Osman Alberto Valderrama Benavides

Natación - 701

Adaptación al medio acuático. Ejecución de habilidades y

destrezas básicas

Es importante aclarar que la primera etapa el aprendizaje debe ser familiarizado con el agua,
evitando todo tipo de temor y según va consiguiendo tener confianza en si mismo, se empieza a tener
mayor control en la parte acuática, donde se realizaran ejercicios como flotación, zambullidas, giros
y apneas. Estos ejercicios son los mas fundamentales para tener un acople acertado con el agua.

Es fundamental, después de haber hecho una familiarización evitando todo temor y tener la
confianza lo más alta posible, aplicar el aprendizaje de sumersión de la cabeza, pues se presentarán
muchas posibilidades y garantías de un aprendizaje temprano en natación. En cambio, si no se aprende
a sumergir la cabeza, ni abrir los ojos debajo del agua, a pesar de que se aplique mucho su aprendizaje
terminará nadando siempre por arriba, en superficie, el mundo bajo le será difícil conocerlo. Al ver
esto se vera como si nadara tipo lancha, por mas que desee sumergirse, no conocerá el fondo y esto
afectara su parte futura, puesto que, así use las gafas, le será muy difícil abrir los ojos puesto que será
algo nuevo para el ya que su posición y técnica esta adiestrada para nadar en superficie, esto quiere
decir que no será nuevo solo a nivel perceptivos si no también a nivel de la memoria motriz.

Respecto a la respiración y las apneas, se define según el texto como la capacidad que tienen
la mayoría de los seres vivos para recoger aire, utilizarlo en provecho propio y expulsar los excedentes
y residuos que el intercambio químico produce. Con la respiración se pueden conseguir tres funciones
de las cuales dos son indispensables para la vida y una casi necesaria, de las cuales son:

1. Intercambios de O2 y CO2 mediante el aire que recogemos y luego expulsamos.

2. Regular el PH de la sangre.
3. Gracias al aire que pasa por las cuerdas vocales podemos hablar

En la respiración y procesos fisiológico podemos encontrar diferentes etapas que son:

1. La ventilación pulmonar. Captación de aire y su llegada a los alveolos, la ventilación se

va a producir gracias principalmente a los músculos respiratorios que van a producir
gradientes de presión.
2. Difusión de gases a través de la barrera hematogaseosa, una vez que pasa al capilar
pulmonar las partículas se unen con hemoglobina.
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3. Transporte de gases. O2 con proteína transportadora, CO2 con proteína transportadora.

Llevándolo de la arteriola al capilar, al espacio intersticial.
4. Respiración interna. Ocurre en el capilar tisular, recibe el intercambio, capta O2 la célula
y expulsa CO2. El O2 y el CO2 van al espacio intersticial e intracelular.
5. Centros respiratorios reguladores, tanto el sistema nervioso central como periférico.

En la adaptación de la respiración a los movimientos dentro del agua es importante tener muy
claro el concepto y la técnica de la respiración, ya que, en principio, la mecánica de la respiración es
muy simple: coger aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se complica cuando
se tiene que coordinar con el movimiento de pies, brazos y cuerpo. Los nadadores tienen serios
problemas para aprender esta mecánica. El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a través de la
boca y espirar (exhalar o echar el aire de los pulmones) a través de la boca y la nariz. Técnicamente
la espiración se debe iniciar por la nariz y finalizar por la boca.

Para la respiración de crol se deben seguir una serie de pasos para el desarrollo como tal,
estos pasos son:

• La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras el cuerpo gira hacia el
mismo lado.
• La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para
el recobro. Esto sucede al mismo tiempo que el brazo contrario entra en el agua.
• El momento de máxima inhalación es cuando el hombro esta en el punto más alto.
• Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estar en el agua.
• Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el cuerpo ha girado a la
posición prona y por lo tanto su cabeza también.
• La cara estará dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del nacimiento
del pelo y la vista mirando hacia adelante.

En el texto también podremos encontrar los diferentes tipos de nado con su explicación de
técnica de cada uno, respecto a la respiración como tal.

En la flotación podremos encontrar como definición, dicho de un cuerpo que se puede

sostener en la superficie de un líquido. Es claro entender que todas las personas podemos flotar, unos
más que otras y esto depende de algunos factores como la cantidad de tejido adiposo (grasa) y la
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cantidad de aire contenido en los pulmones al inspirar; sin olvidar que el sexo y la edad también son
factores que influyen en la flotación de una persona.

Para ello hay una serie de factores que determinan la flotación de una persona u objeto, y
estos son:

1. La densidad del agua

2. La densidad del cuerpo
3. El equilibrio en la flotación
4. El sexo
5. La edad
6. La raza
7. La presión atmosférica
8. El somatotipo

Así como encontramos los factores naturales de flotación, también podemos encontrar
flotaciones parciales con elementos auxiliares, donde se usa material auxiliar de apoyo como cinturón
flotador de módulos, cinturón de aquagym o la barra flotante flexible. En particular podemos
encontrar muchos elementos de apoyo que pueden contribuir al desarrollo de la técnica de flotación
como tal.

En propulsión, lo definimos como la acción que realizamos con las extremidades superiores
e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido.

La propulsión la podemos clasificar de la siguiente manera:

1. Propulsión de las piernas (en función del movimiento)

2. En función de la propulsión de los brazos
3. Una función de la utilización conjunta de brazos y piernas
4. En función de la posición del cuerpo
5. En coordinación o no con la posición del cuerpo (respiración)
6. En función del nivel de inmersión
7. En función del uso del material auxiliar y de su colocación
8. En función de la posición de los brazos (Aumento o disminución de la resistencia)
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También encontramos propulsiones parciales con material auxiliar.

1. Progresión básica con flotadores

2. Progresión básica con tabla

En la entrada al agua, consiste básicamente, en la acción que se efectúa el socorrista acuático

según salvamento, entre su desplazamiento terrestre y su desplazamiento acuático.

Hay diferentes maneras de tener un ingreso o entrada al agua y son:

1. De pie
A. En posición de protección y hundiéndose
B. En posición abierta y sin hundirse
2. De cabeza
A. En agujero
B. En carpa
C. De manos en salto de altura

En los giros en el agua encontramos tres tipos de giros

1. Longitudinales (sobre el eje longitudinal)

2. Transversal (sobre el eje transversal)
3. Anteroposterior (sobre el eje antero-posterior)

Podemos encontrar diferentes modos de realizar giros en el agua, estos son:

1. En flotaciones
2. En desplazamiento
3. Sobre los tres ejes