SEGUNDA COMPAÑÍA DE BOMBEROS

Cómo
manejar el
estrés en
condiciones
agudas
Tomás Díaz Aguirre , Lic. Acupuntura
 REACCIÓN NORMAL Y NECESARIA
Diseñada para mantener la homeostasis , las funciones
normales del cuerpo

¿Qué es el SE GATILLA EN SITUACIONES DE

PELIGRO O DOLOR
estrés?
Arrancar del peligro o pelear

¿Por qué le echamos la LA GATILLAMOS EN SITUACIONES

culpa de los síntomas HIPOTÉTICAS DE "PELIGRO O DOLOR"
que tenemos?
Psicogénesis

TODOS PENSAMOS QUE ES UNA

CONDICIÓN O ESTADO DAÑINO
Creemos que es el causal de muchas enfermedades
Síntomas y signos de estrés AGUDO

aumento de frecuencia cardíaca Tensión muscular

boimbear sangre más rápido hacia permiten una reacción de enfrentarse o
músculos escapar

aumento de frecuencia visión enfocada en el centro

respiratoria pérdida de foco en la zona periférica del
aumenta la captación de oxígeno campo visual

Está demostrado que lo más dañino del estrés es la percepción de que es un estado dañino
Síntomas de estrés crónico, percepción
de estado dañino

Hipertensión arterial Alteraciones metabólicas

Aumento riesgos de afecciones cardíacas Cambios en el peso

irritabilidad, tensión y dolor Alteración del ánimo

dolor cervical, lumbago, cefaleas ansiedad, angustia, depresión
Pasos para manejar
tu estrés

1. Reconoce 2. Enfócate y 3. Actúa 4. Recupérate

síntomas . normaliza.

Respiración agitada La reacción física y Actúa de acuerdo a lo Al terminar tu trabajo

Aumento de Frecuencia mental que tienes es esperado teniendo en es necesario recuperar
cuenta que tienes lo
cardíaca normal y necesaria para tu estado de relajo y
necesario para hacerlo
Tensión muscular actuar. sensación de bienestar
general Es una reacción natural
tu cuerpo ayudándote a
reaccionar frente al
peligro
recuperarte de un
estado de estrés
Paso para

1. Recuerda 2. Respira 3. Visualiza 4. Escanea

estados de profundamente que los músculos mentalmente
máximo relajo se sueltan

Actúa de acuerdo a lo
Respiración agitada La reacción física y Al terminar tu trabajo
esperado teniendo en
Aumento de Frecuencia mental que tienes es es necesario recuperar
cuenta que tienes lo
cardíaca normal y necesaria para tu estado de relajo y
necesario para hacerlo
Tensión muscular actuar sensación de bienestar
general
Protocolo de
alivio de estrés
con acupuntura

PROTOCOLO NADA