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Funcional: Vocabulario,
acrónimos y abreviaturas
Amaia Markuleta CROSSFIT
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Imagina que sales de casa o llegas a tu trabajo y todo el mundo habla un idioma
desconocido para ti. Eso mismo pasa cuando aterrizas en un box. Seguro que habrás
oído cosas como esta: “¿Qué significan esas siglas?”, “no entiendo ni uno de los
ejercicios del wod”, “no sé si eso es rep o no rep…” ¿Quién ha inventado este
vocabulario de crossfit?.
Si el propio esfuerzo apenas deja que la sangre llegue a tu cerebro, imagina no entender
nada al resto de compañeros. Así que es normal que lo primero que buscas al entrar a un
Porque el crossfit cuenta con un amplio abanico de ejercicios , variedad de materiales, la
mayoría de los nombres están en inglés y, además, se abrevian… hoy te traemos un
diccionario de Crossfit para ponerte las cosas mucho más fáciles.
VER TAMBIÉN: Los mejores atletas europeos para los Crossfit Open 2016
Si te ha pasado que no sabes algunos términos del wod que han colgado hoy en el box,
tranquil@, estás en el post correcto.
Abmat: almohadilla que sirve como apoyo lumbar para realizar abdominales.
BW o Body Weight: peso corporal. Hay muchos ejercicios en los que no se
necesita material, que están basadas únicamente en el peso corporal (como
flexiones, dominadas, sentadillas al aire, pistols, abdominales…).
DB o Dumbbell: mancuerna.
GHD o Glute Ham Developer: es una máquina diseñada para ejercicios
de fuerza de cadena posterior y abdominales.
KB o Kettlebell: pesa rusa. Consiste en una bola de hierro fundido semejante a
una bala de cañón con una asa.
Rack: estructura metálica desde la que el atleta se cuelga, o sujeta la barra
cargada para efectuar distintos movimientos.
Diccionario Crossfit: Abreviaturas y Vocablos para
Ejercicios cardiovasculares
Assault bike: es otra de las máquinas para ejercicio cardiovascular que se usan
en CrossFit.
Box jump: salto al cajón. Ejercicio que consiste en subir a un cajón de
50cm/60cm/70cm de un solo salto, con los pies juntos. Se sube y se baja. Se
vuelve a subir, bajar…
Burpee: el ejercicio más odiado en el crossfit. Pero de los más eficaces.
Consiste dejarse caer al suelo boca abajo, apoyándonos en las manos.
Realizamos una flexión. Desde la posición de plancha damos un salto con los pies
juntos hasta recogerlos a la altura del pecho, y subimos realizando una sentadilla.
Una vez arriba, damos un salto hacia en vertical a la vez que damos una palmada
en el aire.
DU o Double Unders: saltos dobles. La comba debe pasar dos veces por debajo
de tus pies en un mismo salto. Echa un vistazo a nuestros vídeos de Jump Rope
Academy si quieres dominar los saltos dobles.
Row: remar en el ergómetro. Una de las máquinas cardiovaculares dentro de un
Box.
Run: correr.
Wall ball shot: lanzamiento de balón. Se lanza un balón medicinal contra la
pared a una altura establecida y se recoge realizando una sentadilla profunda. Al
subir, se vuelve a lanzar, se recoge en sentadilla…
Glosario de Crossfit para Ejercicios de halterofilia y
powerlifting:
The Regionals: son la antesala de los CrossFit Games, donde los mejores atletas
de cada región en los Open competirán en las pruebas Regionales en mayo. El
número de atletas invitados en cada región varía: suelen ser 20 hombres, 20
mujeres y 15 equipos en EEUU y Canadá; 30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos de
Europa y Australia; y 10 hombres, 10 mujeres y 10 equipos de Latino América,
Asia y África.
The Open: los CrossFit Games Open son el principal test mundial para medir tu
estado de forma crossfitera. Desde 2011 se celebra en febrero-marzo una
competición mundial online de 5 semanas, donde cientos de miles de personas de
boxes de todo el mundo realizan los mismos wods para intentar clasificarse para
las fases posteriores del campeonato donde, ya sí, se compite de forma presencial.
Es el evento comunitario crossfitero por excelencia.
Esperamos que te haya resultado interesante y ya sabes… si encuentras un término que
no está en la lista, deja tu comentario y lo añadimos.
Gracias.
VER TAMBIÉN: Jump Rope Academy para aprender a saltar a la comba como un Pro
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