varias músicas
para un mismo ejercicio. El arte de combinar es
responsable del éxito. Nunca está de más
reafirmar la importancia de la gestalt música –
movimiento – vivencia para que la sesión
produzca un efecto integrador.
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G Reactivación.
H Final
Tabla Nº 2
Relación fase de la sesión de Biodanza y Ejercicios.
FASE EJERCICIOS
A – Inicio 1
B – Activación 1
C – Culminación 1
D – Armonización 2
E – Trance 1
F – Regresión 1
G – Reactivación 1
H – Final 1
TOTAL 9
Fuente: Villanueva, Vargas y Carter
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TABLA Nº 3 TIPOS DE GRUPOS DE EJERCICIOS
Y SUS OBJETIVOS
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Posiciones Generatrices Recuperar “gestos eternos” de la humanidad
Generar danzas específicas.
Danzas Secuenciales Deflagrar profundas vivencias de contenido gestual y
simbólico.
Dar límite y contenido para que el participante pueda
explorar los contenidos internos relacionados con los
temas propuestos.
Activar patrones arcaicos de comportamiento.
Promover la integración ideo-afectivo-motora.
Danzas de los Ángeles Búsqueda de lo extraordinario y del sentido de la
belleza interior.
Inducción de procesos integrativos a través de la
invocación del ángel.
Conexión con aspectos sutiles de la realidad.
Integración de la sensibilidad con la afectividad.
Los Cuatro Elementos Acceder a la vivencia de evolución del universo.
Conexión con los elementos fundamentales en sí
mismo.
Procedimientos de Facilitación Facilitar la transición entre ejercicios.
Dar fluidez y continuidad a la secuencia de ejercicios.
Consigna
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Modo de realizarlo y demostración. La
descripción del ejercicio. Es decir cómo
hacerlo; cuya explicación se dará a modo de
orientación o propuesta y no como una norma
rígida.
Efecto del ejercicio sobre el organismo. El
abordaje filosófico ¿Por qué hacerlo? Con la
presentación de elementos que despierten
diferentes formas de aprehensión sensible del
mundo y un sentido de la complejidad de la
existencia. (Vargas y Ron Carter; 2000).
Importancia del ejercicio como fuente de
vivencia determinada y su proyección
existencial.
La fundamentación científica: ¿Para qué
hacerlo?, Con el objetivo y efectos en la
persona, esclareciendo los niveles de cambio
posibles, ayudando a reconocer el impulso a
evolucionar
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El ¿Para qué? Representa la Fundamentación
científica: el efecto regulador y transformador del
ejercicio y sitúa el ejercicio en relación a las líneas de
vivencia.
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Evitar hablar de sentimientos que no sabemos si
están presentes. (Díaz. 2009).
La consigna nace de la vivencia y sintetiza los
conocimientos teórico-filosóficos del facilitador
refleja su postura y sensibilidad frente a la vida.
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corazón. Esa consigna será la que dé personalidad a la
sesión.
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Hablar claro y con palabras comprensibles y que
estén en relación con la vida cotidiana.
Hablar con un tono de voz que invite a sumergirse
en la vivencia. Es muy importante que los
participantes oigan la consigna y, por lo tanto, el
facilitador deberá cuidar que la intensidad sea
suficiente para que se oiga desde cualquier punto
de la sala.
Es importante indicar a los participantes que
deben observar con atención la presentación del
ejercicio, sin distraerse y sin empezar a realizarlo
antes de que el facilitador finalice su
demostración.
Una vez dada la consigna y efectuada la
presentación, si el facilitador lo considera
conveniente, puede añadir algún matiz a la
consigna. Se trata de que antes de comenzar el
ejercicio, los iniciantes tengan una información
completa del mismo. Del mismo modo, el
facilitador tampoco añadirá aspectos o matices a
la consigna una vez que los participantes hayan
empezado a realizar el ejercicio, pues ello los
distrae y los aleja de la vivencia.
El facilitador ha de informar, al dar la consigna y
al hacer la demostración, sobre el cierre del
ejercicio, ya que los iniciantes no tienen
experiencia previa. En un grupo de iniciantes, el
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cierre debe respetar la falta de familiaridad de los
mismos con la proximidad y con el contacto, de
modo que una mirada, cogerse y presionar
ligeramente las manos, ya es suficiente. Lo que
realmente importa, es el sentido del cierre y que
éste sea afectuoso. La complejidad del cierre
aumentará a medida que el grupo se integre, que
haya confianza entre sus miembros y que vayan
familiarizándose con otras maneras más
expresivas, desde el punto de vista formal.
Música
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un núcleo emocional o de un
propósito fuertemente expresivo. La
estructura de composición presenta
inteligencia sensible, emoción,
expresividad, respuesta motora y
profunda estimulación visceral. En
la música orgánica podemos
considerar el predominio límbico-
hipotalámico”.
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El facilitador novel debe tomarse el tiempo
necesario para escuchar las músicas de Biodanza, a fin
de familiarizarse con ellas y de educar el oído para que
su utilización en el contexto de la sesión tenga un efecto
orgánico e integrador: cada música es apropiada para un
momento de la sesión, para una línea de vivencia, para
un determinado ejercicio.
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afectivomotora) y repetir las mismas músicas, para que
se vuelvan conocidas y que los participantes, integren
mejor el movimiento, al fluir de forma espontánea las
vivencias que reiteradamente han quedado grabadas en
su memoria celular.
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y la armonía como estimuladores de relaciones de
vínculo, y que ultrapasan las preferencias individuales.
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Afectividad: contenido tierno, solidario,
amable.
Trascendencia: contenido armónico,
oceánico, ilimitado, sublime, eterno.
Recursos Multimedia
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Al respecto Díaz recomienda hacerse sensible a
los párrafos musicales como guía para ir aumentando el
volumen en aquellas piezas cuya prolepsis invita a la
deflagración de la emoción al final de la misma.
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Antes de la sesión observar el funcionamiento del
sonido, potencia de las cornetas, verificar la mejor
ubicación. Es importante hacer la prueba de sonido
(ajustar los graves y los agudos) y el oído para encontrar
el volumen adecuado a cada momento de la sesión.
Ubicar la mesa de sonido de tal forma que se tenga una
visión total de la sala y del grupo. Cuando el facilitador
está acompañado de otro compañero, es importante que
este quede ubicado de manera que pueda tener un
contacto visual y así, con un breve gesto, indicar los
cambios necesarios, por ejemplo, aumentar o disminuir
el volumen, quitar la música…
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bueno disponer de una linterna o lámpara. La
luz indirecta es fundamental para la
comodidad y el retorno de la regresión. Así
también, bastante luz en los momentos
iniciales para leer, quedar atento y hablar, y
en los ejercicios de alta activación, genera
bienestar.
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desnivel del suelo, es imprescindible señalar, a manera
de proteger al participante.
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Con respecto a los accesorios de adorno, estos
pueden establecer una distancia entre los miembros del
grupo. Abrazar a una participante que trae un collar
puede ser incomodo… o exigir cierta distancia. Más,
cuando menos se espera, anillos, relojes, pulseras,
cinturones ya no forman parte de la sesión.
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realidad sociocultural, sus necesidades, dificultades y
resistencias.
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deben planificarse tomando en cuenta precisamente a
estos participantes con menores niveles de integración.
Biodanza se propone una reeducación y para ello hay
que insistir, repetir, practicar, hasta lograrla, con
ejercicios sencillos, músicas sencillas y ritmos fáciles.
Progresivamente, y según la evolución del grupo se irán
escogiendo músicas más complejas
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ESCUELA V ENEZ O LA NA D E BIO D A NZ A D EL Z ULIA
INTERTNATIONAL BIOCENTRIC FOUNDATION SISTEMA D E BIO D A NZ A R O LA ND O TO R O
CUR SO D E F O R MA CIÓ N PA R A PR O F ESO R ES D E BIO D A NZ A
SESIONES SUPERVISADAS DIDACTA: MARIA DOLORES DIAZ
ESTUDIANTE: RAIZA LUIS
LÍNEA DE VIVENCIA:
Vitalidad, Creatividad y Afectividad
EJERCICIO CLAVE:
FASE E: TRANSE
EJERCICIO N° 6: FLUIDEZ 1
TIEMPO PREVISTO:
Actividad verbal: 30 min. Vivencia: 1 hr. Y 30 min.
PRESENTES EN LA SESIÓN:
Todos los Asistentes.
Definición de Biodanza.
La base conceptual de Biodanza proviene de una
meditación sobre la vida, del deseo de renacer de
nuestros gestos despedazados, de nuestra vacía y estéril
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estructura de represión. Podríamos decirlo con certeza:
es la nostalgia de amor.
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teórica de Biodanza y que podemos considerar como
una definición académica.
“Biodanza es un sistema de integración afectiva,
renovación orgánica y re-aprendizaje de las funciones
originarias de vida, basada en vivencias inducidas por la
danza, la música, el canto y situaciones de encuentro en
grupo”.
- Integración afectiva:
Se trata de restablecer la unidad perdida entre la
especie humana y la naturaleza. El núcleo integrador es -
según nuestro abordaje- la afectividad, que influye sobre
los centros reguladores límbico-hipotalámicos, los que, a
su vez, influyen sobre los instintos, vivencias y
emociones.
- Renovación orgánica:
Es la acción sobre la autorregulación orgánica. La
renovación orgánica es inducida, principalmente,
mediante estados especiales de trance que activan
procesos de reparación celular y regulación global de las
funciones biológicas, disminuyendo los factores de
desorganización y estrés.
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primordiales de vida. Los instintos tienen por objeto
conservar la vida y permitir su evolución.
FASE A: INICIO
EJERCICIO N° 1: RONDA DE INTEGRACIÓN INICIAL DE
BIENVENIDA.
INTEGRACIÓN
DESCRIPCIÓN:
Las Rondas de Biodanza son ejercicios de comunicación
afectiva. Representada por la característica de una
ceremonia en el sentido clásico de iniciar algo
importante. Representa la unidad de la comunidad
humana.
OBJETIVO:
Favorecer la integración grupal y estimular la
comunicación afectiva.
CONSIGNA:
Los invito a formar una ronda. La ronda es una forma de
integración que nos permite pasar del YO al nosotros,
donde todos somos igualmente importante, no hay
jerarquías; podemos mirarnos las caras y disfrutar de la
diversidad de bellezas que nos rodea. Además siempre
ha sido desde la creación de la humanidad la manera de
celebrar los momentos importantes de la vida. Nos
tomamos de las manos nos damos el permiso de sentir
con todo nuestro cuerpo desde el contacto de las manos
con el otro y con la música, dejando que impregne todo
nuestro ser de manera progresiva y sea ella impulse el
movimiento de nuestro cuerpo desplazándonos a la
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derecha en un encuentro de humanos que no es baile
sino una danza del ser en colectivo.
PIEZA: A Deusa Dos Orixas Nunes, Clara
FASE B: ACTIVACION
EJERCICIO N°2 DESPLAZAMIENTO CON LEVEDAD.
VITALIDAD
DESCRIPCIÓN:
Al son de una música su ritmo y melodía, el participante
se desplaza con ligereza y flexibilidad ocupando todo el
espacio de la sala.
OBJETIVO: Reforzar la capacidad de desplazamiento.
Estimular, accesoriamente, la capacidad de
autorregulación. CONSIGNA: Tomo una posición
receptiva, piernas semi flexionadas, hombros
ligeramente hacia atrás mirada al frente, mandíbula
relajada semi abierta; ojos abiertos, presencia. Esta
vivencia nos va a permitir entrar en contacto con un
elemento importante que es la autorregulación y
aprender a ocupar espacios para la vida desde la
levedad es decir sin stress y fuerza atropelladora sino
desde el placer y disfrute. Escucho la música y dejo
impregnar toda mi piel con la música y me dispongo a
desplazarme por toda la sala sintiendo el placer de estar
vivo con alegría. Presento desde mis posibilidades.
PIEZA: Begin The Beguine Light, Enoch & The Light
Brigade.
FASE C: CULMINACION
EJERCICIO N° 1234
VITALIDAD.
DESCRIPCION:
70
A través de este ejercicio Biodanza propone el rescate de
la alegría y el promover el desenvolvimiento del potencial
de juego. El juego consiste en una alternancia de estas
situaciones donde a cada número corresponderá una
situación diferente. OBJETIVO: Facilitar la INTEGRACIÓN
DEL GRUPO, los CAMBIOS DE SITUACIÓN, la TOMA DE
INICIATIVAS de forma lúdica.
CONSIGNA: El juego es una expresión saludable que
remite al ser humano a su infancia, cuando la alegría y el
estar aquí disfrutando del instante presente emergía
naturalmente. Ser adulto implica ser serio o preocupado,
de acuerdo a los mandatos sociales que nos alejan de
las necesidades humanas básicas. La siguiente
propuesta de juego se llama el juego de 1,2,3 y 4 porque
consiste en la alternancia de cuatro situaciones
diferentes que nos invita a ver los cambios de la vida
que nos lleva a la toma de decisiones rápidas para
adaptarnos a ello desde el placer de manera a veces
individual ; a veces en pareja y otras en grupo. Cuando
yo diga: Uno: ustedes bailan individualmente. Cuando
diga dos, bailamos en pareja. Cuando yo diga tres
formamos pequeños trenes. Cuando diga cuatro
hacemos pequeñas rondas.
PIEZA: Sivuca - O Baile de Bio Laurinda No: IBF05-12
DURACIÓN: 2:25
FASE D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 4: CAMINAR FISIOLOGICO
VITALIDAD
DESCRIPCIÓN:
El siguiente ejercicio es un caminar fisiológico; se trata
de un caminar ALTERNANDO PIERNAS Y BRAZOS al
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principio de PASOS LARGOS, luego el paso es más
habitual y natural, acentuando el empuje sobre la pierna
de apoyo, como si quisieras empujar el piso (talón,
planta, dedos) de manera a acentuar el movimiento de
los glúteos, sintiendo en el movimiento como un glúteo
busca al otro.
OBJETIVO:
Rehabilitación de la marcha natural integral.
Restablecimiento del tono de las piernas, la pelvis, del
pecho, músculos cervicales y faciales y curvaturas
normales de la columna vertebral.
CONSIGNA: Caminar es un acto simple que hacemos a
diario, revela más allá de los trastornos de motricidad los
conflictos emocionales de la persona: Podemos ir por la
vida arrastrando los pies, encorvados, atropellando a los
otros. Recuperar nuestro caminar orgánico y fisiológico e
integrador que propone Biodanza con la música, el
movimiento y la vivencia, nos permite inducir cambios en
el metabolismo y en el sistema urinario, cardiovascular y
respiratorio. Además tiene el efecto de aumentar la
confianza en sí mismo. Te invito a vivencia la expresión
de la obra de artes que eres tu desde tu caminar
fisiológico orgánico, lo presento desde mis posibilidades
y ustedes observan. Tomo una posición receptiva,
rodillas semi flexionadas, ojos abiertos, hombros
ligeramente hacia atrás, mirada al frente, mandíbula
relajada semi abierta; en presencia aquí y ahora: siento
la música y me dispongo a caminar alternando piernas y
brazos. PIERNAS Y BRAZOS al principio PASOS LARGOS,
luego el paso natural.
PIEZA: Doctor Jazz
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FASE D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 5: COORDINACION RITMICA A DOS CON
CAMBIOS O CAMINAR A DOS
VITALIDAD
DESCRIPCION:
La siguiente propuesta de vivencia es un caminar con el
otro tomados de las manos siguiendo el ritmo de la
música donde se propone a lo largo de la pieza varias
veces el cambio de pareja.
OBJETIVO:
Caminar en perfecta coordinación con otra persona,
manteniendo el mismo ritmo y una sintonía recíproca.
Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el otro y de
sensibilizarse a su presencia.
CONSIGNA:
La Coordinación Rítmica en un caminar en pares
estimular la capacidad de crear el camino junto, es una
posibilidad de dialogar con el otro, de salir del
individualismo y hacer un solo caminar: ir desde el
encuentro de mi ritmo, proponerle el nuestro, y
adaptarnos ambos. Si durante el caminar nos sentimos
incómodos al caminar juntos, se pueden tomar
iniciativas como cambiar de mano, de dirección,
encontrar como mejorar la situación sin dramatización ,
desde el placer encontrando la sintonía, que a veces
resulta "creativo" o "caótico" con diferentes personas
pero que lo esencial es saborear el placer de descubrir
esta relación conjunta que es la coordinación.
PIEZA: Hello Good Bye.Beatles
FASE E: TRANCE:
EJERCICIO N° 6 CLAVE: FLUIDEZ I
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AFECTIVIDAD
DESCRIPCIÓN:
El siguiente ejercicio de fluidez I compromete todo el
cuerpo en un proceso de deslizamiento sensible en el
espacio, de modo que se produzca una conexión táctil
con el aire.
OBJETIVO: Estimular la conexión consigo mismo. Es decir
con el sentir y el placer. Permitir la desaceleración y la
armonización orgánica al mismo tiempo que estimula la
integración con el universo.
CONSIGNA: La fluidez es una categoría del movimiento
contraria a la rigidez. Las personas que poseen fluidez
evitan fácilmente los obstáculos en cambio las personas
rígidas, chocan contra ellos y viven con un inútil gasto de
energía. La fluidez modifica el tono muscular, suaviza los
movimientos e induce la expresión auténtica,
contribuyendo a la disolución de las corazas y logrando
efectos de: Adaptación inteligente, integración motora,
desenvolvimiento de flexibilidad y levedad. La siguiente
vivencia es una invitación a dejarnos Fluir de forma
continua y suave para ello tomamos una posición,
receptiva, rodillas semi flexionadas, mirada al frente,
ojos abiertos inicialmente y a medida que los sientas
puedes cerrarlos para profundizar el sentir si es de tu
gusto; hombros ligeramente hacia atrás, , mandíbula
relajada semi abierta; en presencia aquí y ahora: siento
la música y me dispongo a realizar movimiento de manos
y brazos hacia delante y arriba, lentamente con el dorso
de las manos hacia arriba. Los brazos deben mantener
la flexibilidad al nivel de las articulaciones de la muñeca
y del codo al levantarse. Primer movimiento: Movimiento
de manos y brazos hacia delante y arriba, el dorso de las
74
manos hacia arriba. Los brazos deben mantener la
flexibilidad al nivel de las articulaciones de la muñeca y
del codo. Al llegar a la altura de los hombros, las manos
giran en modo que las palmas quedan hacia delante y se
inicia el movimiento de las manos y brazos hacia abajo,
“acariciando el aire”. Este movimiento continúa hacia
atrás hasta su límite natural y luego se continúa con el
movimiento inverso, o sea hacia delante. Se debe
recordar mantener la flexibilidad de los brazos, en las
articulaciones de la muñeca y del codo. Acompañar con
las piernas, que se flexionan y extienden de modo
natural, mientras los brazos oscilan hacia delante y
atrás. Se repite algunas veces el primer movimiento.
PIEZA: Be Here Now Harrison, George
FASE F: REGRESION
EJERCICIO N° 7: RONDA DE MECIMIENTO.
AFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
DESCRIPCION:
Desde sensibilidad con la que te encuentras, desde ese
movimiento desacelerado sutil, orgánico; acércate al
centro para construir juntos una ronda, tomados de las
manos y al ritmo de la música lenta y melódica,
dejándote acompañar por la música en una ronda de
unidad, armónica. Sin desplazamiento.
OBJETIVO:
Integración del grupo y la estimulación de la afectividad.
CONSIGNA: En este espacio permítete entrar en
comunión con las manos con los vecinos de cada lado
con dulzura y afectividad.
PIEZA Tamba-Taja de Belem, Fafa
75
FASE G: REACTIVACION
EJERCICIO N° 8: RONDA DE ACTIVACIÓN MEDIA
Afectividad Trascendencia
DESCRIPCIÓN:
Disfrutando de ese estado, abre lentamente, la ronda y
al ritmo de la música y de tu propio ritmo con más
presencia y movimientos de vitalidad continua en ronda
OBJETIVO:
Llevar al grupo hacia una activación final permitiendo un
estado de conciencia compatible con las exigencias de la
realidad exterior.
CONSIGNA:
Progresivamente activa todo tu cuerpo, disponte a
celebrar este espacio de alegría y disfrute en compañía
con vitalidad, a la vez, fluido, girando hacia la derecha
siempre en conexión con el ritmo del grupo. Poco a poco
y respetando su tiempo personal va abriendo los ojos y
paseando su mirada por el grupo. Agradeciendo la
presencia de estar juntos celebrando la vida
PIEZA: Tema de amor. Gabriela
FASE H: FINAL
EJERCICIO N° 9: Ronda Final
Vitalidad
DESCRIPCION:
La ronda, antigua forma de vínculo, posee una gran
importancia en la historia del hombre, ya que a través de
los tiempos ha servido para unirle en la celebración, en
la lucha, en la protección
OBJETIVO: Celebrar con entusiasmo el encuentro y
despedida.
76
CONSIGNA: Entrando en sintonía con los otros, en grupo
va generando un movimiento integrado dentro de la
ronda, tomados de la mano, con movimiento libre que se
van sintonizando con los movimientos del grupo.
Curva:
77
MIEMBRO DE LA INTERTNATIONAL BIOCENTRIC FOUNDATIO
SISTEMA DE BIODANZA ROLANDO TORO. CURSO DE FORMACIÓN
PARA PROFESORES DE BIODANZA
TEMA
Disolviendo tensiones y corazas del cuerpo, dejando fluir la energía
rencontrando la unidad entre el pensar, sentir y actuar.
DESCRIPCION GENERAL
GRUPO: INICIAL Y FORMACION
FECHA: miércoles 14 de JULIO 2015.
TIEMPO: Actividad verbal: 30 min. Vivencia: 1 hr. Y 30
min.
OBJETIVO GENERAL: Disolver las tensiones musculares y
corazas del cuerpo a causa de los mecanismos
defensivos y del sentimiento de opresión, dejando fluir la
energía rencontrando la unidad entre el pensar, sentir y
actuar.
LÍNEA DE VIVENCIA: Vitalidad, Creatividad y Afectividad.
EJERCICIO CLAVE: Segmentario de cuello
N° PARTICIPANTES:
Todos los Asistentes.
78
FASE A: INICIO
EJERCICIO N° 1: RONDA DE INTEGRACIÓN INICIAL.
INTEGRACIÓN
OBJETIVO:
Favorecer la integración grupal y estimular la
comunicación afectiva.
CONSIGNA:
Los invito a formar una ronda llena de vida, con muchos
matices de colores, formas de expresión que en su
movimiento de danza nos recuerda la vida misma en
armonía. La ronda es una forma de integración que nos
permite pasar del YO al nosotros, sin dejar de ocupar mi
lugar en el mundo. En una ronda donde todos somos
igualmente importante, no hay jerarquías; podemos
mirarnos las caras y disfrutar de la diversidad de
bellezas que nos rodea. Además siempre ha sido desde
la creación de la humanidad la manera de celebrar los
momentos importantes de la vida. Nos tomamos de las
manos nos damos el permiso de sentir con todo nuestro
cuerpo desde el contacto de las manos con el otro y con
la música, dejando que impregne todo nuestro ser de
manera progresiva en un encuentro de humanos que no
es baile sino una danza del ser en colectivo. Donde
reconozco la presencia de los otros y soy reconocido por
todos.
PIEZA: ESTAMOS CHEGANDO
FASE B: ACTIVACION
EJERCICIO N°2 DANZA DEL CABALLO.
OBJETIVO: Adaptar el movimiento a una música rítmica
que, a diferencia de otras músicas, sugiere la
gestualidad mímica del caballo e incentiva el trote. En
79
este sentido la danza pertenece también a la Línea de la
Creatividad.
CONSIGNA: La siguiente pieza musical tiene un ritmo del
trote de un caballo y con el inicio de la misma los invito a
vivenciar una danza del caballo, caracterizada por un
trote brioso de desplazamiento en el espacio en una
danza de activación y también alegre y vital, donde
tendrás la oportunidad de sentir y disfrutar el placer de
experimentar las cinco líneas de vivencias de las que
hemos hablado en biodanza: vitalidad, sexualidad,
creatividad, afectividad y trascendencia en esta
experiencia única aquí y ahora.! Suelta tu caballo!
PIEZA: DARK HORSE.GEORGE HARRISON
80
personas bailan de a dos, Tres: las personas forman
pequeños trenes y Cuatro: las personas forman
pequeñas rondas
PIEZA: A SIVUCA - O BAILE DE BIO LAURINDAJUEGO
D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 4: OPOSICION ARMONICA
VITALIDAD
OBJETIVO: Expresar nuestras diferencias frente al otro y
frente a nosotros mismos en perfecto feedback, para
logra un acomodo por medio de intercambios sucesivos
CONSIGNA: La próxima vivencia se realiza en pareja y
permite percibir el dialogo del otro con el que estoy en
contacto. La oposición forma parte de las múltiples
facetas del encuentro en la relación con el otro. Informa
sobre la divergencia de posiciones y sobre la
determinación que posee cada uno para hacer valer la
propia. Es armoniosa cuando abre la puerta al diálogo,
permitiendo que se establezca una pulsación autónica
simétrica: cada uno es escuchado en lo que tiene que
expresar, aún con fuerza. Ninguno tiene la intención de
anular al otro. La capacidad de vivenciar la oposición sin
romper por eso el diálogo nutre una afectividad madura.
Para ello te invito a seleccionar tu compañero y a
establecer un dialogo sin anularlo , con identidad a partir
de una posición receptiva, oponiendo los antebrazos de
cada uno (derecho o izquierdo). Esta oposición es segura
y firme, pero sin violencia. Las dos frente a frente, se
ubican de manera de sentir la estabilidad de su base, las
piernas separadas, las rodillas flexibles para bajar el
centro de gravedad del cuerpo al vientre, el torso
erguido, y la concentración de la fuerza en el vientre. Las
81
personas juntan sus manos, las palmas tónicas y
apoyadas una contra la otra bien planas, en total
adherencia. La conexión se hace a la vez en la mirada,
que expresa la determinación de posicionarse con
potencia, y la complicidad.
PIEZA: BONGO MAN A COME JIMMY CLIFF
FASE D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 5: CAMINAR SINERGICO
VITALIDAD
OBJETIVO: Aumentar la integración motora, reforzando el
sinergismo involuntario entre brazos y piernas durante la
marcha.
CONSIGNA: A partir de una postura receptiva, ojos
abiertos, rodillas semi flexionadas, labios semi abiertos,
te invito al escuchar la próxima pieza musical a caminar
con sinergia es decir; naturalmente porque por sí misma
la marcha integrada es sinérgica. El brazo derecho se
mueve en sincronía con la pierna izquierda y el brazo
izquierdo con la pierna derecha. Esta sinergia reduce al
mínimo el desequilibrio del cuerpo en un sentido o en
otro, así el organismo gasta menos energía para
moverse.
PIEZA: DOCTOR JAZZ TRADITO NEIL JAZZ BAND
FASE E: TRANSE:
EJERCICIO N° 6: SEGMENTARIO DE CUELLO
AFECTIVIDAD
OBJETIVO: Integrar la parte superior del cuerpo con la
parte inferior para recuperar la unidad del individuo a
menudo disociado al nivel de la cintura. Esta disociación
82
es típica de las neurosis histérica y obsesiva, las cuales
son consecuencia de la represión sexual.
CONSIGNA: El estilo de vida a que es sometida el ser
humano en la actualidad, a través de los procesos de
dominación, represión, control social, mecanización y
alienación. Dentro de este contexto la persona pasa a
realizar un gran esfuerzo, a gastar energía para controlar
sus emociones, sus automatismos natos, sus instintos.
Esto acarrea acumulación de tensiones que se van
estructurando en los músculos y en las articulaciones del
propio cuerpo y se transforman en verdaderas corazas
musculares. El cuello es responsable de sostener la
cabeza, que es muy exigida por la región cortical,
cognitiva, intelectual, para la resolución de problemas,
para estar vigilante, atento a los peligros. Soltar estas
tensiones significa abandonarse, entregarse a la vida sin
miedos, disfrutando todo lo que ella puede proporcionar,
dejando prejuicios a un lado. Permite integrar mi sentir
con mi pensar integrando el ser que soy y reforzando de
esta manera la Identidad. En esta vivencia, se va girando
el cuello lentamente, en conexión con el placer de soltar
las tensiones en movimiento, con los ojos cerrados,
labios entreabiertos, pies en posición paralela, rodillas
semi flexionadas y cuerpo bien relajado. Esta vivencia
apunta a segmentos específicos del cuerpo: el cuello
donde las tensiones crónicas tienden a acumularse. El
ejercicio se realiza con los pies juntos para limitar la
superficie de apoyo al suelo, los brazos están en alto y
los ojos abiertos. Oscilar el cuerpo como un junco
movido por el viento.
PIEZA: BECAUSE THE BEATLES
FASE E: TRANSE:
83
EJERCICIO N° 7: SEGMENTARIO DE HOMBROS
AFECTIVIDAD
OBJETIVO: Relajar la musculatura de los hombros y de la
región dorsal, generalmente tensa por causa de los
mecanismos defensivos y del sentimiento de opresión y
Reforzar la capacidad de percibir y disfrutar la libertad
plena
CONSIGNA: Iniciando con una posición receptiva, Con los
ojos abiertos inicialmente, boca entreabierta, pies en
posición paralela, piernas flexionadas, cuerpo bien
relajado, se realizan movimientos leves, suaves y
sensibles con hombros, envolviendo todo el ser para
permitir soltar las tensiones y cargas cotidianas producto
del peso de la responsabilidad, del dolor y del
sufrimiento, de la culpa, impidiendo mirar hacia el frente
siguiendo el camino propio.
PIEZA: WHO CAN SEE IT GEORGE HARRISON
FASE F: REGRESION
EJERCICIO N° 8: SEGMENTARIO DE CINTURA
AFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
OBJETIVO: Integrar la parte superior del cuerpo con la
parte inferior para recuperar la unidad del individuo a
menudo disociado al nivel de la cintura. Esta disociación
es típica de las neurosis histérica y obsesiva, las cuales
son consecuencia de la represión sexual.
CONSIGNA: Se realiza con los pies juntos para limitar la
superficie de apoyo al suelo, los brazos están en alto y
los ojos abiertos. Oscilar el cuerpo como un junco
movido por el viento.
PIEZA: SWEE T LEILA NY
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FASE G: REACTIVACION
AFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
EJERCICIO N° 9: RONDA DE MIRADAS TOMADOS POR LA
CINTURA SIN DESPLAZAMIENTO
OBJETIVO: Integración del grupo y la estimulación de la
afectividad.
CONSIGNA: Desde sensibilidad con la que te encuentras,
desde ese movimiento desacelerado sutil, orgánico;
acércate al centro para construir juntos una ronda,
tomados de por la cintura, sin desplazamiento;
estableciendo un dialogo de miradas con tus
compañeros con un lenguaje capaz de desnudar al alma
tan solo con la mirada.
PIEZA: TAMBA TAJA FAFA BELEM
FASE G: REACTIVACION
AFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
EJERCICIO N° 10: ENCUENTROS FUGACES
OBJETIVO: Estimular la capacidad de presencia total en
cada instante. Sumergirse en una corriente continua de
presencia.
CONSIGNA: El instante presente está dotado de una
calidad preciosa: la presencia. Pero a menudo
atravesamos esos instantes de la vida como
anestesiados, insensibilizados. Todo nos parece
“normal”, “adquirido”. Es importante reencontrar la
sensibilidad al valor del instante. Un valor que no se
posee sino que se vive. Cuando dos personas se
encuentran verdaderamente, cualquiera sea la duración
de este encuentro, por más fugaz que sea, son
transformadas. Te invito cuando la música comience, a
encontrarte con las personas de este día con la mirada y
85
la mano extendida. Un contacto sensible, liviano en un
encuentro fugaz: Permite sentir totalmente con lo que
están viviendo en ese instante. A vivenciar en encuentro,
el soltar y seguir en esa corriente de contactos que no se
detiene, permitiendo vivenciar la fuerza y la fugacidad de
cada instante.
PIEZA: EVENING FALLS ENYA
FASE G: REACTIVACION
AFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
EJERCICIO N° 11: RONDA DE ACTIVACION LENTA EN
PEQUEÑOS GRUPOS:
OBJETIVO: Llevar al grupo hacia una activación
moderada, permitiendo un estado de conciencia
compatible con las exigencias de la realidad exterior.
CONSIGNA: Con la próxima música a tu ritmo nos
incorporamos y formamos pequeñas ronda para ir
generando un movimiento más vital, a la vez, fluido,
desplazándose siempre en conexión con el ritmo del
grupo. Poco a poco y respetando su tiempo personal van
abriendo los ojos y paseando su mirada por el grupo.
Imprimiendo mayor vitalidad al movimiento, permitiendo
que la música le mueva, haciendo encuentros de
miradas con cada uno de sus compañeros, mientras
danzamos. En conexión con la alegría de vivir,
celebrando con el grupo las vivencias compartidas,
intercambiando besos de despedida si nos provoca.
Creando una danza que va girando en una ronda
pulsante, creando formas distintas de expresión afectiva,
acercamiento y alejamiento, siguiendo la música.
PIEZA: LET IT BE BEATLES
86
FASE H: FINAL
FASE H: FINALVITALIDADAFECTIVIDAD TRASCENDENCIA
OBJETIVO: Llevar al grupo hacia una activación final
permitiendo un estado de conciencia compatible con las
exigencias de la realidad exterior.
CONSIGNA: Disfrutando de ese estado con
desplazamientos rítmicos ve incorporándote a otras
rondas y al ritmo de la música y de tu propio ritmo con
más presencia y movimientos de vitalidad continua
celebrando la vida que a diario creas en esta ronda de
alegría, solidaridad, entusiasmo en esta hermosa red
que da más vida a las mujeres comenzando por esa gran
mujer que habita en ti. Y si te provoca pasa al centro y
danza tu vida, mientras los demás celebramos tu danza
que es nuestra danza también.
PIEZA: REACCH GLORIA A ESTEFAN
Curva:
87
DESCRIPCION GENERAL
GRUPO: Orientación
FECHA: miércoles 01 de JULIO 2015.
TIEMPO: Actividad verbal: 30 min. Vivencia: 1 hr. Y 30
min.
OBJETIVO GENERAL: Iniciar el proceso de integración de
la identidad, mediante la expresión de uno o más
potenciales genéticos, estimulado en las Cinco Líneas de
Vivencias través de la música y la danza. La identidad es
„el único y sus atributos‟ , lo que cada persona „es‟
esencialmente, frente a cualquier otro sistema de
realidad" Rolando Toro)
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA SESIÓN:
Experimentar el sentirse vivo y crear vida.
LÍNEA DE VIVENCIA: Vitalidad, Creatividad y Afectividad
EJERCICIO CLAVE:
Fase D Armonización: SEGMENTARIO DE HOMBROS
N° PARTICIPANTES:
Todos los Inscritos en la Asignatura Orientación.
PRESENTES EN LA SESIÓN: Todos los Asistentes.
Estrategia de Inicio:
RELATOS DE VIVENCIAS:
Reunidos en una ronda tomados de las manos, damos la
bienvenida recordando las dos fases de la sesión de
Biodanza y se invita a sentarse para iniciar la fase
teórica con las siguientes dinámicas:
a. Relatos de Vivencias.
b. Estrategia de Interacción Teórica
88
Estrategia Teórica:
TEMA A TRATAR: LÍNEAS DE VIVENCIA
DINAMICA:
A cada miembro del grupo se le entrega un papelito con
el nombre de una línea de vivencia de manera que se
distribuyen de esta forma en los grupos que están en el
piso identificados con una imagen y nombre. Se le da el
material de lectura y se invita a compartir el contenido
en pequeños grupos luego deben presentar sus aportes
sin utilizar el lenguaje oral.
MATERIAL DE LECTURA:
Hoy vamos a montarnos en una carroza, somos al mismo
tiempo la carroza y quien la conduce. Nos regalan, desde
el mismo momento que somos, cinco magníficos
caballos. Tu carroza es de fuego, por eso necesitas una
determinada velocidad, para que el aire mantenga la
llama viva, para que la lluvia no te apague, y que la
huellas en la tierra que quedan tras tu paso sean firmes.
En Biodanza, los caballos son las 5 líneas de vivencias.
Son expresiones de los potenciales de tu vida que
transforma la Biodanza a través de la música, el
movimiento y la vivencia. Biodanza estimula cinco
grandes áreas del Potencial Humano o Líneas de
Vivencia: vitalidad, creatividad, afectividad, sexualidad y
trascendencia.
VITALIDAD: MOVIMIENTO
El movimiento es la base de todos los sistemas vivos.
Biodanza activa las condiciones sanas del movimiento,
recuperando la capacidad de caminar en forma
integrada, correr con ímpetu, moverse con fluidez y
elasticidad y de reponer energías. La vitalidad es la
energía que hay en tu cuerpo y que te mantiene en
89
acción, y motivado por vivir. La vitalidad se manifiesta
cuando tu cuerpo es capaz de autorregularse, de luchar
vs enfermedades, cuando te adaptas a los cambios de
tu entorno y consigues moverte de forma armoniosa al
andar, hacer ejercicios…
CREATIVIDAD: TOMA DE DECISIONES
Es la capacidad de cambio y renovación, el instinto
lúdico. Biodanza genera las condiciones para recuperar
la sensibilidad, para renovar la mirada y recrear los actos
cotidianos. En Biodanza danzas expresando tus
emociones. La creatividad se manifiesta cuando eres
capaz de tener salidas innovadoras y a tu medida a las
situaciones diarias que te pone la vida. De esta forma, la
creatividad te permite llegar a la coherencia y la plenitud,
cada día te rehaces… Igualmente crece tu sensibilidad
ante el arte que es vivir.
AFECTIVIDAD: EL ENCUENTRO CON EL OTRO
Es el factor humanizador por excelencia. Biodanza
estimula la percepción sutil y receptiva del otro, la
capacidad de dar y recibir protección y apoyo, la
solidaridad. Invita a recuperar la visión del otro como
semejante, hacia la superación de las disociaciones que
generan la enfermedad de nuestra cultura mediante los
ejercicios accedes a experiencias de amor, amistad,
solidaridad, altruismo, empatía, comunión afectiva y de
amor indiferenciado, que nutrirá tu cuerpo. Ganas
conciencia de tu poder para elegir como relacionarte
SEXUALIDAD: MIS PREFERENCIAS
La abordamos como la capacidad de sentir placer:
disfrutar del movimiento, del alimento, de la música, de
compartir con el otro, es decir, de todas las funciones
que refuerzan el goce de vivir. Biodanza rescata el placer
90
como factor de integración y salud. La sexualidad en
Biodanza está vinculada al erotismo, al placer en el acto
sexual y la reafirmación de la identidad sexual.
TRASCENDENCIA: MI LUGAR EN EL MUNDO Es la
expansión de la conciencia, hacia la percepción de lo
cotidiano en su relación con la totalidad de la existencia.
La acción de Biodanza consiste en ampliar la percepción
a través del movimiento, la emoción y la vivencia del
éxtasis de vivir. A través de la Biodanza se amplían tus
cinco sentidos, te vuelves más sensible a la belleza de
la naturaleza, se reduce tu Ego, y crece tu sentimiento de
pertenencia a la especie, al mundo, a la VIDA.
91
lugar en el mundo. En una ronda donde todos somos
igualmente importante, no hay jerarquías; podemos
mirarnos las caras y disfrutar de la diversidad de
bellezas que nos rodea. Además siempre ha sido desde
la creación de la humanidad la manera de celebrar los
momentos importantes de la vida. Nos tomamos de las
manos nos damos el permiso de sentir con todo nuestro
cuerpo desde el contacto de las manos con el otro y con
la música, dejando que impregne todo nuestro ser de
manera progresiva desplazándonos a la derecha o a la
izquierda en un encuentro de humanos que no es baile
sino una danza del ser en colectivo. Donde reconozco la
presencia de los otros y soy reconocido por todos.
PIEZA: HERE COMES THE SUN-THE BEATLES
FASE B: ACTIVACION
EJERCICIO N°2 LIBERACION DEL MOVIMIENTO
VITALIDAD
DESCRIPCIÓN: Con músicas lúdicas, vitales, expresivas,
las personas danzan libremente osando ocupar el
espacio y expresando lo que sienten de la atmósfera
global de la música. La danza es creativa, expansiva e
invita a liberarse de los yugos que limitan la expresión.
OBJETIVO: Reencontrar la espontaneidad, el impulso
creador que no busca ningún resultado, ninguna
performance.
CONSIGNA: Con la próxima invitación tenemos la
oportunidad de vivenciar libremente la expresión con un
movimiento libre, amplio, total y espontáneo y a
desarrollar la creatividad, liberar tensiones y bloqueos
que inhiben la expresión autentica de nuestro ser y la
identidad. Te invito a tomar un lugar en este espacio, a
92
liberarte de toda tensión, por toda esta sala, moviéndote
libremente al ritmo de la música sin preocupaciones por
la forma.
PIEZA: ROCK AROUND THE CLOCK, CON BLII HALLEY
FASE C: CULMINACION
EJERCICIO N° 3: JUEGO DE CONTACTO:
VITALIDAD.
DESCRIPCION:
Se invita a las personas a danzar libremente al ritmo de
la música y en un espacio relativamente restringido para
evitar una dispersión en el espacio. Cuando el facilitador
nombra una parte del cuerpo, cada persona apoya sus
manos en la parte mencionada del cuerpo de otras dos
personas cercanas; siempre en movimiento, moviéndose
al ritmo de la música. El facilitador nombra de manera
imprevista, partes “raras” del cuerpo, yendo de las más
fáciles a las más comprometedoras, de acuerdo a las
posibilidades del grupo.
OBJETIVO:
Integrar la dimensión del tacto a una situación liviana y
poco comprometedora. Facilitar la integración afectiva
del grupo.
CONSIGNA:
Los invito a acercarnos un poco más al centro y a partir
de la próxima música comenzar una danza libre al ritmo
de la música, cuando una parte del cuerpo vamos a
apoyar cada mano en la parte del cuerpo de la otra dos
persona más cercanas, sin detener el movimiento.
Siempre desde el disfrute, la alegría y el disfrute de jugar
como lo hacía cuando era niño en la escuela y ahora en
93
la universidad. Las partes de contacto con las palmas
son: Cabeza, Orejas, hombro, codo, rodillas, pie
PIEZA: PARAM PAN PAN.
FASE D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 4: CAMINAR A DOS CON CAMBIOS O
COORDINACION RITMICA EN PARES
VITALIDAD
DESCRIPCIÓN: Caminar con el otro siguiendo el ritmo de
la música. El facilitador propone varias veces el cambio
de pareja.
OBJETIVO: Caminar en perfecta coordinación con otra
persona, manteniendo el mismo ritmo y una sintonía
recíproca. Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el
otro y de sensibilizarse a su presencia.
CONSIGNA: Con la próxima vivencia tenemos la
posibilidad de dialogar al mismo tiempo que
desarrollamos la capacidad de crear el camino juntos.
Salir del individualismo, de hacer su camino solo, ir la
encuentro del ritmo del otro, proponerle el nuestro, y
adaptarnos ambos. Podemos hacerlo uno al lado del
otro, tomados de la mano y si nos provoca, tomarnos de
la cintura. Si se sienten incómodos en el caminar juntos,
pueden tomar iniciativas como cambiar de mano, de
dirección, encontrar como mejorar la situación. Podemos
desdramatizar la dificultad diciendo que no siempre es
fácil encontrar la sintonía, que a veces resulta "creativo"
o "caótico" con diferentes personas pero que lo esencial
es saborear el placer de descubrir esta relación conjunta
94
que es la coordinación. Cuando diga cambio de pareja,
nos despedimos del compañero y buscamos otra pareja.
PIEZA: SOUTH.LOUIS ARMSTRONG SOUTH.
FASE D: ARMONIZACIÓN
EJERCICIO N° 5: SINCRONIZACION MELODICA A DOS
CON CAMBIOS
VITALIDAD
DESCRIPCION: Tomados de las manos, uno frente al
otro, las personas se mueven armoniosamente,
siguiendo la melodía de la música. En este ejercicio es
importante la interacción afectiva con el otro. Los ojos
pueden estar abiertos o cerrados, según la intensidad de
la emoción.
OBJETIVO: Estimular la comunicación afectiva con el otro
a través de melodía. Coordinación con el otro e
integración afectiva con la motricidad.
CONSIGNA: Para el próximo ejercicio nos tomados de las
manos, cuerpo receptivo a la música y flexible, con
miradas en feedback y siguiendo el ritmo de la música,
vamos creando una danza o un tercer movimiento sin
imponer al otro, Aquí pondremos en manifiesto la
capacidad de entrar en sintonía con la otra persona, es
aprender que en la vida podemos cocrear juntos
soluciones ante los desafíos de la vida cotidiana. Y
cuando el facilitador diga cambio, gentilmente y con
suavidad nos despedimos del otro, agradeciendo con un
gesto su presencia en la vida y buscamos otro
compañero para continuar la danza en sincronización
con el otro y la música.
PIEZA: ONE MORE KISS DEAR BLADE RUNNER
95
FASE E : TRANSE:
EJERCICIO N° 6: SEGMENTARIO DE HOMBROS:
EJERCICIO CLAVE
DESCRIPCIÓN: Hacer la rotación de los hombros desde
adelante hacia atrás, con los ojos abiertos y la boca semi-
abierta, evocando una vivencia de liberación de
tensiones. Este ejercicio consiste en moverse,
suavemente, los hombros en un giro suave partiendo
del centro del pecho, ampliando nuestra capacidad para
expresar la afectividad, en un sentido de expansión, de
apertura, de manera continua. Esta área simboliza la
libertad, por lo que disolver la tensión de esta área
significa erguirse, tener más autonomía, mirar de frente
al mundo.
OBJETIVO:
Relajar la musculatura de los hombros y de la región
dorsal, generalmente tensa por causa de los
mecanismos defensivos y del sentimiento de opresión y
Reforzar la capacidad de percibir y disfrutar la libertad
plena.
CONSIGNA: Iniciando con una posición receptiva, Con los
abiertos inicialmente, boca entreabierta, pies en posición
paralela, piernas flexionadas, cuerpo bien relajado, se
realizan movimientos leves, suaves y sensibles con
hombros, envolviendo todo el ser para permitir soltar
las tensiones y cargas cotidianas producto del peso de la
responsabilidad, del dolor y del sufrimiento, de la culpa,
impidiendo mirar hacia el frente siguiendo el camino
propio.
PIEZA: ELSHA ZAMFIR
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FASE F: REGRESION
EJERCICIO N° 7: DANZA DE BRAZOS SENSIBLES.
AFECTIVIDAD
DESCRIPCION: Este es un ejercicio en la línea de la
trascendencia que tiene como objetivo sensibilizar los
brazos a través de una mayor integración sensitivo-
motriz (entre la sensibilidad y las habilidades motoras).
Es una danza donde predominan los movimientos lentos
y sensibles de los brazos, donde no hay impulsos
voluntarios (estos pueden estar presentes en una forma
mínima y sólo en el comienzo del ejercicio). El
movimiento de los brazos induce una ligera participación
del torso. La tonicidad es leve. El ejercicio se hace sin
desplazarse en el espacio, relajados y con los ojos
cerrados.
OBJETIVO: Integración sensitivo-motriz.
CONSIGNA: Es una danza donde predominan los
movimientos lentos y sensibles de los brazos, donde no
hay impulsos voluntarios (estos pueden estar presentes
en una forma mínima y sólo en el comienzo del ejercicio).
El movimiento de los brazos induce una ligera
participación del torso. La tonicidad es leve. El ejercicio
se hace sin desplazarse en el espacio, relajados y con
los ojos cerrados
PIEZA: BLUE LOTUS AN GEL BEAUTY
FASE G: REACTIVACION
EJERCICIO N° 8: RONDA ACTIVACION LENTA DE GRUPOS
PEQUEÑOS A RONDA COMPLETA.
Afectividad Trascendencia
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DESCRIPCIÓN: La ronda de activación lenta permite
recuperar progresivamente la conciencia de la identidad,
cuando los participantes aún están en estado más o
menos profundo de regresión, permitiéndoles conservar
la calidad de la comunión con el grupo. Disfrutando de
ese estado, abre lentamente, la ronda y al ritmo de la
música y de tu propio ritmo con más presencia y
movimientos de vitalidad continua en ronda.
OBJETIVO:
Llevar al grupo hacia una activación final permitiendo un
estado de conciencia compatible con las exigencias de la
realidad exterior. La activación final debe permitir una
celebración, una conclusión que es algo más que una
simple activación motora.
CONSIGNA: Progresivamente activa todo tu cuerpo,
disponte a celebrar este espacio de alegría y disfrute en
compañía con vitalidad, a la vez, fluido, girando siempre
en conexión con el ritmo del grupo. Poco a poco y
respetando su tiempo personal ve integrando otras
rondas y paseando su mirada por el grupo. Agradeciendo
la presencia de estar juntos celebrando la vida.
PIEZA: OH MY LOVE JOHN LENNON
FASE H: FINAL
EJERCICIO N° 9: RONDA DE ACTIVACION FINAL
Vitalidad
Disfrutando de ese estado, abre lentamente, la ronda y
al ritmo de la música y de tu propio ritmo con más
presencia y movimientos de vitalidad continua en ronda.
OBJETIVO: Llevar al grupo hacia una activación final
permitiendo un estado de conciencia compatible con las
exigencias de la realidad exterior. La activación final debe
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permitir una celebración, una conclusión que es algo más que
una simple activación motora.
Curva:
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BIBLIOGRAFÍA
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para titularse en Biodanza. Escuela de Barcelona.
España.
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